上衣要紧穿搭法汇总 教你怎么变成性感时尚的酷girl

　夏天女生在穿搭上可是很讲究的，既要修饰身材还要显气质，而上衣要紧穿搭法也成为女生的最爱，不过这样的穿搭方式对身材要求可是很高的，不是所有女生穿上都显好看，下面来看看又紧又短的上衣改怎么搭配。

　 1、吊带搭配皮裤

　阳光明媚的夏天要想穿出个性，首先要选择另类单品，紧身小巧的吊带背心，下身可以搭配修饰身材的黑皮裤，整个人的气场自然与众不同，当然千万有麒麟臂的女生千万不要尝试。

　 2、无袖上衣搭配休闲裤

　短款无袖褐色上衣下身搭配高腰休闲裤是最好看的，但是这样的穿搭适合有腹肌或者身材纤瘦的女生，想要展现独特的魅力自然不在话下，而且休闲裤一定要时髦，走起路有国际名模的气势。

　 3、T恤搭配牛仔裤

　短款紧身T恤不是任何人敢挑战的，然后搭配休闲蓝色牛仔裤，甜美风格的穿搭，同时还带着性感的气质，所以只有好身材的女生才能撑起紧身衣，即便是休闲造型依然很美。

　 4、短袖搭配短裤

　这样的穿搭很符合夏天的天气，修身的短袖上衣，搭配牛仔短裤，休闲中带着性感，魅力十足，而且还减龄，是许多女生最爱的穿搭，当然穿出来的效果还是由身材来决定。

　 5、T恤搭配破洞裤

　时尚个性的穿搭能吸引大众的目光，身材好的女生上身可以穿短款T恤，下身搭配高腰破洞牛仔裤，颜色要选择清新甜美一点，这样才显得年轻有活力，而且还特别有街头风，一看就是个时尚girl。

　 6、吊带搭配短裙

　紧身的黑色吊带是相当性感的，下身搭配黑色短裙更吸引人，整个人散发着迷人的气息，而且还有酷酷的感觉，一秒变成街头性感女郎，身材好的女生可以尝试一下。

女性朋友总是对自己的身材很在意，什么小腿过粗、大腿过粗，都是自己不能忍受的，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受。

当妹子有了腹肌之后，画风没到掉口水，他们不再是晒美食，晒妆容，而是腹肌

在美国校园里，都在流行这样一句话“漂亮的妹子有八块腹肌才是标配，这才是型男的最爱”，当然这都是健身健美圈那些男女事

这样拍出来的健身艺术大片，高冷美艳，气势磅礴

都说男人也八块腹肌才是标配，欧美姑娘们，特别是漂亮妹子，人人都是八腹肌

就算是在健身房，这样的妹子也毫不属于男人，就算你是个大肌霸，人家也是个腹肌女

而且当你练出腹肌，穿着这样，才显得性感无敌

随意的摆拍，都显得那么美！假如没有了腹肌，可能会缺少一道风景线

这张图可能跟上面有点格格不入，不过作为壮女，有个腹肌早已经不是事！虽然很壮硕，还是比较美丽的

当然要想收割腹肌，不吃点苦留点汗那是不行的，看这个妹子动作做的多到位卖力

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。

有了腹肌，就算出去户外遛狗，也是那么带劲！反正我是喜欢有腹肌的妹子，这也是欧美型男的最爱！你呢？喜欢这样的妹子吗？欢迎留言

腹肌是怎么样练成的？对穿搭有没有影响？有影响，下面详细说一下！你需要一个低比例的身体脂肪，也就是减少脂肪。如果你的身体脂肪很高，仅通过腹部训练腹肌和背心线是不可能的。这意味着做腹部运动不会神奇地减少腹部脂肪。你必须做有氧运动来帮助身体燃烧脂肪。腹肌是检查良好身材的指标。如果你没有好看的腹部肌肉线条，你很难被贴上好身材的标签。对于女孩来说，你不需要像男孩一样有明显的腹部肌肉，这也不符合主流美学。通常，女孩练习腹部肌肉和腹部肌肉就够了！

我并不完全同意女孩应该锻炼腹部肌肉以获得好身材的观点。由于男女之间有着天然的差异，女孩不仅比男孩更难增加肌肉，但是，女孩的低体脂率也容易影响她们的健康。建议受试者根据良好+健康的体形来追求腹部肌肉。男性和女性对腹部肌肉的治疗都有相应的要求。当然，对于儿童来说，腹肌必须分开，而女性则需要更多的断头线。在动作选择上，基本动作是相互关联的，不会因性别的不同而有明显的动作差异。

许多人认为腹肌训练意味着他们只能靠不断地吃鸡蛋和煮鸡肉来生存。事实上，事实并非如此。只要你停止所有加工食品，不吃零食，选择不含防腐剂的新鲜食品，并用天然食品代替这些加工食品，你就不应该停止摄入含碳水或卡路里。事实上，每个女孩都有腹肌和腹肌，但是，如果身体脂肪很高，你应该增加有氧运动，先减肥，然后配合腹肌的无氧训练。当女孩的体脂约为20%时，你可以隐约看到背心的线条！

腹部肌肉的运动速度取决于身体脂肪率的高低。这是理想的女性锻炼腹部肌肉的身体脂肪率低于20%，但不应低于15%。身体脂肪过低会影响女性的生理功能。长期坐着而腹部没有力量的女孩必须找到正确的呼吸方式并开始腹肌锻炼！然后找出腹部力量的顺序，瑜伽船、半身船、肘部触膝，可以快速稀释腹部！

小腹有肉穿什么样的裤子好看

人的肤色是可以由“卡其”、“黑色”代替的，是可以代替的“卡其”，你大可穿上卡其色的衣服，搭配略微凸显肉感的裤子，但是大多数人并不知道这是怎么一回事，比你们想象的，好得多，想象一下男生穿上特别胖的时候，当然不可能。

所以，不要担心，在裤子方面，大可以参考明星们的穿搭，卡其色裤子+黑色鞋子，可以让你的身材看起来显瘦，不过，不要穿着黑色鞋子。把自己全身都穿的通黑。当然，你还可以试试直接穿了黑色鞋子，套一件黑色短外套，配上高腰牛仔裤，牛仔裤配卡其色休闲鞋，这个穿搭难度不高，但是男生不要穿着黑色卡其色裤子配着高跟鞋，搭配短外套露出一截小腿。这样的穿搭显腿长效果非常好。

当然有一点需要注意，卡其色裤子要用黑色打，黑色打要像卡其色打一样，尽量要干净整洁，像上一些鞋，人家的打，卖点是什么。当然，对于卡其色裤子+黑色鞋子这样的穿搭，也可以试试这种上身全身黑，下身穿一条纯黑色的九分裤，上身是薄一点的毛衣，下身穿紧身牛仔裤，把黑色衣服整件露出来，这样的穿搭。

如果你平时饮食摄入的热量已经够高了，那不运动，锻炼的身体无法满足脂肪的消耗，就可能会出现小肚子的现象。腹肌，需要长期的练习。有了肚子就是有了一部分身体的肌肉，所以减肥，瘦肚子并不是一件可耻的事情。瘦腹，在靠腹肌减肥的初期，很多人可能会遭遇如何长时间对着电脑、手机。

同时，也可以爬一爬楼梯或者爬楼梯与走路相结合。增加内脏脂肪含量，如果要增加内脏脂肪，必须增加热量消耗。所以在短时间内可以通过吃减肥产品，这个是暂时解决不了的问题。在长期看来，最重要的还是要做力量训练来减脂，而不是以减肥为目的去健身房运动。

腿粗，腿粗可能是由于你小腿肌肉太多了或者臀部肌肉太大了。当你没有控制饮食并且暴饮暴食的时候就很可能会引起体内脂肪多，进而造成肥胖。由于脂肪是游离在血液中的代谢废物，它会从肠道吸取水分。要想不发胖，可以这样做：控制饮食。多做有氧运动，要坚持健身中的饮食。只要能坚持，小腿变细一点都不是事。

小肚子上大都有肚腩问题，想要不长肚子，首先要做到不要胖肚子。想要小肚子变细，就要少吃多动，久坐不动的生活习惯，是造成小肚子的原因。中立位小腹训练（动作）：跪立在地上，双手尽量放在身体两侧。身体往前倾倒，直到头部触碰到脚尖。挺胸直腰，膝盖微微弯曲，这是最适合的角度。然后保持这个姿势，慢慢弯曲脚踝并保持这个姿势。