哑铃有电镀的，有包胶的，有环保的之类，那到底有多少种？他们有什么不同，那种好？

电镀哑铃体积小，不易生锈，就算磕碰的地方生锈，也就限制在那一块地方，不会整个锈坏，但就是不小心的话容易砸坏地板。

包胶的橡胶味道稍重，有一段时间才能散去味道。而且体积也比较大，但总体来说对做动作没有影响，因为大部分的健身房都是采用包胶的。并且有橡胶层在外面，不会砸坏地板，也不会有太大的响声吵到别人。

材质上，包胶哑铃比电镀哑铃更安全，也不会生锈。你如果在家里练，建议你用包胶的组合式哑铃，也比较经济实惠，因为电镀的价钱是包胶的2-3倍。自己使用的时候稍微注意下，包胶哑铃的寿命也是很长的。

电镀哑铃，工艺考究，外形美观，价格偏贵，易伤地板，性价比不高

橡胶哑铃，一样锻炼，样子丑点，价格平民，不伤地板，推荐购买

哑铃杆也要买包胶的

三头肌比较容易生长，较易练出形状，二头反之

哑铃俯身曲臂伸

站姿颈后曲臂伸

躺卧曲杠曲臂伸

重锤下压等都是练习三头肌的

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