你看过最扯的小说情节是怎样的？

我记得以前看过一部言情小说，当时女主被一个女人给推倒了，那个时候女主正怀着孕。当时就去医院了，诊断的结果是流产了，结果第二天男主给女主带来一个好消息，说女主怀的是双胞胎，只流掉了一个还有另外一个。当时给我笑得不行，喝水都直接呛到了。

网络上不用锻炼就可以练出腹肌那个东西有用吗？

一个人在训练的过程中，不仅需要用到训练动作，还需要用到训练器械，如卷腹轮。卷腹轮是一个锻炼肌肉的训练器械，当然卷腹轮除了上面这些好处，还有着其它好处。那使用卷腹轮多久可以练出腹肌？不清楚的，可以一起来了解了解。 卷腹轮　卷腹轮多久可以练出腹肌　一般情况下，坚持使用卷腹轮锻炼，可以在3个月左右就能看到锻炼腹肌的效果。但是由于每个人的实际情况不同，所以所用时间也是会不一样的。



像腹部赘肉少的人，使用卷腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌的效果，所用时间自然就长了。　使用卷腹轮练出腹肌，除了看卷腹轮的锻炼强度之外，还要看个人的实际情况。如果本身肚子上赘肉多，那么想要练出腹肌的时间就会比那些腹部没有脂肪的人要多。一般情况下，能坚持用卷腹轮锻炼，三个月左右能看到一定的效果。



卷腹轮的使用方式　1准备动作　在做卷腹轮动作要领之前我们还是先需要做一些准备的，因为在每一个运动之前，如果能够做好准备的话，也能够辅助后续的运动。大家先需要注意到的就是背部和髋部的姿态，这个时候我们的背部最好是微微拱起，上腹部到胸部这片区域有个很小的折叠，这是因为腹直肌的功能，是让我们的躯干进行弯曲的，因此要保持这样的姿态才能够让腹肌参与运动。　2向前伸展躯干　这个运动过程其实最重要的就是我们在握住卷腹轮的同时，要往前伸，而在伸的过程中。可不是随便往前的，是要注意控制力度的。如果能够控制好力度，就能够很好的锻炼到我们的身体躯干，但是如果没有办法控制好的话，身体会随着卷腹轮的滚动而摆动，这样如果幅度太大，就会让身体的肌肉受到伤害。在延伸的过程中，我们也要注意控制核心参与动作，因为在这个动作过程中，目标是要收紧核心区域，并不是说让我们的脊柱去伸展，在可控制的范围内尽量伸展，收缩腹肌拉回卷腹轮，卷腹轮训练才会有效果。



3将卷腹轮拉回身体　在这这个动作的过程中，背部是一定要挺直的，但是在我们生长的时候背部也是会弯曲的，整个上半身还是一定要保持不弯曲的状态才是最好的。如果大家的上半身就像在做平板支撑一样的话，就会导致腹肌没有办法收缩发力，那么就不能够锻炼到我们的腹肌了。大家都知道卷腹轮是在伸拉生体的，同时又拉回身体，有的人认为不管拉的多远都能将身体拉回，其实这是因为手臂参与了运动手臂的力量，才把我们的身体往回扯。这样的话，对于腹部的训练是毫无效果的，因此大家是需要注意的。

漂亮，匀称，六块巧克力腹肌，形状优美，就是漂亮的六个方形，并且肌肉结实，但是又不会因为过度结实而太夸张。不得不说，就算对肌肉没有特别兴趣爱好的我都忍不住春心萌动了~嘻嘻，这么说出来还真是不好意思的呢~

其实我并不是那种对肌肉特别痴迷的人，也并不喜欢特别夸张的肌肉，我感觉，肌肉就是普普通通的，由适当的锻炼锻炼出来，然后均匀的覆盖到身体上就可以了，过度夸张和雄伟的肌肉反而会让我觉得很讨厌。甚至比起这样的肌肉，我更宁愿那个人的身材就是普通的平板。过度夸张的肌肉也会让我感觉的厌恶。但是那一次我看到的腹肌真是太漂亮了~

那是我在一个娱乐APP上面找到的话题，里面的内容就是晒腹肌，不少人在里面发露出自己腹肌的照片，也是在那一次，我才发现原来腹肌也可以这么好看，那里面也有非常强壮突出的肌肉，但是不得不说，那些形状特别夸张的肌肉，真的不如那张肌肉强度恰到好处的肌肉漂亮。就连下面有一个八块腹肌的肌肉，都不如那张肌肉漂亮。

我觉得有那样的肌肉的人，也一定是穿衣显瘦，脱衣有肉，不得不说，从那之后我就对肌肉改观了。

因为我一向是觉得肌肉很恶心的，可能是因为我看肌肉太夸张的男人的肌肉看得多了，从而觉得所有的肌肉都是这样夸张并且难看的，不得不说，我那个时候是还不知道健美的肌肉的美，所以我曾经一度想着，如果自己找了男朋友，一定不能有肌肉。但是我现在改观了，如果我找了男朋友，身上最好要有腹肌！因为好看的腹肌真的是太能满足人的眼球了！

锻炼腹肌的饮食需要注意以下几点：

记录每天的饮食：每天记录自己的进食时间，吃的东西和大致的卡路里摄入量；尽量注意一下哪些食物是在你的日常饮食中占据了主导地位；每天的饮食记录上，还要写下做的运动和运动的时间，每个人的卡路里消耗量都有差异，平均消耗量可以作为参考；坚持记录每天的体重。

多吃绿色蔬菜和水果：水果和蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必须的维生素和矿物质。

增加蛋白质的含量，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以有效为身体提供能量，从而促进脂肪的燃烧，同时增加蛋白质还能提高锻炼带来的效果

备注：少吃肥肉，平时尽量吃瘦肉，鸡肉和鱼肉都是富含蛋白质的食物，也可以多吃点蛋白质的奶昔，混合饮料等。

多吃一些体积大热量低的食物：这样能让你在摄入同样食物 的同时还能有效降低获取的卡路里，尤其在碳水化合物方面。这样对饱腹感非常重要，因为你的胃被撑开了，胃是有弹性的，摄入水分和纤维素含量高的食物可以让你更快的感觉到饱腹感。

杜绝甜食和垃圾食品：想冰淇淋，饼干，蛋糕面包这些甜食热量都非常的高，少量的摄入就会造成能量过剩的情况，方便面等垃圾食品含油量和热量更加高，也是要杜绝的食物。

不吃添加剂的食物：加工的食物中含有大量的有害成分，如防腐剂，人工添加剂。另外，快餐中含有大量饱和脂肪酸和钠，摄入过多会对人体造成负担。

多喝水：水对人体正常运作来说，有着至关重要的作用。此外，随着运动的增加，如果不及时补充水分，身体也会面临脱水的危险。

总结：不论是增肌还是减脂，我们都知道“三分练，七分吃”，减脂期间不可节食或者杜绝食物，每顿都要吃，并且要均衡全面，早餐要全面丰盛，中餐要均衡营养，晚餐要追求健康，只有这样才能让燃脂过程中事半功倍。

清晰性感的腹肌是所有人的追求，其实不管男女，腹肌是天生都拥有的。有的人六块，有的人八块。

不过许多人由于不好的生活习惯造成腹部脂肪堆积，看上去就成了一整块。于是减去腹部脂肪就成了这部分人的执念，然而，有人成功了，有的人不管怎样努力都不能成功，这是为什么呢？

1、把腹肌当做单块肌肉练

减腹并没有想象中的那么简单，也许你认为不就是减掉脂肪，使6/8块腹肌轮廓显现出来吗？其实你还需要了解腹部的构造，因为腹部不只有这6/8块腹肌，还有其他的肌肉，在你锻炼过程中也起一定的作用。

2害怕加重量

对于腹部的训练，方法有很多。而自重腹肌练习，受到许多人的喜爱，因为它对场地、时间的要求不高，不需要去健身房，在家一块瑜伽垫就足够了。虽然很方便，但是也存在缺点：当人体适应这种强度时，很容易到达瓶颈，即使缩短间歇时间或增加训练数量，也很难有突破。

3、身体适应了腹肌训练

练腹肌没效果，最大的可能就是脂肪太厚、体质过高，当然也可能是对自己不够狠心，训练时太过轻松、安逸。

解决这一问题，除了坚持负重练习外，还要适当的增加训练数量与组间歇。训练时一定要循序渐进，经常调整训练的强度和难度，否则一成不变的训练很容易导致身体麻木，腹肌的不到很好的刺激。所以避免平台期的有效方法就是根据身体状况及时调整训练动作及强度。

宋洋终于不再是配角！这样评价他在《执念如影》中的表现。

一、《执念如影》走的是双雄的路线

《执念如影》在剧情上，也是走了一条双雄的路线，耿乐扮演的骆松与宋洋扮演的高川是好友也是竞争关系。剧情一开场，两个男主角在师父的率领下，一举拿下了全市最大的毒品团伙。

而在剧情设定中，骆松是执行任务的警员之一，而高川则是卧底在毒枭集团内部的警察。 

二、宋洋扮演的高川很出色

宋洋并不是一个新人，他在05年出道，已经七年了，但却没有一个角色能给人留下太深的印象，最出圈的就是《仙剑奇侠传3》当中的溪风。

他原本以为，经过这么长时间的沉淀，他已经没有了往日的意气风发，却没想到，他在这部**里的表现，竟然如此的出色。

电视剧一开场，宋洋的角色就出现了，头发凌乱，胡子拉碴，佝偻着身子，看起来并不是很有吸引力，但是在一开始的长镜头当中，他的表现却是出类拔萃，吸引了所有人的目光。

越看越觉得宋洋有魅力，和娱乐圈里的其他男演员比起来，宋洋的身材简直是无与伦比，八块腹肌，宽肩窄腰，调皮捣蛋的时候也是痞里痞气的，但是在小孩子面前，他又像个温柔的叔叔，这样的反差，让宋洋看起来很是和谐。

宋洋和耿乐同在一起的时候，你会发现，两个人完全是两个世界的人，宋洋是一个隐藏在敌人周围的角色，一开始的时候，宋洋看起来有些邋遢，不受人信任，但是关键时刻，却能展现出自己的勇气和谋略，看似颓废，实则内心坚毅。

希望宋洋能够凭借这部电视剧重新开拓不同的演艺道路。

坚持运动自律练出腹肌的文案篇一

1令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

2一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）

3登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

4早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

5要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

6机器不转要生锈，人不活动要得病。

7一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

8-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

9冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

10李宁：一切皆有可能！

11淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

12不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

13你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

14没死，就不要把自己当废物。

15良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

16全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

17闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

18征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

19我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

坚持运动自律练出腹肌的文案篇二

20胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

21锻炼健身是对疾病的最好预防。

22人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

23坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

24入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

25别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

26早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

27每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

28连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

29累吗，累就对了，舒服是死人的事。

30运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

31生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

32读书是为了心平气和地跟没素质的人说话 而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。

33上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

34秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

35我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

36坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

37健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

38每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

运动坚持自律的说说

1．坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

2．好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

3．坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

4．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

5．坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

6．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

7．每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

8．我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

9．收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

10．只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

11．流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

12．坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

13．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

14．不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

15．坚持坚持让运动成为一种习惯。

16．我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

17．对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

18．女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

19．每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

20．每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

21．失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

22．坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

23．决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

24．入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

坚持运动自律积极向上的文案

坚持运动自律积极向上的文案(篇一)

1甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

2健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

3流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

4清贫，洁白，朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方！

5品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——英国·莎士比亚

6年龄阻止不了你对目标的追求！

7男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

8不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

9要么挥汗如雨，要么滚回家。

10勿道人之短，勿说己之长；人骂之一笑，人誉之一笑。——齐白石

11早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

12健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

13大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

14我努力过了，不管成功与否不后悔。

15千羊之皮，不如一狐之腋：千人之诺，不如一士之谔。武王谔谔以昌，殷纣墨墨以亡。——司马迁

16健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

17虽然认输不会死、但我死也不会认输！

18困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

19我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

20自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

坚持运动自律积极向上的文案(篇二)

21令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

22更高、更快、更强！

23爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

24得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

25对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”——卡耐基

26身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

27脸蛋是天生的，身材可不是。

28名心盛者必作伪。——吕坤

29健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

30锻炼健身，健身立命，立命立业。

31全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

32健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

33欲虽不可去，求可节也。——荀子

34出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

35中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

36成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

37有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

38一丝一粒，我之名节；一厘一毫，民之脂膏。宽一分，民受赐不止一分；取一文，我为人不值一文。谁云交际之常廉耻实伤。傥非不义之财，此物何来！——张伯行

39即使此刻，对手也在不停地锻炼。

40健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

坚持运动自律积极向上的文案(篇三)

41快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

42弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

4315．坚持坚持让运动成为一种习惯。

44运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

45多照照镜子，很多事情你就明白了。

46我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

47宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

48锻炼健身是对疾病的最好预防。

49你付出了多少，身材知道。

50失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

51我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

52塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

53好身材只留给有毅力的人！

54你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

55公生明，廉生威。——李惺

56我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

57永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

58男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

59一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦

60这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

发朋友圈坚持运动自律的文案

发朋友圈坚持运动自律的文案篇一

1即使此刻，对手也在不停地锻炼。

2思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

3我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

4锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

51．坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

6男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

7锻炼适可而止，运动量力而行。

8-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

9健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

10当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

11他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

12使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。

13令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

14千羊之皮，不如一狐之腋：千人之诺，不如一士之谔。武王谔谔以昌，殷纣墨墨以亡。——司马迁

15健身留住青春心，运动带来全家福。

16就算再困难、也请咬牙坚持。

17没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

18从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

1910．只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

20别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

发朋友圈坚持运动自律的文案篇二

21不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

22分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

23乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

24乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

25坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。（命长身体好才有逆袭的资本）

26运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

27运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

28征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

29健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

30良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

31塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

32其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

33热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

34健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

35锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

36让你的恶习先你而死。——富兰克林

37不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

38记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

39得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

40我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

发朋友圈坚持运动自律的文案篇三

41早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！

42永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

43锻炼健身，健身立命，立命立业。

44放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

45要么挥汗如雨，要么滚回家。

466．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

47我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

48年龄阻止不了你对目标的追求！

49妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德

50李宁：一切皆有可能！

51每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

528．我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

53亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

54穷不忘操，贵不忘道。——皮日休

55健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

56有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

57淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

58减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

59锻炼健身是对疾病的最好预防。

60生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）