双手握哑铃跑步，是减手臂，还是会让手臂变粗

首先的看哑铃的重量，如果单个哑铃大于5kg,根本没法跑多久。所以这里假定是比较轻的哑铃，在这个前提下保证每天跑步3-5km，配合饮食，手臂就会变细。三分练七分吃，即便吃得少不锻炼都会减肥，但是那样减下来的人确少精气神，不推荐。

女生瘦手臂的话最好不用用哑铃，这样很容易造成手臂肌肉的

给你说个管用的吧，首先瘦胳膊个做瘦胳膊运动：

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，然后再双手向里画圆圈20次

然后再向外画圆20次，注意画圆圈的不要太大

要根据自己的实际情况来做运动，但是注意时手臂在用力

或者简单点的方法直接涂 芙姣娅瘦胳膊

目前一劳永逸的瘦胳膊方法了

不喜欢运动的可以试试，希望可以帮到你，记得采纳下！