00后有腹肌是什么感受？

拥有一身肌肉，能改变自身的形象，让自己变得阳光自信，收获周围人羡慕的目光。经常健身，能塑造健康匀称挺拔的身材，穿衣更加好看，精力充沛，身体更加健康。光鲜华丽的外表背后，是年复一年，日复一日的艰辛付出，是严格自律生活之后的辛苦回报。

一、自信心增强，更加热爱生活

健身能让人增加自信，因为练出一身肌肉，非常的不容易。需要考验人的毅力和决心，需要能吃苦，肯流汗下苦功，生活上要严格自律，还要善于学习。想出成绩，必定付出很多，能够坚持下来，非常的不容易，所以有过健身经历的人，更加知道生活的不易。健身丰富了自己的阅历，磨练了自己的意志，更加增强了做好其他工作的信心。

二、匀称挺拔的身材，增添个人魅力

健身能够练出漂亮的胸肌、腹肌、马甲线，肩宽背厚，倒三角的身材，使人穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，令人赏心悦目。无论男女感觉气质形象与众不同，走在大街上是一道靓丽的风景线，令人羡慕不已。

三、健康的体魄，使人精力更加充沛

力量训练能使人肌肉结实，力量增大，身体更加强壮，让家人很有安全感。干点力气活，爬楼梯，提东西，轻轻松松。身体好，工作效率高，加班加点，应对高强度的工作得心应手，无论走到哪里，都非常受人尊敬和欢迎。

四、延缓衰老，人更显年轻

肌肉的增长需要刻苦的训练，保持充足的睡眠及合理的营养补充，所以拥有一身肌肉的人，营养搭配的好，睡眠休息好，精神状态上比较显年轻。力量训练还能使骨骼年轻骨密度增加，能有效的预防肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背，与不锻炼的人相比更显年轻。

五、严格自律，使人养成良好的生活习惯

拥有一身肌肉来之不易，所以健身的人对自己都比较苛刻。减少了不必要的工作应酬，远离了烟酒，不再吃油炸类等高热量的食品。一日三餐，注重营养搭配，不再熬夜，打游戏，除了工作学习之外，健身打卡成了最大的爱好。

练出腹肌的技巧：

1、大量的腹肌训练可以刺激增强腹肌肌肉，但仍然需要减少周围的脂肪。如果只是进行有针对性的腹肌训练，只能把腹部练结实腹肌还是被脂肪覆盖着的。所以练腹减脂训练不可少，有氧运动训练将帮助燃烧更多的卡路里并更快减肥。

2、在不训练背部的情况下训练腹肌会在支撑脊柱的肌肉组织中产生不平衡。对腹部肌肉最好的运动是迫使整个核心过度运动以支撑脊椎的运动，而不是只盯着腹部这一块肌肉勤奋锻炼。

3、腹肌训练少不了卷腹，有些人认为，如果将手放在头顶下，那么在卷腹的训练时会获得最佳支撑。但这实际上可能会导致颈部受伤，因为您可能会拉扯脖子并拉紧它。它还可以降低腹肌的张力和锻炼效果。相反，最好将您的手放在耳朵上或胸部。

4、身体任何肌肉的生长都是在营养补充与充足休息中完成的，腹肌也不例外，天天训练则会影响调整与恢复。所以，比较推荐的训练频率是一周2-3次高强度腹肌训练，每次训练充分且得到全面的恢复后再开始下一次的训练。个人不建议每天都进行低强度的训练，天天打卡也难坚持。

8集。在《爱情公寓5》里边诸葛大力是陈赫主演的，在第8集中诸葛大力穿上健身服展现了完美的腹肌，惊艳到了美佳，这个片段吸引了很多观众来观看这部电视剧。《爱情公寓5》讲述了爱情公寓中的老租客和新租客之间发生的新的浪漫故事，于2020年1月12日在爱奇艺播出。

欧美圈的时尚网红们似乎都很喜欢"芭比娃娃"般的颜值和穿衣风格，为了更让自己更接近芭比的样子，很多网红不惜花重金在自己身上动刀改变，其中甚至连男网红也不例外。

巴西著名的真人秀明星兼时尚男网红罗德里戈·阿尔维斯在个人的社交平台上更新了一张自己的照片，而有英国媒体拍到她在机场的照片，并报道她准备从常驻的英国伦敦返回自己的国家。

很久没有留意她的社长突然发现，比起2019年，罗德里戈的脸似乎又发生了很大的变化。从照片来看，她的发型从原来的中长发变成了一头及腰长发，脸部的填充感更加明显，不过穿着修身的抹胸长裙的她，看上去倒是比以前更有女人味了。

要知道，拥有这样前凸后翘身材的罗德里戈，在还是一个货真价实的男性。往期的照片，脸上整容的痕迹虽然跟现在差不多，但是身材体型依旧健壮阳刚。

由于罗德里戈很向往和喜欢芭比娃娃里的男主"肯"，所以他还为此花了近60万英镑（536万RMB）全身动刀，让自己的脸和身材无限接近芭比的男主，就连身上的胸肌、腹肌、手臂上的肱二头肌全是"人工货"。

也因为他这样的奇葩行为，罗德里戈被电视台发掘，并靠着真人秀和手术成瘾的操作，成为了拥有百万人气的网红明星。

但是在这种手术改变以及自己对外表严苛追求的影响下，罗德里戈开始觉得自己应该是像芭比一样漂亮的女性，为了"矫正"自己的这种幻想，她还特地接受了"性别认同障碍"的治疗。

但是在2020年1月的时候，罗德里出面表示打算接受真正的自己，并在之前声明之前就接受了变性手术。手术的第一步不仅要从生理上改变，每一处颜值细节她都做了调整，就连牙齿也特地做了全新的，让自己能像芭比一样拥有一口漂亮的白牙，就连名字也从原本的"罗德里戈"改成了"罗迪"。

虽然手术开销以及后续保养巨大，但是颇有商业头脑的她利用自己的名气和整容的噱头以及各种时髦的穿搭，获得了不菲的收入，在英国、意大利等国家都有房产，没想到花钱整容也能赚大钱啊！

整容是整出来了，罗德里戈原本就算不上自然帅气的脸，在又花了450元RBM变成女性后，整个人的塑胶感就更重了。

饱满过头的苹果肌和丰唇过头的嘴巴，以及与整张脸不符的小巧鼻子，让她的脸有种辣眼睛的怪异感。

尤其是在她带上各种奇怪的美瞳放大眼睛，画上浓妆对着镜头送飞吻的时候，画面更是一言难尽。

虽然整张脸整得很奇怪，但是罗德里戈在身材保养和穿搭上还是挺用心的。从背影看的话，倒也与一般欧美的金发辣妹身材造型不相上下，甚至比卡戴珊的身材更有曲线一些。

每次出街她都会很细心地选择一些同色系的搭配，让自己的造型显得精致又高级，同时简单统一的同色搭配，倒也让她的时尚感被凸显放大了出来，极少让人挑出来毛病。

各种礼服造型，忽略那张有点奇怪的脸以外，罗德里戈的气场和时尚品味也能完全驾驭得住。

一心向往芭比风格的她，穿得最多的就是那些很小女生的粉色、红色、玫红色等小裙子，性感的穿衣风格在网上倒也获得了很多好评。

除了性感的裙子是她最喜欢的单品以外，像LV、Gucci等奢侈品牌的单品，罗德里戈也从来不会错过。

在她往期的造型里，时不时地就会出现这两个品牌的款式，这也能侧面反映出罗德里戈的经济水平。

虽然颜值充满争议，罗德里戈却并没有对此产生什么负面情绪，而是一直在变成女性之后，一直称自己为"完美女性"，并且精致地生活着，乐观的心态倒也意外地感染不少人。

八块。林秋楠，男，2004年5月20日出生于浙江省宁波市，中国内地男演员，有八块腹肌。2015年参加央视《出彩中国人》，从而被观众熟知；随后，参加湖南卫视综艺节目《天天向上》。2016年参加了山东卫视《花漾梦工厂》等节目。2015年-2020年参演《龙拳小子》《大师兄》《肥龙过江》《少林小子》多部影视剧。

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龚俊介绍：龚俊，1992年11月29日出生于四川省成都市，中国内地影视男演员，毕业于东华大学表演系。2015年，出演个人首部电视剧《刀剑缭乱》，从而进入演艺圈。2016年，主演青春偶像剧《盛势》  。2017年，因在奇幻剧《醉玲珑》中饰演元澈而崭露头角  。2018年，主演了系列古装剧《绝世千金》  。2020年，因主演校园剧《致我们甜甜的小美满》、都市剧《从结婚开始恋爱》而被更多观众认识。2021年，凭借在武侠剧《山河令》中饰演男主角温客行赢得广泛关注。

有。刘特，1997年6月27日出生于河北省，中国内地影视男演员，《创造营2019》学员。刘特身材有腹肌，2019年，参加腾讯视频青年团训节目《创造营2019》，在第二次舞台公演（专业位置测评）中，恢复正式学员身份 。2020年5月21日，其主演的都市甜宠剧《你成功引起我的注意了》播出。