7岁女孩学功夫秀腹肌，你羡慕了吗？

近日，7岁的秀腹肌的视频走红网络，看似娇弱的小身体却有着明显又结实的腹肌，羡煞了一众网友，大家都对这个小女孩十分的好奇。小紫璇出生在贵州省六盘水市，从小活泼好动，胆子大，特别喜欢功夫，于是，父母把送她去学武术，现在小紫璇在练的有运动搏击、武术套路、双节棍、极限武术、大成拳等，已经升级到武馆的冠军竞赛班 ，成为教练重点培养的目标 。

从视频中看，小紫璇的武术动作干净利索，爆发力强，虽然只有7岁，但她的功底已经显而易见，让人不得不感叹，天赋真的是很神奇的东西。小紫璇的天赋在她3岁的时候就已经显露，别的女孩喜欢舞蹈画画，而她只喜欢爬高上低，自己就学会了侧手翻、倒立 ，父母发现了她天生好动，运动能力强的特点，于是送她学习武术，在接下来的训练中，小紫璇也表现出了惊人的天赋，很多动作一学就会，领悟力极强，目前，她是训练班里年龄最小但学得最快最好的学员。

小紫璇的天赋并没有让这个女孩放弃努力，7岁的孩子每天都要接受严格的武术训练，这份辛苦并没有吓到小紫璇，相反，她的脸上每天都洋溢着小女孩天真无邪的微笑。即使在训练中负了伤，也从不打退堂鼓，相反，她还会安慰父母不要担心，包扎好伤口，然后接着训练。从这个小孩身上，我们能够找到属于成人的那种坚韧、毅力和乐观，所以，不要总认为成人是孩子的榜样，其实，有时孩子也是成人的榜样。 

小紫璇成功走红网络，除了她惊人的天赋，更重要的还是她对武术的热爱和坚持不懈的努力。

锻炼胸肌的话，有个哑铃最好，做做飞鸟运动，没有器材的话就做俯卧撑，既锻炼胸肌还锻炼腹肌，你年纪小正在长身体的话运动量别太大了，不合理的锻炼反而影响发育，也不用太心急有一身肌肉，平时多参加体育锻炼就足够了，等到了一定的年龄肌肉自然就开始大起来了！

1、想要让孩子练出腹肌，家长可以让孩子做一些特殊的运动，比如说卷腹动作就可以有效锻炼腹部肌肉。让孩子躺在瑜伽垫上，屈起双腿，用双手环抱住双腿，然后用力起身，就这样在瑜伽垫上进行类似打滚的动作，对腹部肌肉的锻炼很有帮助，同时还能锻炼孩子的脊柱韧性。

2、仰卧起坐也是锻炼腹部肌肉的一种有效方法，仰卧起坐比较简单，相信很多家长自己也做过。让孩子平躺在瑜伽垫上，家长可以帮助孩子按压住脚部，然后让孩子双手抱头，用力坐直身体。每天重复仰卧起坐这个动作，慢慢的腹部肌肉就比较明显。

3、运动是帮助孩子锻炼腹肌的最佳方法，在运动过程中，家长也要监督孩子注意安全。不要让孩子在饭后立即运动，运动最佳时间是饭后两小时。运动持续的时间也不要过长，每次不要超过二十分钟。

1、卷腹：

卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起。

2、摸脚后跟：

起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。

3、轮流抬腿：

平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的刺激非常大，减小肚子必备

4、反向卷腹：

稍微开始有点儿难度了，平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。

如何锻炼手臂上的肌肉

1、早上起来3组俯卧撑，一组20个。（本人一般做之前，先做做热身运动，伸伸手臂，压压腿，扭扭腰，防止运动受伤）

2、坐姿哑铃单臂屈伸：坐姿平视前方，双腿张开微微宽于肩膀，后背挺直，双手背向抓住哑铃，保持颈椎直立，利用肱三头肌的力量，举起哑铃过头。在身体后方将哑铃慢慢放低，最后回到头顶的起始位置。

扩展资料

1多做有氧运动。

2根据空气污染情况，科学地选择锻炼的时间、地点。

3注意不要意外受伤，注意场地、器械安全等。

4运动前充分做好准备活动，运动后注意放松及保暖。

5在运动过程中，要养成运动中补水的习惯，补水的原则是少量多次，建议喝运动饮料或纯净水。

6在进行锻炼时要考虑身体患有某种疾病的因素。

参考资料：

-科学运动

小孩只要不是进行大量的负重训练一般不会影响长高，而且适量的运动可以让身体的细胞活起来，会影响人体荷尔蒙的分泌，从而促进骨骼的生长和强壮， 不过过度运动会使人体过于疲劳，从而导致生长缓慢。

小孩练腹肌会不会影响长高

影响身高最主要的因素是基因，此外还有营养和运动，在青春期时期一定不要挑食，要补充足够的营养，特别是多吃富含蛋白质的食物，还要进行适量的运动，这样才能长个子。