打喷嚏的时候为什么肩膀肌肉会很痛

你的肩膀酸痛，背痛、头两侧胀痛，主要和颈椎病有及其重要的关联

　

当有颈椎病时，会牵带着肩背的酸胀痛，我具体的告诉你

　

颈椎病的特征是

：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活

　

转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

　

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病相混淆，当成别的病治疗

　

需要注意的是，你头部两侧的胀疼，这一点也和其它的病有关系（比如心脏方面

　

还是建议你先到医院做个检查后，在按以下方法，治疗缓解，这样安全些

　

经常的久坐不动，总使颈椎保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了）

当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状：　

颈部、肩部、胸部疼痛、或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛、和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

我前几天也这样，去医院检查了是肠胃胀气，引起胃肠胀气的原因很多，除胃肠本身的原因外，肝、胆、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可导致胃肠胀气。因此，建议你最好到医院作一次全面详细的体检，特别要对胃肠道作详细检查，以了解是否有隐患。如果有病变，要作相应的治疗。如果确实没有查出隐患，属于胃肠功能性紊乱，则可以从精神、饮食、药物三方面来进行调整。

由于人的情绪与胃肠功能息息相关，因此首先要保持良好的情绪，精神要开朗，睡眠要充足，有可能使胃肠功能性紊乱逐渐好转。在饮食方面，一日三餐要合理分配，饥饱均匀，一般吃八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气。豆制品、土豆、瓜类、豆类等进食过多，易产气而发生胀气，要注意避免。酸牛奶，特别是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。

10天练腹肌效果好吗

　10天练腹肌效果好吗，练腹肌不是一件容易的事情。需要每天坚持运动。练习腹肌需要在专业的指导下完成。那么，10天练腹肌效果好吗？腹肌一周练几次最好希望下文能够对你有所帮助！

10天练腹肌效果好吗1

　 1、谁说的 ？（WHO）

　“都说”到底是谁说的 ？

　建议私教们日后在学习时要习惯了解一下资料的出处及来源，如果找不到来源或出处可疑，个人建议可以忽略这类的资讯。

　 2、为什么要“天天练腹肌” ？（WHY）

　我猜想，天天都在训练腹部的人，大多数希望腹肌变得结实有型。而其中，以2种类型的人最为突出：

　第一种，想通过局部训练“瘦肚子”的人，如果是这种，建议你翻看我之前写的文章，今天就不延伸了。

　第二种，腹部脂肪比例一般，希望练出八块腹肌或马甲线的人。

　 3、练的越多，真的更好吗 ？（MORE = GOOD）

　一个基础的运动生理学 —— 超量恢复原理，简单说就是：当给予肌肉渐进式超负荷训练后、并且给予肌肉足够的营养及恢复时间，肌肉会变得更强壮有力，肌肉的维度也随之增长（肌肉肥大）。

　但超负荷训练后，肌肉应该呈现什么状态呢？是疲劳、酸痛及募集能力下降。所以如果你每天都可以训练腹肌，证明你的训练并不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件（强度不足）。

　此外，假设你已经将腹肌训练到疲劳、酸痛及募集能力下降，但如果你继续天天训练腹肌，那么你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

　 4、实战经验（Real fight）

　试试为腹肌安排3个足够“玩命”的动作，

　负重的悬垂举腿 3组 x 12-15次

　负重俄罗斯转体 3组 x 12-15次

　健腹轮 3组 x 每组推1分钟。

　不要借力、要充分的伸展及完整的收缩肌肉 然后祈祷第二天不要打喷嚏吧。

10天练腹肌效果好吗2

　“”你的腹肌与背肌属于"耐力型"的肌肉，

　因此需要天天练”。

　腹部跟身体其它部位的肌肉群比较起来，肌肉的性质较为单一。意思是说，应该在每48小时内仅进行一次最大训练。腹部拥有一些耐力的性质，因为日常活动都需要它。但肌力训练对于腹部肌肉纤维的发展与其它部位的肌肉群是一样的。

　 肌肉是如何成长的

　在训练腹肌时会在肌肉与结缔组织中产生细微的撕裂，促使身体产生新的肌肉蛋白，进而增加肌力与肌肉的成长，而这个过程是在休息状态时发生的。因此为什么有经验的举重选手，不会连续二天同时训练同一个肌群。在进行一个高强度的训练之后，身体需要大约72小时来重建肌肉组织。

　 过度训练

　当每天进行腹部的训练，冒着肌肉会过度训练的风险；而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。

　 更好的方式

　取代每日训练的方式，你需要好的肌力训练、合适的营养补给及好的心肺适能的计划。事实上，饮食跟你放在训练上的注意力应该是同样重要的。

　若你的锻练出漂亮的腹肌，

　除了运动外，

　饮食也是非常重要的。

人在打喷嚏的时候，总会下意识闭上眼睛，这是什么原理？

我们在打喷嚏的时候，总会不自觉地把眼睛闭上。对于这背后的原因，目前还没有定论，但很多科学家认为这种行为可能起到了保护作用。

当人打喷嚏的时候，通常是因为鼻子里有发痒或刺激的异物，它们一般包括灰尘、冷空气、胡椒粉，以及由感冒、流感或过敏引起的肿胀和发炎。就像咳嗽把喉咙和肺里的异物去除掉一样，打喷嚏的目的也是为了清除鼻腔里不需要的异物。人在打喷嚏时，除了大脑，包括腹肌、胸肌、隔膜和咽喉肌肉在内的其他身体部位都会联合起来清除鼻腔中的异物。据估计，从鼻子中飞出的5000滴黏液能够以大约60公里/小时的速度在空气中传播。

由于打喷嚏时会产生诸多的飞沫以及细菌，闭上眼睛能够防止这些异物进入眼睛。因为眼睛里有着非常敏感的粘膜，所以如果喷嚏异物进入眼睛，可能会造成感染。因此，在打喷嚏时自动闭上眼睛可以起到保护作用。不过，也有科学家认为这只是一种条件反射，没有任何的特定目的，这就像就敲打膝盖，腿会跳起来一样。

此外，还有些人认为在打喷嚏时不能睁开眼睛，否则眼球可能会爆出来。但事实并非如此，如果在打喷嚏时睁开眼睛，打喷嚏的压力极度不可能把眼球挤出来。首先，打喷嚏的通道和肌肉和眼睛没有联系。更重要的是，眼肌控制着眼球，能够使它们始终保持在固定的位置。因此，打喷嚏是可以睁开眼睛的，只不过这样做会不大好受，而且还有可能给眼睛带来感染的风险。

希望我的回答可以帮助到你。

病情分析： 你好：可能存在肠鸣音亢进或胃肠功能紊乱合并腹部脏器病变或血运不畅的情况，这种情况最好选择中医中药及食补药浴等综合治疗，要学会调理脾胃及心情、要适当听音乐、运动锻炼、保持心情舒畅、这种情况与情绪紧张、饮食及睡眠的不规律性、过度劳累都有一定关系，建议您最好定期做胃肠功能、内分泌及腹部彩超、血尿常规及腹部体格检查，多吃水果蔬菜、补充维生素及钙剂，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环。

意见建议：应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。

医生提醒久坐或外站会让人体肌肉僵硬，容易出现腰间盘突出，建议他们经常转换姿势，常做颈部和腰部的保健操，避免类似的情况发生。

长沙这个武汉男子打个喷嚏的时候，腹压突然增高加重了椎间盘突出的症状，使他腰痛无比无法起身，只能求助120。据说这个人自己感觉腰部不适已经有了好几天的时间，但他没有及时就医，站在突然打了一个喷嚏以后，却感觉腰部剧痛，无法正常起身，只能求助医生。医生对他做全面检查以后，发现他是因为打喷嚏加重了椎间盘突出的症状。

事件中的这个患者经常去打牌处于久坐不动的姿势，而且长时间保持单一的姿势会让腰椎间盘突出，他在发现腰部不适的时候，就是腰间盘突出的症状，他没有及时就医，错过了最佳的治疗时机，导致自己在打喷嚏的时候腹压增加，让病情加重使腰部出现了剧痛。现在医生已经对他进行了专业的治疗，会根据他的检查结果来判定是否需要进行手术。

医生还对此作出了专业提醒，提醒那些长期久站或者久坐的人都会让体内的肌肉出现僵硬状态，而且会导致腰间盘突出，如果想避免类似的情况发生，就要在生活中经常改变自己的姿势，久坐或者久站的群体，都要在每隔一小时左右转换一下姿势，花几分钟做一下颈椎的保健操或者腰椎的保健操，维持颈椎和腰椎的健康，防止自己在打喷嚏的时候加重椎间盘突出的症状。

医生还提醒患者一旦在打喷嚏后出现了类似的情况，必须找一个比较舒适的姿势躺着等待医生的救援，不要使疼痛部位受压，更不能自行盲目的移动，不然会加重病情，造成严重的后果。其实这个男子并不是打喷嚏崩断了腰，是因为它本身患有腰间盘突出，在打喷嚏的时候让负压增加，导致腰间盘突出的症状加重，压迫了神经，出现了剧烈疼痛，影响了他正常的活动，通过治疗以后，他的身体还能慢慢恢复健康。

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

病情分析：你好，你说的这种情况和你昨天做了55个仰卧起坐有关系，你以前肯定没有做过这么多的仰卧起坐，平时没有锻炼过，突然剧烈的运动导致你的腹肌可能发生了拉伤，所以出现了今天腹部肌肉的疼痛！并且这种拉伤的定位不准，你虽然感觉到疼痛，但是却感觉不到到底是哪里疼痛，比较难受！

意见建议：一般这种拉伤2-3天以后就恢复了，可以用热水袋热敷，促进恢复，以后避免突然做这么多的运动量，对身体起不到锻炼的作用，只会增加一些无谓的伤痛，注意锻炼身体要循序渐进，缓慢的增加运动量，这样才能起到强身健体的功效！在家可以多吃点瘦肉鸡蛋，蔬菜水果，对恢复也有好处！