踢足球踢到肚子

没有什么。呵呵，我以前踢球，肚子各个部位都被球砸遍了。人碰到球的一霎那是有本能的收缩腹肌的反应的，腹肌能保护你不受伤。呼吸困难，通俗的说就是岔气了，隐约不舒服只是后遗症而已，静养二十分钟就没事的

会有。但是效果慢。在做的时候起身时对角起，也就是说用右手去够坐腿，左手够右腿。还有就是侧卧做仰卧起坐。这是在家没有任何器械的情况下的做法。坚持，一两个月不见的有效果，你敢坚持就会有成果。

■■快速有效的减肥方法 ■■

▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!

▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。

▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

★★第一周的食谱

每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。

以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

★★备注：

1不可以动嘴的两个时间段

每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

2减肥期间绝对不可以吃的东西

花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。

3瘦身饮水规则

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

4减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

5减肥期间忌吸烟饮酒,

呵呵，那叫“流白”，楼主在胡思乱想了吧？！

不少男孩到青春发育期后，在受到意识及视听上有关性的刺激，或局部接触时，均可出现由尿道口流出少许清亮或略带乳白色分泌物的征象（俗称“流白”，医学上称为尿道滴白）；还有一种“流白”发生在大便过程中，尤其在大便秘结、用力排便时更为明显，可见到尿道口流出几滴乳白色的液体。有人以为这是“漏精”，因“肾亏”所致。事实上并非如此。

男性的尿道是排尿和排精的共同通道。青春发育期后，尿道后端膀胱颈处的前列腺分泌一种乳白色的黏稠液体，叫前列腺液；前列腺液同粗囊腺、尿道旁腺等分泌的液体共同组成的腺液，有营养精子、增强精子活动能力及润滑等功能。当男子在受到种种有关性的刺激时所出现的“流白”现象，便是上述腺体分泌的腺液。若受到刺激后阴茎海绵体充血、阴茎勃起时，所分泌的会更多。这完全是一种正常有益的生理反应，其作用是为了润滑生殖器，有助于进行性活动，这种分泌物不是精液，里面没有精子，切莫误认为是病态。

前列腺、尿道球腺和精囊腺等腺体，位于盆腔底，与直肠肛门接近。一般情况下的正常排便，由于无须过分用力，故较少出现“流白”现象。若在大便秘结、用力解便等情况时，由于腹肌强力收缩，直肠会发生强烈的蠕动，加上大便通过时对肠壁的挤压和扩张，无异于对直肠邻近的前列腺等腺体进行了一次挤压与按摩，于是“囤积”在腺体中的分泌液，有一部分会被挤入尿道，由尿道口滴沥而出，于是出现了大便时尿道口“流白”的情形。

因此，发育中的青少年“流白”是不足为奇的，它对健康、生活和学习都不会有什么影响，尽可以放心。即便是偶尔出现了遗精，也是一种“精满即溢”的正常生理状态，与“肾亏”毫无瓜葛，不必为此忧心忡忡。