健身达人，都是那种八块腹肌，颜值在线的帅哥吗？

这怎么可能，健身只能让一个人的精神面貌和身体的线条发生改变。如果健身之前他就长得不帅，健身之后只能说给他的容貌和气质带来了一点改变，但是怎么会发生翻天覆地的容貌变化。

这个用脑子想一想就知道，健身房的宣传肯定是拿帅哥美女来宣传，就像打广告一样，任何形式的广告总是需要赏心悦目的人来宣传，如果他长得都不好看，观众根本就没有想看的心思，怎么达到宣传的效果，这不是砸自己的招牌吗？

但是大部分健身的人你都会觉得他看起来很顺眼，可能并不是因为他长得很帅或者长得很好看，只是因为这是他们内在的气质。因为一个可以坚持健身，并且健身效果很好的人，一定是一个生活比较如意的人，并且可以合理的管控自己的身材，控制自己的贪欲，并且愿意花费时间在有用的东西上面，这种人本就是散发一种吸引人的魅力，所以她可能并不是帅吸引了你，而是她的阳光，深沉的气质。

这也是为什么健身会让人越来越上瘾的原因，因为你会由内而外的看到自己的改变，可能最初改变的是你的心态，因为在健身的时候出汗，种酣畅淋漓的感觉会让你把心中的郁闷一扫而空。心里变得很轻松，其次就是身材上的改变，你会看到自己变得越来越优秀，肯定也就会越来越自信，整个身上都散发着运动的阳光的气质。

其次在健身房内，不要看见以为很大块肌肉的，就觉得他很厉害，因为人人平等，他的肌肉可能是蛋白粉鸡胸肉堆出来的。也不要小看那些经受的人，因为他们可能都是实打实的肌肉如果你真的做好了健身的决心，请不要抱着去健身房里面看帅哥美女的心态，专心做好自己的事。总有一天你也会成为那样让别人羡慕的人。

想要在NBA找出肌肉型男不难，想要找出有6块腹肌男神也很轻松，但是想要找出8块腹肌的球星就太难了！想要练出8块腹肌，不仅需要球员自身自律，平时饮食也很严格，自身的体质也很关键。6块腹肌是努力的结果，但是8块腹肌就真的天赋了，这不是想练就有的。因此在NBA有8块腹肌的球星是少数，当他们拥有这样身材时，注定身体对抗和腰腹力量都很出色。这样天赋异禀的球星都有谁，我们一起来认识下。

5：伊巴卡没有大伤之前，那绝对是内线守护神，他的盖帽和协防实在是太出色。伊巴卡208身高在5号位不出色，但是他臂展和对抗优秀，因此能在各种对抗后，还能把对方进攻给破坏掉。能够封盖巅峰詹姆斯战斧扣篮，伊巴卡就是其中一个。看看他这腹肌，练出足足有8块，难怪身体像铁一样硬，视空中对抗如空气。伊巴卡现在只有当年6成功力，一样是猛龙内线大闸。

4：格里芬属于出道就巅峰的代表，从新秀赛季开始他就喜欢各种虐筐，他一度是暴力大前锋代表之一。格里芬能够完成各种隔扣，主要还是身体素质太强。帕金斯这样的恶汉，格里芬一样是在空中撞飞把球投进，这身体素质直接爆表。看看他这8块腹肌，这就是天赋的体现。难怪他能在2009年选秀，力压哈登和库里当状元，这身体天赋是肉眼可见。

3：雷阿伦能够成为 历史 三分王，不仅是他投篮手感出色，这跟他标准投篮姿势也有直接关系。雷阿伦投篮姿势就是教科书般标准，空中的他身体是90度打直，在停顿之后再把球给投出去。想要每次投篮都这么标准，需要非常强的核心力量，雷阿伦能这么准，身体素质自然不差。估计很多新球迷不知道，早期雷阿伦还是扣将。看看他这腹肌，难怪投篮能这么稳定。退役后的他身材一样完美，哪天复出了你也不要惊讶！

2：阿隆戈登绝对是又帅又能打的代表，他的扣篮华丽又暴力，才24岁的他未来不可限量。阿隆戈登能在实战中，上演各种惊天扣篮，闭着眼都能想到，他身材是多么完美。阿隆戈登对自己身材也是很自信，在训练中经常是赤膊上阵，不经意间秀自己好身材。看看这完美侧颜，还有这腹肌和人鱼线，无数妹子看了也许会因此而沦陷！

1：第1是谁肯定没悬念啊，那必须是“神龟”威少。威少能够突破如横冲直撞一般不讲理，就是身体素质太好。他的直线突破没有变速和变向，全是碾压对手突进内线把球打进，这就是后卫线的坦克存在。威少也是经常秀自己身材，他的身材可以用完美来形容。受伤能够升级，这身体就是关键所在。什么时候威少拿个冠军，生涯就没了遗憾！

NBA球员身材有八块腹肌的球员真的是太多了，毕竟是靠身体吃饭的，对于这些顶级运动员来说，把身体练出8块腹肌并不是十分困难的事情。因为NBA是世界上水平最高的篮球殿堂，赛程多，训练量肯定比较大的，里面的球员身体素质惊人，都是一群肌肉猛男，只有把身体练结实了才能在联盟立足。

下面就说说一下哪些球员的身体有八块腹肌。

1、詹姆斯

詹姆斯以状元的身份进入联盟后被誉为“天选之子”，除了拥有超强的身体天赋之外，十几年如一日的锻炼也是老詹保持出色的竞技状态的原因。早期的詹姆斯打球劲爆，经常在比赛中坦克式扣篮，看得观众热血沸腾的，球迷感叹詹姆斯的身体素质异于常人。

詹姆斯之所以能在比赛中上演劲爆的扣篮，是他常年如一日地锻炼的结果。不管是在骑士时期，还是热火时期，还是现在的湖人时期，詹姆斯都是勤奋自律的代表人物，其他球员在没有比赛的日子泡夜店，而老詹或是打磨自己的技术，或是在健身房撸铁。相信看过詹姆斯训练的球迷都知道，老詹非常喜欢光膀子训练，这副劲爆的身体肌肉线条清晰可见，翻动着大轮胎，如此大的训练模式铸造老詹这幅钢筋铁骨，难怪可以随心所欲地做出各种高难度的扣篮。

2019-2020赛季，36岁的詹姆斯在季后赛场均砍下 276分108篮板88助攻12抢断09盖帽 ，带领湖人赢得了总冠军。2020-2021赛季，37岁的詹姆斯依然场均砍下 25分77篮板78助攻11抢断 ，这样的高龄还能保持如此出色的竞技状态，NBA 历史 上从没有见过哪一位球员在如此高龄的情况下有这样出色的表现，在这方面就连黑子也佩服不已。

詹姆斯有多勤奋自律了，尽管37岁了，但训练量一点也不少。特别是休赛期的时候，老詹甚至早早起床。最近詹姆斯在社交媒体上晒出了自己凌晨5点26开车前往训练馆的视频，并配文写道：“ 工作时间到了，冠军。 ”

最近这一个月，詹姆斯多次在社交媒体上晒出训练的视频，他开始训练的时间一般都是在凌晨四五点左右，每次训练都会把自己练得满身大汗。如此大的训练量让老詹的身体没有一丝赘肉，8块腹肌清晰可见，想没有腹肌都难呀！

2、库里

库里身高191米，体重839公斤。别看库里的外表长着一张小学生的脸，实际上库里也是非常man的，库里的身材也是非常有料的，他也是肌肉猛男。这是库里在海边度假的照片，库里脱掉上衣，手臂肌肉以及8块肌肉清晰可见，这样的身材比普通人强上很多呀！

实际上库里的肌肉看起来看起来和其他球星没有什么两样，但是他的力量是非常不一般呀！

库里的硬拉数据是400磅（约181公斤），是自己体重的两倍还多，而詹姆斯的卧推也不过才406磅。并且库里可以10次84公斤卧推。 这真的是小身材蕴含大能量，比很多球员的硬拉数据都要恐怖。

库里穿着衣服训练的时候身上的肌肉看得不是十分明显，但是脱了衣服的库里训练的时候身材的肌肉可是太明显了，这健硕的胸肌和麒麟臂，仿佛不是库里本人。有球迷认为这是有人把库里的头P在了一个猛男的身上。实际上这张照片还真不是P图，库里真的有这么强壮。

3、威少

威少的身体素质也是非常惊人的，劲爆的身体素质和力量在后卫中是属于顶级的存在。他的扣篮在实战中也是非常具有观赏性，经常上演惊天暴扣，看得球迷热血沸腾。

威少能如此轻松地做出高难度的扣篮动作，得益于他超强的身体素质，这身肌肉可不是虚的，这腹肌仿佛刀削一样完美。毕竟能连续三个赛季拿下场均三双的数据，后卫就能够抢下10个以上的篮板，没有出色的身体素质怎么可能抢得过别人呢。

4、格里芬

作为野兽大前锋的代表，快船时期的格里芬可是飞天遁地无所不能，不少球员都惨遭傻芬的暴力隔扣。特别是保罗和格里芬的组合，硬生生把洛杉矶变成“空接之城”，快船的比赛总是能吸引很多球迷观看。

没有好的身体素质怎么可能随心所欲地扣篮呢？傻芬的身体素质也是非常惊人的，浑身上下都是肌肉，在海边度假的傻芬上身裸露，8块腹肌一目了然。

每年的休赛期，海滩一直都是NBA球星最喜欢度假的地方，傻芬也不例外。2018年夏天傻芬携新女友千万海滩度假，两人也向对方展示了自己的身材，看来休赛期傻芬除了游玩之外，训练也没有荒废。

或许单单从远处看，球迷觉得傻芬的身体不是很强壮，但是如果把镜头拉近的话，你就会知道NBA球员和普通人的身材差距有多大了。这是去年疫情NBA联盟停赛期间，傻芬被媒体拍到上街买果汁的照片，他的手臂都要比普通人的大腿还要粗壮，要是被他打一拳起码得躺医院三个月。

5、霍华德

魔术时期的霍华德被称为“魔兽”，戴着双护臂，飞天遁地无所不能，扣篮和盖帽虎虎生风，号称“联盟第一中锋”，风头无两。

同样霍华德能如此轻易地在比赛中展示自己的能力，得益于他超强的身体天赋。巅峰时期的霍华德的肌肉犹如刀削一样完美，这身材足以吊打一众NBA球星了。

是呀，超人真的要回来了，希望他能在湖人再次获得总冠军。

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大部分球员都有，我印象明显的有字母哥，威少

霍华德，伊巴卡，詹姆斯，巴特勒

NBA是篮球最高的殿堂，涌现出了许多优秀的球星和球员。一向以身体素质著称的NBA，要求球员们身体素质必须要强，身材等方面也管理比较严格。很多球星就拥有优美的腹肌，让人惊叹。但也有球星肚子一块平肉，腹肌并不突出，接下来是把NBA现役球星按腹肌分段位的话，从青铜到王者分别是：哈登、库里、欧文、戈登、霍华德、詹姆斯。具体分析如下：

一、青铜——哈登，曾效力于火箭队，现在效力于篮网队，他的得分能力一直是NBA数一数二的存在，但是很多人可能不知道，这么厉害的登哥，作为联盟的顶级球星之一，他居然连腹肌都没有。他之前被曝出经常出入休斯顿的夜店，可能多少和他的不自律有关吧！

二、白银——库里，作为后卫球员，一手三分成了绝活，很多人看着库里身材偏瘦小，看似弱不禁风，但实际库里能一直在NBA立足，并成为超级球星，和他的超强身体素质离不开的。库里也拥有一身腹肌，不仅有投篮，身材一样好。

三、黄金——欧文，印象中他更多的是技术流，各种拉杆上篮、转身变相等，往往晃得对手一脸懵逼。作为后卫球员，和那些锋线球员比，在身材方面并不突出。但当他脱掉衣服，就会告诉你的感觉是错的。欧文的腹肌是棱角分明，身材之好让人羡慕。

四、铂金——戈登，作为扣篮王，身材自然很劲爆，身体素质也很强。他的腹肌就像刀刻上去的一样，每一块腹肌都深深可见，不禁让人羡慕啊！弹跳能力出众，连腹肌都这么劲爆。

五、钻石——霍华德，NBA状元秀——在2004年NBA选秀大会中，霍华德被奥兰多魔术队以第一轮第一顺位选中。作为状元，他6块腹肌格外显眼，身材真是好到爆，那肌肉线条是清晰可见，这就是“超人”一般的体格。

六、王者——詹姆斯，一向以强悍的身体素质镇压全场，他是全联盟身材最强的一个球员。即便随着年龄的增长，但他的腹肌依然清晰可见，不仅仅是腹肌，身上的其他肌肉也是很健硕，身材管理非常好，身体素质依然强悍，这和他的自律有很大的关系。

我觉得对于普通人来说，锻炼出腹肌并不是什么太难的事情，只要做到以下几点就好。

第一，合理搭配饮食。

想要锻炼出腹肌并不仅仅只靠运动就可以的，你要合理搭配饮食，尤其一定要多摄入蛋白质，为什么很多运动人员都非常喜欢吃蛋呢？

就是因为袋里没有蛋白质，他们不光吃蛋还喜欢吃蛋白粉。这种情况下吃这个东西就是让你能够增加肌肉的，所以呢在锻炼的时候一定要记得合理搭配饮食，尽量多吃一些蛋白质类的食物，少吃一些油腻的食物，这样的话你在锻炼的过程中才容易长肌肉。希望大家都能够知道这件事情，不要觉得锻炼出腹肌是一个很难的事情，只要持之以恒，谁都可以做的。

第二，一定要经常运动，尤其要在家里做仰卧起坐。

想要锻炼腹肌的话一定程度上就是要让自己的腹部经常受到锻炼，经常运动，这样才会有腹肌，所以呢，一定要坚持经常健身，或者在家里的时候经常做仰卧起坐，坐久了之后，你就会发现你的肚子上的肉会变得越来越少。

而且你肚子上的肌肉会慢慢形成，所以呢，想要自己有一个比较好的身材，想要自己有一个比较帅气的腹肌，一定要坚持运动，不运动是不行的，也不能三天打鱼两天晒网，这种情况下也不能够锻炼出腹肌。

只要你能做到以上2点，我觉得锻炼出腹肌并不是什么困难的事情，其实为什么很多人觉得锻炼出腹肌是困难的呢，就是因为他们没有自制力，也没有坚持力，这件事情他们没有办法完全坚持下来，所以就认为是非常困难的事情。

千万不要觉得这件事情是困难的，一旦你把它想的太难，你就很难有行动力了。

腹肌对于每个男性而言，那几乎是都想拥有，腹肌绝对能为自己增加极大自信。在NBA每天都在训练，即使你是大胖子，在NBA打个几年，一样可以有好身材，这一点可以参考乐福。不过腹肌真不是练就有，这还跟球员的体质有关。在NBA有腹肌的球星还是不少，但是达到“搓衣板”水平的是屈指可数，反正在小编心中，只有5人腹肌算是“搓衣板”级别。

威金斯天赋真的好，但凡他认真一点，场均20+5+5真的不难。无奈他不珍惜自己的天赋，在比赛中经常打酱油，在勇士也比森林狼好不了多少，他更多是靠天赋打球。他的身体素质很好，曾在训练中差点晚上720度扣篮，他的腹肌很惹眼，仔细一看感觉有8块腹肌。

阿隆戈登真的是帅，他凭借暴力打法和出色外形，那真的是俘获了很多女球迷的芳心。戈登腹肌也有8块，而且每一块都很对称，那清晰度简直令人羡慕。有了这腹肌，核心力量自然出色，若不然戈登也无法完成各种逆天扣篮。

韦少确实老了，他没有雷霆时期的那种豪横的感觉。虽然三双是经常拿，不过没了那种舍我其谁的霸气，他不再是那个无所不能的“神龟”。运动能力下滑是事实，不过身体还是很好，在控卫没几个能拼过韦少的身体。他这腹肌也是如雕刻一般，看着都让人羡慕。

韦德巅峰时期真的不输任何人，不管是进攻还是防守，那都是顶级存在。韦德打球也是充满了暴力美学，他早期也是各种飞天遁地的扣篮。能让他不断冲击禁区得分，身体肯定不能差，就这身材真的媲美职业健美运动员。

伊巴卡作为内线，想要在内线站稳脚，必须要有足够吨位和力量，因此他的体重常年是230斤的样子。体重越大肌肉越难练，不过伊巴卡还是练出了腹肌。他的腹肌比很多外线都强，这体脂率真的令人羡慕。如果不是打了封闭针，现在的伊巴卡一样是顶级内线。