举哑铃一下子举太重，扭伤筋，去看医生他说经常锻炼举轻一点就没事，结果还是越来越疼，求解还能继续练？

典型的习惯性思想作祟 如果你崴脚了 那照医生说的 消肿了慢慢走走的确比一直躺着恢复快 但你这个情况不同啊 走路对腿来说属于毫无压力进行上千次的内容 偶尔走几下自然无妨（就好像手腕伤了可以写几个字一样）

但做力量训练讲究充分力竭然后充分恢复 锻炼本身就是个让肌肉韧带微创的过程 你这种不影响功能的受伤只不过将这微创集中加大了 只要过量营养 休息的时间长一些就没事了 甚至恢复后水平还能些许提高

可你却持续的进行训练（不管多轻）就好像深蹲后第二天还来 肌肉根本得不到恢复 自然一直痛咯 在这么搞下去 说不定会发展成陈旧伤呢