练腹肌的健身器材

练腹肌的健身器材

练腹肌的健身器材，现如今，不管是男性朋友还是女性朋友都想拥有完美的腹肌，这样才可以让他们变得更加有魅力，而锻炼腹肌的方法有很多，以下分享练腹肌的健身器材。

练腹肌的健身器材1

1、收腹运动机

我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机健身器材，让仰卧起坐变成了一种享受。收腹机健身器材真的有效果？利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。

2、俯卧撑支架

俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架健身器材，有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用。

我平时用的比较多的就是这两种，还有其他几种效果也是不错的，想要练腹肌的`可以去试试，但是重在坚持，一天两天肯定是没有效果的。

练腹肌的健身器材2

练腹肌的健身器材介绍如下：

1、卷腹机：卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，在日常生活中也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。

最主要的原因是由于这种机械可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者，再就是，颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。还可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。

2、旋转机：负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作。旋转机的动作要领一定要掌握好，首先要调整好座位高度，旋转幅度！抬头挺胸，腰背挺直，而且要通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。除此之外，在锻炼这种器械时，要让自己自然呼吸，尽量地不要憋气。

练腹肌的健身器材有哪些？以上为大家介绍了两种可以练腹肌的健身器材，希望能给锻炼者带来帮助。需要提醒大家的是，虽然说这些练腹肌的健身器材可以帮助大家减肥健身，但是若三天打鱼两天晒网，就会影响到减肥的效果，因此一定要长时间坚持懈的努力，而且在饮食方面也要有所注意，慢慢地就可以让自己拥有完美的腹肌，让自己变得更加有魅力。

练腹肌的健身器材3

腹肌器械锻炼技巧

卷腹机和转体机

卷腹机(Abs crunch machine)

卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。

首先，因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者。

其次，颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。

然后，你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。

注意事项：

很多人一坐上这类器械，只顾调整一下重量，就上下上下地做起来，完全忽略了坐位高低和整个动作是否恰当。

如果是有一个胶垫顶在前方的那种，这个胶垫的高度应刚好在胸骨之下，而且坐位也要调整，最好在动作开始时身体是微微後倾，如果是动作开始时身体前倾的话，整个动作可能会令背骨过于屈曲，容易令下背后伤及身体姿势出现问题。

如果是有一对把手让你带下来做卷腹动作的那种器械，最好选择背垫轻微后倾的那种，当然坐位高低也如上一样调整。

旋转机(Torso rotation machine)

负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作。

动作要领：

1、调整好座位高度，旋转幅度，抬头挺胸，腰背挺直。

2、通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。

3、自然呼吸，不要憋气。

注意事项：

有控制的旋转，注意腹部收紧，避免扭伤。

如果使用时发出铁饼撞击的声音，几乎肯定是用错了。因为这种器械的使用方式通常有固定的拉力范围，大约是45度至90度之下，绝对不是让你左右旋转180度。

铁饼撞击的那个位置就是拉力范围的尽头，你继续转过去其实根本没有有效的拉力。

当然健身房其他的小器械和辅助器械都可以很好的用来帮助你锻炼腹肌：比如负重的杠铃片，悬挂的单双杠，健身球，缆绳等等。

腹肌器械锻炼小妙招

腹直肌(也就是我们常常说的八块腹肌)

有人喜欢把腹直肌比喻成上下两部分。实际上腹直肌是一整块肌肉。

腹直肌起于胸的下端第5、6、7肋骨之软骨，下止耻骨联合上缘。腹直肌的作用是使脊椎屈曲，锻炼目标肌肉就是要让肌肉最大程度(在起止点)的收缩和伸展，也就是说你需要做的就是让腹直肌在耻骨和胸椎之间活动。

推荐锻炼动作：卷腹和反向卷腹(卷腹是移动胸部往耻骨卷，反向卷腹则是移动你的耻骨往胸部卷。)

腹斜肌(内外)

腹内斜肌与腹外斜肌负责躯干的侧屈与转体，控制着身体重心的移动。它们位于腹部的两侧，可以通过转体和侧屈来练习它们。比如：俄罗斯转体，体侧屈，侧卷腹，T杠转体等等

腹横肌：腹部深层肉眼看不到

腹横肌的作用是保持躯干稳定并在站立、举重物、打喷嚏、咳嗽、大笑的时候保持腹腔的稳定。这部分肌肉是最重要的却经常被人们忽视，实际上我们做任何运动都有腹横肌来维持稳定，尤其是做大肌肉群运动时，例如深蹲、硬拉与推举都会得到锻炼。

练习腹横肌的方式有：腹部真空收缩，平板支撑等。

减肥，不仅仅是为了好看

减肥是众多人们的共同话题，有人是为了好看，有人是为了健康。所以，减肥不仅仅是为了好看，好看仅仅只是一个小需求，我们应该更加注重减肥对身体的益处，下面我将分享一下我减肥的原因。

一、健康原因

减肥不仅可以让身材更加玲珑有致，更重要的是可以改善身体健康。肥胖会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险，而通过减肥控制体重可以降低这些风险，减肥对健康有着重要的意义。

二、自信原因

当然，有一个美好的身材也可以让我们更加自信，尤其是对于女性而言。女性在减肥中所遭遇的社交压力也更为明显，一个完美的身材可以让女性更加自信，给予女性最优秀的状态面对自己的事业和生活。

三、心理原因

减肥能够缓解焦虑、抑郁等心理疾病，摆脱疾病的煎熬，让人心情愉悦。在减肥过程中，人们需要定下目标，制定计划，完成一个个小步骤，这会给人以三好的感觉，从而让自己的心情愉悦起来。

四、提高体能

减肥可以提高人的体能，让人更加健康和活力充沛，从而在工作和生活上表现得更好。通过减肥运动也可以加强体能和人体的抗压能力，让人更加耐受性。

五、形成健康习惯

减肥可以让人更加重视自己的身体状况和健康状况，培养生活中规律饮食健康生活习惯，从而改善身体健康状态。通过减肥以后，可以让自己养成健康的习惯，从而让自己更加拥有健康的体魄。

六、改善形象

减肥可以改善自己的形象，可以让自己的穿搭更加舒适和得体，也可以让自己的脸型更加清晰，更具美感。

七、提升工作效率

减肥可以提高工作效率，精神状态更好，思路更加清晰，精神状况更加亢奋，从而可以更加投入工作和生活，表现出更高效的工作表现。

八、得到他人的尊重和认可

减肥可以得到他人的尊重和认可，一个好看的外表不仅可以提高自己的自信，也可以让他人有一些认同感，从而更好的融入社会。

总结来说，减肥不仅仅是为了好看，好看仅仅只是一个小需求，我们应该更加注重减肥对身体的益处。通过减肥，可以让身体健康状态更好，缓解心理疾病，提高体能，形成健康生活习惯，改善自己的形象，提高工作效率，得到他人的尊重和认可。所以，为了自己的身体健康和精神健康，让我们行动起来，不断朝着自己的目标前进。

一般人发生的位置很靠前，就是“用嗓子唱”和所谓“扯着嗓子喊”。发声的位置要靠后，可以刻意把脖子往后伸，试试看。先练声,例如"半个月亮爬上来",一级一级唱上去,等喉咙打开后,再唱高音会比较容易或者先唱几首简单的歌,把嗓子打开,再冲刺高音收缩肚子，尝试用肚子使劲、用力，这样就可以很容易唱出高音，并且还不容易累

唱歌最重要是运用丹田，而不是用喉咙乱喊乱叫，只有用丹田唱歌才是保护喉咙最佳方法。专业老师说:唱歌，要用利息，不要用本钱。慢慢体会，慢慢训练，会有翻天覆地的变化可以在有水的地方练声,先找到假声的位置，然后放出来真声，你的声音就会很圆润，动听。而且高音就上了。

想拉长声音，首先吸气要足，还要控制气流，这样声音就会变长。当然，你还要加强腹肌的练习。

唱高音需要有气息的支持,这一支持的力量来自腰部的肌肉最简单的方法是寻找便秘时腰部用力的感觉,另外歌唱需要有一定的声音位置可以试着先用哼鸣的办法去练习通俗的讲就是,你先哼唱这首歌,然后用哼唱的感觉加上腰部的力量来唱高音不要有顾虑，要大胆地喊出高音来，多喊是有好处的。唱高音的时候，气息一定是以小腹、丹田为根基的京腔讲究“丹田气”也是指的这种发声位置。

第一个就是支点提法:在唱歌的时候好像声带不长在喉咙里，而长在了胸口，唱每一个字都不要离开这个支点，嘴放松唱，这样把注意力往那儿一想，一下子声音就得到平衡了

这种方法可以解决好几个问题:如果唱高音喉头容易上提的话，你一想到胸口就不想喉头了，支点一低，喉头也自然放松，下放，喉头放下以后，喉咙自然打开。还有声带都有长在胸口处，气息当然就不能超过声带，那一定在胸口的下面，气息也就往下沉了，稳定了。这基本是找到了正确的发声方法。

第二个反向提法是“喉下换字”的比喻。喉下换字的办法就是说一般唱高音时喉头都容易高，那就在喉下一寸或者二寸左右的地方换，或者“贴着肩膀换，在脖子根换”。

这样唱的时候，喉咙最容易打开，而且声音比较容易垂直容易进入头声，容易找到高音的焦点位置

　pack有包装;解雇;塞满;收拾行李等意思，那么你知道pack的用法吗下面跟着我一起来学习pack的用法和 短语 例句，希望对大家的学习有所帮助!

pack的用法

　pack的用法1：pack的基本意思是“包裹,背包”,指专为背负而包扎的包裹或驮物等,形状可大可小,是可数名词。

　pack的用法2：pack也可作“小纸包,小纸盒”解,尤用于美国,为可数名词。

　pack的用法3：pack也可指野兽或骑马狩猎用的猎狗的“一群”,引申可指作战舰艇或飞机的“一队”,也可指 橄榄球 运动中的“全体前锋”。pack还可作“一帮,一伙,一堆”解,用于人时常有贬义。

　pack的用法4：pack还可指纸牌的“一副”。

　pack的用法5：pack作为表示“量”的名词常用于a pack of结构中,其后多接复数名词,用作主语时其谓语动词多用单数形式,也可用复数形式。

　pack的用法6：pack的基本意思是“捆扎,包装,把…打成包”“装箱”。引申可作“装填,塞满”“挤满”“(使)形成硬块”“携带,佩带”等解,用于比喻还可指“挑选(委员等)使之偏袒自己”。

　pack的用法7：pack可用作及物动词,也可用作不及物动词。用作及物动词时接名词或代词作宾语,有时也可接双宾语,其间接宾语可转化为介词for的宾语。

　pack的用法8：pack off的意思是“运走,打发掉”; pack up的意思是“收拾行李,收拾好”。

　pack的用法9：pack用作不及物动词时,以物作主语,其主动形式含有被动意义。

pack的常用短语

　pack away (v+adv)

　pack down (v+adv)

　pack in1( v+adv )

　pack in2( v+prep )

　pack into( v+prep )

　pack it in

　pack off( v+adv )

　pack out( v+adv )

　pack together( v+adv )

　pack up( v+adv )

　pack with (v+prep)

pack的用法例句

　1 I have tried to pack a good deal into a few words

　我尽量言简意赅。

　2 It shows a fox being disembowelled by a pack of hounds

　画面中一只狐狸正被一群猎狗撕咬得肠子外流。

　3 Pack the fruits and nuts into the jars and cover with brandy

　把水果和坚果放进罐子里，用白兰地酒浸泡。

　4 Prisons are having to pack in as many inmates as possible

　监狱只好拼命往里面塞犯人。

　5 The Socialists may still finish ahead of the pack

　社会党最终仍可能会领先。

　6 John Major will not try to pack the House of Lords

　约翰·梅杰不会在上议院安插亲信。

　7 He has a six-pack stomach and is extremely well-proportioned

　他腹肌发达，体型完美。

　8 He was given hardly 24 hours to pack his bags

　只给了他不到24小时的时间来打点行装。

　9 It arrives as a flat pack and is bolted together on site

　送到时是一套盒装组合家具，再就地装配起来。

　10 Europe has got used to following rather than leading the pack

　欧洲已经习惯了跟从，而不是领头儿。

　11 He'd left me to pack up the mail and post it off

　他让我整理并投递邮件。

　12 Pack ice around Iceland was becoming a threat to navigation

　冰岛周围的浮冰群曾一度对船只航行构成威胁。

　13 He got a near perfect start, streaking away from the pack

　他的起跑近乎完美，迅速从那群人中蹿了出去。

　14 Police arrived at his hotel and ordered him to pack his bags

　警察来到他的酒店，命令他收拾行李走人。

　15 The club will send a free information pack

　这家俱乐部会邮寄一个免费资料包。

1 pack是什么意思

2 用光的英文短语

3 into的短语有哪些

4 举例子的英语短语

5 pack的过去式和用法例句

你好，首先需要看看你的腹肌是否天生左右对称，如果是错开的话，例如左边几块比右边的高，那么左腹最上面也就是靠近左胸的那块相对就会小一些，就没那么明显，这种情况不必在意。当你锻炼一段时间后整块腹肌凸显出来一样会很震撼，像IFBB国际健美联赛里的选手有很多腹肌也都不对称，这种天生的无需苦恼。

如果是因为锻炼不当左右受力不均导致的左小右大，则有方法可以解决，即单侧训练，这种情况也很常见，没有人会左右完全对称。像你的情况是左边小，可以在做仰卧起坐的时候左背部垫高，使左侧受力更多，加强左侧腹肌发育，还可以在仰卧起坐起来后加上转体动作，左肘靠右膝，右肘靠左膝，在锻炼的时候意念贯注在目标肌肉上，效果更明显。

谢谢

　　李准基是谁？

　　是《王的男人》中走出的漂亮男生孔吉？《My Girl》里面的魅力浪漫男徐正雨？《狗与狼的时间》里面的冷峻卧底李秀贤？还是《一枝梅》里面调皮缺又不失正义的盗侠谦儿？到了现在还有很多人把李准基圈定在《王的男人》那个角色里面，是韩国最阴柔的男演员。他本人也说过不介意接演性格类似的角色。也许会有很多人奇怪，这样的一个没有野心去拓宽戏路的演员，为什么还能一次又一次的接拍新戏，红遍了国内国外，至今身价不跌？带着想要解开这份疑问的心情，想要更加深入的了解李准基这个演员。 曾经是清贫少年 30万韩元独自闯首尔 李准基出生在釜山，一个普通的家庭，家中有着严厉的父母和疼爱他的奶奶。父母希望他努力学习考取理想大学。李准基在一次观看了一次舞台剧后，萌发了想要表演的念头。面对他突然想要反转人生的决定，父母做出了极力的反对，将演员称之为“不能养活人的职业”。于是，在高中毕业然后，他带着自己的梦想和打工赚来的30万韩元来到了首尔寻求机遇。临走的时候，奶奶送给了他一个十字架项链，那个项链也在奶奶去世后，被李准基当作护身符一直带在身边。 和其他打拼的的人一样，李准基也有着挨饿的时候，靠着吃泡菜维持了三天的温饱，甚至还捡过烟头。四处去打工赚钱，做过服务生，在加油站台球室等等地方打过杂，一天工作将近10个小时，租着最便宜的房子。不断参加各种试镜，却得到了没有任何演员气质的评价。倔强的僵持着和家里的关系，愣是强忍着一年多没有给家里面打电话。是自己想要成功的信念和奶奶的支持支撑着李准基。一直到他自己攒足了学费，考取了首尔艺术大学的**系。然后开始从选秀活动到平面模特，再到演员，一步一步的走到了top star的地位。 生活中多才多艺 谦虚中带着顽皮 李准基平时爱好很多，跳舞，上网。跆拳道也是黑带3段的水准，曾经代表釜山参加过比赛。一般的来说，演员们多数对跳舞不怎么熟悉。可是李准基却不一样，他身体协调度很好，曾经是学校舞团的主力成员。李准基在第一次fm上展露的自己的舞蹈实力后，还得到了第一机械舞王南贤俊( 听歌 blog)指导。最近一次看到李准基跳舞应该是在访谈节目《金正恩的巧克力》里面，虽然依旧是羞涩的表情，可是跳起舞来还真是有专业舞者的范儿。之前才香港参加加盟某饮料家族的活动中，李准基也是献上了精彩的舞台。唱歌实力也是不可小觑的，发表过几首单曲的他live实力也是不一般哦。以至于香港的一班歌手都误认为他是歌手不是演员。 说李准基谦逊，确实和他冷峻的那张脸不太搭，不过他真是个善良而且容易亲近的人。他曾经说过：“还不够成熟，太年轻，还有很多事情需要学习，我是一朵含苞待放的花，我会不停的汲取养分，然后开出最绚丽的花朵。”平时忙的一塌糊涂的李准基其实是个折不扣的网民。他喜欢在网络上了解信息，写下自己的感受，和fans们交流。虽然工作很忙，李准基却从不吝惜自己的文字，会频繁的在cyworld或者官网上更新文章。没到一个国家活动完毕，他必然会写上一篇文章说说自己的感受，还要感谢fans们对他的支持。比较出乎意料之外的是，他还喜欢在线和fans们版聊，而且这个习惯从2002年一直持续到了现在，长达6年之久。李准基有时候也会撒撒娇，害个羞什么的，一点也没有明星架子。某次在国外活动的时候，还会写文章扮生气状，原因是嫌弃那边网速太慢。还真是个直爽的人啊！ 说李准基顽皮，完全是因为他的表现经常像个孩子一样。比如经常更换的理想型女生；在节目里操着一口釜山方言学爸爸打电话啦；还有他对于喜欢的东西那种近乎于任性般的执着。说实在的，李准基还是有那么点自恋的，不过每次被问起来的时候，他都会乖乖的承认。因为一枝梅减重7公斤的他，乐呵呵的就承认了自己之前肚子上长起了救生圈，所以还是觉得修长的手臂和手指比较漂亮，而腹肌就像是鱼肚一样的滑溜溜。(众人黑线中！) 细看那些角色 之所以狂野之所以妖娆 李准基演过的角色不少，能让大家铭记的也不少。这些角色里面，孔吉是惊艳的第一个。都说李准基是比女人还漂亮的男人，据说06年票选的时候，李准基华丽的就成为了第一名。可当初《王的男人》导演在选演员的时候可不是这样想的，而是看上他灵敏的身手和那股子努力的精神。初见**海报的时候真的完完全全被震到了，真的是如此精致柔美的一张脸。再观**，孔吉阴柔的声音和动作，坚强勇敢的性格，男女之分在瞬间变的迷离，这样的美丽让人忘记了性别。绝望哭泣的眼神和明媚的笑容交织在一起，这个就是同性之间的爱情，残缺但是非常的凄美，如同大红色的袍子妖娆绚丽，又仿佛有些血腥。 第二个角色是《my girl》里面的徐正雨，一个完美的配角。其实是《my girl》播到一半的时候，《王的男人》才开始骤红。徐正雨这个花花公子的角色和孔吉完全不同，两个放在一起绝对是鲜明的对比。徐正雨是个让人心疼的好男人，虽然有点女人如衣服的大男人思想。但是面对自己喜欢的女孩，他还是立马化身完珍男，变得绅士而且善良，宁可伤害自己，也会去成全别人的幸福。还是那个绝色倾城的脸，换上了西装，挂着永恒的十字耳环，时而潇洒时而哀伤，用痴情优雅的性格抹去了漂亮脸蛋带来的女性化痕迹。徐正雨，因为痴情所以坚持着那份永远都不能成为爱人的守护。 骤红的压力下，李准基更加担心自己成为昙花一现的演员。一年多之后的复出，他选择了演出《狗与狼的时间》，化身成为一个亦正亦邪的卧底，也玩起了无间道。剪短了头发，变得利落了许多，加上了强烈的眼神，脸上不时就青一块紫一块的。还需要亲自挑战武打动作，于是跆拳道派上了用场。饰演的李秀贤要员背负着家仇和使命豁出了性命，真正面对着仇人的时候却要隐忍的像狗一样潜伏着，从恶劣的小混混爬到黑帮头目的贴身小弟。又是一个话不多的角色，靠动作和眼神展现人物的性格。李秀贤有着警察与卧底的双重身份，怀抱着仇恨与宿命，十分挑战演技。看着李秀贤握紧的拳头和举起的枪，在心底一遍遍的重复是我不是我。分裂成功！狗与狼！kay与李秀贤！角色与李准基！李准基也凭借这部剧，问鼎了MBC演技大赏。 在08年5月开播的《一枝梅》中，李准基尝试了一个更加多元化的角色。从顽劣的少年到闻名的盗侠，里面的恩怨情仇，苦与乐，都需要在李准基从普通平民到一枝梅的蜕变中展现。刚刚播放的六集，收视率就一路飙升。面对采访镜头，李准基严肃的说：“这个角色需要承受国民们受到的苦难以后，才能成为帮助国民的英雄。”被陷害，被暴打，扔进冰水等等，磨难后慢慢的将会看到一个平日里嬉笑怒骂的勇儿成为万民敬佩的盗侠一枝梅。 新剧开播，所以应景的把李准基比喻成梅花。不是说他很妖冶么？怎么不是玫瑰或者其他呢？因为多年的努力，所以有把握机会一夜成名的能力。就像是经历的严寒的梅花一夜绽放。雪景中熠熠生辉。不与百花争艳，凌寒中在旷野里面独自热烈地盛开。现在看来，或许李准基不是演技最突出的演员，但因为喜欢舞台剧，怀着有朝一日能够表演舞台剧的梦想，他的汗水会终究变成巨大的潜能不断突破。莎莎/文李准基 你所不知道的男人本色 俊秀站左边，强悍立右边 俊秀的外表是李准基给人的第一印象，但在看似柔弱的外表下，却有颗绝对强悍的心。从小便做起演员梦的李准基，为了完成这个梦想，不惜与父亲决裂，高中毕业后就一个人来到首尔，为梦想打拼。一边读书一边打工的他，做过酒吧的服务生、洗车工人，厨房打杂……直到考上首尔艺术大学的**系。 只是，考上大学并不意味从此平步青云，经历过200多次试镜失败后，李准基才得到在**《维纳斯宾馆》中演出的机会，接下来开始渐渐为人所认识，直到《MyGirl》以及《王的男人》过后，李准基横扫了当年几乎大大小小所有的新人奖，终于，这个名字响遍全韩国，乃至全亚洲。 但伴随成功而来的，除了是为他疯狂的影迷外，还有那些“中性男”、“花样美男”、“柔弱男人”等等的称号，以及种种批评的论调。追求完美的李准基迫切想转变这种形象，剪掉标志性的长发，去努力健身，在《fly daddy》中贴上刀疤扮演硬汉，在《狗与狼的时间》中饰演黑帮杀手、更在《一枝梅》中挑战张东健当年的经典角色，扮演一名古装侠士。这些反差极大的角色，对于李准基来说，是学习也是挑战，“就目前来说，我对任何角色都可以接受，到了30岁的时候，我可能会接比较有深度的角色。现在20多岁这个年龄段可能要接触不同的角色，不同的类型，积累足够的经验之后，到了30岁就可以演我自己想要揣摩好的那种角色。”内心不服输的坚定个性表露无遗。 国际巨星开始起步 《王的男人》除了令李准基在韩国本土迅速走红外，更令他红到日本和中国。在去年，他更接拍了韩日合作的**《初雪》，在片中与日本女星宫岐葵大谈浪漫而又凄美的异地恋，更获得不错的票房成绩。 除了日本市场外，众多韩国明星必争的中国市场，更是李准基近期的工作重点。相对于那些在电视剧中“捞金”的韩星来说，李准基对自己未来的规划显得更为明确。将演艺事业交给香港英皇打理，除了获得过千万的签约金外，也由于英皇本身的实力，让他有了更多的机会，与谢塞锋合作拍摄功夫片，以及与Twins合唱中文歌等等，都是我们即将可以见到的李准基的另一面。“但是现在站到台上唱歌，我还是会觉得很害羞，毕竞我本身是个演员。”反倒是功夫片，令身为跆拳道黑道三段的李准基无比向往，“对于中国功夫我一直很膜拜，从小就崇拜成龙大哥，最近看了影片《导火线》后又被甄子丹的西式格斗功夫迷住，很希望能够在将来与他们合作。” 不过，提及最想演的角色，李准基的答案颇为令人意外，“《疤面煞星》里艾尔·帕西诺演绎的角色，这需要特别高难度的演枝，而且会很累，可是真的实在太帅啦！” 银幕背后的真实人生 成为明星之后，最大的困扰莫过于失去了自由，“周围的环境变化太大，人们对我的过分关注，让我没有办法出门。有时候，早晨起床，推开窗户，心情就会莫名其妙地忧郁起来，大家也都会有这样的时候吧？这种时候其实也不用刻意去做什么，因为等待一下，情绪的高峰就会悄然而至。” 于是，生活中的李俊基最大的兴趣变成了上网，“我真的很喜欢上网测览网页，而且再怎么忙也一定会去看我和FANS朋友们的交流空间，经常会去倾听他们说的话，实际上这对我帮助很大，从中可以感受到莫大的动力。”提起网络上时常出现的批评，李准基也坦然承认曾经很不开心，但瞬间过后，这个大男孩却又变换出开心的表情，“不过，在《华丽的假期》和《狗与狼的时间》过后，大家对我的攻击留言几乎没有啦！之前李准基不是演员，而是明星，现在似乎情况开始发生改变，大家开始比较认同我演员的身份！” 当然，对于当红偶像来说，更令人困扰的则是无法享受如正常人一般的恋爱，“我是想要有个女朋友，平时过节都会和朋友出去喝酒聊天，如果能有女朋友陪那就好啦！”李准基说得有些害羞，而且他也坦承自己并非是个很浪漫的人，“确切地说是有点沉闷，但是这一点有时候看起来也应该会很可爱吧。我想只为一个女人而活，如果遇到那样的缘分的话！”如此这般痴情的言论，试问哪个女生不为之疯狂！ 只是，想成为李准基的女朋友，又需要什么条件？“我的梦中情人是张曼玉，有次在活动上见过她真人，简直被她背后的光环震惊到，真的是完美女性！”如张曼玉这般的条件，相信太多的人开始打起了退堂鼓，所幸李准基有所补充，“当然，美貌只是其中一个条件，但更重要的是女友要够体贴、有事业及为我设想，并体谅我的职业。”曝光韩星高身价，李准基在金钱面前保持清 朴信阳（《钱的战争》）出演一集电视剧的报酬，朴信阳方面曾明确表示：“不到5000万不行”的坚决态度。权相宇、宋承宪更高，苏志燮在《伊甸园之东》中的出演报酬达到了每集7000～8000万韩币。裴勇俊在出演《太王四神记》时，他的身价则超过了每集1亿韩币～2亿韩币。 而当今荧屏上最“热”的两位男星李俊基和金来沅则显得有些“身价低微”，二人出演的报酬标准为每集2000万韩币。 准基甘愿事业而付出，为拍戏一连几天不睡觉，身上都是伤，体重忽增忽减……更多苦我们不知道，但是再苦再累都没有要求，懂得电视剧制作的辛苦和不易。 一般，人都是不知足的，钱谁也不闲多，谁能在利益面前保持清醒，谁能不随波逐流。但是他不，记得刚出来他就说过“如果有一天李准基为了钱为了人气而演戏，那就请FANS们毫不犹豫的抛弃我，因为那时的李准基已经不是李准基了 ”。当初演《飞吧爸爸》时给他空头支票他也没收，为开Fansmeeting把自己赚的钱全花光了，演《狗和狼的时间》自降身价。 而时至红透半边天的今日，仍能保持一颗清明通透的心，是很难得的。 毋庸置疑的，凭他的名气他的身价绝对不止这个数目，但是他吃过苦，很清醒自己想要什么，工作能做得好自己一个人吃苦不算什么。对别人很大方，而他自己是很节约的 。

 形容人瘦的比喻句

建议你这样试试看：

她的脸上没有肉，罩着一层饥饿的青**的薄皮。身体又瘦又直，像根竹子。

他很瘦，站在那儿像一根麻杆，简直一阵风就能把他吹倒。

3、他身子长得又长又细，两条大长腿拖着一双高腰儿皮鞋， 像是一个长腿鹭鸶似地在山径上迈着脚步。

4、她又瘦又长，发青的脸，发青的脖子，站在竖着旗杆的高台上，活像是拴在那儿的一条长丝瓜。

5、她比刚上学那会儿长高了不少，仍很瘦弱，像根单单细细的蒜苔。

放松的时候是软的，腹肌发力的时候是硬的。 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有很重要的作用。

大家可以做以下这些动作锻炼腹肌：

单车式：

通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹可以有效的作用到上腹部、下腹部、侧腹部及下腰部的肌肉;共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。

仰卧卷腹：

这是最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部;运动过程中双手置于脑后，运动过程中绝对不可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。

仰卧抬腿：

仰卧抬腿作用于下腹及下腰部，对于初学者或者腰部力量较弱的人来讲，可以弯曲双腿来进行这个动作，以减小难度；需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面。共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。