为什么每次运动剧烈就肚子疼

这些人平时运动少，心肌力差，心肺

功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有

的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉

血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀，

使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有

节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促

浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧

量却赶紧不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的

办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运

动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼

吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很

快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。

另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。

通常表现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不到1小时）或吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的

刺激）引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食

入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则

多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只

要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免

还有一种情况是在夏季进行较多、较大运动量锻炼时易发生的腹直肌痉挛性

腹痛。这是由于大量出汗使用权水盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起

肌肉痉挛（俗称抽筋）产生剧痛。预防的关键在于适当补充盐和维生素，即运动中

最好喝淡盐水和一些运动性饮料。

还有一些人因腹部患有慢性病（如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等），参加剧烈

运动亦可上起相应部位的腹痛，在此就不一一说明了。有些不经常运动的人开始运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步

快走中也会发生腹痛，休息一会儿自然转好。这是怎么回事呢？

其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。

从腹痛的表现和原因分析，一般有下列几种情况。

一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位

多发生在右肋部门肝区）和左肋部（脾区）

跑步时腹部疼痛的原因

　跑步时腹部疼痛的原因，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解跑步时腹部疼痛的原因好处。

跑步时腹部疼痛的原因1

　 一、不经常锻炼

　第一种原因可能是因为自己不经常锻炼的原因，有的时候我们不经常锻炼，不善于跑步那么突然，让我们去跑步就是因为呼吸太过于急促，再者就是我们的肝脏血液回流受到一定的阻碍，所以说就会引起腹部的阵痛。

　 二、肠胃痉挛

　第二种引起跑步肚子疼的原因可能是因为自己肠胃痉挛，空腹跑步或者说吃饭最后跑步都会因为吃的'过饱或者说饮水过多均可能引起我们肠胃的功能的紊乱，所以说会导致肠胃的竟然肠胃痉挛也会产生一定的腹痛，所以说大家千万要注意不要空腹跑步。

　 三、血液供给不足

　跑步肚子疼还有可能是因为自己运动时候血液供给不足而引起的腹痛，有的时候我们运动的时候骨骼肌肉的血液增加并不是非常的充足，这个时候就会引起血液供应不足。

　 四、内脏的器官的血液并不是正常

　还有就是支配的一些内脏的器官的血液并不是非常的正常。以上所介绍的这几点就是引起我们跑步肚子疼的原因，大家一定要及时的注意一下。

　如果出现跑步肚子疼就要及时的向医生来进行咨询，或者说能够采取一些方法很好的缓解我们肚子疼的情况。

跑步时腹部疼痛的原因2

　1、跑步的时候侧腹疼又称为”岔气“，常常是右腹部痛，目前还没有很科学的方法来说明岔气的原因，但是这几个原因还是很有说服力的。

　2、人们认为岔气与饮食有关，在运动前喝了碳酸饮料、复原果汁等，在剧烈的运动中这些物质会晃动，产生气泡等，就会使人体产生岔气。

　3、还有一种说法是，在运动的时候，要用力的呼气吸气，而吸气呼气会拉扯到腹部，就会导致侧腹痛。

　4、还有的人认为运动的时候呼吸不均匀，容易拉扯到内脏的韧带，而侧腹痛就是内脏韧带被拉扯后的疼。

腹肌疼痛就对了，这就是健腹轮训练应得的“享受”！无论是站姿健腹轮还是跪姿健腹轮，只要强度足够了，腹肌酸痛就是理想的结果。

健腹轮，顾名思义是锻炼腹肌使之强健的轮子。通过前后滚动使腹肌承受动作中的压力，从而得到刺激提高肌肉力量。健腹轮是提高核心力量稳定性的绝佳工具之一。

训练分为两种，跪姿健腹轮训练和站姿健腹轮训练，后一种强度非常大，需要长期的训练提高才可以完成。

在训练时，需要注意腹肌全程绷紧发力，千万不要出现塌腰情形，以免腰部腰椎受力受伤。保持骨盆后倾是正确的腹肌发力姿态。

只要将动作模式做对，并根据个人能力训练合适强度的计划，腹肌酸痛是正常的情况，会随着个人能力的提高而减少。

最后需要注意的是，训练前请做好热身，例如原地慢跑几分钟再做1-2组平板支撑，不要力竭，达到好状态就可以。这样可以避免运动受伤情况，并提高训练状态以提高训练效果。

在练腹肌的时候，我也曾遇到过你说的情况：腹部酸痛。这是乳酸堆积的结果，说明你的锻炼有了一定效果，不必太担心。

不过初次练习强度不宜太大，不然会拉伤肌肉，不容易恢复

腹肌轮的标准用法如下：

1：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。

2：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。

3：将滚轮推向身体前方。

4：腹肌收缩，将身体拉回原位。希望可以帮到你