怎样判断有没有腹肌

你好！

如果你用手可以摸到里面的线条，而且棱角还算分明的话，说明体脂过高，需要减脂，尤其是腹部的脂肪，脂肪减掉后，肌肉就会显露出来了，当然是在进一步训练和减脂的情况下。

顺便说下，通常我们可以看到的腹部的几块肌肉，其实是腹直肌，一般来说有的人有四块，有的人有六块。还有的有八块。有多少块和训练好坏没有一点儿关系，因为，腹直肌是由穿过腹直肌的筋膜行数决定的，而穿过腹直肌的筋膜行数是天生的，后天的训练是无法改变的。

绝大多数人的腹直肌有六块。

谢谢！

1、梦见自己的腹肌的预兆

虽易产生不平、不满之念，招致家庭不和，但幸因知机，而养成（仁德雅量）而能亨通安祥，总之大体平顺幸福，而必有相当之成就，只因成功运受到压制，故成功之后，恐难再伸展。吉

吉凶指数：96（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见自己的腹肌的宜忌

「宜」宜自言自语，宜用支付宝转账，宜回忆老邻居。

「忌」忌爬山，忌搭讪，忌给妈妈打电话。

3、梦见自己的腹肌是什么意思

梦见自己的腹肌，改变生活方式的一天！辛苦了一周的你，今天会给自己来一个解放，到美容店做做FACIAL，到健身馆练练体形，或者到空气宜人的大自然去走走，都是可以让心情为之一新的好办法。总之，珍惜生活的感觉，会让你做出新的尝试。对新的一周你可是充满了期待呢！

恋爱中的人梦见自己的腹肌，说明固执已见、刚强、意气用事难和诣。

梦见自己的腹肌，按周易五行分析，吉祥色彩是蓝色，幸运数字是7，桃花位在正南方向，财位在正北方向，开运食物是酸奶。

做生意的人梦见自己的腹肌，代表平顺得财利不可任意改变或冲动。

本命年的人梦见自己的腹肌，意味着常被误会或怀疑，诸事初不烦终有吉。

怀孕的人梦见自己的腹肌，预示生女，冬占生男，恐难保。

梦见摸男人腹肌，今天的你往往是处于协调和组织的角色，有可能成为某个活动幕后的组织者。用全局的眼光来看待眼前的项目相当必要，记得不要被细节的工作/学业拖了后腿。健康方面要注意一下了，腰部可能会感觉到不适，除了职业病的因素外也要当心是肾脏方面的疾病。

本命年的人梦见自己有腹肌，意味着诸事纠缠，有志难神，时运不佳，等待时机到来。

怀孕的人梦见腹肌很好，预示生女，冬占生男，慎防动土而动胎气。

梦见男人的腹肌，这两天有些缺乏清楚的洞察力，重要的决断还是延期为佳。人际关系上也是如此，对他人太过信赖的话有遭对方背叛的可能。即使是好友也该有些警觉心。还有容易出糗的状况，不懂的事就不要装懂，不然可会_出笑话的。另外，要逛街购物最好找家人同行，因为你有些控制不住相同性质的东西却买了好几个的倾向呢。

梦见自己有腹肌，今天有不少机会适合表现自我，不过你还是有些怯怯的想法，害怕失败让自己很没面子呢！多一点点冲动，对于今天的你来说，反而是好事！此外，你今天对细节的东西还蛮计较的，容易因此给别人造成压力，让大家都避开你哦！把心情放轻松些，没有什么大不了的！

怀孕的人梦见女人腹肌，预示生女，顺利，母子平安。

梦见腹肌很好，身边出现需要你援助的人！他们的要求对你来说有些勉强，他们的原因也让你无法放心。不过，你通常因为各种原因无法拒绝他们的请求。既然这样那就不要想太多了！理财方面，以稳固的定存最能给你安全感！

梦见有腹肌的女人跳舞，按周易五行分析，财位在东南方向，桃花位在正东方向，幸运数字是7，吉祥色彩是黑色，开运食物是栗子。

上学的人梦见女友跟我秀腹肌，意味着初试不利，再来有利。

梦见腹肌很好，按周易五行分析，幸运数字是6，财位在西北方向，桃花位在正西方向，吉祥色彩是紫色，开运食物是青菜。

怀孕的人梦见别人腹肌炎吐黑水，预示生男，春占生女，或有怪胎，宜小心观察。

做生意的人梦见摸男人腹肌，运势不通，营利不顺，不可扩大投资。

恋爱中的人梦见腹肌很好，说明一动一静，一冷一热，互相信任可望成功。

梦见别人腹肌炎吐黑水，按周易五行分析，吉祥色彩是**，桃花位在正北方向，财位在西南方向，幸运数字是1，开运食物是茶叶蛋。

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。