如何进行朗诵的发声训练?

1、声音训练

不论在何种场合，音量都要适中，不可太大或太小。要根据听众的多少和场所的空间大小来确定自己的音量，要使在场的所有听众都能毫不费力的听清你的朗诵。

要根据朗诵的氛围和内容来确定音量的大小。比如：朗诵纪念性，追悼性的内容，音量不宜太大，朗诵祝贺，声讨，动员性内容，音量可以大一些。

2、音质训练

音质，又叫音色，是由于波形和范音的不同造成的声音的属性。它主要决定与共鸣器，是声带音通过共鸣启发声音变和变调的产物。当人的某个或某些发音器官有缺陷或发生病变，音质就会发生变化，声音会变得不中听。

过重的鼻音是因为鼻腔的共鸣声太响亮造成的。要克服这种毛病，主要方法是，发音吐字时嘴要张到位，舌头要用力一些，以减少鼻腔共鸣。

扩展资料：

朗诵的技巧：

1、朗读的基调

朗读每一篇作品又要有一个基调，也就是说文章给人的一个总体的感觉。如闻一多《最后一次讲演》以慷慨激昂的语调，白居易的《琵琶行》以低沉哀婉的语调表达出感伤的情绪。每种人都有自己的气质，文章和诗歌也一样。

2、停顿的技巧

适当的停顿可以引起听众的注意，一般表示感情的转换，内容的场景转换。从内容上说，有语法停顿、逻辑停顿和结构停顿。

3、重读的技巧

强调重音指的是为了表示某种特殊的感情和强调某种特殊意义而故意说得重一些的音，目的在引起听者注意自己所要强调的某个部分。语句在什么地方该用强调重音并没有固定的规律，而是受说话的环境、内容和感情支配的。

4、语调的技巧

语调的高低、强弱、抑扬等变化，表达出不同的思想感情。昂上调，声音先低后高。降抑调，声音先高后低。弯曲调，开始和结尾的声音都较低，中间升高一些，或者由高转低再升高。平直调，声音几乎保持同样高低。

参考资料：

-朗诵技巧

参考资料：

-练声

根述

人声形成的机理是这样的：在日常生活呼吸的时候，空气经过声门并不产生声音，因为这时的声门是呈等腰三角形敞开的，甲状软骨（喉结）一端为顶角，杓状软骨的两端为两底角，这时气流可以自由出入。

图5正中部长黑三角为声门

1甲状软骨角2左侧甲状软骨板3左侧声带缘4左声带

5环状软骨6左侧杓状软骨声带突7左侧杓状软骨肌突

当开始发声时，喉部肌肉群和声带肌肉开始收缩，使两侧声带呈闭合状态，并保持一定的紧张度。在呼吸器官的作用下，气息从声门通过。当气压超出声带闭合的紧张度时，空气就会周期性冲击声门形成一系列气喷（Air puff）。声带在不断变化的声压下弹动、开合，使气流形成有节律的声门波（Glottal wave）。声波经过喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等共鸣腔引起的震荡，就成为人的嗓音，即人声（Hllman voice）。

图6喉部发声器构造

1杓会厌肌2甲状软骨上角3楔状软骨4小角软骨5杓状软骨6杓横肌

7杓斜肌8环杓后肌9环甲关节10气管软骨环11环状软骨

12环杓侧肌13甲杓肌14甲状会厌肌15甲状软骨16会厌软骨

从上述发声机理可以看出，决定声音状况的主要是声带。声带的变化既受到喉部周围肌肉的牵制，也取决于声带肌肉（甲杓肌）自身的状况。喉的支架由11块软骨构成（环状软骨、甲状软骨、会厌软骨，以及成对的杓状软骨、小角软骨、楔状软骨和麦粒软骨），环绕这些软骨的肌肉和韧带，控制着整个喉部的运动。这些喉肌又可分为喉外肌和喉内肌。喉外肌将喉与邻近组织联结在一起，可使喉上升、下降或固定。使喉上升的有甲状舌骨肌、茎突咽肌和咽中缩肌，使喉下降的有胸骨甲状肌、食管纵肌等。喉内肌中，除杓横肌外，其他喉内肌都形成相互对抗的一对，按照它们的作用可以分为三组。

（一）关节

它由环甲肌（前肌）和甲杓内外肌（内肌又称声带肌）组成，控制声带的松紧、长短，从而改变着声音的频率（音高）。

（二）环杓肌组，主要作用于环杓关节

它由环杓后肌（后肌）和环杓侧肌（侧肌）、杓肌（杓横肌、杓斜肌）组成。负责声门的开闭，其中环杓侧肌收缩时可关闭声门2/3，而杓肌可关闭声门余下的1/3空隙。

（三）喉口肌组，主要作用于会厌软骨

它由杓会厌肌和甲状会厌肌组成。它们控制着喉口及喉前庭的收放、宽窄。

声带运动的生理变化，就是声带位置、形状、质量、张力和弹力，取决于喉内肌与喉外肌的收缩。其中决定声带本体和包膜间关系的主要是声带肌和环甲肌。声带由于本身有纵、横、斜三向肌束纤维走行的特殊结构，因而自身也可以进行多种多样的振动：既能让声带整体振动，也可以局部振动，这对调节人声的音高、音色、音量，都具有不可忽视的作用。

播音发声主要是指对喉部肌肉的控制。要掌握两个要点：一是保持喉头稳定；二是喉肌松紧适度，声带调节灵活。控制喉头上下位移幅度，保持发声时喉头的相对稳定，是获得变化自然、和谐通畅、润泽丰满的声音的有效方法之一。控制喉头的稳定主要是依靠喉外肌的力量，因此用恰当的训练方法来增强喉外肌的调节能力，是获得这种控制力的有效途径。而声带调节的灵活与否，与喉内肌的控制力密切相关。增强和提高喉内肌的调节能力，我们也总结了一整套有效而科学的方法。关键是要长期不懈地把它们作为一项练声基本功坚持下去，就会产生理想的效果。根据语图仪的测试分析：一般人的音高运动幅度只有七个半音左右，而经过发声训练的播音专业人员，可以达到十五个半音，发声能力增加了一倍。由此可见，发声器官的生理机能也和其他的人体功能一样，是用进废退的。

训练

（一）口腔控制训练

口腔的控制能力既是保障吐字归音清晰准确的手段，也是美化音色的重要途径，需要持之以恒地通过训练，不断增强和提高。

1提颌肌练习。

手托下巴保持不动，以后颈为横轴，（切忌以牙关为轴）张嘴抬头。反复多次，可以克服口腔开度不足的问题。

2咀嚼练习

张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然平放。反复练习，锻炼咀嚼肌的张力。

3唇肌练习

双唇闭拢上下左右活动、转圈；双唇打响。这个练习可增强唇肌的力量。

4舌肌练习

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘，上齿刮舌面；

舌尖在口内上下左右顺逆转圈，直至酸累；

伸缩舌尖练习；

舌尖分别与硬腭、软腭、上齿龈接触打响，反复多次。

练习

石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮，氏时时A市视狮，十时，A十狮通市

是时，通施氏遗市，氏视是十狮，恃失势，使十狮逝世，氏拾是十狮尸

A石室，石室狮，氏使侍拭石室，石室拭，氏始试食十狮尸

食时，始识是十狮尸，实十石狮尸，试释是事

六十六岁的陆老头，盖了六十六间楼，买了六十六篓油

养了六十六头牛，栽了六十六棵垂杨柳

六十六篓油，堆在六十六间楼；六十六头牛，扣在六十六棵垂杨柳

忽然一阵狂风起，吹倒了六十六间楼，翻倒了六十六篓油

折断了六十六棵垂杨柳，砸死了六十六头牛，急煞了六十六岁的陆老头

任命是任命，人名是人名，任命不是人命，人名不是任名，人名不能任命

人是人，名是名，任是任，命是命，人、任、名、命要分清

桥东有一家丁家，桥西也有一家丁家

有一天，桥东丁家说桥西丁家的冬瓜好，桥西丁家说桥东丁家的西瓜好

不知是桥东丁家的西瓜好还是桥西丁家的东瓜好

天上七颗星，地下七块冰，树上七只鹰，梁上七根钉，台上七盏灯

呼噜呼噜扇灭七盏灯，嗳唷暧唷拔掉七根钉，呀嘘呀嘘赶走七只鹰

抬起一脚踢碎七块冰，飞来乌云盖没七颗星。一连念七遍就聪明

（二）发声控制训练

在进行发声能力锻炼之前，应首先分析并认识各人的嗓音条件，确定声音类型和嗓音器官的客观特点（如声带、声腔、共鸣体等）。在对声音类型有所认识的基础上，就可以有针对性地进行提高喉的发声能力的训练了，主要应包括扩展音高、音域的训练，扩展动力音域的训练和虚实变化训练。

1扩展音高、音域的训练

依照训练幅度大于使用幅度的原则，播音专业人员的音高能力应该保持在一个半八度以上。开展音域可以采用以下两种方法：

①螺旋式上绕、下绕练习

用“b”或“i”音，从说话的自然音高中的某一个音开始（日常言语声，男声平均在110～145赫兹之间，女声平均在220～295赫兹之间），持续发音，逐渐“环行上绕”，即向高音扩展，而后再由刚才达到的、力所能及的高音逐渐“环行下绕”，周而复始，循序渐进。

②阶梯式升高、降低练习

首先可用单一元音或单一音节，从说话中的某一个音开始，一次次地接连发音，一个音阶、一个音阶地逐次升高或降低。练习时要注意分辨说与唱的区别，避免发出唱声。

在单元音、单音节的练习之后，可发展到语句练习，即在保持合理语势情况下，整体提高或降低音调。这种练习也是按照音阶的感觉，逐次升高或降低，周而复始，循序渐进。

2扩展动力音域的训练

动力音域指的是音量的变化范围。播音发声在音量变化方面所表现出的特点，与语言表达的规整性要求，以及电声设备的功能要求有关。其训练要求应在50分贝上下，强调规则而细微的变化。

扩展动力音域可采用以下方法：设想不同的听众人数，设想不同的交流距离，采用不同的表达方式。最好首先使用格律诗或文告类稿件，而后再向其他文体稿件过渡。

3声音色彩对比变化的训练

声音色彩的变化最主要的表现为虚实变化。就生理机制而言，实声是声带闭拢时发出的声音，虚声是声带较为松弛，声门适度张开时发出的声音。播音要求的是“以实为主，虚实结合”的音色变化原则。这种音色使听众感到结实又不过分明亮，柔和又不显虚空。这种音色是在声带张弛适度的情况下发出的。

①在音高、音量比较自然和“宽窄”适度的情况下，发出实声的“a”或“i”的长音

在保持基本状态不变的情况下，只稍稍放松气力，在少许“回音”感的情况下，再次发音。此时，便是“以实声为主，虚实结合”的音色。

②对比练习

A．单元音对比，如：

a（实）—a（虚）i（实）—i（虚）

a（虚）—a（实）i（虚）—i（实）

B．语词对比，如：

啊（实）—啊（虚）啊（虚）啊（实）

大海（实）—大海（虚）大海（虚）大海（实）

大海啊（实）—大海啊（虚）大海啊（虚）—大海啊（实）

③过渡练习

A．单元音过渡，如：

a—a—a（先由“实”过渡到“虚”，再由“虚”过渡到“实”，如此循环往复多次）

B．语词过渡，如：

大（实）—海（虚）—啊（实）

大（虚）—海（实）—啊（虚）

④综合运用练习

以强烈感情色彩的文学作品作为练习材料。根据内容的变化体会虚实表达的色彩变化。

明月几时有？把酒问青天。

不知天上宫阙，今夕是何年。

我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。

起舞弄清影，何似在人间。

转朱阁，低绮户，照无眠。

不应有恨，何事长向别时圆。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。

但愿人长久，千里共婵娟。

（苏轼《水调歌头》）

红酥手，黄藤酒，满城春色宫墙柳。

东风恶，欢情薄。

一怀愁绪，几年离索。

错！错！错！

春如旧，人空瘦，泪痕红渑鲛绡透。

桃花落，闲池阁。

山盟虽在，锦书难托。

莫！莫！莫！

（陆游《钗头凤》）

驿外断桥边，寂寞开无主。

已是黄昏独自愁，更着风和雨。

无意苦争春，一任群芳妒。

零落成泥碾作尘，只有香如故。

（陆游《卜算子·咏梅》）

⑤自然声区的训练。

A．吸好气，喉结位置基本固定，利用横膈及腹肌的控制交替弹发i和a音。要求音量大小、音调高低一致，弹的力量要均匀，胸部要有振动，然后逐渐改变音高及音长。根据这种感觉练习讲述和朗诵。

B．交替发出lü、lia音，用加强舌前部和舌中线力量的方法，取得舌用力的平衡，解除舌根和颈前部的过分紧张。

C．汉语是有声调语言，声调是由音高的变化而形成的。在自然声区内，夸张地发普通话的四个声调，其音程可达到约八度。因此发夸张的四声调值，是练声的一个重要方法。

水陆草木之花，可爱者甚蕃。晋陶渊明独爱菊；自李唐来，世人盛爱牡丹；予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭静植，可远观而不可亵玩焉。予谓菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也。噫！菊之爱，陶后鲜有闻；莲之爱，同予者何人；牡丹之爱，宜乎众矣。

（周敦颐《爱莲说》）

假如我是一只鸟，

我也应该用嘶哑的喉咙歌唱：

这被暴风雨所打击着的土地，

这永远汹涌着我们的悲愤的河流，

这无止息地吹刮着的激怒的风，

和那来自林间的无比温柔的黎明……

——然后我死了，

连羽毛也腐烂在土地里面。

为什么我的眼里常含泪水？

因为我对这土地爱得深沉……

（艾青《我爱这土地》）

在黄河流过的地域

在无数的枯干了的河底

手推车

以唯一的轮子

发出使阴暗的天穹痉挛的尖音

穿过寒冷与静寂

从这一个山脚

到那一个山脚

彻响着

北国人民的悲哀

在冰雪凝冻的日子

在贫穷的小村与小村之间

手推车

以单独的轮子

刻画在灰黄土层上的深深地辙迹

穿过广阔与荒漠

从这一条路

到那一条路

交织着

北国人民的悲哀

（艾青《手推车》）

　　如何自己在家练发声的方法一

　一、呼吸名称 方式 分析

　锁骨式呼吸： 吸气时肩膀抬高，呼气是肩膀放下

　肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率

　腹式呼吸：

　吸气时腹部会向下向外推，而呼气时，腹部会向上向内收。这是一种利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸

　可使吸气量大，呼吸深度高。腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力

　二、胸式呼吸：

　吸气时胸部向外扩张，呼气时胸部向内收缩 吸气量居中

　胸腹式呼吸： 就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合

　胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式

如何自己在家练发声的方法二

　1)，“弹唇”(也叫打“嘟嘟”)练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇,

　使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。

　“弹唇”练习应体会的内容是:

　用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇;使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的;体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间,

　这也是控制气息的关键练习。另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。

　2)，“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣,

　是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。“哼鸣”练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水,

　鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。同样要求气息均匀有动感。鼻腔共鸣, 不是鼻音共鸣, 它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣,

　而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。切记“哼鸣”时, 声音是在鼻腔后上方, 眉心处发出, 每天可用一个单音延长练习, 直到眉心产生振动。当我们做好这些练习,就可进行简单的发声练习。

如何自己在家练发声的步骤

　A)，练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确刚开始可躺着练习，

　1身体平躺，一手置胸前，另一手置腹前

　2用鼻子慢慢吸气，似乎在闻一朵花。

　3 腹部会慢慢鼓起。

　4 上部胸脯不要动，反复这样练习直到呼吸规律性达到平缓自然

　B)

　1 双手掐腰轻轻挤压。

　2 慢慢用嘴吸气，使小腹慢慢向上提。

　3 双手会感到有压力。

　4慢慢向外吐气，尽量保持压力直到气全部吐完。

　C)

　1 站起身 - 肩部放松。

　2 双手掐腰稍微带点压力，张嘴慢慢吸气。

　3 双手应当感觉有压力，这时应该让腹腔吸满气。

　D)

　1 嘴型做微笑状地张开，慢慢平缓地吐气。

　2 注意：吐气时腹部的运动与吸气时的方向相反，应尽可能地

　保持胸腔向上提。

　要点：D2是测试呼吸控制的一个好音符。

　如果采用SSS声吐气，好象蛇发出的声音，双手仍然会保持有张力。

　尽量不要让胸腔下沉

看了如何自己在家练发声的人还看：

1 如何自己在家练发声

2 播音主持在家如何进行发声训练

3 气息练习的5个绝密小技巧

4 几招气息训练小技巧

5 播音主持练声方法

6 自学唱歌怎样练声

以前，小年轻聚会总会去KTV，这几年风向变了，KTV一半以上包厢都被中老年人“包”了，聚会K歌两不误!老年人唱歌既能打发退休后的闲暇时光，又能陶冶情操，提升生活品质。科学证明，掌握正确的发声技巧，能为身体带来不少益处。该如何正确发声，快乐地唱歌呢下面是我为大家收集关于唱歌的练声小技巧，欢迎借鉴参考。

　练声对老年人身心的8大好处

生理上

● 利于扩大肺活量

唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

● 缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可 大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛面板和毛发，歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽;

● 增强记忆力，减少患老年痴呆风险

一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时，他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌的意境之中，抒发出打动人心的真情实感，并使听众得到共鸣。所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力。

● 健身减肥

唱歌可促进新陈谢，结实腹部肌肉;唱歌可帮助体内中性脂肪燃烧，达到瘦身效果，再加上载歌载舞，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部肌肉。

● 防治疾病

唱歌是有节奏的体内 ，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的回圈 ，是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

心理上

● 提高艺术修养和提升气质，陶冶情操

歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养，性格情操的薰陶，都有积极作用。

● 有助于情感通畅，忘却烦恼

在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。专家认为：情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。伤心，愤怒会使人体产生很多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢的缓和了。

● 音乐调适心情，可消除孤独恐慌情绪

人都有交往的需要，特别是退休在家的人，害怕孤独。对唱歌有共同的爱好，可以把兴趣相同的人聚集起来，是一种很好的交友方式，大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟，寻求快乐之道，这是人生之美事。

如何正确练声

练声前做伸展运动：

从养生保健的角度，建议中老年人在歌唱前，做简短的肢体热身活动，这样可以舒展肌体，顺畅呼吸，使身心进入放松状态。如轻松慢速地转动颈部和腰部数次，以生活中伸懒腰、打哈欠的姿态，缓慢地由内向外挥动双臂划大圈、扩充套件胸、背数次等方式，对声音的放松、气息的顺畅都很有好处。

练声先练气：

训练气息、正确练声可以延缓老年人声带机能下降的速度，改变歌唱声音效果的经验。自己在家、在公园可以多练习、多感悟，感悟“以气托声”到底是什么感觉，通过练习把腹部、胸部、口腔、头部的“通道”统统开启，让气息可以畅通无阻，同时体会平时说话只用肺部三分之一气息、而歌唱运用三分之二甚至是全部气息的不同。

选好练声歌曲：

老年人在练声时可以使用喊嗓、弹腹断音等练习，在专业老师的指导下，有目的地选择恰当的练声曲，循序渐进地进行。例如，顿音弹跳练声，可以体会正确的胸腹式呼吸;哼鸣练声可以提高声音的位置纠正喉音;U母音练声容易形成喉咙空间使声音通畅等。

　小贴士

老年人由于声带机能变弱，练声要注意频率，尤其初学者的用声时间不宜过长，一般每天练习15分钟，歌唱不要超过一个小时，每唱20分钟要停下来休息一会儿。随着发声能力的增强再逐渐增加用声时间。

　练声首选

俄罗斯歌曲

《同志们勇敢前进》

《太阳落山》

《越过高山 越过平原》

爱尔兰歌曲

《夏日最后一朵玫瑰》

　老年人发声练习注意事项

每天练习唱歌的时间最好在1-2小时，这期间最好休息一下，避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握，最好每练习30分钟休息一下为好。

练习唱歌之前，先做发声练习，正式练习唱歌的时候，一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合，尽量把发声技术运用到歌曲中去，这样才能提高自己的演唱水平。

练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋，精力集中，这样才能提高唱歌技能，这也是练习唱歌的主要条件和技巧。

老年人在练习唱歌之前，最好要适度运动，这样才能增强体质。

如果患病期间，最好停止练唱，尽量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜烟喝酒，避免发声器官的健康状况受到损害。

1两肩放松

对于初学者来说这一步很重要，很多人在开始练声的时候，全身很容易紧张，肩膀和下巴用力是最应该避免的。尤其在练习呼吸时，如果肩膀耸起，就不利于气息下沉，并且视觉上形体也会很难看。

2两肋打开

在两肩放松的情况下，从容的打开胸腔两侧下肋，为肺部扩张提供空间，正所谓“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”!但是要注意，不能为了从触觉上寻找腰腹张开的感觉，憋着气鼓起腰进行假吸气。

3肺部进气

增加肺部进气量并不是吸的越满越好，要在已经吸好气的情况下，还能留有余地，就像给自行车打气，太满了容易爆胎，太少了又不好骑。在语言表达中情感的变化就是进气量的衡量标准。

4膈肌下降

膈肌是吸气肌，只能通过触觉感受腰部的打开幅度来判断膈肌的下降程度，这里需要一个“意识”，在两肋打开的同时体会气息的下行感

5声带训练

清晨在空气清新处“吊嗓子”:吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响。还可以做高低音连续变化起伏的练习。

声带运用要科学得当。

6腹壁“站定”

腹肌是呼气过程中的控制肌，腹壁“站定”是指在吸气的时候，腹部肌肉要有一定的紧张度，要随时处于一个准备呼气的状态，等到用声呼气时进行“牵制”。