幼儿保育知识点：宝宝各个阶段的应该学会的

个月

一、出生前调整父母态度：坚定地使自己具备耐心和持久的关爱态度，无论孩子怎样，你必须都得调整自己，在促使孩子按照良好的习惯发展时，若不随你意，事情要照规矩做，但态度却不能变，这样孩子才不至于受你的态度的伤害而出现心理问题。

二、学会细致入微地观察孩子：通过孩子的各种反映，发现孩子的需求，孩子保持灵敏的感觉是教育的步，所以要学会判断婴儿的反映，饿了才给吃的，渴了才给水喝，湿了才换尿布，这样婴儿的知觉才能更好地发展。

三、婴儿环境布置：愉快是健康的关键，首先把孩子周围的环境布置好，使气氛愉快而温馨，孩子不论往哪个方面看都有可看的东西。

0—3天：

1、在孩子睡觉时，在洁白的床上铺上鸭绒褥，便于婴儿的手足自由活动，不能像布娃娃那样裹紧。

2、醒来20分钟后将孩子双手托起，母亲仰卧双腿支起面对面说话，这是宝宝的知觉与听觉协调的训练，使婴儿熟悉母亲的声音，找到母亲的脸，也可以让宝宝仰卧，母亲俯视进行对话。

注：主动运动能够促进认知的发展，正常婴儿清醒状态下，四肢自由地活动，头和身体也相应自发地运功，这种动作逐渐开始，持续数分钟慢慢停止，看起来流畅、优美协调，因此，父母要让宝宝穿着宽松的衣裤，如果室内温度可以，只带尿片就可以。

3—20天：

在宝宝清醒状态下，温和地唱歌，面对宝宝说话、朗读、微笑。

20—30天：

在宝宝清醒的姿态下，伸出手指使宝宝抓握，并尽可能牵引左右上下活动，使宝宝能得到手指的结果。

第二个月

周 每天将宝宝竖起40余秒钟，练习竖头，每天2-3次，逐渐增加时间。

注：婴儿运动是从头向脚的方向发展的，即竖头、坐、站立。

第二周 将婴儿背部贴在母亲胸部一手托住宝宝的臀部，一手扶住婴儿胸部练习视觉和听觉对号。

第三周 用光滑的木棒在婴儿抓握后往上拉，以练习臂力，为下一步练习做好准备，拉手指和拉木棒交替进行，等抓握反应消失（2个月），臂力已练得能够支撑身体。

第四周 继续做拉力练习，换尿布后，将一侧大腿交叉放在另一侧上方，用手轻轻推动孩子的背部，使他侧卧一会儿，同时，用玩具在孩子面前逗引他注视，引起宝宝的兴趣，然后慢慢翻身到俯卧位，顺便做俯卧抬头练习。

第3个月

周

1、在孩子的视区内安装能挂物体的木架，上面可以挂上一些有体积、色彩、有规律性变化、能发出不同声响的玩具，每种物体都能使孩子摸得着，以便在他碰到每个物体时都能发出不同的声音与摆动。

2、脚的活动，在婴儿的小床头挂一块悬空的小木板，木板上挂上小铃铛，使婴儿一踢就响。

第二周 换成其它物体结构，多组合能发出声响的物体，挂到孩子摸不到的地方，用与上次玩具相同颜色的彩条连接，可以拉到孩子身边，使孩子触到彩带，物体便发出声音，同时与儿童俯卧练习交替进行，每次孩子俯卧时，妈妈在前面拿着东西边摇摆边喊孩子的名字。

第三周 在孩子俯卧时用手推他的脚底，训练他爬行。

注：父母主要让孩子尽早学会爬，因为，俯卧是最适合婴儿的活动姿势，婴儿爬时，其颈部肌肉发育快，头抬得高，可自由地看周围的东西，受到各种刺激的机会也增多了，这就会大大促使大脑发育，使孩子变得聪明。

第四周 继续做俯卧练习，抱着孩子认家里的大件物品，反复重复。在孩子眼前放上一些东西，立体的、多形状组合，不要离手太近，也不要太远，使婴儿伸伸手就可以够着并拿到，练习抓起物体并设法拿到物体的能力。进一步练习抓握和视觉谐调。

注：在第三个月仍然要训练婴儿的眼睛与视觉的谐调，以及听觉的谐调，所以，跟婴儿说话要从不同的方向，声音要大一些、特别一些、慢一些。

交谈主要要使婴儿能够感觉到母亲的眼神，以便进行情感的交流。使他看到妈妈说话时嘴的动作。当婴儿试图与你交谈时，要重复他所发出的声音，使其用听觉熟悉自己发出的音，进而自己重复，成为习得行为。每次交谈时间不易过长，观察婴儿累了要立刻停止，婴儿若被其他事情吸引，不可强行进行练习，必须在婴儿状态好，又暂时没找到“目标”时进行。婴儿只要处在清醒状态，便会一刻不停地寻求机会“发展”自己，成人必须把握准机会，进行很必要的输入。

第4个月

周　　

1、继续做俯卧练习，时间不要太长，仔细观察婴儿产生不悦状态即可抱起，俯卧时用色彩明确的玩具在前面摇动，引起婴儿的注意，然后向上移动这些玩具，使其抬头。看到婴儿抬头困难时不必心痛，由于肌肉力量不够，向上看时会很困难，但要坚持练习。

2、在婴儿坐着时放一些轻松优美的音乐，让婴儿安静听。

3、用造型较以前复杂的玩具在婴儿（仰卧）眼前抖动使其注意。当婴儿注意力集中到玩具上后开始一边抖动一边向水平方向180°，垂直方向90°移动，使婴儿的头和眼睛跟着移动。

4、重复几次，发现婴儿不感兴趣时，便用玩具触碰婴儿的手，待手张开后将玩具放在婴儿手中，这个玩具能一摇动就发出响声使婴儿感知物体的声响与自己的手之间的关系。

第二周 除了重复以前的练习外，增加“藏猫猫”活动。在婴儿状态良好的情况下，先和他逗趣，表情夸张地说话、摇头，让孩子注意你的脸，然后用他习惯的用具，如小枕头、小毛巾，将脸遮挡起来，然后再露出来。开始时婴儿没有反映，这是在认知，当他发现妈妈消失后又出现了，他会惊喜的笑起来，如此反复，每天一次，每次5到10分钟。

第三周　　

1、除了做俯卧和听音乐、指认物品外，继续用能发出声音的玩具在孩子不同的方向发出声响，让孩子寻着声音寻找物体，一定要使婴儿看到了再移动，移动时不要让他看到。

2、提供与上周质量不同的玩具，如一捏就会发出响声的物体。边捏边让孩子注意，然后放在孩子手中（先触碰婴儿的手，待手张开后再放在手中）。

3、藏猫猫，让婴儿坐在你面前，拿一个色彩鲜艳的玩具在婴儿面前抖动，待孩子注意后，在他的视线之中慢慢移动，然后用一块布盖起来。在婴儿目光离开之前，（让他楞一下）将布慢慢从一边拉掉，再抖动玩具，在婴儿视线中向反方向移动。然后再用同样的布盖起来，重复三到四次。之后，用布盖住后放在婴儿能够着的地方，使玩具露出一半，说“宝宝找呀”，反复数次，直到婴儿反应过来。如果婴儿拿掉了布子，马上表现出喜悦，亲吻并表扬他，然后再盖住一半。第二天换别的玩具重复进行。

第四周　　

1、除了每周的保留练习外，将第三个月使用过的木架拿出来，拉动彩带，使其发出响声，然后将彩带放在婴儿的两边，或身上各处，使婴儿寻找彩带并拉动。

2、将彩带换成别的颜色，玩具也换成别的，然后拉动带子使玩具摇动，并发出声音，后将带子散放在婴儿身边各处。

注：警惕

1、孩子的自然活动太少或者太多。

2、运动总是突然发生，不是流畅的，而是僵硬的。

3、仰卧时头转向一侧并向后伸展。

4、俯卧时头抬不起来，但臀部撅起。

5、目光不追随移动物体。

6、3个月时逗他不笑，可能是智力低下、脑瘫的早期症状，尽快就医。

第5个月

周 继续听音乐，做俯卧练习，指认人名和物品，朗读，将孩子放到桌子上，将玩具放在他的手边，成人在桌面上扫动玩具使玩具落到桌面以下，让孩子看到你从底下拿上来给他看，然后再放到桌面上。如果孩子不做，只玩玩具，不必急于去做，等待物件落下去的机会。请不断重复这一过程，使孩子明白不见了的物体还会出现，以建立客体的认识。

第二周　　

1、除保留性练习外，继续上周内容，只要孩子把东西从什么地方扔出来，都要再拿回来使物体重复出现在孩子面前。

2、拿一只小红球，在孩子对面朝他滚去，引起兴趣后，再将别的能滚动的物体不断滚向孩子，每天一次。

第三周　　

1、继续以前的固定练习。

2、将色彩鲜艳的新玩具摇动后，放在一块能拉动的围巾、布、椅套上都可以，将这些载物的一头放在孩子面前，在另一头摇动那个玩具，在孩子注视中，将玩具放在载物上面。

孩子在要求拿到物体时，不要给他或离开他的视线，偷偷观察，每天都这样做，直至孩子发现拉动布子，将物拿到手里，便赶快鼓励，然后用同一块布子换不同的玩具，然后换不同布子，用同一个玩具，重复练习，直到孩子感兴趣，每天重复两次，不可太多，以免使孩子感觉厌烦。

第四周　　

1、继续前面的固定项目。

2、将孩子抱起，站在成人腿上，扶着孩子两侧腋下，对婴儿说蹬蹬跳跳，说蹬蹬时将婴儿放下，说跳跳时将婴儿举起，如此重复，一直到婴儿自己蹬跳，成人帮助用力，每天练习二次左右，每次15分钟。

3、先将孩子放在镜子前，当孩子注视完自己后，成人再出现，一边指认，一边微笑，每次指完真实的宝宝，再指镜子里的宝宝，同样也指成人。

第6个月

周　　

1、固定练习中加上上周的蹬跳练习。

2、让婴儿仰卧在床上，伸出两个拇指使婴儿抓住然后往起拉，使婴儿坐起来，对婴儿说坐起来，坐起来，然后放下，说躺下去，躺下去。孩子每次坐起来都鼓励并亲吻他，这个练习是为了增强手的握力和臂力，锻炼腹肌和腰背肌肉，为学坐做好准备。在这以前，孩子的坐起都是由家长的抱或有物的依托，现在的练习是让孩子自己坐起。孩子不做这样的努力也不必强求，可以把他拉起来，再放下反复练习，每天两次。要在早晚孩子清醒时，或情绪好时再做。

第二周

1、继续做前面的固定练习，不同的是在孩子俯卧时用宽布带如围巾等从他的腰部提起，在孩子的前面放上物体引诱孩子去拿，由两人来做。提物品的那个人要随着孩子的动作往前运行。如果孩子原地动腿动脚不往前爬行，可慢慢使他移向物体而不是将物体递到他的手中。这样做是为了让孩子认识他与物体和空间之间的关系。

2、将孩子抱到名画前用手指点上面的物件给孩子讲述。

3、在孩子睡前小声朗读。

4、在孩子睡醒后清醒的状态下，抱起孩子，使他背靠在成人的前胸，将图画书放在孩子腿上，边指边讲。孩子如果撕书，就给他一张纸让撕，撕够了再讲。

第三周　　

1、继续做爬行练习，到孩子想要去的任何地方，将屋里防碍孩子视线和可能碰伤孩子的家具拿走。地上擦干净或铺地毯。

2、继续讲图画书，每天坚持，讲同一本书同一个故事，每天都讲。

3、继续每天跟孩子脸对脸的聊天，让孩子看你的口形。

4、传递玩具：①形成对物体和空间，以及与人的关系的认识。让婴儿坐在童车上，爸爸妈妈坐在左右两侧，开始先由一方将玩具递给孩子，孩子玩一会儿，妈妈再伸手向孩子要玩具，观察孩子能否将玩具传递给妈妈，若不给，妈妈就拿另一个玩具给婴儿以调换他手中的玩具，然后爸爸再向孩子要，如果婴儿不给，也像妈妈一样做。②妈妈将一个玩具放在婴儿的右手中，等他拿住玩一会儿后，妈妈再将另一个玩具放在他的右侧，观察他是否将右手上的玩具递给左手，然后再用右手去拿右侧的玩具，反复玩数次后，婴儿才懂得双方可以互相传递。

注：如果孩子不懂传递而将手中的玩具丢掉时，妈妈应拾起玩具，仍放在他右手中，要求他将右手的玩具传给左手，然后再让他伸出右手取玩具。

第四周　　

1、继续上周的传递练习，直到发现婴儿会将物品在两手之间传递。

2、将方形硬纸板盒前面上方挖洞系上玩具，后面放上方形棉垫，让婴儿坐在方盒中间，背靠棉垫支持上身，可以自由观望，推动纸盒，在房中游玩。每到一个角度让孩子停下来观察。

3、用大枕头卷成圆柱形，两端用绳子捆紧，放置在床中间，让婴儿俯身于上，双臂放在枕头前面，成人在婴儿对面向前、向左右移动，逗引婴儿大方向转头观望。

4、继续给孩子讲上一周讲的同一本书同一个故事。

第七个月

宝宝现在趴着时能用单手支撑体重，能不用依靠地坐一会儿，但时间较短，仰躺时能自然地抬起头。

宝宝会连续翻滚，使自己的身体移动。常为抓取远处的玩具而连续翻滚，从床的一头翻到另一头去取。这是本月出现的特殊能力。

宝宝能坐稳了，视野比平时躺着要开阔许多，也有了更多的自由，双手可以更方便地摆弄玩具。

可以一手拿一个东西，并将两个东西对撞到一起，如拿积木对敲，对能敲响的东西很感兴趣。

宝宝的眼手配合更准确了，看到白纸上的小豆豆，除了盯住外，还可以伸手去拨弄，甚至用手一把抓住。

宝宝又能认识1--2种新的物品，会用目光看或伸手指向东西所在的地方。

一口气能说出几个语音，许多声音依稀可辩；能说MA-MA，DA-DA，但经常无所指。

大人念儿歌时念到某一句时做一种动作，这样宝宝便能记住，每次背到这句时会配合大人做出相应的动作。

能用手势表示语言了，如拱手“谢谢”，用手摆几下表示“再见”。开始模仿简单的事情并乐此不疲。

懂得大人用语言和表情对他表示的表扬和批评，看到大人的表情能理解“不许”的意义。

察觉正在玩的玩具不见了，会用尖叫、乱动、甚至大哭来表示反抗。

能记住离开7--10天的熟人，如奶奶、外婆，见面时会表示亲热，与见到生人不同。

第八个月

能用手和膝爬行，腹部能暂时离床。爬行进一步扩大了宝宝的活动范围。

宝宝坐或爬行时，会自己用手扶着别的物体站起来，用手扶宝宝时也会站立，能两只脚一前一后地站。

宝宝开始能够独立地移动自己的身躯了，表现出敢动的独立性。见什么抓什么，抓什么咬什么，不喜欢大人对他的摆布和控制。

喜欢通过敲打玩具来制造声音，手指更加灵活，已经能够撕纸了，能把一样东西用手指紧紧抓住。

对游戏表现出强烈的兴趣，对玩具十分专注，会用各种方法弄响玩具，使劲捏响，用手压，用手摇，甚至用脚踢。

有意识地模仿语言，并以此为乐；对大人说的“不”有停止活动的反应。

会用点头或伸手表示“要”，用摇头或皱眉表示“ 不要”，开始能真正表达自己，而不是单纯模仿。手势表示是这个阶段发展最快活的活动。

认识了家人称呼，能将玩具交给指定的人，有时会不舍得交给他人。

会看大人脸上的表情，知道大人高兴或者生气，有时还会看懂悲伤的表情；自己也会做各种表情，如挤眼、噘嘴等。

看到亲人会展开双手要抱，表示亲近，首先是向母亲伸手要抱。

第九个月

在用手和膝爬行时，腹部能完全离床，爬行技巧更加熟练，学会爬行的宝宝会愈来愈兴致勃勃地四处爬动、探索。

有人扶着时，能用双腿支撑全部体重；能坐十分钟，向前向侧倾过身体并保持平衡。

宝宝的动作进一步完善，用嘴接触东西渐渐减少，开始能用食指朝前指，能很轻松地向前俯身捡起东西。

会用食指指拿东西。有锻炼机会的宝宝还会拿勺子在杯中搅拌，盛食物，会用手抓食物吃，用拇指和其他手指捡起象豌豆一样的东西。

会用食指指东西，操纵多种按钮开关，想把手指伸进小孔或用手指勾东西。爱推物体，会搭一两块积木。

能按大人的吩咐拿玩具，可以将玩具在盒中放进，取出。能较清晰地发声，靠发声来表达自己的意思和感情；能使用有意义的单词。叫“爸爸”“妈妈”之类的称呼。宝宝已经知道大人在谈论自己，会表现出害羞――这是宝宝能理解大人谈话的表现。

宝宝能记住熟悉的曲子和游戏，在适当的时候欢笑并跟着动一动。会伸手让你洗，给他穿衣服会配合着伸双手。

第十个月

随着审美方向变化，男色时代已经悄悄到来了，现在大家对男性的外貌身材也要求很高，可是很多人下了班就不想去健身房。这潮流是谁引起来的，当然是要怪那些一些完美肌肉的明星了。多少人都梦寐以求拥有明星的身材，我们就来看看这些让女人爱让男人恨的人都有谁吧。没错这是一篇福利文。

说腹肌就是彭于晏啊。彭于晏简直是腹肌的代表，很多人也都是在他这看到了管理身材的重要性。要知道彭于晏以前可是个十足的小胖子，现在却练成这样的好身材，真是太励志了。所以管住嘴迈开腿开始吧。

四字弟弟易烊千玺从小练舞，身材自然是棒棒哒。舞台上腹肌一闪而过但还是被底下的姐姐阿姨们逮了个正着，大家边流鼻血边感叹，哎呀呀，小孩真是长大成人了。

白敬亭在戏中也露了腹肌，小白的皮肤真的是很白啊！没想到看上去瘦瘦的他身材也这么有料，平时没有少练啊。

GIF

张艺兴是真的穿衣显瘦，脱衣有肌肉。在韩团EXO出道的他是舞蹈担当，一上舞台气场全开，小绵羊瞬间变小狼狗，露腹肌什么都不是事，迷妹总是一边擦鼻血一边坚持拍照。

杨洋拍《盗墓笔记》时虽然刘海挡了眼睛，但是却为大家献上了腹肌福利，不过现在是有点难看到了。杨洋的外貌真是很有可塑性，可硬汉也可少年，只是红了之后总被塑造成全天下我最帅的角色让人略感尴尬。希望控油成功的他能真的成长为一个好演员。

陈伟霆可是动不动就给粉丝发福利。演唱会上一言不合就脱衣。陈伟霆非常喜欢健身，经常发运动健身的照片出来和大家分享。看这照片，还有什么比边看男神的腹肌边听他弹吉他过瘾的呢？

吴磊弟弟也是小小年纪就一身腱子肉，现在的男孩们真是的，怎么都成长这么好呢。一张娃娃脸再加上这好身材，你的老阿姨粉们已经要流眼泪了。

王嘉尔真是太搞笑了，生日时为粉丝送福利发了腹肌照，还被搞成圣诞树版。这位真是灵魂画手，腹肌和圣诞树简直一点违和感没有，据说形成这样的腹肌才是最完美的，这说明胸肌和肋骨也都是完美排列的。王嘉尔是运动员出身，身材一直保持着很良好的锻炼，他本人也是健身狂魔，看电视都要随手找东西就来练几下。

相对比以上，鹿晗就显得很可爱了，演出时鹿晗也有撩衣服露腹肌的动作，不过他的腹肌还是不太明显，肚子白白的，配上灿烂的笑容，简直像个小孩子一样。现在鹿哥也发奋图强在健身房各种锻炼，身材也非常棒。

邓超露腹肌简直要笑死人，其实他的身材也是很好的，但最终大家都被他的笑容和满脸褶子吸引了过去。邓超你可长点心吧，人家都被各种夸性感帅气，到你这怎么又成了一股谜之逗比风？言归正传，邓超的腹肌也很不错哦，家里有健身狂魔老婆，邓超应该也不敢懈怠吧。

总之想拥有完美身材，就一定要吃得了苦，大家快练起来吧。哪一位是你男神呢？

　　生活中有许多家长希望孩子锻炼身体，但是有部分的体育锻炼如果让孩子过早接触可能会影响发育，那么哪些运动会影响发育呢跟着我一起来看看吧。

　　不利于 儿童 发育的运动

　 长跑

　很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足。这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。

　过度力量锻炼

　仰卧起坐、负重走等力量锻炼有助于塑造体形，但对发育期的孩子来讲，过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，甚至局部肌肉过强，从而增加骨骼某一部分的牵拉力量，导致骨骼发育不平衡，例如很多孩子脊柱侧弯，除错误坐姿外，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此，集中的、力量型的过大强度的训练，一般要在青春发育期后进行。特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行。

　倒立

　很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，容易造成颅内出血。因此一般不推荐家长对孩子进行倒立训练。

　扳手腕

　扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。

　拔河

　拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状态，憋气可以长达十几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力;另外，长时间的抻拉会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。一般来说，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

　滑板车

　当下，很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的娱乐工具，但无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑，因此这些部位非常容易受伤。另一方面，玩滑板车时，我们往往有自己习惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。因此，孩子在玩时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快。

　碰碰车

　碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

适合哮喘儿童的运动

　一、患儿仰卧，两手置于腹部，两腿伸直，放松。用口缓慢呼气，呼气末双手加压腹部，并收缩腹肌，将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气，渐渐扩张胸廓，两手放松，同时腹肌放松，吸气末尽量鼓腹。

　二、患儿仰卧，慢慢呼气，右膝缓缓屈起，双手抱住右膝，靠近腹部，于呼气末两臂用力抱膝加压于腹部，腹肌尽力收缩。然后慢慢吸气，左膝缓缓伸直，放松腹肌，吸气末尽力鼓腹。左右两侧交替进行。

　三、患儿坐位，背靠椅子，肘部支撑于椅子扶手上，两手掌心贴于腹部，肩、背放松。用口缓慢呼气，呼气末收缩腹肌，两手加压于腹，呼尽余气。继之用鼻吸气，扩张胸廓，放松腹肌，吸气尽力鼓腹。

　四、患儿坐位，上身稍向前倾，两腿分开，两臂松垂于两腿旁。用口缓慢呼气，上身渐渐向前弯曲，直至下颌接触膝部，呼气末收缩腹肌呼尽余气。然后用鼻吸气，抬头，上身逐渐挺直，直至背部靠于椅背，放松腹肌，响应气末放松腹肌，使腹部鼓起。

　五、站立、腰背挺直，两脚分开同肩宽。用口缓缓呼气，两臂从右侧上举，慢慢向下弯腰，两手手指触及右脚足背，呼气末收缩腹肌，呼尽余气。然后用鼻缓缓吸气，慢慢直腰，两臂从左侧上举，伸直，吸气末放松腹肌，尽力鼓腹。左右交替进行。

有利孩子智商发育的小运动

　握笔，用剪刀

　握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的孩子都会做的事情，由于这项本领需要一系列复杂的感觉和记忆技能做支撑，有些孩子还是掌握不好。要想让孩子拿好笔、用好剪刀，一定要多做练习。父母可以安排孩子做一些有趣的练习活动。比如给孩子准备一个漂亮的小镊子，请他试着往大大小小的碗里夹豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什么的，孩子可能会比较有兴趣。

　拍球、接球说起来有些奇怪，松松只有一个 乒乓球 ，还是他的好朋友亮亮给的。松松的爸爸曾经说过，我的儿子将来又不是做运动员的料，不必在玩球上浪费时间。其实，不管孩子将来是不是有希望做下一个姚明，他依然要练习拍皮球和接球，因为孩子需要发展基本的“手——眼协调”和反应技能。达到目标最有效的途径就是练习、练习、再练习，这样就能较好地建立大脑反应和肌肉动作之间的记忆联系。要知道，许多运动明星也是这么练出来的。

　按扣子、拉拉链

　若干年前，衣服需要系扣子，鞋子需要系鞋带，孩子的精细动作技能在日常生活中可以经常得到锻炼。可是现在的童装穿脱起来十分方便，有许多衣服是不用系扣子的。

　不过，给娃娃穿脱衣服也可以达到锻炼的目的。要是有的小男孩觉得这么做太“幼稚”了，不妨让他给自己喜爱的大动物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。

　拼图

　要说拼图，松松家里可有不少，从几十块一盒的到上千块一盒的都有，图案更是五花八门、色彩纷呈，因为松松爸爸觉得这是一种发展智力的游戏。从发展孩子的运动技能来看，并不是说孩子能拼的块数越多、图案越复杂就越好。在这里，拼图的目的很明确：在发展孩子的短时记忆和长时记忆的同时，提高孩子运用小肌肉进行精细运动的能力和空间技能。使用那些图案简单的大块拼图就行。

　走直线、练平衡保持身体的平衡也是发展运动技能的重要内容，而且孩子们的游戏中也有不少活动对平衡身体有要求。父母要知道，五六岁的孩子已经知道和其他小朋友做比较了。如果他做不好、站不住，他就会觉得很没面子。可是，平衡能力也不是一下子就能练好的，父母可以有意识地寻找机会和孩子一起练习金鸡独立的动作。比如在家里划一条直线练习走平衡，在一个点上站立不动练习金鸡独立，或踮着脚尖上台阶等。父母不要操之过急，经过一段时间的练习，孩子一定会进步的。

看过不利于儿童发育的运动的人还会看：

1 不适宜孩子的运动项目有哪些

2 孩子运动有什么好处

3 “少儿不宜”的运动有哪些

4 小孩子长不高是什么原因

5 儿童增高的方法

腹肌这一词，一直是人们拿来形容男人们健壮，魁梧身材，发达的肌肉不仅男人们羡慕，连女人们见到也是非常之着迷，拥有腹肌自然是少不了健身，而对于娱乐圈的男明星来说，除了拍戏，大部分都会呆在健身房内，到底他们有没有练出所谓的腹肌呢？

接下来让我们来一睹为快吧！

张艺兴

张艺兴，作为鹿晗昔日的队友，他在舞蹈方面的造诣是非常之高的，所以平日里光是靠在舞蹈房的训练就已经拥有八块腹肌了，已然超出了健身的运动量了。

所以也就不难怪现在的他可以有资格做选秀节目的导师了，算是同龄男星中最受人喜欢的一位明星了，张艺兴就属于那一种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的硬汉子。

郑凯

郑凯被大家称为“小猎豹”，在娱乐圈中，一直都是硬汉的形象，通常的郑凯也非常热衷于体育，并且经常在他的社交平台上晒出自己的健身照片。

郑恺的腹肌也非常明显，让大家觉得在他的身边很有安全感，说他是A级一点也不过分！

鹿晗

身为新一代的小鲜肉，时刻被媒体大众所关注着，因长相清秀，皮肤白嫩的他，竟硬生生的被网友强加上“娘炮”的标签，而实际上，“傻狍子”也是有肌肉的铁血硬汉。

他早年在韩国开发，他被比较韩范儿，但是别看鹿晗身材看似瘦小，但他也有腹部肌肉。

在一次偶然间的跳舞瞬间，鹿晗撩起衣服，露出隐约的腹肌，引得场下迷妹欢呼尖叫，如此性感撩人的鹿晗，你还敢说他“娘炮”吗？

李晨

在荧幕中，李晨无论参加节目还是演戏都会露出他那傲娇的性感腹肌，这一举动真的不知让多少迷妹为之舔屏，甚至在拍摄大片时，李晨也有露腹肌的画面。

照片中，李晨身穿一身红色西服，在**的背景墙前相当惹眼，李晨的八块腹肌很明显的露了出来，网友直呼：“真的来不了”！

彭于晏

彭于晏在娱乐圈中是鼓舞人心的男神的存在，每个认识他的人都知道他曾经是一个胖子，但后来他变成了一个肌肉男，这充分证明了胖子都是潜力股。

现在的彭于晏不仅外观帅气，而且完美的身材也吸粉无数！

博尔德强森

他是好莱坞超级巨星，不仅表现出色，而且身材更是一流，肌肉发达的可怕，当然，强森除了腹肌外可评为SSS级别以外，其他地方的肌肉都非常的完美。

关键是如此强大的男人，笑起来的时候还是很迷人的，不愧是完美的男神！大家觉得呢？

陈赫

陈赫在年轻时可是玉树临风，风流倜傥的帅哥一枚，肌肉那是更不用说，块块依稀可见。

不知是不是普遍的“一结婚就发福”的现象，本来帅气的小伙变成了“胖叔叔”，六块腹肌也缩成了一大块。

盘点娱乐圈中男星们的腹肌，郑恺的诱惑，鹿晗的撩人，张艺兴的简直让人分分钟直接“窒息”，你觉得哪位有成功撩到你呢？

问主你好，关系不是很大！

脸上看上去胖与瘦主要和三方面有关。

1，骨骼，基因决定

2，水肿（渗透压决定，简单点就是你盐吃多了）

2，体脂率，你八成是瘦到“脂肪包骨头”了

“瘦”和“显瘦”是两个概念，肌肉的比重远大于脂肪，也就是说同等重量体脂率越低越显瘦。

来张图感受一下：

所以，别以为身上，胳膊腿没什么肉就是瘦，捏吧捏吧软软的全是“脂肪包骨头”

加紧锻炼肌肉降低体脂率才是显瘦王道，不要太在意体重秤上无意义的数字。