为什么我肚子一放松就有点鼓起来，但也有腹肌，一收

题主，其实腹肌和脂肪是两回事，一个人可以有六块腹肌的同时，腹部还会有很多脂肪。

据题主描述的情况，应该是放松的时候，腹肌被表层的脂肪包裹着的，脂肪和腹肌的比例稍微有点高（体脂率较高），可以通过进一步的减脂运动，将隐藏在脂肪下面的腹肌显现出来。

希望能帮到你。

      人生短短几个秋，时光一转眼，就进入46岁了，仍然坚持每天坚持锻炼腹肌，是为了增加对异性的魅力吗？我的回答是：46岁的男人，每天坚持锻炼腹肌，是为了增加自己在异性面前的魅力。我的理由如下所述。

    第一，一个男人年纪很大，但是依旧保持自己每天坚持锻炼的生活习惯，为了练出腹肌，付出了很多时间和精力，最后取得了一些锻炼成果，腹部终于有了线条。对于46岁的男人来说，这样的腹肌，会赢得女人的赞叹，如果这个女人也爱好运动健身的话，她一定能理解，锻炼出成型的马甲线，需要付出很大的毅力，和长久的坚持，如果一个这么大年纪的男人，能够达到这样的成绩，能够练出不错的腹肌来，说明，他的毅力和韧性都是值得钦佩的，这样的男人对异性来说是绝对是靠谱的，是有魅力的。

第二，   一个人进入46岁，基本意味着，已经步入人生的下半场了，前半生该经历的人生都已经历过，该得到的也都得到了。一般这个年龄段的大多数人，都会选择安逸的享受生活，没有什么值得，再像年轻时期那样，冲劲十足，激情饱满地去奋斗，去拼搏了，也没有什么再去值得激情澎湃的去追求了，一般就是选择一种平稳的方式，一种波澜不惊的生活态度，来面对自己人生人下半场了。这个心态作用下，对自己的身材会放松管理，听之任之，结果，这个年龄段的中年人，一般都是大腹便便。

第三，作为一个46岁的中年人，能够如此努力对自己严格要求，坚持锻炼身体，推动他坚持下来的动力，一定是有的，其中，为了在异性面前增强自己的魅力，这肯定是一个很强有力的动力，男人最大人动力就是女人对自己的看法，不管这个男人年纪有多大，一个女人对自己的肯定和认可，就是最大人支持和鼓励，在这种力量的激发和驱动下，男人对运动所爆发出来的热情是惊人的。所以，对于腹肌的渴求，以及健壮身材的神往，就激励男人不断的挑战自我，不断的坚持锻炼，每天坚持仰卧起坐六十个，坚持上一年时间，使腹部出现四块腹肌的效果，增加自己在女人面前的魅力，赢得女人对你另眼高看和肯定。

    综上所述，我认为，在当前社会形势下，人们生活条件好了很多，大家闲暇之余，都越来越注意自己身材的管理，人们对好身材的重视程度也越来越高，在评价一个人的时候，外貌和身材就会作为一个标准，因此对自己严格管理，有一个好的身材，无疑会增加自己在异性面前的魅力，这是绝对的也是肯定的。

练腹肌的好处有哪些

练腹肌的好处有哪些，我们知道锻炼是强健身体，那么长期锻炼身体就会出现腹肌，而腹肌可以让人更有魅力，更加性感，拥有更完美的身材，来详细看练腹肌的好处有哪些。

练腹肌的好处有哪些1

1、塑造完美身材

这个好处不用说，大家应该都知道，不管是男性还是女性练出好看的腹肌都是他们健身的目标，能够塑造完美的身材。

2、提升自身魅力

腹肌是可以提升自身的魅力，变得更加性感迷人，男人的腹肌给人一股力量感和安全感，代表着一种男性美，而女人的腹肌则是极具诱惑力。

3、提高性能力

要知道中医认为腰为肾之府，腰好肾才好，而进行腹肌的锻炼，是可以锻炼腰部肌肉，增强腰劲的，所以腹肌锻炼对提升男性性能力都有积极的作用。

4、增强体质

在锻炼腹肌的过程中，在一定程度上能加快身体的血液循环，增强肺活量，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以起到增强体质的作用。

现在大部分的人健身都是为了练出腹肌，要知道如果能练出8块腹肌的话，可以更有魅力，更加性感，拥有更完美的身材，那练腹肌除了这些作用外，还有些什么好处呢？

5、缓解压力

锻炼腹肌时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。

6、降低体脂率

要想看到腹肌是需要先降低体脂率的，而在腹肌锻炼过程中，也能帮助消耗热量，有一定的燃脂减肥的作用，可以帮助降低人体的体脂比例，增加肌肉的含量，提高自身的基础代谢率，从而形成易瘦体质。

7、延缓衰老

运动本身就是能使得人体新陈代谢提高，身体变得更加健康，而且肌肉健美对于身体各个方面取得延缓衰老的作用。因此锻炼腹肌也是能起到一定的延缓衰老的作用的。

8、锻炼意志力

要想练出8块腹肌不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。

现在大部分的人健身都是为了练出腹肌，要知道如果能练出8块腹肌的话，可以更有魅力，更加性感，拥有更完美的身材，那练腹肌除了这些作用外，还有些什么好处呢？

9、有益于生理功能

练腹肌不仅仅只有健美瘦身作用，还有，腹肌收缩时，可增加腹内压力，挤压腹内脏器，以完成多种生理功能，如咳嗽、呼气和腹腔静脉血液回流。另外，女性经常锻炼腹肌，还可加强分娩时的产力，对于顺产有帮助。

10、预防和改善便秘

很多人锻炼腹肌多是采取的卷腹、仰卧起坐等形式实现，而这种姿势有助肠道蠕动，进而帮助排便，起到对便秘的预防。

11、练腹肌有没有坏处

把握锻炼度没有什么坏处。

一般来说锻炼腹肌只要把握锻炼量和锻炼强度，不会对身体产生什么坏处，最多出现正常的肌肉酸痛，但是如果锻炼强度过大或是锻炼姿势不标准，容易会出现肌肉拉伤等运动损伤，另外青少年不宜过早的进行腹肌锻炼，特别是不宜采用负重锻炼的方式，那样容易对其生长发育产生危害。

练腹肌的好处有哪些2

1、 你的骨骼会变得更加坚硬。人在30—40岁时骨质开始变得疏松。举重不仅能阻止这一趋势，还能在某些情况下使骨骼变得愈加坚实，从而减少患骨质疏松症的可能性。走路、跑步等负重活动也有助于坚实骨骼。

2、 减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变苗条的同时去掉了肌肉，而有氧锻炼又是消耗热量最有效的方法。

3、 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加锻炼的人在1—3年内会出现反弹的人当中，有95%的人定期进行体育锻炼。

4、 睡眠状况会更好。不爱运动的人，当他们开始定期进行体育锻炼后，低波睡眠时间延长了。这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳，他们还报告说由于坚持体育锻炼，他们夜间醒来的次数也比以前少了。

5、 患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的几率比那些懒在沙发上的人要一半。

6、腰部疼痛可以得到缓解。增强腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腹肌和腰肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。

7、 降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病几率30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。

8、 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大地减少患非胰岛素依赖性糖尿病的的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行体育锻炼有助于控制病情。

上述文章为大家介绍了练腹肌有什么好处，练腹肌的好处是非常多的，身体更强健的同时身体的疾病就会更少，而身体原患的疾病也会随之减少，锻炼后身体也会发生改变，长期坚持下去身体也不会有肥胖的现象。但是要注意练腹肌需要很多技巧与时间，患者有这样的打算后，就必须寻找正确的方法锻炼下去。

你好，因为腹肌发生了偏斜。

补救方法：

要想练成腹肌就必须每天坚持做仰卧起坐，每天坚持练100个左右，坚持一个月应该就能把肌肉练出来（之前本人试验过），要想练出来的肌肉不是斜腹肌，那么在做仰卧起坐的时候就应该左右摇摆着做，这样练出来的效果就很匀称，不会出现偏斜的现象，希望可以帮到你！

谢谢。