为什么练不到六块腹肌，现在有点像5块腹肌卧槽，

可能是腹肌锻炼刺激不够，也可能是腹部脂肪有点多。

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹 4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练五次以上

其三极致是最好的。

三极致的介绍如下：

1、第一个极致可视距离：这个设置极致的原因是可以看的更远，设置极致可以看的远更好的发现敌人的位置。2、第二个极致后期处理：后期处理设置极致画质会变好，要不然画质太差玩家会有头晕的感觉。

3、第三个极致特效：像敌人向你射击可以更好的看出来，并且画质有提升。

1、萝莉带弟

2、机场扛把子

3、枪法烂的出奇

4、从不打头

5、透过98k对你传情

6、我才不是盒子精

7、带妹成盒

8、花式送快递

9、走出G港的女人

10、打野蔡文姬

11、软妹只会98k

12、我想跳你心里

13、你的98k女友

14、打野第一妹

15、奶球

16、乔治的八倍

17、草莓小神坑

18、吃软

19、巧克力腹肌

20、伏地嘤

在吃鸡游戏中，玩家们都希望能够获得更好的装备和载具，以便在游戏中更好地生存和击败对手。而近年来，一辆特殊的载具——吃鸡特斯拉电动汽车，已经成为了游戏玩家们的新宠。今天，我们就来看看这辆特斯拉在吃鸡游戏中的表现。

特斯拉在吃鸡游戏中的操作步骤

首先，要想使用特斯拉在吃鸡游戏中，玩家们需要先在游戏中找到这辆车。特斯拉一般会出现在游戏地图中的城镇或者城市中，玩家们可以通过在地图上寻找特殊标志来找到这辆车。

当玩家找到特斯拉后，就可以开始使用它了。特斯拉在吃鸡游戏中的驾驶操作和其他载具类似，玩家们需要先靠近车辆，然后按下“F”键进入车辆。进入车辆后，玩家们可以通过鼠标或者键盘来控制车辆的方向和速度。

特斯拉在吃鸡游戏中的最大特点就是它的电力系统。特斯拉不需要使用汽油或者其他燃料来驱动，而是使用电池来供电。这意味着特斯拉在游戏中可以持续行驶更长的距离，而且还可以在游戏地图上的充电站中充电，以增加车辆的电力储备。

特斯拉在吃鸡游戏中的优势

特斯拉在吃鸡游戏中的优势主要有以下几个方面：

1速度快：特斯拉在游戏中的最高速度可以达到100公里/小时，比其他载具要快很多。

2能耗低：特斯拉的电力系统比其他载具的燃油系统要更加节能，这意味着特斯拉在游戏中可以更加持久地行驶。

3安静：由于特斯拉不需要使用燃油，所以它的发动机非常安静，这可以帮助玩家在游戏中更好地隐藏自己的位置。

4环保：特斯拉的电力系统是一种更加环保的能源，这符合现代社会的环保理念。

结尾

吃高蛋白低脂肪的东西，蛋白质一般情况下提供的能量较少，而且代谢而且蛋白质所花的能量比糖类，脂肪都多，如果缺少的话会影响肝脏对脂肪的代谢，甚至浮肿，胆结石等疾病。还有一点很重要，就是单纯的力量练习只会增加肌肉纤维的数量，这是身体对长时间负重所产生的耐受适应，这结果是肌肉单纯变大，耐久上去了力量确没怎么增长，身体肌肉比例不协调，使身材严重走形。所以要配合做大量拉伸运动，提高单位横截面积下肌肉纤维的数量，这样肌肉的爆发力就增加了，肌肉更细致，身材不会走形。就像NBA中的球星，跳的很高，但小腿不见得就很粗，而那些小腿肌肉看起来很粗的健美运动员，跳的未必就很高。同样道理，有些人看着很瘦但力量很大，就是因为肌肉质量好。

所以建议你做力量练习配合拉伸练习，腹肌仰卧起坐就很要，一个多月就很有效果，胸肌和胳膊主要是俯卧撑，有条件配合哑铃，特别是飞鸟动作是锻炼胸肌最好的，怎么做可以查百度，但一定注意适量，别急于求成，长时间的大量运动会使肌肉疲劳适应，不但身体难受，还不利于肌肉生长。对于拉伸运动建议练瑜伽，中国喜欢把瑜伽当做减肥运动，但实际上瑜伽对减肥只起到辅助作用，在美国，欧洲等地把瑜伽看成健身运动，特别是那些练肌肉的男士，瑜伽成了必修课。瑜伽对提高肌肉质量的效果相当显著。特别是做完仰卧起坐再做瑜伽后，腹肌很容易就显出六块形状，而且力量也很足。

最后还是那句话，多吃高蛋白低脂肪的东西，肌肉增长需要蛋白质，如果不吃蛋白质的话，肌肉在长时间力量练习却得不到补充往往会肌肉萎缩。而且对想练成什么身材要有数，哪块的肌肉到位了，就停止力量练习，只做拉伸练习，然后如果肌肉不满意，再继续做力量练习。想让肌肉迅速增长，只有有计划而且有毅力的联系，做完力量联系后马上做拉伸练习，然后让肌肉放松，多按摩，并且要留给让肌肉休息的时间，不能让肌肉长期高负荷。因为肌肉增长是在运动下刺激肌肉干细胞增多，当停止练习时肌肉干细胞才生长成肌肉纤维，如果长时间高负荷，会把长肌肉的能量消耗掉了，所以练习一两天，休息一两天用来等待肌肉干细胞分化，这样才能快速长肌肉。