舞蹈素质训练中 如何练背肌 腰肌与腹肌？

开始时每天必须保证20个一组5组，所有的项目都是！慢慢的要加到50个一组10组，还要有时间计时50个最多1分钟做完，动作也要相对改变，躺在地上双腿抬起与上身成90度直角，两脚缠绕，起上身腹肌！背肌要两头翘！

在《创造营2021》的初舞台上，学员甘望星因为故意的撩自己的衣服露出腹肌，被很多的人都说太过于油腻。面对这样的说法，甘望星自己也对自己撩衣服，露腹肌的行为做出了解释。他说自己当时是硬着头皮上的。甘望星的初舞台相信给很多人都留下了很深刻的印象。除了甘望星之外，还有很多的学员的初舞台也都非常的精彩，让人印象深刻。那么关于甘望星说初舞台撩腹肌是硬着头皮上的，《创4》让你印象深刻初舞台是哪个？以下是我的看法：

一、我印象最深的初舞台是力丸和赞多表演的舞蹈

《创造营2021》的初舞台给我留下印象最深的就是力丸和赞多带来的舞蹈，他们两人的舞蹈非常的有力量感，同时又非常的吸引人的眼球。而且，他们两人都是大师级的舞者，所呈现出来的舞蹈也是最为顶级的，让人看了非常的震惊。

二、力丸和赞多的舞蹈选择的歌曲也十分的好听

力丸和赞多除了舞蹈跳的非常的厉害之外，我喜欢他们的初舞台还有一个原因就是，他们选择的歌曲也非常的好听，有一种非常特别的感觉。他们选的歌曲也给我留下了深刻的印象。

三、希望力丸和赞多能够成功的出道

力丸和赞多都是非常厉害的人，力丸是一个顶级的编舞师，他的思想总是天马行空。赞多是街舞的世界冠军，他的舞蹈能力可以说是全《创造营》中最强的。这样的优秀的两个人，希望他们能顺利的成团出道，实现自己的愿望。

关于甘望星说初舞台撩腹肌是硬着头皮上的，《创4》让你印象深刻初舞台是哪个？以上是我的看法，你的看法是什么？欢迎留言交流。

腹肌这一词，一直是人们拿来形容男人们健壮，魁梧身材，发达的肌肉不仅男人们羡慕，连女人们见到也是非常之着迷，拥有腹肌自然是少不了健身，而对于娱乐圈的男明星来说，除了拍戏，大部分都会呆在健身房内，到底他们有没有练出所谓的腹肌呢？

接下来让我们来一睹为快吧！

张艺兴

张艺兴，作为鹿晗昔日的队友，他在舞蹈方面的造诣是非常之高的，所以平日里光是靠在舞蹈房的训练就已经拥有八块腹肌了，已然超出了健身的运动量了。

所以也就不难怪现在的他可以有资格做选秀节目的导师了，算是同龄男星中最受人喜欢的一位明星了，张艺兴就属于那一种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的硬汉子。

郑凯

郑凯被大家称为“小猎豹”，在娱乐圈中，一直都是硬汉的形象，通常的郑凯也非常热衷于体育，并且经常在他的社交平台上晒出自己的健身照片。

郑恺的腹肌也非常明显，让大家觉得在他的身边很有安全感，说他是A级一点也不过分！

鹿晗

身为新一代的小鲜肉，时刻被媒体大众所关注着，因长相清秀，皮肤白嫩的他，竟硬生生的被网友强加上“娘炮”的标签，而实际上，“傻狍子”也是有肌肉的铁血硬汉。

他早年在韩国开发，他被比较韩范儿，但是别看鹿晗身材看似瘦小，但他也有腹部肌肉。

在一次偶然间的跳舞瞬间，鹿晗撩起衣服，露出隐约的腹肌，引得场下迷妹欢呼尖叫，如此性感撩人的鹿晗，你还敢说他“娘炮”吗？

李晨

在荧幕中，李晨无论参加节目还是演戏都会露出他那傲娇的性感腹肌，这一举动真的不知让多少迷妹为之舔屏，甚至在拍摄大片时，李晨也有露腹肌的画面。

照片中，李晨身穿一身红色西服，在**的背景墙前相当惹眼，李晨的八块腹肌很明显的露了出来，网友直呼：“真的来不了”！

彭于晏

彭于晏在娱乐圈中是鼓舞人心的男神的存在，每个认识他的人都知道他曾经是一个胖子，但后来他变成了一个肌肉男，这充分证明了胖子都是潜力股。

现在的彭于晏不仅外观帅气，而且完美的身材也吸粉无数！

博尔德强森

他是好莱坞超级巨星，不仅表现出色，而且身材更是一流，肌肉发达的可怕，当然，强森除了腹肌外可评为SSS级别以外，其他地方的肌肉都非常的完美。

关键是如此强大的男人，笑起来的时候还是很迷人的，不愧是完美的男神！大家觉得呢？

陈赫

陈赫在年轻时可是玉树临风，风流倜傥的帅哥一枚，肌肉那是更不用说，块块依稀可见。

不知是不是普遍的“一结婚就发福”的现象，本来帅气的小伙变成了“胖叔叔”，六块腹肌也缩成了一大块。

盘点娱乐圈中男星们的腹肌，郑恺的诱惑，鹿晗的撩人，张艺兴的简直让人分分钟直接“窒息”，你觉得哪位有成功撩到你呢？