在女人眼中，男人最性感的肌肉是哪里？

英俊的颜值，这威猛的麒麟臂也是没谁了！看看这强悍的手臂肌肉，估计你打一拳，可以直接被弹回去的赶脚！这围度明显不只是正常人能够接收到范围！肌肉巨兽人的臂膀，好好感受下，在健身房绝对没有少练肱二头肌和肱三头肌！

高颜值的小鲜肉，配上一身紧致，有型，肌肉线条和轮廓清晰可见的肌肉身材，就是这么霸气十足，男性魅力十足！即使是在干农活的现场，男性魅力爆棚！看来又有一位小哥要火了！强悍的肌肉身材，不去坚持锻炼怎么可能会有？！

因为阿诺时代早就的肱二头肌的饱满和威猛，导致很多小伙子和爱健身的人一去健身房就开始肱二头肌弯举训练，想要增长围度！即使是现在，也还是有很多人比较注重手臂围度的增长，看卡这位肌肉巨兽的麒麟臂，有没有觉得很威猛霸气，觉得强劲有力！的确，麒麟臂的即视感会给人一种十足的安全感和力量美！

精致紧实的上半身，这样的倒三角，紧致的8块腹肌、清晰可见的前距肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，这样的肌肉猛男，能让你感触到的不仅仅是男性的威猛霸气，毕竟男性的安全感总是会给女生特殊的好感！所以你还有什么理由不去健身呢！为了你爱的人！

一身强健的肌肉身材，这麒麟臂强悍无比，安全感十足，配上饱满的胸大肌，紧致的腹肌，高颜值，就是衣服肌肉型男的模样！这样的肌肉型男走到哪里都会比较受欢迎！所以，健身不仅是形体上的美，还会让你越来越自信！

肌肉巨兽人中不得不说的肯定有他，这位一如既往坚持肌肉型体健美的肌肉巨无霸的凯格林！不是说黑人有练肌肉的天赋就可以不锻炼了！想要拥有威猛、有型的肌肉身材，大重量的肌肉训练是必不可少的！没有人天生就会什么，只有你一如既往的坚持与努力才能成就最好的那个你！

去健身房健身是机头猛男们的最爱，最喜欢，最虐的时刻！但却身体和心灵都很享受这个过程，即使很多时候也会像这样呐喊，像这样无所畏惧，像这样一如既往的做自己！你没有经历过这些，也许你永远不会懂得他们口中所说的快乐！

当你拥有了一身完美的肌肉身材，你会发现你比以往任何死后都要自信，你会越来越喜欢你自己，你会发现生命其实可以丰富多彩，你可以征服你的身体，管理好你自己的人生！只要你想做，就勇敢去做吧！加油！

1名约68岁妇人，长期为骨盆松弛症候群所困扰，不但站起来常感到肚子下坠，甚至严重至无法走路，直到透过练习凯格尔运动后，加强训练骨盆底肌肉力量，经过约3个月后，妇人症状已逐渐改善，且已能正常自行外出。 凯格尔运动能帮助松弛的骨盆底肌肉恢复紧实，加强肌耐力，若能搭配韵律球，更能有效获得明显成效；大林慈济医院物理治疗师吴宜谨指出，尤其有尿失禁问题的妇女，常有频尿、漏尿等症状，会对生活造成影响，因此透过凯格尔运动，有助于改善尿失禁。 但该如何透过凯格尔运动并搭配韵律球进行复健呢？吴宜谨说，可透过韵律球的凸面，促使骨盆底肌收缩用力，进而加强腹肌、背肌、横膈肌等协调性，像是将腹肌收缩，骨盆后倾，再将骨盆肌收缩，当球往前滚时，保持吐气，反之，若当球往后滚时，则保持吸气状态。 挑选韵律球时，应配合身高，坐下时 和膝盖能维持90度，才为最佳效果；吴宜谨提醒，练习时应循序渐进，通常1至2个月后就能有效舒缓，但若症状迟迟未改善，则应尽快就医治疗，才能避免症状加剧。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /lohas/article/8851/凯格尔运动加强肌耐力　有效改善尿失禁 关键字：骨盆松弛症候群, 凯格尔, 运动, 韵律球, 大林慈济医院, 物理治疗师

突袭

该片是由加雷斯·埃文斯执导的动作片，伊科·乌艾斯、唐尼·阿兰西亚等人参加演出，影片于2012年在印度尼西亚上映。讲述了一支特警部队在黎明前突袭毒贩据点的故事。

总体来说这部**就是让你忘掉情节，欣赏动作。

场面做到了极致，也将剧情、人物等简化到了极致，让你爽爆眼球，可谓暴力美学的饕餮盛宴。

它的主要目的就是把你的荷尔蒙调到沸点，然后用100分钟的时间High到你精疲力尽为止，毕竟IMDB上83分的高分总不会是徒有虚名。

突袭2：暴徒

《突袭》系列，之所以能在动作影迷心目中攀至巅峰地位，很大程度上与它营造的动作风格和氛围有关。

作为本片”正餐”的动作场景，足足有19场之多，论过瘾的程度，恐怕很难被其他动作片超越。

续集继承发扬了前作的优势，更进一步的暴力，血腥，刺激，绝对让你耳目一新、肾上腺爆棚。

反击王/另译双重火力

影片是由徐克执导的进军好莱坞的第一部作品，尚格·云顿、丹尼斯·罗德曼、米基·洛克等领衔主演的美国动作惊悚片。讲述的是一个恐怖与反恐怖的故事。

尚格云顿很壮很结实，大虫罗德曼很酷很搞笑，熊欣欣惊鸿一现，腿功犀利。徐克也保持了一贯的优秀水准。

快速剪接的新式武侠风格，配合尚格·云顿精湛的拳脚功夫，使本片在美国上映后成绩不菲。

通缉令

影片是2008年环球影业出品的一部动作**，改编于美国同名漫画，由俄罗斯导演提莫·贝克曼贝托夫执导，詹姆斯·麦卡沃伊、安吉丽娜·朱莉、摩根·弗里曼等联袂出演。

讲述一位青年韦斯利所遇到的麻烦事，他有一个令人生厌的老板和一位经常忽视他的女友，直到他遇到了杀手福克斯，一切都发生了变化。紧接着韦斯利的父亲就遭到了谋杀，福克斯招募他加入进了一个秘密组织…

神奇的子弹，致命的弧度，小李飞刀都要避其锋芒，影片营造出蔚为罕见的视觉奇效。全片大约出现过两百多种不同枪械，让人大开眼界。

有的**带你笑，有的让你哭，有的就让你的眼睛爽，本剧就属于后一种，让你一次爽到爆、爽到翻……

杀死比尔

动作片《杀死比尔》由昆汀·塔伦蒂诺执导，由乌玛·瑟曼、刘玉玲、千叶真一等人主演，讲述了一个女杀手因曾被比尔血洗婚礼而踏上复仇之旅的故事。

昆汀塔伦蒂诺的**一向以变态、黑暗、混乱著称。这部《杀死比尔》是典型的代表。

影片是在向李小龙致敬，但却非常血腥，砍人跟切萝卜一样，值得称道的是，主角乌玛·瑟曼卖力出演，一个女演员把动作场面演的如此冷酷、血腥，敬业精神可嘉。

杀死比尔2

**最出彩的方面，还是要归功于配乐。实在太棒了，**配乐甚至夺走其画面的风头。

第二部相对收敛了许多。**的结局也算较有特色，最后变得比较温情。也算给略显单薄的故事大纲来个完美结局。

第二部没有第一部那么紧凑，血腥指数降了不少，不过眼珠子被抠出来赤脚踩在脚下的画面，确实恶心到不少人，一句话神作还是神作。

怒火街头

影片是马克·内维尔丁和布莱恩·泰勒首次自编自导的**，由杰森·斯坦森、艾米·斯马特主演。

影片讲述了斯坦森扮演的切弗厌倦了杀手生涯，想与女友退隐江湖，开始新生活，却不为人所容，他在睡梦中被注射了毒药，女友也身处险境，为挽救女友和自己的性命，他必须保持亢奋，扫平一切障碍……

对白方面绝对儿童不宜，本片将“FUCK”这个词发挥到极致，无论做动词用，还是形容词，还是名词，还是进行时，还是过去时，一共被使用了99次之多！

唐人街大庭广众做爱那出戏，绝对令人瞠目结舌……

一句话概括：重口味无厘头式的动作片！

高压电2

如果将第一部男主算作正常人的话，这部续集则更象一个喝了猛酒、磕了烂药的狂人，一路疯狂向前，停也停不下来。更多的色情、更多的暴力、更多的恶心场面接踵而来，刺激着你的视听与肾上腺。枪爆菊花、弹破乳房、人体寿司、刀割乳头、马场做爱，还有那匪夷所思、花样百出的高压充电场面，导演拍得非常地随心所欲，怎么重口怎么来，真是拽死人不偿命啊。

如果谁还不知道什么叫B级片，这部**做出了最好的诠释！对于喜欢的人来说就一个字——爽！对于不喜欢的——滚

罪恶之城

影片讲述的故事发生在一个虚构的城市：罪恶之城。在这座被暴力所摧残的城市，警察已经被黑帮腐化。有三条故事主线，最主要的角色是暴力警察Marv，因为一个与他有过一夜情的漂亮女人死于因他而起的复仇，他准备在这个城市里大开杀戒……

影片酷的一塌糊涂，大量个人旁白和漫画似的情景，感觉像玩过的一款经典游戏马克斯佩恩，也类似法国动画片《复活》……

简化的剧情，用黑白色正好突出萧条阴冷的罪恶城市，以及生活在这个城市中人们的心理，难怪媒体盛赞：此片是把原著漫画还原得最好的一部**。

罪恶之城2

续集由三个独立的故事组成，其中一个来自来自弗兰克·米勒的漫画《红颜祸水》（A Dame to Kill For），另外两个则是弗兰克·米勒为**新创的故事。

影片从一开始就酣畅淋漓的展现出罗德里格兹和米勒的暴力美学观，夸张的厮杀动作，连贯的对打动作以及种种残忍的死亡方式让人震撼不已。作为一部视觉冲击力十足的**，给人最直观的感受就是暴力和色情，但高明的是镜头，语言又兼具了艺术之美。

赶尽杀绝

由美国导演迈克尔·戴维斯执导，克里夫·欧文、莫妮卡·贝鲁齐 和保罗·吉亚玛提主演的一部冒险动作片。影片讲述一个冷酷的职业杀手为保护一个婴儿与妓女联手对抗黑帮的故事。

影片导演给我们带来了视觉和美学上极致的双重体验。

男主史密斯先生永远不会被击倒，法式的狂跳楼，英式的冷幽默，美式的邋遢造型，加上动画片式的精美动作，不吝惜枪子的导演给通篇加足了火药。没有冷场，没有拖沓，干净利落的抽身出枪，眩目的床上激战，活脱枪械武器大展览。

通篇的枪战，不给眼睛任何休息的机会。每一枪都是绝杀，每一个动作都别具匠心，其效果绝不是一般动作片能做到的。

斯巴达300勇士

影片由扎克·施奈德（ZackSnyder）执导，改编自漫画大师弗兰克·米勒作品，由扎克·施奈德和柯特·约翰斯塔德编剧，杰拉德·巴特勒、琳娜·海蒂、多米尼克·威斯特等主演的一部战争题材的**。讲述的是历史上最惨烈的战役之一：波斯希腊温泉关之役。

油画史诗般影象风格将战争的疯狂及残暴勾勒出来，真人打斗快慢结合，油画般背景，电脑特效与艺术相融合。300勇士在刀光剑影映村下，誓死抵抗波斯军团，悲壮而伟大，华丽的视觉盛宴，绝对不容错过。

300勇士2：帝国崛起

影片由诺姆·穆罗执导，苏利文·斯坦普莱顿、罗德里格·桑托罗、伊娃·格林和安德鲁·普利文等联袂出演。

影片讲述波斯王薛西斯在公元前5世纪成为“万王之王”，继承父亲大流士的意志远征希腊。雅典海军之父的特米斯托克利，他成为希腊的统治者并建立了海军，联合全希腊一起对抗波斯军队。

很多观众都被它的画面深深震撼，里面每一帧画面都像油画一样散发着唯美、浪漫、血腥、悲壮的气息。

续集依旧浓墨重彩，鲜艳精致的画面带来了视觉上的巨大冲击，更加海量的血浆泼洒，人头和肢体飞舞在空中，让人想起了昆丁和罗兹。

孤胆特工

影片是由李桢凡执导，元斌和金赛纶领衔主演的一部韩国动作剧情片。影片讲述主人公是过着与世隔绝生活的一名男子，在唯一能敞开心扉的少女被绑架之后，主人公为了救她而不惜一切代价的故事。

当年很多观影者就是冲着大叔与小萝莉的形象搭配,和元彬的八块腹肌去的。

不得不提的是本片动作剪辑太赞，迅猛凌厉行云流水，让影片彰显与众不同，元斌每次出手，做到了快、准、狠，也使得暴力更加直接、血腥与惨烈。

天真无瑕的小妹妹让人留下深刻印象，小小年纪看不出丝毫矫揉造作的表演痕迹。但更让人惊艳的是元斌的每一次出场，不管是颓废的大叔，还是干练的平头，配上忧郁沧桑的眼神，酷劲十足、帅得一塌糊涂。

硬核亨利

影片是伊利亚·奈舒勒执导，沙尔托·科普雷、丹尼拉·科兹洛夫斯基等主演的科幻**。 故事叙述亨利从死亡边缘幸存后，以超级特工的身份试图从火力强大的生化武器军人手中挽救他的妻子，同时他也必须提防自己的身份不被发现。

本片根据导演上一部拍摄的短片《Bad Motherfucker》改编而成，全程镜头以第一人称视角展现，给人以经典射击游戏《绝对武力》的即视感。

小编把这部**称为第一视角版的《突袭》+《怒火攻心》，非常直线化的“英雄对抗邪恶”的故事，鉴于第一视角，剧情线条只能一个角度去拍所以单调也是情有可原，再加上这么激烈根本不给人喘气的画面节奏，以及无限创意的脑洞，剧情如果再复杂一点儿脑子肯定受不了。