女人为什么喜欢有腹肌的男的

因为很性感！当女性看见男性的肌肉时，女性雄性激素会被唤醒。别以为雄性激素只有男人才有，女人的卵巢和肾上腺也都是雄性激素的生产基地。女人身体内雄激素的含量只有男人身体内的1/20，但它却负担着激起性欲的重要作用，雄性荷尔蒙决定人的性欲。

雄性激素不仅可以增加在性活动开始后进行到底的几率，也可以使女性在性欲被唤起前增加舒适度。另外，雄激素还关乎性敏感地带的敏感性、性高潮的频率、性幻想的强度和性梦中高潮的发生频率。

而当裸露部位在腹部时，性感的肌肉会让人有忍不住想要抚摸的欲望，这时大脑就会处于兴奋状态。兴奋是大脑皮层的基本神经活动过程之一，在外部或内部刺激之下产生。任何一种刺激（声、光、电、机械和冷热等）只要达到一定强度都会引起相应一些兴奋性高的细胞兴奋，并伴有细胞膜电位变化。

1、腹肌与脊柱的关系

很多人只把腹肌当成了检验是否锻炼的标志，忘记了腹肌本身的作用。

腹肌位于上半身与下半身之间，对于体态和脊柱的健康都起着重要作用。

腹肌可以使身体能向前弯曲、扭转、向两侧弯曲

腹肌可以通过呼吸，调整腹腔内压力

腹肌收紧，腹腔内压力增大时，脊柱上的椎骨就会分离，椎间盘的压力就会减弱。

所以无论是在锻炼中还是生活中提重物，只要重量稍大，就应该通过腹肌来提升腹内压，保护脊柱，也就是健身教练常说的核心收紧。

2、腹肌力量测试

了解了以上知识，就知道强壮的腹肌起码要能发挥出保护、调整脊柱形态的功能。

腹肌力量测试也围绕这些功能进行。

测试一 站立测试

背靠墙站立

脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙

尝试将腰背靠近墙壁

测试二 平躺测试

平躺在地面，双腿双脚并拢

尝试将背部贴向地面

正常情况下，无论是站立还是平躺，腰背部和墙壁或地面都有一定的距离。

腹肌发力时，腰背部是可以活动的，贴住墙壁或地面。（可以将手掌平放在腰后来感受）

如果自己在这两个测试中感到非常吃力，或是无法调动腹肌，只能靠扭转身体来实现腰背移动，就说明腹肌过弱。

3、有腹肌也可能腹肌过弱

为什么说看腹肌强弱不能看外观，因为有腹肌是个非常笼统的概念。

只要够瘦，腹肌就一定能看到，但这不等同腹肌力量。

这种是单纯的瘦。

这种是瘦且腹肌维度很大。

这种是体脂稍高的大力士，但腹肌维度同样很大。

三个人都有腹肌，但腹肌力量肯定有差距。

除非体脂率极低，否则在放松状态下都会有小肚子的！

因为下腹部是最容易囤积脂肪的人部位，即使是12%体脂率的男性，发力时腹肌分块明显，但放松依旧可以看到小肚子。

先排解一个误区，我们每个人都是“有腹肌的人”，多数人看不到是因为腹部脂肪的遮盖导致的。所以，想要把腹肌秀出来，最关键的是减脂。

体脂率越低，腹肌就越清晰。对于男性来说，体脂率低于15%腹肌线条开始出现，至12%则分块明显，体脂率越低其清晰度越明显！

但“小肚子”是下腹部脂肪的别称，它是身体上最难减去的顽固脂肪。即使是已经显示出腹肌的人，除非体脂率极低，也会在放松时显露出来，只不过是多少而已。

那就意味着要努力降低体脂率？

虽然体脂率越低肌肉清晰度越高。但我建议一在保证 健康 的前提下，否则一味减脂会使身体机能紊乱。循序渐进， 健康 为本~

不要问这种问题， 自己练出来看看不就知道啦！

人鱼线和腹肌的区别

人鱼线和腹肌的区别，人鱼线和腹肌都是用来形容人身材好的标准，每个爱美的人都希望自己有一个好身材，美除了天生的，还可以通过后天的锻炼。下面来看下人鱼线和腹肌的区别是什么。

人鱼线和腹肌的区别1

人鱼线和腹肌的区别

位置不同

腹肌：位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。

人鱼线：人鱼线是“腹内外斜肌”的俗称，在腹部两侧接近骨盆上方。

形状不同

腹肌：有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，有的人有八块，有的人有6块，被叫做块状腹肌也叫王字腹肌。

人鱼线：人鱼线只是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

锻炼的肌肉不同

腹肌：腹肌锻炼的主要是腹直肌，位于腹前壁正中线的两旁。

人鱼线：人鱼线锻炼的是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层。

体脂率标准不同

腹肌：腹肌是女性体脂减到20%以下腹肌开始显露，男性体脂率低于15%腹肌开始显露，并继续健腹的话，就会出现上中下腹肌轮廓，想要分块明显的话，还得继续减脂。

人鱼线：人鱼线一般是体脂减到20%左右，再配合锻炼就能看到一定的人鱼线线条。

练习人群不同

腹肌：腹肌的练习人群有男有女，女生也能练出块状腹肌。

人鱼线：虽然也有很多爱美的女性也相继晒出了自己的人鱼线，但更多是见于男性。

人鱼线和腹肌哪个好练

腹肌比人鱼线好练。

人鱼线所在区域其实是非常难训练到的，也就是侧腹肌位置，因为线条无腹肌明显，易堆积脂肪，因此“人鱼线”是很难练出来的。先得把多余脂肪去除，腹肌的线条才会慢慢清洗，再逐渐练出“人鱼线”。

腹肌人鱼线怎么练

动作一：双手抱膝

动作要点：身体坐于垫子上，头、肩部、腰部和脚离开垫子，不要塌腰。弯曲膝盖，双手抱住膝盖收缩到胸前。

次数：25个

动作二：仰卧剪刀腿

动作要点：身体仰卧于垫子上，两手放在臀部下面，眼睛看向天花板，脚尖绷直，双腿上下交替，但不要接触垫子。

次数：25次。

动作三：仰卧单车

动作要点：身体仰卧于垫子上，双手自然放在身体两侧，脚尖绷直，臀部不要离开垫子，在空中做骑自行车动作。

时间：1min

动作四：摸膝卷腹

动作要点：身体仰躺在垫子上，两脚分开与肩同宽，膝盖弯曲约60度，上体直起，双手触膝盖，但背部不要离开垫子。

次数：25次

动作五：俄罗斯转体

动作要点：腹肌撕裂者的典型动作。臀部在垫子上，抬起两头，不要塌腰，目视前方，收紧腹部，双手握拳尽量触到垫子。

时间：30s

动作六：卷腹震颤

动作要点：身体仰躺在垫子上，臀部不要离开垫子，抬头，收紧腹部，双膝弯曲成90度，手臂上下震颤。

时间：30s

人鱼线和腹肌的区别2

人鱼线锻炼方法有哪些

人鱼线锻炼方法1、仰卧膝盖收腿

练习者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可，然后慢慢还原到起始位置。

人鱼线锻炼方法2、仰卧下斜举腿卷腹

练习者仰卧在下斜的腹肌板上，双手抓住腹肌板以固定身体，然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板，然后慢慢还原到起始位置。

人鱼线锻炼方法3、坐姿收腿

练习者做在凳上，双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。

人鱼线锻炼方法4、仰卧上摆腿

练习者仰卧在练习凳上，双脚伸直并拢，保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆起。

人鱼线锻炼方法5、仰卧屈膝收腿

练习者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下打开放在垫上，双脚屈膝腾空，然后集中腹部肌肉的力量将膝盖向胸部靠拢，再慢慢回到起始位置。

人鱼线锻炼方法6、仰卧两头起

练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，将手和脚在腹部上方收拢，再慢慢还原到起始位置。

人鱼线锻炼方法7、仰卧同侧手脚起

练习者仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，采用同侧手脚同时起，然后再慢慢还原到起始位置。

以上就是关于人鱼线锻炼方法的介绍了，想要一个健美的身材就来学习一下人鱼线锻炼方法吧，希望人鱼线锻炼方法的介绍给你带去有一点帮助。

    在2021年4月份，有一部叫做《我亲爱的小洁癖》的甜宠剧正在热播。这部剧主要讲述了男主顾人齐和女主双娇之间的恋爱故事，这人是一对欢喜冤家，两人之间还闹过很多误会，不过最终他两人互相治愈成功在一起了。其中有一集就有男主顾人齐换衣服被女主双娇看到的片段，很多女网友都表示顾人齐的巧克力腹肌太撩人，实在是太好看了。也有部分男网友表示羡慕男主的腹肌。

  从网友们的反应来看，适量的腹肌会让一个人更加好看，也更加有魅力。所以对男人来说，腹肌意味着男人的气质，完美的腹肌会让很多女生尖叫，让很多人都目不转睛和羡慕。同时腹肌对你来说也意味着力量，腹肌并不是天生存在，需要长期锻炼才能拥有，所以一般拥有腹肌的男人力量也不会差。甚至在有时候，腹肌对男人来说意味着尊严，大多数男人都不喜欢别人说他娘，不够男人，而腹肌就象征着一个男性的魅力。所以说腹肌对于男人是外表，力量以及尊严的体现。

  那么如何拥有腹肌呢？首先我们要控制自己的饮食，多摄入一些高营养，高蛋白的食物。让自己的身体更加强壮，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，以免让身体不适。其次就是进行科学适量的锻炼。网络上有很多锻炼方法，寻找一种适合自己的方法，锻炼腹部的肌肉。最后就是要注重生活的作息习惯，早睡早起，少熬夜，三餐正常吃。拥有良好的身体才能更好的锻炼。

  虽然说有腹肌好处特别多，是我们在锻炼腹肌时也一定要注意科学的锻炼方法，并且劳逸结合，毕竟身体是革命的本钱。

男人的六块坚实腹肌看起来像方巧克力,一格一格的新潮语叫做巧克力腹肌。

腹肌上接胸肌，最上边的两块腹直肌被胸大肌下沿覆盖一部分。与骨连接为上接第5-7肋外侧，下接耻骨联合，作用为前屈脊柱、增加腹压和降胸廓。

从解剖学的视角来看，使腹肌做功有两个方法。一是使胸椎部脊柱前屈，也就是固定下半身，使胸腔向骨盆卷动（腹肌和别的运动骨骼肌不同，腹肌不是直接水平缩短，而是卷动立体缩短）锻炼上四块腹直肌。或者是固定上半身，使腰椎部脊柱前屈，也就是抬起臀部向胸腔卷动，锻炼下四块腹直肌。

当然，也可以两端都不固定，同时使胸椎部和腰椎部一起前屈，锻炼整个八块腹直肌。

所以除了能使脊柱前屈的运动，其他所有的动作都不能有效锻炼到腹肌，比如平板支撑，仰卧抬腿，都是没有移动腹肌，只是使腹肌做等长收缩，这种刺激强度不会使腹肌生长，锻炼成巧克力形状。

在下面有一组腹部训练，也许适合想要拥有腹肌马甲线并正在为之付出努力的你。在适当的热身以后就可以开始以下动作：

动作一：俯身对角提膝16-20次

俯身，双肘与双脚支撑身体，身体呈一条直线

收腹提膝，将膝盖靠向对侧的胸部，双腿快速切换

提膝收腹时呼气，还原时吸气

提膝时腹肌沿斜对角方向收缩，有挤压感

动作二：仰卧卷腹转体16-20次

仰卧，身体大字打开，双脚离地

腹部发力卷起上半身，同时向一侧转体至顶点后还原换边

注意，双臂随着身体移动，不要主动发力

动作三：反向卷腹转体12-20次

仰卧，上半身贴地，双手放于臀部两侧，双腿并拢双脚离地

腹部发力向侧上方抬腿，同时下腹的力量将臀部抬离地面，下落时脚跟不要着地

到达动作顶点后下落还原，下落时脚跟不要着地，

注意动作过程中腰部始终贴地且不应出现紧张感

动作过程中，要集中注意力，感受腹部肌肉的发力，注意把动作适当放慢，会减少甚至避免动作因过快而产生的惯性。

在你不懈地坚持以后，你就会收到相应地回报，所以，从现在开始，练起来并坚持下去吧。

男人看女人，皮肤白的，脸长得好看的，胸大的，屁股翘的，腿长的，就是美女。

那么，女人看男人呢？

长得帅的，有钱的，有肌肉的，都是一等一的帅男人。

娱乐圈中有哪些有钱又帅又有肌肉的男星？

一直坚持健身的李晨对于健康和运动有自己的理念，认为健身不只是为了要大块头身材，而是一种健康的心态，同时也是他的毕生事业。看到这张图，就知道"大黑牛"不是盖的。

杨烁饰演的小包总火得一塌糊涂，有多少妹子梦寐以求这种男友！

昔日F4男神吴建豪，在《流星花园》里饰演“美作”一角而走红。现在的他和十五年前的他发生了翻天覆地的变化。

从肥胖到干瘦再到筋肉,彭于晏用毅力和汗水完成的华美蜕变,不知道激励了多少人!

黄晓明有健硕的身材，胸肌可是F罩杯。

素有娱乐圈“健身狂魔”称号的汪东城身材越来越好了，别人问他为什么喜欢健身，他风趣地说：健身房的镜子拍照特别好看我也要告诉你吗？

何润东在健身房巧遇吴克群。何润东一向爱健身，1周至少跑4次健身房，有时为了为角色疯狂健身，累剩半条命。最喜欢他在《风云雄霸天下》饰演的步惊云。

向佐从240斤胖子到8块腹肌男，健硕肌肉引网友尖叫。他用行动证明他在不断地进步。

小兵张嘎到肌霸男神，传递满满的正能量。

张晋双手托举女儿站立：这才叫真正的小公举！