我健身有一个多月了,,前两天,哑铃健身,卧推,飞鸟,,五角撑,,,第二天起床,胸大肌用力有些疼痛,,

腰部是力量中枢机构、

      如果腰部没有力量、即使身体有再大的力量也不能完全利用、

           腰部是全身的核心、

                 我感觉你是运动过度造成腰部神经创伤、

                       近期最好还是少运动、让要不自动恢复、不要留下后遗症、

                             健身要持之以恒、不要狠练一个月就没事了、

                                    而且每天那样超负荷锻炼对身体也是没有好处的、

一个星期去俩次健身房就足够了、  剩下就是每天做几组俯卧撑刺激一下肌肉的生长、

    而且每次去健身房必须有针对性的锻炼、 不要一会跑步、一会锻炼背肌、一会又锻炼胸肌、

         那样只会出一身臭汗、最后不会起到什么锻炼效果、

                  注意保护好身体、   希望可以帮助到你、

                    看下我的肌肉、

应该是角度问题，你可能是推的时候手仰得太后了，可以在手臂伸直定在比较靠近大腿的方向，先感受下具体的位置。后面做卧推的时候尽量推到那个位置就好了。要注意发力的肌肉，尽量少借力才能更大程度的刺激到你要锻炼的那一块肌肉，效果才能更明显。

希望对你有帮助，祝你早日练出好身材。

你好，应该是飞鸟动作不标准，上斜飞鸟的动作要领如下：

1：50度斜卧肘微屈手心相对握哑铃双臂垂直于地面

2：肘微屈向两侧落下至最低点可停顿1秒以加强肌肉拉伸

3：匀速缓慢向上并拢至初始位置以充分拉伸肌肉,保持背部臀部紧贴板面

4：整个过程中应将注意力集中并充分感受被拉伸的肌肉

5：整个过程保持匀速,不要停歇,不要借助反弹力和惯性

平卧飞鸟动作类似，希望有帮到你，望采纳