以水果为主题的插画-腹肌怎么练？

网上流传的趣味手绘插画的作者是谁？

张皓宸,男,四川成都人。现居北京。90后作家。韩寒“一个”App常驻作者,其文风治愈励志,对爱情、友情、亲情均有独到见解。他将自己的插画与实物集合推出多款趣味插画集,引起网络广泛热议。已出版《你是最好的自己》。

013年末,张皓宸联合其摄影创意搭档杨杨推出水果插画,随即掀起网络热议,而后合作推出的多达几十款主题插画更是被多方转载,好评不断,被读者视为最具正能量的励志组合。

水果的思维导图怎么画

水果的思维导图如下:

一般使用A4大小的白纸:完全空白的纸可以促使大脑不受任何拘束地进行思考,激发无穷的想象力。

持续练习:准备一本素描本。这样可以把所有的思维导图放在一起,一方面,复习起来比较容易,另一方面,画一段时间后,有几十张时,拿着本子看,也有一种满满的成就感。

笔一般使用12色、24色水彩笔或者马克笔或者荧光笔。

如果在工作上,只有黑笔和白纸,画黑色简图也是可以的。黑色醒目,更适合人记忆。彩色的导图会给人一种美感,不同的颜色、图像在不同的人记忆库力代表着不同的意思,所以给导图增加一些色彩时,你会感觉到一种由衷的乐趣。

其实:画导图的最大关键是带上你的大脑和你的想象力!

闭上眼睛,用心想一下你想要画的主题,结合这个主题,你的大脑里会浮现出什么样的图画或者文字。

比如说思维导图书上的水果主题,作者想到的是用一个篮子上面写着水果这两个字来表达。

但是如果是当时的我,右脑已经费很久了,那最简单的方式就是把主题文字写下之后外面画一个圈圈。

在纸的中心画出你心里面想画的图形。

白纸横放,在白纸的中心位置画大小长宽约5厘米的图像。

主干是从中心主题延伸出来的几条分支,是大的分类,类似于写文章时的大标题。主干线条要粗,需要一定的曲线,由粗到细。

主干的画法可以自己设计,在粗线条的内部填上自己喜欢的色彩和图案。

结合水果的主题,你会想到什么呢也许是橙子、苹果,香蕉,樱桃或者其他

画思维导图,一般是从右上角的分支开始,然后按顺时针的方向画。当然也有逆时针方向画的,这个是因人而异的。这里也有一个小的注意点,主干需要紧密连接中心图,这代表着思维与中心主题密切相关,是一种放射性的思维。

支干是从主干延伸出来的,是小的分类(类似于写文章时的小标题)。支干线条要细于主干。

支干一般是一条条的画。比如说水果导图上的苹果,他联想到的医生、夏娃、馅饼、蛇朝一个女人吐性子这是代表什么诱惑可能不同的人有不同的理解。

根据你联想到的事物,我们在主干和分支线条的上方写上想到的关键词,从每一个关键词(医生)发散出更多的分支(走开)。分支的数量取决于你所想到的事物的数量。这里需要注意的是主干和分支之间有着不同层次的逻辑关系,需要不断练习,才可以提升。

关键词的提取也需要特别注意。关键词一般为名词、动词、形容词,在思维导图上需要尽量精简。

在线条上,尽量遵循一线一词。每个单独的词语都有上千个可能的联想,每条线上只写一个词回给你带来联想的自由。有一句话叫,一线一词,思想自由!

这样一幅关于水果的思维导图就画好了。

腹肌怎么练？

下面介绍一些无需忍受痛苦就可达到事半功倍效果的锻炼方法,它不仅可以增强腹肌力量,消除腹部多余的脂肪,保持健美的体形,且易懂易学、方法简便:

1、身体平躺在自制的垫子上,双手举过头顶。练习时快速起坐,做屈体运动,用手触摸脚尖。

2、坐在垫子上,两腿伸直,同时两手后撑,做单腿上举动作,左右交替为一次。

3、身体平躺在自制的垫子上,两手臂上举。练习时上体坐起,同时做收腹举脚,举至垂直面时,用手掌拍击脚背。

4、身体平躺在自制的垫子上,手臂自然放置于身体两侧,以确保身体的稳定,继续做收腹举腿。

5、身体平躺在自制的垫子上,双手握木棍或绳子于两端,举至胸前。屈腿穿过绳(棍)后再还原。

6、举握高单杠或手扶门框,做收腹举腿练习。

7、左脚在前保持弓步,双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧,然后还原至叉腰弓步。

8、身体仰卧于垫上,双手互握置于脑后,做直角起坐,用右肘关节去碰左膝关节外侧,左右交替为一次。

9、身体仰卧,两手心朝下,两臂侧平举。左腿上摆向右臂方向靠,左右腿交替为一次。

10、两人背向而坐,相距一臂,做传接重物(10公斤)的练习。

11、站立姿势(双脚稍分开),做转体上举哑铃练习。即:当身体向左转的同时两臂上举,还原以后向右做一次。

12、仰卧于垫上,把离右肩斜上方一米处的实心球(重物)搬至左脚外侧50厘米处,然后搬回原处,左右交替练习。

各人根据情况选用,并根据体力状态每次制定运动量,由少至多逐渐增加。

问题一：如何画腹肌肌肉 线条比较漂亮的男人腹肌图，供参考：

问题二：漫画中的腹肌要怎么画啊！急！ 以王字行画法

问题三：如何画漫画出帅哥上半身裸的胸肌和腹肌 找一张人体照片照着画 或者直接看自己喜欢的风格漫画是怎么画的 进行学习

问题四：怎么做仰卧起坐练出的腹肌最好看？求图 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标―减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

问题五：怎么做才会有腹肌？ 仰卧起坐

问题六：胸和腹肌都可以画出来，女人的化妆技术有多牛 高鼻梁，大眼睛，这些全都可以画出来～……简直丧心病狂。不过话说回来，肌肉什么的还是自己最练出来最好。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环

问题七：要腹肌轮廓明显点该怎么做 多做一些卷腹运动，增加强度和时间长度，也可以在网上先下载一些视频跟着学习

问题八：用什么软件能把腹肌做出来 Photoshop软件，简称ps,能轻松把腹肌做出来。

方法是打开和一张腹肌，用套索工具将腹肌选定抠出来，粘贴到要处理的上ctrl+t调整大小位置，调整颜色，做好溶图处理就OK啦！

问题九：怎么做仰卧起坐能练出腹肌！ 练腹肌 教你招简单的

平躺

腿伸直

抬起30CM

坚持几分钟

往复几次

比仰卧起坐好

问题十：为什么有的人腹肌那么大而且很宽 是什么动作做出来的 这个可能还是跟先天条件有关的，先天不足可能还是难得练出那样的腹肌。所以一般人练腹肌就仰卧起做，或者腹肌撕裂者也可以。就是有计划规律性地锻炼，同时多吃多喝多睡。运动后可以吃些蛋白粉。蛋白粉自行在PQFITNESS选择。

休息的牛怎么画？

牛是十二生肖的第二个动物，头上长一对尖尖角，力量很大，以前总是帮人们耕田拉车。现在，牛累了，要休息了。正在休息的牛的简笔画怎么画呢？

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工具材料：

素描本，2B铅笔，2B橡皮擦

操作方法

01

先画出牛的两个尖尖的角。

02

画出牛的脸，在鼻子的部分要弯曲一下，还要画出牛的嘴巴

03

直接一笔画出牛的眼睛，弯弯的，牛正在休息，都没有睁开眼睛。

04

画出牛的鼻子，要涂黑。

05

画出牛的牛的脊背，要起伏有度，尽量要有棱角，但是不要过意突出。

06

画出牛的臀部，在转折的时候同样不要太圆滑。

07

画出牛的后腿和蹄子，牛腿要画大一点，不要太小，蹄尖稍微涂黑。

08

画出牛的脖子和左前腿，膝盖处稍微圆滑一点。

09

画出牛的右前腿，由于被左前腿挡住，只用画出一条弯曲的线条就好了。

10

画出牛的肚子，要往下一点，接近左前腿和左后腿。

11

画出牛的尾巴，呈须状，不是一整根光光滑滑的尾巴。

12

最后，画出一些小草，勾勒出牛休息的环境。

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  腹肌的画法

腹肌构成从很面看，腹直和整体呈梭子形。表现少年或体形纤细的角色时,腹肌结构不用画得太明显，人留线位于腹肌和腹股沟之间,只有裤腰位置很靠下时才能看到。我们可以利用辅助绘制腹肌，用线条勾勒出人物的基本骨架，画出身体的结构，确定动作。

接着勾勒出颈线、钺骨、细化手指，描画轮廓线，腹部两侧的形状要有差异。用较细的线条刻画出身体各部分的肌肉线条和人鱼线，淡化腹肌结构线,转用阴影刻画，强调肌肉的圆润。

注意腹肌不要画得过宽或者过多，尤其是亚洲人，点到即可。并且要小心腹肌的位置，画的时候记得多找参考图。