第三十六章 体育系凌辱中文系 鹿潇雨惩治跋扈人

第三十六章

  体育系凌辱中文系

  鹿潇雨惩治跋扈人

一年一度的秋季运动会是大学的盛事，也是一些人扬名立万的大好时机。

在全校运动会举办之前，各个系先要进行内部选拔，择选成绩最好的运动员出征校运动会。

第一轮淘汰赛下来，我们班的所谓种子选手大都铩羽而归。上报的男子400米、100米跨栏、跳远、跳高、铁饼、铅球、标枪，女子400米、羽毛球、跳远，首轮即被淘汰，只有我的1500米和标枪、篮球进入第二轮淘汰赛。

大学篮球比赛是不得不提的体育项目，每次比赛，赛场周围挤满了人，看台上到处是女生，如果有技术、长相兼备的男生，那一场比赛下来，俘获的女生多则几十、少也有三五个，因此，向来被男生视为猎艳的战场，非常重视。

为了取得好成绩，各个参赛队伍难免要抢占篮球场练兵，而学校的篮球场地，远远满足不了比赛训练的需要，因此利用课余空隙，尤其是中午时段，抢占篮球场的冲突就在所难免。

而我们有天中午就遇到了这种情况。

我和苏启明、刘天平闲着无事，便去球场看孙健的训练，孙健是我们年级唯一入选系队的篮球队员，最擅长中锋角色，打得一手好球。

受场地限制，每个球队都自觉地占据半场，和我们平分场地的是体育系，他们的球员个个威猛健壮，组织者正是绰号“狼狗”的徐杰。

体育系几次传球都滚入我们场地，当他们的球员吆喝着让我们把球传回去时，开始大家还比较友好地将球投掷回去。

可是，次数多了，参加训练的球员心里都窝着一肚子火。

终于，当孙健抢到球正要投篮的时候，球又滚了过来，孙健随起一脚，“嘭”的一声把球直接踢出场地。

这可惹恼了体育学系正在训练的球员，呼啦啦，一群人气势汹汹地围住孙健。

“居然太岁爷头上动土，活腻了吗？”一个穿着红色球服的大个子一把揪住孙健的衣领。

在每个大学，体育系向来都是横着走的，他们依仗自己人高马大、身强体壮，总能够让别的男生敬而远之，不敢搦其缨。

孙健也不好惹，怒吼道：“把手放开！”

“你他妈的是不是找抽？理亏在先还这么嚣张！”大个子出言不逊，握起拳头。

“抽他！抽他！”其他人纷纷起哄。

中文系系队队长一瞅立即上前去解围，反被两个体育系的扭住胳膊动弹不得，嘴里直叫嚷：“你们不能动手打人，当心校规处分。”

“老子今天就打人了，咋了？威胁谁呢？”体育系一个满脸痘痘的男生竟然朝着队长就是一脚。

其他几个系队队员一看这架势，吓得连话都不敢说，更不要说上前解围。

“赶紧，乖乖的给小爷把球捡回来，让老子用球把你砸一顿，听见没？”大个子动作升级，握拳的那只手松开后，紧紧掐着孙健的脖子。

孙健伸手拆解，两个人开始推攮争执。

“明明是你们故意把球传我们这边的，目的你们自己清楚，别欺人太甚。”孙健还是有些骨气，据理力争。

这下可把体育系的人都惹毛了，一个留着寸头长相还很帅气的男生，对准孙健右腰，猛地一脚把孙健踹出足足两三米远。

“妈的，感情你小子真他妈欠揍！也不打听打听咱体育系的名号？咱们就是故意的，怎么了？”

男孩出腿伤人，嘴里还恶言不止。

一直处于沉默不语的其他几个中文系队员，见状实在忍无可忍，大家“刷”地围了上去，揪住打人的寸头男。

“咋啦，你们想群殴吗？来，兄弟们，奉陪！”体育系几个球员纷纷脱掉上衣，露出一身光亮、健壮的腹肌、胸肌，高声叫喊，发出轻蔑地笑声。

“兄弟们，体育系这帮学渣太侮辱人了，咱们决不受这窝囊气，谁不上谁就是怂蛋。”秀才们造起反来，还是很有气势的，何况这些队员还都是身强力壮的秀才。

体育系几个队员露出鄙夷的神态，叫嚣道：“来啊，我们奉陪！”

眼见事态就要扩大，见到体育学系欺人太甚，我实在忍不可忍，大喊一身：“住手！”

挡在双方中间。

“你小子谁啊，怎么？皮痒痒？今天让大爷给你松松筋骨。”寸头男依仗比我高出半个头，根本不把我放在眼里，一伸手便揪住我的衣领。

“请你松开手！”我强压怒火。

“嘿嘿，脾气还挺大的！老子还就不松了，你想怎样？”寸头扬起脖子，吊儿郎当地朝身后体育系的队员望去，一边哈哈大笑。

“再说一遍，请——松——开——手。”我已经快忍不住了。

寸头男不仅没有松手，还想使劲把我摔倒。

我决心出手教训他，沉肩坠肘运气到手，嘴里念到：“一——二——三”，话音刚落，我右手闪电般掐住他的左手腕静脉，使劲向里一个旋转，“松手。”

寸头男刚刚还得意洋洋的脸立即涨成了猪肝色，揪住我衣服的手随之一松，但嘴里还在叫骂：“你给老子松手！听见没，哎呦——”

见他态度还是这么恶劣，我运劲加大旋转幅度，寸头男身子立即随之倾向一边，就像一只弓背的虾米。

“你给我嘴放干净点，否则当心我废了你！”我已经被他彻底激怒了。

体育系的人见我出手轻松制服寸头男，丢开孙建和被控制的队长，七八个人摆开架势，将我围在中心。

“大家住手——鹿潇雨，误会误会，赶紧松手放了肖勇。”狼狗徐杰认出是我，赶紧出面。

徐杰他们和彪哥严朗关系不错，这我已经知道，虽然我忤他刚才不出手制止体育系骄横跋扈，但表哥的面子我必须给足。

“既然今天杰哥发话了，那自当听从。”

 我松开手，放过肖勇。

“今天闹出这事，真是大水冲了龙王庙，给大家介绍一下，这就是彪哥跟大家常常提起的，严少的表弟，也就是迎新汇演上表演飞镖蜡烛的那位。”徐杰给体育系的球员介绍我。

一场冲突总算化解了。

“不好意思，各位学长，今天有所冒犯。”我给大家抱拳致歉。

就在大家放松警惕之际，突然，肖勇冷不防抬起右腿，猛地往我的胸口踢来！

“足来踢膝”，我一个迅速后闪，劈腿朝他的膝盖踢去，肖勇立即换作螳螂腿横扫过来。我见招拆招，侧势往后一倒，左手撑地，左腿作为身体的支点，猛的用力，身体便腾的飞起，左手在水泥地上一个翻转，身体一翻，双腿使力，避开他扫腿锋芒，右腿截住攻击，左腿轻轻勾向他的脑门！

肖勇“啊呀”一声应声倒地，迅速挣扎着坐在地上，脸上已经微微肿起，眼睛露出凶光，悻悻地对对其他人说：“你们就这么胆小吗？还不给我上！”

孙健突然大喊：“班长小心。”

我这才发现，就在我刚刚起身站定之时，一个人影快速向我奔来。

还来不及打量来人容貌，对方一个侧面高蹬腿便踢向我的脸部，我连忙一个后俯仰，右手用力袭向他的腿部，抓住左脚腕，猛的一拉，对方身子就失去平衡，但是他却丝毫不显慌乱，紧接着以被我抓住的左脚为支点猛踩了一下，身体便腾空而起，右腿狠狠地再次踢向我的头部，这个动作来的凶猛，速度又快。我大吃一惊，赶紧将身子微微往下一弯，但无奈对方动作来得太突然，躲闪不及，我的嘴角已经重重的挨了一脚，像被铁棍击打了一般，脑袋嗡嗡作响。

这一下可彻底惹恼了我，斗狠心性陡然被激起。我索性不放开对方的左腿，而是一个急转身，并在转身的同时，将他的左腿往旁边猛一扯，顺势两手紧紧掰住脚尖，用力一个反扳，然后使劲往后一摔，来袭者身子就像一截木桩生硬地摔在水泥地上，蜷缩在水泥地上，半天没喊出一个疼字，过了一会左右打滚，看来伤的不轻。

我正要赶上去再给他两拳，徐杰赶紧抱住我：“算了算了，这下够他受一阵了。”

这时，体育系的其他人赶紧上前，挡在我面前，摩拳擦掌，冲突眼看又要升级。

这时候我才看清他的面庞，居然是吴通楚！

严朗交的都是啥朋友，背后袭击，君子不齿。

我怒视着吴通楚，啐了一口嘴里的血，脸色铁青，缓缓对徐杰说：“杰哥，我再给你最后一次面子，也给彪哥一个面子。”

孙健这时快步站到我右边，摆出警戒姿势，其他队员见状也围了上来，两边阵营已成势均力敌之势。

“好，好！今天这个事就这么完了，算是咱与你的切磋，也不要让学校知道，免得给大家增添不必要的麻烦。鹿潇雨，嘴没事吧！”狼狗不知从哪拿来一包餐巾纸递给我。

“谢杰哥”，我抽出纸巾擦拭嘴角的血，“没事，我们也不想把事情闹大，毕竟咱们都是为了迎战运动会，也不是私怨。”

于是两支球队不欢而散。

这次冲突很快被严朗得知。通过严朗介绍，我才知道肖勇原是吴通楚的表弟，读大二，他的爸爸是本市知名商人，市人大代表，他大伯是市政府五个副秘书长之一，专职服务市政府一名分管农业、安全生产、群团工作的副市长，正处级。肖勇平日里借着父亲和大伯的影响，素来目中无人，没少犯事情，连体育系高年级学生都不敢惹他，就是严朗平时也要敬畏他几分，严朗一再提醒我必须提防他。

不知是谁嘴长，下午我刚一进教室，教室里居然响起雷鸣般的掌声。

“班长，你太牛了！我们好膜拜你哦！”苏艳红带头起哄。

“班长，你这是英雄救美啊。”

“体育系那帮人都敢惹，班长，我们好佩服你啊。”

就在大家起哄的时候，宋老师来到教室，把我和孙健叫到办公室。

“怎么回事，听说你们今天打架了？大学生打架，传出去不让人笑话吗？孙健，你说说当时什么情况！”宋老师气急败坏地一顿训斥。

孙健把情况详细说了一遍。

“没事吧！”宋老师语气立即变缓和，关心地问我。

“就嘴角受了点伤，没事。”我一肚子委屈，怎么说我也是主持公道，为系荣誉而战。

“那就是一群地痞流氓！地痞流氓！哪天没有传出一些关于他们的新闻啊，学校就不正常了——不过嘛，动手总是不太好的，这个事情学校领导要是问下来，我会和他们解释的。”宋老师恶狠狠地说。

“没事的，宋老师，您不必为我担心。”

宋老师沉吟片刻，突然对孙建说：“孙健，你把团支书叫过来，我有事找她。”

坚持不懈，无论对职业或业余拳手都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。 武道是一个不断求知的过程。拳手们开始习艺，首先要有自知然后才能求知，在确立了坚定不移的目标和端正长期不辍持之以恒的心态之后，方可认真练习。强健的体魄是做为一个拳手所必不可少的，所以拳手真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。以下是本人结合自身实践经验揉合各先进搏击术的合理训练方法来进行剖析。练法：跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳手在擂台上进攻退守，均极有好处。拳手能否在敌不断压迫下屹立不倒，腰马的硬朗占极为重要地位。武术界公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。跑步之后，需要有充分的时间休息，然后才是相关的技能练习。从故老相传的经验和现代生物学的角度讲，一天中的子、午、卯、酉为最佳练功时段。 练习程序，教授武术的馆校多如牛毛，练习程序各有差异，但目标大致相同。如泰拳一些拳馆命拳以跳绳开始，还有些则先行击影，就是中国散打俗话说的“打空击”，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。泰拳最常见的是以击影开始，散打大多是以活动人体各部位关节为准备活动，而我则是以跳绳为热身运动。 跳绳：跳绳其实是一项行之有效的训练方法，可不是象大姑娘跳绳那波涛汹涌辫子飞舞般的跳，是指那种有针对性的快速跳法，起码一分钟两百多下。跳绳对于泰拳练习者来说是再普通不过了，可是在国内各武馆里却鲜有见之，除非现在各大体院或专业练习拳击的选手或可有者。其益处是可强化腿部机能，使拳手移动敏捷，体重下降，耐力增强。初学者，每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。3分钟的跳绳顶15分钟的跑步。因体重问题而须减重的拳手，可每日进行30~60分钟的跳绳，练时加穿厚衣，催助身体内水分挥发，效果尤佳。在训练前训练后都可运用此法。 击影：击影练习对于练拳来说是非常重要的一个环节，可谓拳手练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳手藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，不论你刺拳、直拳、勾拳、挂拳、崩拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳法与步法的配合，攻守兼备运用自如。如肘法练习，平肘、砸肘、挑肘、盘肘等等，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。练膝法也是一样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。还有肘膝的密切配合。腿法的空击练习，无论是侧踢（也叫侧踹）、扫踢（或叫扫腿、边腿、鞭腿）、旋踢、弾踢，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。这个暗算除了对方防守反击外，主要还是指对手的接腿摔，尤其是你的对手是一个精于中国散打的摔法高手的话，一旦出腿被逮住，随之而来的就是抱腿别、十字别、抱腿压、抱腿涮、抱腿扫、抹脖摔等等，还有比较可怕的过桥摔（俗话叫倒口袋）直接从头顶撂过去，在擂台上或许还不觉得咋地，要在到处都是的水泥地上，后果如何自己想去。遇到了这样的人你只能象彪哥遇到大忽悠那样叹道：哎呀，防不胜防啊！这种情况就如同毫无锋芒的格雷西柔术为何能够让一个瞬间可致人死命的搏击高手俯首贴耳如出一辙，你是刀我就是水，让你如坠网中没有着力的点，束手束脚毫无用武之地，郁闷死你。中国武谚就有云：起脚半边空。所以腿法的练习须着重，运用须慎重。 击影练习里又有蹲身击影一法，这主要见于泰拳训练里。练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1－2－3规律，双拳以相同的节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。 打沙包：打沙包是所有搏击术的基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1－2－3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，接近沙包，两手紧执上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞击。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。有些不得法者，不把沙包当人看，一味的死打。终究成不了高手。 踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用胫骨踢击。因以脚尖蹴人，不但威力不足尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身力量集于踢腿之上，招势自然有劲。腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手反击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。至于用胫骨而非脚步为着力点这是泰拳的绝密。国人武者都是以脚背或脚腕部为着力点，殊不知，脚腕失之柔软，不足以伤人。脚背失之脆弱，因为它全是由很小的碎骨组成的，是人体骨骼最多的地方，再练至多光脚踢碎酒瓶之类的东西，而胫骨则完全是条整根的大骨，经常的击打会改变骨骼的构造，网状纤维会变粗变厚甚至钢化，是以经过长期高强度的锤炼，赤腿踢断一根棒球棍是不在话下的。 打靶：打靶，泰拳里叫“引靶”，是种先进的训练法。由教练或师兄弟佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引训练者攻打。教练可任意引导拳拳手向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。练靶特殊功效在于能使拳手的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击组织和密度相应提高，较之独自击打沙包，得益自然有天壤之别。 角力：角力练习，又称搂抱，散打一般叫防摔练习，是凭长时间的抱缠、锁拿、扭摔，使腰马坚稳、膝招灵活，对于磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相返对手，互扣扼劲脖，轮流用力拉拽、压下或推放迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对方挥开或向侧投掷，令之失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，须不断移动或运动消解对方牵引抱摔和膝攻。还可帮助拳手在内围争持时发挥膝技，占据优势，在应付敌人膝攻时，则擅于防守及反击。试招：所谓试招就是通常我们所说的打反应，即拳手体型相近对手相战。但不如真实搏斗般凶狠，否则造成意外，未及登台已受创伤，适得其反。试招之法双方各出招数对战，但不用劲，互相拆解、回击、运用战术，藉以培养反射神经、灵敏性的实战技巧。拳手可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招法，甲方踢，乙方挡格后回以后踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘，或练内围膝撞，对方则集中护卫。破解前者用膝之势，须用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种演习，可改善拳手打斗时的姿态与风范，使养成攻防技击的节奏和韵律感。如果练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。对打：南方武术界叫“讲手”，北方武术界叫“抻手”，现代散打里叫“打实战”，但又不尽相同，因为毕竟不是真正意义上的擂台对垒，也不是大有你死我活的那种架势的真正对手，也是一种训练，是参赛或者生活中自卫防身须掌握的实战技能所必不可少的项目。每周的对打不下三次，通常是隔日练习，周日休息。练对打可增强拳手的耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳手，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。体操：最后的练习项目是体操，在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能，伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓，使身体神经松驰，体内各部机能平静，回返原状。体操方式与一般柔软体操并无大差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各种运动，其中以腹肌运动最受注重，因与拳手的耐打能力有密切关系。每日须练习腹肌运动100～200次，以增强腹部抗力。结语：武道的最终意义在于求知，在于不断的超越自我，不光在技能和体魄上，更强调个人的修为。能否成为生活中和命运中真正的强者，关键还是在于自己。有很多武学方面的谚语，如：“师父领进门，修行在个人。”“要练武，不怕苦。”“不会打人学打人，学会打人不打人”“瘪谷昂头实谷低”等等。其实都是很有哲理性的，不光教会你如何强大起来，还教会你如何去做人。

坚持不懈，无论对职业或业余拳手都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。 武道是一个不断求知的过程。拳手们开始习艺，首先要有自知然后才能求知，在确立了坚定不移的目标和端正长期不辍持之以恒的心态之后，方可认真练习。强健的体魄是做为一个拳手所必不可少的，所以拳手真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。以下是本人结合自身实践经验揉合各先进搏击术的合理训练方法来进行剖析。练法：跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳手在擂台上进攻退守，均极有好处。拳手能否在敌不断压迫下屹立不倒，腰马的硬朗占极为重要地位。武术界公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。跑步之后，需要有充分的时间休息，然后才是相关的技能练习。从故老相传的经验和现代生物学的角度讲，一天中的子、午、卯、酉为最佳练功时段。 练习程序，教授武术的馆校多如牛毛，练习程序各有差异，但目标大致相同。如泰拳一些拳馆命拳以跳绳开始，还有些则先行击影，就是中国散打俗话说的“打空击”，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。泰拳最常见的是以击影开始，散打大多是以活动人体各部位关节为准备活动，而我则是以跳绳为热身运动。 跳绳：跳绳其实是一项行之有效的训练方法，可不是象大姑娘跳绳那波涛汹涌辫子飞舞般的跳，是指那种有针对性的快速跳法，起码一分钟两百多下。跳绳对于泰拳练习者来说是再普通不过了，可是在国内各武馆里却鲜有见之，除非现在各大体院或专业练习拳击的选手或可有者。其益处是可强化腿部机能，使拳手移动敏捷，体重下降，耐力增强。初学者，每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。3分钟的跳绳顶15分钟的跑步。因体重问题而须减重的拳手，可每日进行30~60分钟的跳绳，练时加穿厚衣，催助身体内水分挥发，效果尤佳。在训练前训练后都可运用此法。 击影：击影练习对于练拳来说是非常重要的一个环节，可谓拳手练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳手藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，不论你刺拳、直拳、勾拳、挂拳、崩拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳法与步法的配合，攻守兼备运用自如。如肘法练习，平肘、砸肘、挑肘、盘肘等等，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。练膝法也是一样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。还有肘膝的密切配合。腿法的空击练习，无论是侧踢（也叫侧踹）、扫踢（或叫扫腿、边腿、鞭腿）、旋踢、弾踢，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。这个暗算除了对方防守反击外，主要还是指对手的接腿摔，尤其是你的对手是一个精于中国散打的摔法高手的话，一旦出腿被逮住，随之而来的就是抱腿别、十字别、抱腿压、抱腿涮、抱腿扫、抹脖摔等等，还有比较可怕的过桥摔（俗话叫倒口袋）直接从头顶撂过去，在擂台上或许还不觉得咋地，要在到处都是的水泥地上，后果如何自己想去。遇到了这样的人你只能象彪哥遇到大忽悠那样叹道：哎呀，防不胜防啊！这种情况就如同毫无锋芒的格雷西柔术为何能够让一个瞬间可致人死命的搏击高手俯首贴耳如出一辙，你是刀我就是水，让你如坠网中没有着力的点，束手束脚毫无用武之地，郁闷死你。中国武谚就有云：起脚半边空。所以腿法的练习须着重，运用须慎重。 击影练习里又有蹲身击影一法，这主要见于泰拳训练里。练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循１－２－３规律，双拳以相同的节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。 打沙包：打沙包是所有搏击术的基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着１－２－３节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，接近沙包，两手紧执上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞击。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。有些不得法者，不把沙包当人看，一味的死打。终究成不了高手。 踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用胫骨踢击。因以脚尖蹴人，不但威力不足尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身力量集于踢腿之上，招势自然有劲。腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手反击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。至于用胫骨而非脚步为着力点这是泰拳的绝密。国人武者都是以脚背或脚腕部为着力点，殊不知，脚腕失之柔软，不足以伤人。脚背失之脆弱，因为它全是由很小的碎骨组成的，是人体骨骼最多的地方，再练至多光脚踢碎酒瓶之类的东西，而胫骨则完全是条整根的大骨，经常的击打会改变骨骼的构造，网状纤维会变粗变厚甚至钢化，是以经过长期高强度的锤炼，赤腿踢断一根棒球棍是不在话下的。 打靶：打靶，泰拳里叫“引靶”，是种先进的训练法。由教练或师兄弟佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引训练者攻打。教练可任意引导拳拳手向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。练靶特殊功效在于能使拳手的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击组织和密度相应提高，较之独自击打沙包，得益自然有天壤之别。 角力：角力练习，又称搂抱，散打一般叫防摔练习，是凭长时间的抱缠、锁拿、扭摔，使腰马坚稳、膝招灵活，对于磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相返对手，互扣扼劲脖，轮流用力拉拽、压下或推放迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对方挥开或向侧投掷，令之失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，须不断移动或运动消解对方牵引抱摔和膝攻。还可帮助拳手在内围争持时发挥膝技，占据优势，在应付敌人膝攻时，则擅于防守及反击。试招：所谓试招就是通常我们所说的打反应，即拳手体型相近对手相战。但不如真实搏斗般凶狠，否则造成意外，未及登台已受创伤，适得其反。试招之法双方各出招数对战，但不用劲，互相拆解、回击、运用战术，藉以培养反射神经、灵敏性的实战技巧。拳手可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招法，甲方踢，乙方挡格后回以后踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘，或练内围膝撞，对方则集中护卫。破解前者用膝之势，须用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种演习，可改善拳手打斗时的姿态与风范，使养成攻防技击的节奏和韵律感。如果练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。对打：南方武术界叫“讲手”，北方武术界叫“抻手”，现代散打里叫“打实战”，但又不尽相同，因为毕竟不是真正意义上的擂台对垒，也不是大有你死我活的那种架势的真正对手，也是一种训练，是参赛或者生活中自卫防身须掌握的实战技能所必不可少的项目。每周的对打不下三次，通常是隔日练习，周日休息。练对打可增强拳手的耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳手，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。体操：最后的练习项目是体操，在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能，伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓，使身体神经松驰，体内各部机能平静，回返原状。体操方式与一般柔软体操并无大差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各种运动，其中以腹肌运动最受注重，因与拳手的耐打能力有密切关系。每日须练习腹肌运动１００～２００次，以增强腹部抗力。结语：武道的最终意义在于求知，在于不断的超越自我，不光在技能和体魄上，更强调个人的修为。能否成为生活中和命运中真正的强者，关键还是在于自己。有很多武学方面的谚语，如：“师父领进门，修行在个人。”“要练武，不怕苦。”“不会打人学打人，学会打人不打人”“瘪谷昂头实谷低”等等。其实都是很有哲理性的，不光教会你如何强大起来，还教会你如何去做人。