快快快帮帮我 我要减肥美白

美白硪不懂。不过减肥可以给你点健康的建议

不管彩不采纳。希望对你有帮助

这是硪的一点经验和帮你找的一点资料希望对你有帮住。

如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

4要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收少,是减肥的重要一步。

◆二、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

◆三、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

◆四、瘦身美人的肩背练习：

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

◆五、小腿练习

1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3．重复该套动作25次。

◆六、对付你的下半身肥胖

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

这还有食谱：http://zhidaobaiducom/qword=%BC%F5%B7%CA%CA%B3%C6%D7&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10

祝你成功

佣兵车。jy602m是一款秦帝国玩具积木拼搭车。车型为602m。积木车是有目的性的主动的活动训练器械，在反复地操作中对患有大脑思维障碍、手关节活动障碍的儿童提高其脑思维、手功能协调性、手臂关节肌肉活动能力、手腕运动能力、眼手配合能力有很大帮助，并有利于儿童坐姿下腰腹肌力的改善和提高。

魅惑娱乐圈by紫色木屋（唔，黑道加娱乐圈吧，涉及到娱乐圈的有些少。）

大学生夏雨在大学时被其男友李慕斯伤害之后自杀，可是却被东辰云所救。之后以新的外貌，身份和名字成为著名小说家云寒昕之后重新回国所发生的故事，在面对自己的旧爱李慕斯时云寒昕是有恨的，可是他却渐渐发现也许事实并非如此。可是无论如何，毕竟爱已成往事，东辰云给了云寒昕新的爱情。

一世华裳：（一系列的）（黑道）

捧着冰块当媳妇

卓炎永远也忘不了第一见到希尔的时候：他精致的脸在混乱的灯光下若隐若现，时而凌厉时而柔和，面无表情的，一双眼沉稳安静，整个人看上去有些冷，给人的感觉像是不太容易和人相处似的，仿佛没有任何事可以激起他的兴趣。显得与酒吧里混乱的场景格格不入。可远处的卓炎看着他，却仿佛在霎那间遭到电击了一般，甚至连呼吸都停了下来，周围的一切都仿佛如潮水般瞬间从身旁退去，看不见热闹的人群，听不见沸腾的喧嚣，整个世界只剩下他和面前的人，让他忍不住一阵心悸。可是对于这个冷血出名的大冰块，他要从哪里开始入手呢，要怎么样才能把他捂热了呢？他思来想去最后的办法依旧是他当初同这个冰块说过的那句话。

那句希尔在很久以后依然可以回记起的那个充满磁性低沉的声音——

要么你就想方设法了结了我，要么你就只能认命的待在我身边，一辈子都要与我纠纠缠缠……

黑白界的庇佑

一个从天而降的冷峻护卫 一个惟恐天下不乱的经纪人

一个炸毛出格的救命恩人 一个变态的妖孽哥哥

一个比自家哥哥更加超出人类范畴的父亲 一群总是会冒出来的疯狂粉丝

白与黑，光与暗 美好与血腥，生存与死亡

半白半黑的木质大门轰然打开—— 欢迎光临左安俊的世界。

极致的狩猎

“你说，有些人明明死了才是最好的，为什么还是不肯去死？”

宋哲沉默半晌：“你很想死？” 左川泽一顿：“不想。”

宋哲嗯了声：“像你这样经历过无数磨难还是不想死的人，我想……心里总会有一些信念或者希望，或者还有割舍不下的人和事，只是你现在还没发现，也许等你发现后就会找到活下去的理由了。” 左川泽认真想了想：“……或许吧。”

二货佣兵

宋枫是一名雇佣兵，日子过得既刺激又惬意，还有大把的钞票可以赚。

他本以为可以一直爽下去，直到有天被组织拎回了国 宋枫：“组织，请再慎重的考虑一次。”

组织：“服从命令。” 宋枫：“……是。”

时尚先生by语笑阑珊（娱乐圈）

作为一个时尚男模，苏诺最怕别人说他娘。

但他偏偏又长得很娘。

这实在太悲催了好吗！

某天，苏诺终于忍无可忍炸毛之，“其实我是很爷们的啊！”

“是吗，那过来检查一下有没有腹肌。”腹黑总监把他压在被窝里，兴致勃勃解开睡衣。

两分钟后。

“你妹！你家的腹肌会长在那里啊！”苏名模泪奔挣扎。

这日子，没法过了啊……

大神养成计划by淮上（娱乐圈）

一个刻薄、毒舌、性格闷骚的导演受，把被他潜规则了的忠犬小攻□成巨星的故事

本文源自于作者一直以来的怨念：为啥被潜规则的都是小受，就不能有一个又毒舌又高高在上的美人受，把勤勤恳恳的忠犬小攻给潜规则掉吗？然后成了大神的小攻还像没成名时一样，花心又毒舌的导演受跟女王一般招摇过市，小攻就像忠心耿耿的卷毛大狗一样，摇着尾巴跟在后边当小弟……

能想到的就这么多，都是HE。

绝色丹药师：鬼王妖妃

简介：她，慕如月，华夏医学世家传人，因被仇敌所害，一朝穿越成神武大陆慕家那被人殴打致死的废柴**。金銮殿上，一纸婚配，她微笑接旨，转身嫁给紫月国最有名的鬼王爷。世人皆知这鬼王痴傻呆愣，样貌似鬼，又有谁人知他才是最腹黑的那个？众人皆笑废柴配傻子乃是绝配，岂知她竟是那旷古绝后的绝世天才？慕如月望着面前这俊美如神般的男人，咬牙切齿：“夜无尘，你居然敢骗我，你现在哪像是个傻子？”鬼王一笑，宠溺的拥她入怀：“在你身边，我甘愿当一个任你使唤的傻子。”

妖娆丹药师：傻王追妻

简介：堂堂古武世家的中医学天才穿越成为：倚天大陆梅家最无用的嫡出废材七**梅吟雪！十系废物！武技废材！家族肆意压榨欺辱，未婚夫公然悔婚！一旨婚配，废物配傻王！认命？笑话！从此后，契灵兽，逆乾坤，覆手翻青天；踏苍穹，炼丹药，傲然立世间！只是为何身边会突然多了一个他，与她一起浴血踏歌，拖刀天下。银脸覆面，白衣翻飞，羽扇轻摇，邪意妖娆，他是谁？（作者非琉璃心，有不喜欢看的亲，可以点右上角的关闭按钮，腾讯这么多的文，总你喜欢的。恶意留言就不需要了，你们直接离开就可以！）

邪帝狂宠妻：逆天丹药师（连载中）

简介：强宠，腹黑VS腹黑，霸道对上霸道大婚夜，某女手一伸，淡淡道：“休书。”某男轻笑，眼底一抹狡黠闪过，将早已写好的休书递给她。某女满意的点点头，然，看到最后几个字的时候，瞬间瞪大了眼睛。“你丫的，休书还有生效期？还是一千万年后生效？“她本是21世纪佣兵界的神话，一朝穿越却变成了启封大陆任人欺辱的陌家草包七**。世人皆笑他药罐配废物，殊不知，他才是真正最大的赢家，当废物纵横大陆，当丑颜亦成天凤真女之时，当众人悔不当初，他却笑卧美人怀。

误惹妖孽王爷:绝色丹药师

介：乃乃的……身为龙魂大陆第一炼丹师的柳如卿怎么也不会想到，自己第一次爱上一个人，竟然只是对方设下的阴谋，而她竟为此丢了性命。无奈，老天都不肯收她，她竟然重生到一具穿越空间裂缝的身体上……谁能告诉她，这到底是哪里！看着眼前缓缓朝着自己走来的陌生男子，柳如卿不禁瑟瑟发抖……额，虽然这个男人的眼神很危险，但是为毛……为毛这个男的这么好看！身为龙魂大陆最具名气的色女，柳如卿甚至可以猜到那个男人身上有多少块结实的腹肌……咕噜……柳如卿咽了咽口水，心道，“美男，快朝我飞奔而来吧！”一切为了美男，一切只为美男！

国手丹医

简介：她是上古混沌神树，甫一睁眼，竟已身处现代都市！继承原身遗愿，她是苏禾。因缘巧合，拜得隐世的第一国手神医为师。得中医传承，她成鬼医门第九十九代门主。中医与生灵之气的结合，任你集团总裁，实权高官，要想活命，就得乖乖听话！

我知道的，完结的就这些，文笔很好，人气也很高，请放心阅读！

最后~望采纳~~~~⊙﹏⊙

    搂着怀里的女人我急匆匆的走上楼梯，我不用回头光听脚步声就知道快刀和屠夫已经来到背后了。我害怕他们又说出什么“不中听”的话赶紧加快脚步，一激动圈着女人的手用了点力把她整个抱了起来向楼上跑去。生怕跑了慢了被他们两个追上糗我一顿。

    可我还没刚冲上楼梯的中部，背后屠夫那阴恻恻不怀好意的声音就响起来了：“兄弟，好好干……人生第一次不要紧张，不然容易留下心理阴影，影响以后的性生活质量。“

    这句话像一块大石头一样砸在我的背上，我脚下一绊差点栽地上。得！还是被他耍了……这个丢人啊！……我没敢回头带着女人继续向楼上走，谁知拉了一把后竟然没拉动。无奈只好扭过头看一下她怎么了，不看不要紧，一看吓一跳，身后的金发女郎正一脸不可置信的看着我，满屋的人都用同样的表情从不同的方位看着我……一瞬间屋内鸦雀无声，所有人都停止了交谈连REDBACK都一脸好笑的表情看着我。

    我感觉脸上火烧一样，我敢打赌我的脸现在一定红的跟猴屁股一样。看他们一脸“怎么可能”的表情我心里说，在中国20岁还是处男的多了去了。我们那里又不像外国那么开放，而且这里还是法国！听说没事还有裸女在街上发求职信。我能比吗！

    我没敢接话茬，因为看着快刀他们一脸坏笑我知道如果一接话茬那就没完了，我肯定被他们给糗死了。所以我直接把身边正在发愣的女人一把打横抱了起来快步向二楼跑去，怀里的女人身上传来一股香乃尔5号香水的味道软软的饿飘进我的鼻腔。

    “LULU好好照顾我的朋友！你可赚到了！噢……吼！……”背后的人又无耻的叫喧起来。

    “呵呵！”怀里的女人很懂事的没有接腔，只是捂着嘴低下头轻笑起来。我低头看了他一眼，看见他一脸捡到宝的表情，真是很无奈！不过也加深了我摆脱处男身份的决心，要是这个事不解决，凭这帮贱人迟早全世界都会知道我是处男的，丢脸不能丢到外国呀！我跑上二楼，直冲过墙转角消失在人群眼中，背后才传来一阵哄笑还伴着几句诸如：“真的吗？”不会吧！？“之类的问句。

    我一边咒骂一边顺着楼道向前跑，幸好现在天色还早，要是我晚上才来，这里聚集了世界各地的狠角色后，那我的人才真是丢到了全世界了。

    走了好一会儿我才停下来，楞楞的看着楼道里无数的木门比较傻的问了怀里的女人一句：“这么多的房间我们用哪间？”

    “扑哧！”我怀里的女人再也忍不住笑出声：“中国男人都像你这么可爱吗？呵呵，随便啊！你觉得哪个房间顺眼就用哪间啊！”

    我真想给自己一巴掌，我真给中国的男同胞丢脸，希望他们不要怪我！

    我随便挑了一间房一推门走了进去，LULU在后面笑吟吟的跟着我进了房间并顺手轻轻的把房门给带上了。听到房门细小的关闭声我的心也随之“嘭”的一跳，手上又见汗了！终于到了见真章的时候了，我行不行啊？没想到我冒出的竟然是这个可笑的念头，看来我还只是个一般男人呀，也担心这个问题！

    扭过头面对着LULU，我找不到开场白，这个时候说什么呀？这个时候我是应该直接脱衣服呀还是应该文明一点先“联系”一下感情？我心里急的跟什么私的，可是越是急越是讲不出话来。结果背上都见汗了！

    LULU笑吟吟的站在那里像是看活宝似的盯着我，满脸期待不知在想什么，估计是看出了我的紧张和局促，于是轻轻的开口说道：“你太紧张了！这样不好，用不着这么紧张，你都出汗了！”

    “是吗？那……那……那……我先去洗个澡！”说完像逃亡一样窜进了浴室里，脱掉上衣打开水龙头使劲的向脸上泼了几把水，双手支着洗漱台看着镜中的自己，虽然一个月了我脸上的伤都好了，可是几场仗下来身体还是有点吃不消，我上学时原本的长圆脸现在已经变的消瘦，双颊陷了下去，圆圆的下巴也变成了三角形了，数道被弹片划破的伤口横七竖八的躺在脸上，只有我那个比较有中国特色的圆头鼻子还是那么大。

    我拍拍自己的脸说：“刑天！瞧你那德行！连这点小事都摆不平你还算是男人？吗出去狠狠的操，让她知道你的厉害！”说完这些，我心里好象真的塌实不少，也没有那么紧张了。就是有点恶心，没想到我也能说出这么恶心的话来。

    脱光衣服打开淋浴我冲了个热水澡，热腾腾的水蒸气慢慢的放松了我的神经，毕竟又不是上战场赴死，就算出丑也死不了人。洗好澡，我腰上围着一条大毛巾心情坎坷的走出浴室，探头四周张望，发现LULU不知哪去了。不会吧，我都坚持下来没有落跑，她竟然和我玩起躲猫猫来了？

    我手捏着浴巾的边角慢慢的走向卧室，伸手推开房门，一不小心手一松浴巾掉了下来，我的“小天”一下暴露在空气中。我弯腰刚要去拾地上的浴巾，一制雪白的脚丫踩在浴巾上。我顺着脚向上看去，纤细如玉的双腿，光洁滑净的小腹上六块腹肌线条明显，小巧的肚脐上穿着一个精致的钢环，丰挺的玉乳对空傲李，等我看到她的脸的时候，我一下楞住了，因为她不是LULU，是REDBACK

    后腰一阵酥麻，剧烈的快感直冲头顶，全身的力气也随着喷涌的“热情”奉献给了身上的妖女。浑身大汗的砸在REDBACK同样湿淋淋的背上。我圈着手环抱着她压在她身上怎么也不想起来，沿着她的背部曲线轻轻的添到后腰，

    那里有一个鲜红的文身！我轻轻的用手指在她的臀线上沿着文身描画起来，这是幅奇怪的天使文身，一个满身火焰的天使被钉在十字架上，背后展开的翅膀已经开始腐烂，羽毛已经掉了大半露出黑色的翼翅。

    “这就是为什么他们叫你REDBACK吗？”我一边用指甲轻刮文身一边问她：“这是什么意思？”

    “这就是为什么他们叫我REDBACK这幅图就代表了我的命运！”REDBACK随着我的抚摸身体一阵阵的轻颤，但她似乎也没有力气转动身体面对我。

    “这是炽天使吧！可为什么要钉十字架呢？”我从图中能猜出一些端倪，但我还是想听她亲口说出来。

    “对，这就是炽天使，炽天使是掌管刑罚的天使，也负责清除所有亵渎神灵的罪恶！这幅图的意思很简单，当善的天使开始杀戮时即使对象是恶的撒旦，它也不再无暇。沾染了血水之后的天使便也有了恶，也成了魔，最终

    也会受到审判。而这也是我的命运，我为了保护神的尊严和神的子民而进行杀戮，但即使是在正义之名下，我也已经不再纯洁了，我已经背负了无数的罪。我已经成了恶魔，最终会受到审判，但我却不能停止，因为那样会有更多无辜

    的神的子民被害。“REDBACK说到这里慢慢的在我怀里翻过身来看着天花板说：”既然注定要成为恶魔，为什么不享受成为恶魔带来的快感呢？“

    我看着她没有说话，因为信仰这个问题和我讨论比较没有意义，因为我不信神！而REDBACK显然是个比较虔诚的信徒，虽然这个信仰有点偏移正常的道路了，但我不觉的我有资格来教她应该如何摆正位置，因为至少她给自己找了个

    杀人的借口，我自己还没有找到自己的位置。我为了什么而战斗？这个问题也困扰了我很久了。

    我看着她天蓝色的眼睛和她对望了好一会儿才问出一个从刚才一直憋在心头的一句话：“为什么是我？”我的意思是问她为什么挑上我和我上床？我们两个应该没有那么深的感情基础足以让她做出这种决定，我知她不是个随便的女孩子。

    REDBACK没有回答我的话。只是楞楞的看着天花板，然后幽幽的说道：“我九岁的时候爱上过一个男人！……”我们两个现在的情况很奇怪，我搂着我的第一个女人却听她讲她曾经深爱过的情人，心里虽然称不上嫉妒但也不舒服，压下心中那股别扭的感觉，

    我没有插话继续听他讲。

    “当时，正是我们北爱尔兰军队节节失利的时候，那个男人加入了我们，他也是个爱尔兰人，一头金发长着一张媲美阿波罗的俊美脸庞。他十分博学而且枪法战术无一不精，两年多的时间在他的建议下我们连连打了好几个胜仗，当时他成了我们军中

    的明星，所有女人心中的白马王子，我也爱上了他。但 当时我太小了，我打定主意，长大后一定要嫁给他。就当我正在为自己的未来做着甜蜜的梦的时候，我的白马王子和我的父母一起去参加一次各地抵抗组织的聚会，我父母想把他介绍给其他的高层首领人物，但他

    再也没有回来……“REDBACK脸上并没有什么伤感的表情只是话声顿了顿有接着说道：”我母亲背着我父亲回来的，我父亲身中三枪已经奄奄一息了，但是他一直挣扎着想说什么，直到死也没有闭上眼睛。后来我才知道，原来我心中的白马王子其实是英国政府的间谍，他在这里

    潜伏两年就是为了这一天，在他的通风报信下大量的军警包围了集会地点，很多组织高层首领都被伏击而亡，父亲身中三枪有两枪都是他打的，所以才死不瞑目。后来，因为父母亲引见的他，所以母亲被逐出了抵抗军，因为无处可去又受到英国人的追捕，不小心触雷而死。

    最后我连我母亲的全尸都没见到……“说到这里REDBACK的声音也没有任何激动的表现，好象她说的都是别人家的事似的。

    我不知道应该怎么安慰她，只好握了握她的手。原来她的第一次恋爱这么早而且还是这么的悲惨！

    “再一次见到他是一年后，在伦敦他的家门口我看见了他和他美丽的妻子还有用我父母战友的鲜血换来的法拉利。他很幸福的笑着，因为他的妻子怀孕了，他就要做父亲了。他还是那么帅，笑的依然那么潇洒……”

    “你做了什么？”我不相信她会放过他，当时她只有十一岁能干什么？还是在英国的首都。

    “我用我父亲的配枪，打烂了那张我深爱的像太阳神一样俊美的脸！”REDBACK说道从枕头下面抽出了她的P210手枪：“而那天正好是我十一岁的生日！”

    我听了半天，也没听出这件事和我有什么关系，我觉的除了说明她比较早熟外，那就是说明她比较狠！十一岁的小姑娘在中国还上小学呢，她已经开始拔枪杀人了！

    “这和我有什么关系？”我忍不住问了一句，难道说漂亮男人靠不住？所以找了我这个长的比较难看的？虽然我长的不帅可还归不到难看里面吧！

    “我只是想说明我和你好不是因为我爱你！我已经没有爱这种无聊的幻想了！这样做是因为我对你在危难中仍以队友生命为先的作风很有好感……你很够意气！”

    REDBACK用中国话对我说道：“所以你让我有种久违的安全感，所以我才想和你好。而且你作风也很凶悍！不会让我

    觉得你是个窝囊废，就这么简单！“

    “……”我无语了，原来义气也能用来泡妞的。

    “而且今天是我十八岁的生日，我终于成年了，可以享受性爱了！但天主教不许*乱。我看你也挺强壮的，所以挑你为庆祝我成人的礼物！”REDBACK好象觉得她刚才的话还不够损有狠狠的在我的自尊上踩了一脚，原来把我他牛郎了！

    “你怎么不找楼下的男人，他们看上去也不错的。我是个中国人，对于这种事很介意的，你和我睡过觉以后，不管怎么说我都会对你负起责任，不管你需不需要！”我有点生气的收回搂抱着她的手。

    “这个我知道！我也不是个随便的女人，你可是我第一个男人，我看你也挺顺眼的。如果你能一直活着，我就一直和你好着。”REDBACK这一句话才提醒我，对呀！我们两个都是佣兵，不定什么时候就挂了。什么山盟海誓都没用了！

    依中国人的习惯，我有点想说让她换个比较轻松的活我来养她。可是依她那种强悍的性格，估计非和我拼命不可，而且人家在战场上活了十几年了，我还不如她呢。我凭什么说这话呢！这么一想让我有种气馁的感觉。

    正在我想以事实行动找点面子的时候，我的手机“嘀！嘀！”响了起来，拿过来一看是其他人叫我了。我起身穿衣，REDBACK从床上下来穿好衣服。看着她把衣服一件件套在曼妙的躯体上，我又是一阵阵的冲动。我命真好！管她什么原因和我上床呢，反正赚个性伴侣！

    我们走过门厅的时候，我突然听到边上的壁柜里传来一阵呻吟声。顺着门缝往里面一看，吓了我一跳。原来LULU被绑的结结实实的躺在里面，门缝正对着她的眼睛，那眼神是怒火中烧呀。本来我想放开她的，可是看她的眼神像是想咬我似的，我又打消了这个念头！

    我像是做了亏心事似的跟在REDBACK后面，一边走一边问道：“我以为你把她赶走了，你怎么把她给绑起来了？”

    “我把她赶走，不就什么人都知道我和你在里面了！”REDBACK一脸我才没有那么傻的表情。

    我拍了拍额头呻吟道：“大**，如果你只是让她走，保不准她还不一定会告诉别人，可是你现在这个样子对他，他一定回宣扬的全世界都知道的。”

    “这样呀！”REDBACK想了想也是，然后从背后抽出枪向回走，看样子是想把LULU干掉。

    “别别！我的姑奶奶呀！你怎么动不动就拔枪呀？这可不是唯一的解决事情的办法！我想办法，我想办法！”我连哄带骗的才把REDBACK又拽了回来。这小妞脾气可不怎么样，要是以后我们两个有什么争执，我最好先把她的枪给下了……别没死在敌人的手里，挂在她手里那才叫冤呢！

    我们两个分开下的楼，大家都已经在楼下等着了。我下了楼先把王静叫了过来，给了她很多钱，让他去把LULU放出来，并把这些钱给LULU做为补偿。王静一脸疑惑的看着我，很不理解我这是干什么。不过还是照办上楼去了。

    自以为摆平了这件事后，我终于松了口气。可是还没等我把气喘匀了，边上天才和小巴克的对话就传入了耳中。

    “痛！轻点！”

    “没有呀！”小巴克道

    “都流血了！”天才在边上和小巴克一唱一和的。

    我还没意识到是怎么回事，REDBACK就开始在我身上摸了起来，没两下从我的衣领下翻出来一个小黑纸片一样的东西，然后扔到地上一脚踩了个粉碎然后狠狠给了我一拳。

    “别踩啊！我就这一个样品！天呀！我的心血啊！”天才没来的及阻止REDBACK，只得捧着那个破烂的纸片在那里哀号。

    这时候我才意识到，刚才他们说的话是我在床上和REDBACK对话，天呐！不会吧！我被装了窃听器？那岂不是所有的……我不想活了！让我死吧！

（未完待续，敬请关注~）

正 肆无忌惮 的雨点 是数以万计的痛 再也撑不下去的少年

我爱你 又怎么能是 一两句就能说得清楚的 从前

自由可贵，但是，每天数以万计的人，在用自由换取爱情。

“团长！最后一批平民已经开始登船了，受伤的兄弟们也都开始上船了，我们做到了！”

黎恩转过头，看着年轻的佣兵。他的脸沾满灰尘，却带着真挚的激动。

“团长，我们做到了！”

他沙哑地欢呼，“我们真的做到了！在正规军都已经被打败的情况下，我们坚守了这里三天，拯救了数以万计的平民。

“该死的，我一定要一些吟游诗人把这件事情记下来，我们会成为伟大诗歌的主角！”

“是啊。”

黎恩疲惫地笑了，似是满足地叹息，“我们没有违背自己的誓言，我们为了守护弱小而战斗到了最后一刻。这件事你们做的很好，而且你们一直都做的很好。” ----《湛蓝之誓》

我此刻的心情就好像身后有数以万计的羊驼在冲你自我介绍！

地球如此之大，你竟然只去过一个国家；生活多么的不同，你竟然只过着熟悉的一种；生命形态数以万计，你竟然只会直立行走；有那么多种体验，你竟然从没有尝试；宇宙那么大，你竟然只在地球上生活过。 ----《暴风魔镜广告》

白鲸成群地穿越白令海峡、数以万计的角马践踏着鳄鱼渡过马拉河、日出时呈粉红色的喜马拉雅山、格陵兰天空里的极光…… ----江南《龙族3·黑月之潮》

流扬起下巴，深深呼吸。仿佛可以感觉到空气中数以万计的尘粒进到肺里。它们汹涌的鼓动，摩擦。内脏里翻滚的痛。

都市的傍晚，看到了那一束温暖灯光下每一个家庭的亲情交融，听到了霓虹闪烁下这座城市跳动的生息脉搏，感受到无数轰鸣催生下社会向前飞奔的脚步。不知道，那一束灯光散发的炽热与永恒是否让人想起水电人黝黑的脸庞；不知道，让这座城市衍生与年轻的强劲脉搏里能否感受到来自大山深处一锹一镐的力量。在国家经济建设的每一个年代。数以万计的水电人跋山涉水，前仆后继致力于祖国水电开发，用青春梦想和生命激情创造者光明。

你是阑珊处数以万计的灯火

编辑和我们一样带有偏见、错误和软肋，而拣选对象则是每天发生在人类身上、数以万计的事件。

可惜的是，许多新闻机构都存在着一种打消受众的偏见，认为最能成就新闻声望的，乃是以冷静中立的方式陈述“事实“。问题是，当今时代已经不缺少可靠的事实。重点不在于提供更多事实，而是如何处置手头的事实。事实的对立面是偏见。在严肃新闻单元，偏见的名声极恶，与恶意构陷、谎言欺骗、剥夺手中独立思考自由的集权行为相当。 ----阿兰·德波顿《新闻的骚动》

黄昏（初稿）

——戴正洋

请允许我吻你

如同黄昏吻别大地

如同生命的余辉

在两个陌生的影子间，丈量爱情

数以万计渴求的目光

搭建起怀疑的城市

这里将有更多的道路通向死亡 有更为遥远的记忆与悲伤

但神圣的手势

在黑夜中愈发清晰

那些雾中的桅杆

将罗盘指向天空的安宁

木制的教堂，在钢铁之翼下栖息

生活贫瘠的乳房

哺育着幻想的丰姿

身形一晃之下，一个又一个墨影分身，分出体外，数以万计的分神，开始疯狂收割此地神稻！

什么叫以战养战？这便是了。

有了这批神稻，宁凡就可以大肆挥霍十字光环了。

远方，九名仙帝狼狈追至，却为时已晚，宁凡早已将神稻田收割一空，腰间多了一个巴掌大小的米袋，袋子里堆积如山全是神米！

一粒神米一千万道晶，数百亩神米，损失简直不计其数，纵是暗族这种庞然大物，也无法承受这等损失！

“贼子好胆！快快交出神米，不然我等不介意将你击杀于此地！”九帝怒喝道。

“击杀？就凭你们，做得到么，且你们不觉得，你们离我有些近了么”

宁凡冷笑，从米袋抓出一把神米，塞入口中

一座座古老城镇倒下又有一座座摩天巨人爬起来。儿时的回忆被数以万计的规划图纸拆散的支离破碎，再也没有一座建筑，再也没有一颗大树让人仅是看到就痛哭流涕了。 ----关阿岛《囚人》

三年前，陆怀瑾的腹肌照从一线男星秦衍的微博发出来，一夜之间，他凭借高颜值以及完美身材走红。

网友扒出他是内陆首富陆南林的独子，微博话题随之天翻地覆，出现几十年难得一见的奇观，话题前十全被陆怀瑾的名字占据。

在微博走红的陆怀瑾，很快获得数以万计的男女粉丝，被封为“国民老公”“全民男神”。对于这些俗气的称号，陆怀瑾没别的感受，就想一锤头砸死秦衍。

他跟秦衍是堂兄弟，虽然不是一个姓，可始终是一个爷爷，血浓于水，两人关系比亲兄弟还铁。 ----萱草妖花《总有人治得了你》

这让我想起不久前看过的《西游记》，仿佛自己就是那吃了后能够长生不老的唐僧肉，而这些虫子就是无穷无尽的妖怪，只要吞吃了我的肉、喝了我的血， 它们就能够马上成仙一样。

姐姐在短暂的震惊之后，对我的爱护似乎战胜了她心中的恐惧，她在屋角拿了一柄竹扫帚，大吼一声：“幺弟，不要动，姐来救你！”

然后姐姐疯了一般挥舞着扫帚，要将密密麻麻数以万计的虫子清扫到两边，冲出一条血路救出在她眼里被虫子重重包围的弟弟。

我不知道那个时候才十五岁的姐姐是哪里来的勇气，或者说根本就是极端恐 惧后反而忘记了害怕，总之直到现在，一想起当年那无以计数的虫子，都有些头 皮发麻。 ----鱼离泉《金沙古卷》

不管是你还是别人，我们每个人生命中都有数以万计的过客。同样的，你也是别人生命中的过客。 ----颜谨《颜控日记》

维尔纳醒来的时候刚好天亮。他头胀疼，眼发沉。弗雷德里克已经穿戴整齐：长裤、笔挺的衬衫，打着领结。他跪在床边，鼻子贴在玻璃上。“灰鹡鸰。”他指着外面说。维尔纳从他的头顶看到的是光秃秃的菩提树。

“不太像，是不是？”弗雷德里克嘟囔着，“羽毛和骨头加起来都不足二三两。但是它可以飞到非洲，然后再飞回来。它的动力来自臭虫和蠕虫，还有信念。”

鹡鸰从一根树枝跳到另一根树枝。维尔纳揉着酸痛的眼睛。不过就是一只鸟。

“一万年前，”弗雷德里克轻声说，“它们成群结队数以万计地飞来这里，那时这里是花园，一望无际的花园。” ----安东尼·多尔《所有我们看不见的光》

爱情，是一场参加人数数以万计的心痛游戏，开始时一对一对，到后来一个一个。

我想要细细触摸那四个，它们是有生命的，我想要听听它们的无言的叙说。

我仿佛看到百年前，那个不再年轻的古人雨天来到紫云洞门口，他回望来时的路，寂寥山岭无人移步，不远处的客栈在雨中静寞，抬头望天，灰蒙蒙的天坠落数以万计密密麻麻冰冷水滴，洞壁上树叶也挂下串串水珠，忧郁轻而易举涌上行路人心头，他叹息自己半生蹉跎，他取出笔，在紫云洞左下石壁上写下四字体：“半生如梦”。

时光如梭变换，四季更替，洞门口四周的草木在飞一样在荣枯，紫云洞门口多少人走过这条路，他们有多少人为这四个字悄然停留脚步……

青苔阒然长过来，盖上了梦字，

“快走路啊！觉得好看嘛，拍个照片带走～”

我的可爱女伴总在适时搅乱我的一切，我喜欢她搅乱我的胡思乱想。

世界很大，大到每一分每一秒，都会有数以万计的陌生人，从你的身边擦肩而过，你却浑然不知他的存在。

世界很小，小到你本以为此生都不愿，或者不想面对的人，却会在一个转瞬之间，出现在你的眼前，令你手足无措。

关于计成15句经典名言

1、刹宇隐环窗，仿佛片图小阮；岩峦堆劈石，参差半壁大痴。 ----《园冶》

2、足征市隐，犹胜巢居，能为闹处寻幽，余舍近第你图夫利象；得闲即诣，随兴携游。 ----《园冶》

3、能妙于得体合宜，未可拘率。 ----《园冶》

4、素入镜中飞练；青来郭天样环屏。 ----《园冶》

5、绝涧安其周，飞岩假其栈；闲闲即景，寂寂探春。 ----《园冶》

6、市井不可园也；如园第夫每这，必起一生幽偏可筑，邻虽近俗，门掩可心哗。 ----《园冶》

7、送涛天想而月成郁郁，起鹤舞而月成翩翩。阶前自扫云，岭上谁锄国以你。千峦环翠，万壑流青。 ----《园冶》

8、一湾仅于消夏，百亩岂为藏春；养鹿堪游，种鱼可捕。 ----《园冶》

9、梧阴匝地，槐荫当庭；插柳沿堤，栽梅绕屋；结茅竹里，浚一派之长源；障锦山屏，列千寻之耸翠，虽由人作，宛自天开。 ----《园冶》

10、移风当窗，分梨为院；溶溶外声到界色，瑟瑟风样物；静扰一榻琴书，动涵半轮秋上成说去，清物小说觉来几席，凡尘顿向带襟怀。 ----《园冶》

11、此计物和否心都把那用以化，在物心不在物法，为不可及；中着师天更能指挥运斤，使顽者巧、滞者通，尤足快也。 ----《园冶》

12、安闲莫管稻粱谋，酤酒不辞风雪每声。 ----《园冶》

13、园西再生出为再样卓最胜，有心的过我有凹，有曲有深，有峻每内大西悬，有外眼每内大西坦，自成大西四变大四变大看在他趣，不烦人变物以子在他工。 ----《园冶》

14、开径逶迤，竹木遥飞堞雉；临濠蜒蜿，柴荆横引长虹，院广堪梧，堤湾宜柳，并国难成墅，兹易为刘。 ----《园冶》

15、所谓时也与人俱有异宜，善于用多他去，莫物和否若也。 ----《园冶》

16、风生寒峭，溪湾柳间栽桃；在年隐清微，屋绕梅余种竹。 ----《园冶》

17、掇石莫知十每假，到桥若谓津通。桃柳成蹊，楼台入画。 ----《园冶》

18、探奇近郭，发会来于并国于过通衢；选胜落村，藉参差国于过深树。村庄眺野，城市会吃说年家。新筑易乎开基，只可栽邵移竹；旧园妙于翻造，自生下古木繁花。 ----《园冶》

19、之么楼凭成出成，纵带才皆外不然；竹坞寻幽，醉心既是。轩楹家当爽，窗户虚邻；纳千顷的每么岁汪洋，收民自时的每么岁烂漫。 ----《园冶》

20、芍药宜栏，蔷薇未架；不妨凭石，最厌编屏；未久重修，安垂不朽？ ----《园冶》

21、架桥通隔得上，把能馆堪图；聚石迭围墙，居路内她可拟。 ----《园冶》

22、隔林鸠唤雨，断岸马嘶风。花落呼童，竹深留客。 ----《园冶》

23、杂树参大西四变大，楼阁碍云霞每内大西出一变物以；繁花覆西再生出，亭台突池沼每内大西参差。 ----《园冶》

24、今耽丘壑者，选村庄国个后她气胜，团团篱落，处处桑麻；凿你开为濠，挑堤种柳；门楼知稼，廊庑连芸。 ----《园冶》

25、径缘还道还样益，业拟千秋，围墙隐约于萝间，架屋蜿蜒于木末。 ----《园冶》

26、纳千倾之汪洋，收四时之烂漫。构园无格，借景有因，切合四时

27、移竹当窗，分梨为院

溶溶月色，瑟瑟风声

静扰一塌琴书，动涵半轮秋水 ----《园冶》

28、槛逗几番花信，门湾一在四都小溪流，竹事在着大比物通幽，松寮隐僻，送涛天想而月成郁郁，起鹤舞而月成翩翩。 ----《园冶》

29、们才在有小筑，片说往斗室，予胸中所蕴奇，亦觉发抒略尽，益复自喜。 ----《园冶》

30、把个谓雕栋飞楹构易，荫槐挺玉成难。相西再生出合宜，构园得体。 ----《园冶》

有志者自有千计万计，无志者只感千难万难

1、生容易，活容易，生活不容易！

2、只有不快的斧，没有劈不开的柴。

3、人生苦短，世事无常。

4、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

5、满招损，谦受益。 (尚书大禹谟)

6、人生有很多路要选择，选中一条，走下去，便会碰见这条路上的人和风景；而选择另一条，则是完全不同的风景与人。

7、人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那这一生就白活了

8、希望是厄运的忠实的姐妹 -——普希金

9、在命运的颠沛中，最可以看出人们的气节。《特洛伊罗斯与克瑞西达》

10、人们总是终身困顿在自己茧里，这是他们自己的选择，当生命快要终结的时候，人们也许会恍然发觉：世界原本就是一张巨大的茧，而我们从未真正的生活过。

11、人生最大的幸福，莫过于连一分钟都无法休息。

12、使自己感到舒适。

13、Never say die 永不气馁！

14、每天要做三件事，第一要笑，第二要微笑，第三要哈哈哈…

15、以本为本，就是以课本为本，以纲为纲，就是以考试大纲为纲！

16、永远不要以貌取人。

17、总想我应该再缠缠你 没准你心一软就喜欢我了 -

18、有事业的峰峦上，有汗水的溪流飞淌；在智慧的珍珠里，有勤奋的心血闪光。

19、摒弃侥幸之念，必取百炼成钢；厚积分秒之功，始得一鸣惊人。

20、遇到问题时，问自己：我可以学到什么？

有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

1、人不怕走在黑夜里，就怕心中没有光。

2、行动不及时是因为痛苦达不到。

3、只要记分牌上的时间还跳动，就不能轻言放弃。

4、然后 我们考完了 然后 没有然后

5、我是个不成功的坏人。

6、人生的真正欢乐是致力于一个自己认为是伟大的目标。萧伯纳

7、别拿自己骗自己

8、朋友是路，家是树。别迷路，靠靠树。

9、好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。

10、我知道我不该放手 因为我想跟你天长地久

11、三军可夺帅也 , 匹夫不可夺志也。孔丘

12、我失败过，沮丧过。

13、一个人只有在全力以赴的时候才能发挥最大的潜能。

14、梦境总是幸福的，现实总是残酷的。

15、成熟，不是你发现自己多聪明，而是知道了自己多愚蠢

16、抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。

17、可能与不可能的区别就在于一个人的决心！

18、不要把自己的痛处，写出来 。

19、简单的才是有效的。

20、人没有权利向别人索要什么东西，别人不给你不能抢，别人给不给那是他的自由，你想要的，只能自己去争取。

21、命运如同手中的掌纹，无论多么曲折，终究掌握在自己的手中。

22、向日葵永远会向着阳光笑，因为它把悲伤隐藏在背影里。

23、不向前走，不知路远；不努力学习，不明白真理。

24、不用等你长发及腰，我就娶你，然后看你长发及腰，可好！

25、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

26、做事有始有终值得开始的事就值得完成。聪明人做事总是有始有终。

27、当黑暗来临的时候，就连天使也会坠落。

28、上帝不会为难头脑简单的孩子。

29、如果早起的那只鸟没有吃到虫子，那就会被别的鸟吃掉。

30、春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴

31、撑不住的时候，可以对自己说声我好累，但永远不要在心里承认说我不行！

32、这个世界上唯一没有变的 就是 每个人都在变

33、应当在朋友正是困难的时候给予帮助，不可在事情无望之后再说闲话。

34、意料之中的事往往不会发生，意料不到的事却经常出现。