腹肌共有多少块

腹肌一般是六或八块的。六块在肚脐眼以上，其他两块平行或略低于肚脐眼。

您的应该是天生就是六块腹肌，所以建议您多多加强锻炼，使得六块腹肌更加完美。

腹肌的块数还有形状都是天生的，我们锻炼只是让腹肌显现出来

我们的腹肌，真正的名字叫做腹直肌。我们所说的腹肌，都是在这块肌肉的基础上，被某种组织隔成一段一段的。就成了一块块的腹肌。而这种组织的数量是天生的，它的位置也是天生的。

扩展资料：

给您介绍下几种有效锻炼腹肌的方法

锻炼腹肌的经典动作

1 单车式

通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组间允许有30秒的休息时间。

2 仰卧卷腹

最经典的腹肌训练动作，其主要作用在上腹部;运动过程中双手放到脑后，运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间。

3 仰卧抬腿

仰卧抬腿作用于下腹还有下腰部，对于初学者或腰部力量较弱的人来说，不妨能弯曲双腿来做这个动作，以减小难度;值得注意的是双腿下摆的时候别触碰地面。共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间。

参考资料：

胖的人，要跑步

一般跑步1小时左右，

然后练胸肌，腹肌，都可以，胸肌健身房有杠铃卧推，是其他东西都无法比拟的，

一般12个左右一组，3-5组，要做到肌肉发红发张发痛，不能碰，才达到效果。

腹肌，一般，仰卧起做架，如果有悬垂举腿的架子就更好了。

仰卧起做 是上腹肌，悬垂是下腹肌。

吃点，就尽量少吃，锻炼完了吃水果，喝水，其他都不要吃。慢慢就廋了。

你发力不对吧，不是越多越好而是动作要标准，肌肉刺激要到位，正握引体主要锻炼背阔肌，是北部发力，反握引体主要是锻炼肱二头肌，是上臂内侧肌肉发力，控制好肌肉的发力和感觉，就能达到你想要的结果，如果想锻炼腹肌建议做腹绻，可以通过胸前抱重量到达训练的目的，或者高端一下可以试一下腹肌撕裂者，祝你肌肉越来越漂亮