青少年打篮球有什么好处

打篮球对青少年好处 打篮球对青少年好处，打篮球那可是男生们的最爱啊，当然也有不少女性朋友喜欢打球，我们总是能看见在球场上挥洒汗水的少年们，那么打球对我们的身体上的作用有哪些呢，以下是关于打篮球对青少年好处。打篮球对青少年好处11、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统：长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的'长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。打篮球对青少年好处2 打篮球有利于形体健美 腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。腰部、臀部：打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了， 尤其是腰线变的更漂亮。膝盖：有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打篮球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打篮球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系肠胃：打篮球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。肌肉：长期打篮球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打篮球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。 骨骼：长期打篮球可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个篮球赛事中的耄耋老人就知道打篮球的骨骼有多健壮了。 打篮球对青少年有哪些好处 提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。 提高青少年的团队意识 经常打篮球不仅保持健康身材，还能形成良好的团队意识，提高意志力，反应能力。在打篮球的过程中懂得集体荣誉的重要性。 提高青少年各种身体素质 经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能。打篮球对青少年好处3 一、有效预防心血管病 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 二、控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改变体型和外表。 三、增强心脏功能 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富，同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 四、降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 五、提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 六、可以提高人体各种身体素质 这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质我会不断提高。 七、提升身体的灵活性和协调性 篮球可以锻炼提升身体的灵活性和协调性。篮球运动以一项手为中心的运动，手在运动同时，身体的其他部位也会协助运动，打球时有时跑，有时跳，有时转身，有时胯下，打球时间长了身体真的很灵活很协调。

游泳是非常的好的运动方式之一，那么游泳会给我们带来什么益处呢？今天，老魏就跟谈谈游泳都有哪些好处吧。

一、提高心肺能力

游泳的过程中需要大量的氧气，但是，因为水的压力，使得吸气变得更加困难，呼吸肌就需要不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，长期以往，人的肺活量便会增加。

二美容

游泳的过程中，泳池的水温可以刺激皮肤表面的血管加快流动，使得皮肤变得红润光泽。同时，游泳时人的皮肤会和水产生摩擦，无形当中便去除了一些老旧角质，使得皮肤变得更加水嫩与洁白。

三治失眠

游泳对于睡眠不足和失眠有很好的的疗效。尤其是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都的可以得到提高，大脑神经处于更加放松的状态，这边从一定程度上减缓了因大量用脑而产生的神经衰弱，从而提高睡眠质量。

四、预防疾病

因为水中有浮力，不需要地面对我们的反作用力。因此，游泳对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。

五、减肥

游泳的过程会运用多处肌肉，同时，水的比热容比空气更大，所以在我们游泳时大量的热量会被消耗掉。这就会使得我们身上那些多余的脂肪慢慢消失。不过一般要游四十分钟以上才能有很好的减脂效果。

六、长高

当我们在水中运动时，人的骨骼得到了充分放松，使得骨骼能够充分挺拔和放松，此外对于正在长身体的青少年来说，夏季一定要坚持游泳锻炼才能有长高的效果。

给我弟庆祝20岁生日后，我人傻了。

一觉醒来我被一个男人以暧昧的姿势抱在怀里。

而他……居然是我弟的死对头。

夭寿了！

我睁开眼时看见时予那张脸鸡皮疙瘩都冒起来了。

而我俩居然打着赤膊，搂在一起！

造孽啊！我摧残的可是一朵含苞待放的祖国花骨朵儿！

魏安啊魏安，你再饥渴也不能饥不择食啊！

昨晚我弟20岁生日，我特地组了个局给他体验一把酒吧生活。

再然后，时予居然也来了……

当时我还跟着我弟“真情实感”地骂了两句时予，没想到转头就把人家给睡了。

我努力思索着是我强行拉着时予开房，还是时予被我灌醉拖来开房……

啧，想不起来啊！

我硬生生咽了一口口水，要是我弟知道我睡了他死对头不得砍了我！

我轻轻拿开他搂在我腰上的手臂，轻手轻脚起身，畏畏缩缩坐在床边穿衣服。

心里的罪恶感和紧张让我怎么也拉不上拉链。

突然，一只手轻轻替我将拉链拉好。

我背脊发凉，僵硬转过头。

时予那张嫩得可以掐出水的脸直勾勾盯着我。

我哑然，赶忙拿过包抽出一小沓票子递给他，十分诚恳看着他：“那个……姐姐昨晚真不是故意的。”

我望了一眼我手里的毛爷爷，脸色徒然变得十分精彩。

我赶忙解释：“就……就当给你补补身子。”

他声音沙哑又低沉：“我是第一次。”

什么？要加钱？

我心痛的又抽出几张红色钞票，塞进他怀里。

他黑着脸一把甩开钞票，脸色阴沉沉地望着我：“你得给我一个说法。”

我吞了口口水，怯怯的看着他：“大家都是成年人了，我们顶多算你情我愿……再说了，闹到警察局不好看。”

要知道现在强迫男生也是犯法的，我不想晚节不保，被警察叔叔请到警察局喝茶。

他再次强调：“我是第、一、次。”

我心里不太舒服了，肯定是你更占便宜了，我比你还吃亏！

我也——”

不对，让他知道我二十五岁也是第一次会不会太丢人了。

怎么，你也是第一次？”

我俩目光同时放到雪白床单上，上面一小片的颜色十分刺眼。

我赶忙冲上去拉过被子盖上，因为动作太快扑到了他身前，一只手不偏不倚摸到了他的胸肌。

还挺有料，六块腹肌也够整齐。

不像我弟说的书呆子，如果这具身体穿上男士内衣应该挺诱惑。

摸够了吗？”那倒清冽的声音冷不丁从我头上响起。

罪过罪过，职业病犯了！

我起身替他盖好被子，合掌道歉：“抱歉抱歉，总而言之你真的不算太亏，你要啥补偿姐姐都尽量满足你。”

他望着我，挑了挑眉梢：“什么都可以？”

我不赞同：“你要飞机大炮我也没有呀，现实点，在我能力范围之内。”

那你帮我夺下今年校草。”

纳尼？

我弟那小兔崽子处处和时予内卷，前几天说势必拿下校草之位杀杀时予的锐气，要是知道我这亲姐胳膊往外拐不得把房顶掀了。

我道：“换一个，什么AJ、GUCCI的你随便选。”

他冷眼看我：“我不要钱，你要是不帮我就只能去找魏宁，我怀疑你是他派来整我的。”

闻言我坐不住了，牛不喝水我还能硬按头？

你说的什么话，这事你也占责任的好不好？”

他冷哼一声：“那你帮不帮。”

我弟和时予从高中到大学都是一所学校，上了大学后两人不知道怎么就闹翻了，我弟天天在家骂时予不是人。

让他知道我和时予搞在一起，那不得拿我开刀。

我瞄了眼盖在他身上的被子，心生一计。

帮，但是做为条件，你也得帮我。”

他挑眉：“哦？我为什么要帮你。”

你给我做模特，我保证让别人两眼一亮。到时候校草之位，非你莫属！”

什么模特？”

服装模特。”

当然，内衣也算是服装的一种。

他略加思索了会儿，道：“听着像那么回事，就照你说的办。”

我怯怯瞄了他一眼，小声道：“那这事你可不能说出去了。”

他似笑非笑：“那得看你了。”

呵，威胁我是吧？

我忍，君子报仇，十年不晚。

我是一名服装设计师，但是在这条竞争十分激烈的道路上我遇到了瓶颈。

于是我打算“曲线救国”，我设计的男服不能火，那我可以剑走偏锋设计男性内衣啊。

时予这身材无疑是最好的模特。

他拿着那件灰色小背心看了看，皱起俊秀的眉头。

你说的服装就是这个？”

我点了点头，忽悠道：“你别看它其貌不扬，要是穿上魅力翻倍。到时候别说‘校草’，‘江城之花’都非你莫属，不信你试试。”

他手一甩，把内衣扔在工作台上，哧笑：“安安姐，你是不是从事情趣开发行业的？”

士可辱，事业不可辱！

我叉腰瞪着他：“哎你小小年纪讲话怎么这么难听，懂不懂什么叫尊重！”

一点儿也不可爱，想当初他高中的时候经常被我弟带回家打游戏，我调侃两句还会红着脸叫我“安安姐”。

他挑眉：“想要我穿也不是不行，校园投票，给我拉人。”

嘶，怎么是怕我跑路还是怎么样？我把柄都握他手里了！

桌上的电话震动起来，我瞄了一眼摁下接听键。

喂，悠悠啊，什么事？”

那边说了一句话，我险些开心得蹦起来。

什么？就国外那个模特？谢谢你亲爱的，你就是救我于苦难的大慈大悲观世音菩萨！”

挂了电话我望着时予那张臭脸，心情一阵大好。

没等他开口我伸出十指在他眼前摇了摇，扬眉吐气道：“我不要你了，现在有个八块腹肌的帅哥要来给我做模特，你被out了。”

心中有种说不出的爽，据我弟说，时予最讨厌的事就是被人比下去。

他不说话我继续补刀：“他比你还多两块腹肌。”

我看着他紧锁的眉头缓缓疏开，而后做了一个我意想不到的动作。

他撩起T恤，右手指了指自己的肚皮。

你看清楚了，我有几块。”

虽然我是个非礼勿视、非礼勿听的真君子，可是男色面前我也有失控的时候啊！

他的腰线近乎完美，皮肤很白，腰也细。

我顺着他所指的方向看，果然，还有两块若隐若现的腹肌。

再往下一点点，就是纹理清晰的人鱼线。

这种精壮而不发达的身材正是我所苦苦寻求的内衣模特啊！

没等我看够他就把衣服放了下来，一针见血：“模特要钱，我不要。”

我摸了摸空瘪的荷包，觉得他说得十分有道理。

可我也要面子啊，死鸭子嘴硬地回复：“人家听话啊，我花钱买个舒心行不行？”

他面无表情望了我一眼，伸出手：“衣服给我。”

我弟果然诚不欺我，时予这人他禁不住挑衅。

等他从洗浴间出来时，我感觉到神经受到了极大的刺激。

我摸了摸鼻子，还好还好，没流血。

我敢向党发誓，我设计的初心绝对和我的健康码一个颜色！绝对没有搞限制级！

但是穿在时予身上……怎么有种犹抱琵琶半遮面的感觉？

他扭捏的望着我，语气也带着不自在：“你确定是这样的？”

我回过神来，赶忙拿起手机准备拍两张。

他反应过来我想做什么，冲到我面前要抢手机，我一个没站稳被他桌咚了……

霎那间空气都凝固了。

我眨了眨眼：“你不觉得这个姿势很奇怪吗？”

他愣愣点了点头。

我一把将他推开：“那你还不起来！”

他随手拿起一旁衬衫外套穿起，不悦道：“不要拍。”

好像……配上白衬衫的内衣更具有诱惑力了……

我冷笑：“别的模特都让拍，就你不让。”

他冷傲看了我一眼：“那你也没给我钱啊。”

我又发挥了我的看家本领，忽悠道：“不管给没给钱，一个模特的素养是服从设计师一切的要求。再说了，我还帮你拉票不是？要是我设计不好我就没心思干别的事，那你就拿不到校草，你总不想被我弟指着鼻子瞧不起吧？”

他挑了挑眉，狐疑看我一眼。

我拍了拍胸脯，继续循循善诱：“你放一百个心，这照片我只留着自己看，绝对不会泄露出去！”

他冷不丁笑了一声，道：“行，那你拍。”

啧啧啧，好胜心真强，还得是激将法有用。

压榨了一波时予后，第二天他就给我甩了个链接——江大第二十一届校草选举。

安安姐，靠你了。］

啧，也不知道是谁闲出鸟来了，颜值也要卷？

伟大的毛主席不是曾标榜青少年该做的事是“好好学习，天天向上”吗？

我啃着苹果回复他：［我办事你放心。］

点进去一看，首当其冲的就是时予，能与之一战的只有我弟。

扔掉果核拍了拍手，除了屏蔽掉我弟，我给所有的亲朋好友都群发了链接。

备注[投一号谢谢]。

以我收到这种信息的经验来看，是个正常人都不会搭理。

果不其然，第二天时予又戳了我的私信，说了一堆风凉话，我隔着屏幕都想凑他一顿！

我忍，君子报仇，十年不晚。

到时候我一定要让他栽一个大大的跟头。

他怀疑是我弟让我去整他，我还怀疑是他利用我去给他拉票呢！

我弟说得没错，时予不当人！

晚上我爸妈喊我回家吃饭，我刚好可以拉波票。

我弟吃完饭就滚回了房间LOL。

我探头探脑观察几遍，确定他游戏开后才坐到我爸妈旁边。

妈，我给你们发的链接你们没看到嘛？”

我妈瞟了我一眼：“不砍。”

我愣了愣，反应过来：“不是pdd！”我点开链接给她看，“你帮忙投一下这个。”

她望了一眼，纳罕：“这这这，这不是小宁的同学吗？叫什么雨来着？”

时予。”

对对。”她看了我一眼，“安安，你老大不小也没谈恋爱，是不是看上人家了？”

我赶忙摇头：“不不不，您误会了。”

还有老大不小什么意思？我明明才二十五！

她把我手机抢过去在我爸跟前递了一手。

老魏啊，你看这孩子咋样？年纪小是小了点，但看着精神。”

是还行，就是不知道能不能看上她？”

什么跟什么啊！

我打断他们的揣测，一脸严肃：“爸妈，我没看上他，我是让你们帮忙投一票！”

我妈笑呵呵：“哟，还急眼了，不是看上人家你为啥不给你弟投给他投？”

我黑着脸，伸出手：“你们不投就把手机我。”

投投投。”

那你们让大姑二舅啥的都帮一下忙啊。”

行行行。”

看着蹭蹭往上冒的点赞，我送了一口气。

但是没舒服两天我弟气匆匆找上门了。

他一脸怒气：“姐，你不帮我就算了，你还去帮姓时的，我还是不是你弟了？”

我心里发虚，替他拍着胸口顺气：“消消气消消气，我这不是有计谋嘛！”

他“哼”了一声扭开头：“什么计谋？”

我脑子飞快旋转，想着怎么圆这个谎。

啪——

工作室传来一声动静。

什么声音啊。”我弟一脸疑惑往里面走。

我赶忙将他拉住：“模特，是模特！”

他差异看了我一眼，惊呼：“你在家藏了个男人？”

说完他飞快冲进工作室，我捂着脸。

完了，他要是看见时予会不会把我俩活剥了。

幻想中的咆哮没传来，我跟着进了房间。

我弟正在扶起一个假人模特，而洗浴室的门是关着的。

我拍了拍胸口松了一口气。

还好还好……

正准备拉我弟出去时，他不动了。

你先和我说清楚拉票怎么回事，不然我就赖这不走了！”

我为难看了一眼他身后的门，他也敏锐地顺着我的目光看过去。

我急忙拉住他：“你不是想知道怎么回事吗！我告诉你！”

他扭过头，带着探究的目光望着我。

我一脸真诚：“你想，让一个人最痛苦的事是什么？”

他嘴一瘪：“是失恋……”

看样子是emo了。

我“啧”了一声，怒其不争：“糊涂啊，当然是身居高位再跌入谷底！你得让他有极大的落差感，否则你就算把他比下去他也不痛不痒。”

他显然有些不吃这套：“可他那得意样儿我一天都不想看见了！”

我脸不红心不跳忽悠：“孟子有云，能成大事者必先苦其心志。姐从小怎么教你来着？先苦后甜！”

他嘟囔了一句：“可这也太憋屈了。”

我拍了拍他的肩膀：“别急，让他坐上校草的宝座只是第一步，后面姐自有安排。”

他有些动摇了。

我趁热打铁：“我是你姐我能坑你？”

他突然红了眼眶，一把将我抱住：“姐，你可真是我的亲姐！”

我也一脸感动回以拥抱：“弟，你也是姐的好弟弟。”

希望有朝一日你知道姐骗你时，还能想起今日的手足亲情。

正当我靠在我弟肩膀和他玩着姐弟感情深的戏码时，看见时予隔着洗浴间那一小块玻璃，在对我挑衅一笑。

妈的，给姐等着。

把我弟忽悠走后，我一把推开洗浴间的门。

时予双手插兜有种居高临下的意味看着我。

不知道安安姐下一步计谋是什么？”

我恶狠狠瞪了他一眼：“你故意的是不是！”

他无辜眨了眨眼：“你不觉得这样很刺激吗？”

刺激个屁！

我咬了咬牙，将内衣一把扔给他。

换上！”

说完“砰”的一声把门关上。

好你个时予，走着瞧！

时予成功坐上了校草“宝座”，我弟天天缠着我问下一步怎么办。

我含着怨气看了一眼门外的男人，他笑笑：“今天试什么？”

我扔了一套衣服给他，他看了眼，给出评价：“你不去做情趣内衣设计师真是屈才了。”

我看着他内心复杂，没心情和他口嗨，没带好气道：“你爱穿穿，不穿拉倒。”

他莫名其妙看了我一眼：“我今天没惹你吧？生理期到了？”

我更生气了，转过身回到工作室。

他也跟着进来，然后当着我的面准备脱衣服。

平常我可能还有心情欣赏一下帅哥脱衣图，今天看着他是越来越不顺眼了。

我说你能不能矜持一点？”

该看的不该看的你都看过了，现在说这些是不是晚了？”

你以为我愿意看啊！”

我也发现自己情绪有些激动了，坐到一旁椅子懒得再去看他。

他沉默了会儿，拿着衣服进了洗浴室。

听到“啪嗒”一声关门声我才清醒过来，惊恐往那道门望去。

我生理期推迟了两个星期，前天晚上鬼使神差的去药店买了根验孕棒，想着万一呢。

结果测了之后发现是两条浅浅杠……

当时我只觉得是老天给我开了个玩笑，不停在心里安慰自己有误差。

还准备这两天去医院检查一下，所以就没想着“毁尸灭迹”。

所以验孕棒此刻还正“躺”在垃圾桶里。

我慌忙跑过去敲门。

时予，你给我出来！”

里面没有动静。

我又“乓乓乓”地拍了几下门。

这下他开门了，一脸严肃地望着我。

我们在长跑的时候，应该注意哪些不良行为呢？今天，老魏就和大家谈谈长跑应该怎么做吧。

一、学习正确的跑步动作

在长跑的时候，我们应该微提双肩，两臂呈90度摆动，而且要根据自己的步伐确定摆动频率。同时，前后摆动的幅度不应过大。除此之外，前腿要抬高，后腿要蹬直，这样可以使腰腹部肌肉缩紧。脚尖要始终向前，后蹬要有力，落地的时候轻柔一点。

二、注意脚部的动作

长跑的时候应该采取前脚掌着地的方式。因为这种方式会使我们腿后部的肌肉处于放松状态，我们的速度可能会变慢，却能有效地提高我们的耐久度。因此很适合初学者长跑的时候运用。

三、控制腹肌收缩

长跑过程中，我们应该尽量做到收腹，这样有利于提气。同时，这也是对我们呼吸器官功能的训练，以及腹肌的锻炼。在跑动时，如果腹肌的收缩力不够，那么你的腹部便会随着奔跑下垂或突出，从而导致日后形体的不雅观。

四、学会正确呼吸

随着长跑距离的加深，我们的身体便会需要更多的氧气，来提供能量支撑我们继续跑下去。对于大部分人，可以采取两步一吸或者三步一吸的呼吸方式，方正一定要找一个自己适应的供气点。当然，也不能光靠鼻子呼吸，因为到了后程你会明显感觉全身乏力，这时你就需要采用鼻呼吸加上口鼻混合式呼吸。同时在长跑时，可用舌头抵住上腭，以防外部冷空气进入口腔，导致口干舌燥和胃疼。

五、跑前进行热身

跑前进行一定的热身运动是很有必要的，这可以提前使全身的肌肉活跃起来。尤其是对膝关节的热身活动，可以很好的缓解长跑对膝关节的伤害。

跑步多久身体素质有变化

跑步多久身体素质有变化，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享跑步多久身体素质有变化技巧。

跑步多久身体素质有变化1

跑步对我们来说，是最简单的运动了。对于跑步，喜欢跑步的人可以坚持每天都去跑步，而讨厌跑步的人，也是对跑步非常排斥。

而长期坚持跑步运动，能够给我们带来的变化是非常多的，比如：肥胖的人身材能够瘦下来，还可以让我们的身体素质得到很大的提升。

跑步的好处这么多，为什么会有人讨厌排斥跑步呢？

并不是所有人都能够承受跑步过程中带来的“痛苦”，特别是没有运动基础的人，由于自己的心肺活动能力比较低，跑步的过程中，更容易出现上气接不上下气的感觉。而跑步需要坚持的时间比较长，所以很多人不喜欢跑步。

但是，长期坚持跑步的人，这些状况都是可以改善的。因为跑步能够提高到身体的健康素质，以及运动能力，让你能够跑步跑得更远，时间更长。

那么，每天坚持跑步5公里，坚持3个月下来，能够给你的身体带来哪些改变呢？

1、每天坚持跑步的人，能够保持住好身材。肥胖的人每天坚持跑，步能够有效地促进身体的脂肪进行燃烧，消耗掉身体内多余的热量，并且能够让肥胖的身材瘦下来。

随着年龄的上升，身体代谢的下降，多数人都无法避免的发福，而坚持运动跑步的人，则可以保持着好身材，保持着高代谢的状态。

2、每天坚持跑步5公里，能够有效地提升你的心肺功能，提高你的身体运动能力。特别是你平时不爱运动，一开始运动的时候肯定会觉得非常的累，但是当你能够坚持下来的时候，你会发现其实你没有那么讨厌跑步，因为你已经突破了自己的心理抵触防线了，你就会渐渐地爱上了跑步。

当你喜欢跑步之后，你就不会再觉得跑步容易让你喘气，容易让你累了，坚持跑步让你的身体运动能力越来越强了。

3、每天都去跑步的人，能够调节到自己的心理压力以及自己的情绪。随着生活压力的上升，以及工作压力的巨大，越来越多人不能够控制自己的情绪以及处理压力，就会容易出现情绪崩溃。但是他们忽视了，运动可以有效地缓解自己的心理压力，缓解自己的情绪。

运动的过程会促进大脑分泌多巴胺等物质，从而让我们能够调整好心态，更好地处理自己的情绪和压力，以及让我们更好地面对生活中的琐事，而跑步也是有这样的好处。

4、坚持跑步3个月后，你会发现自己的身材发生了变化之外，自身的内在也发生了很大的变化，比如：你的身体素质得到了提升，你的抵抗力以及免疫能力都得到了很大的提升。

每次运动过后，你会发现自身的疲劳感渐渐地消失了，活力充沛精力饱满，你的精神状态也会得到很大的改善，这就是运动带给我们最大的好处。

很多人都认为，运动只是为了改善自己的身材，其实不仅于此，一个人长期不运动，对身体的危害是非常大的，无论是为了管住自己的身材，还是为了身体的健康，坚持每天跑步是我们最佳的选择之一。

跑步多久身体素质有变化2

长期跑步会对人有哪些好处：

缓解压力；活跃大脑神经；促进新陈代谢；强化身体素质；减脂减肥。

缓解压力内啡肽是人体分泌的一种物质，它能让我们的大脑获得快乐。

当我们在跑步的时候，只要经过了一定的运动量，肌肉里的“糖原”用完了，就会开始分泌这种物质——所以也有说法，说“跑步是会上瘾的”，原因就在这里。

当内啡肽开始分泌的时候，我们的大脑会感到快乐，平日里积攒的压力也会随着内啡肽的分泌开始消失。

对此，我相信有很多人都有过体验，不管是在学校里还是其他地方，当长时间运动了一阵之后，内心确实会轻松不少。

活跃大脑神经研究表明，有氧运动可以刺激大脑产生新的脑细胞。

现在的生活，不管是学生还是上班族，大部分人的睡眠质量都不怎么样。缺少睡眠之后，精神就开始浑浑噩噩的了。然后到了晚上又睡不好，第二天接着萎靡不振……恶性循环。

解决这种问题的最好办法其实就是去运动，多做运动，靠吃安眠药是不能解决根本的。

人在干完体力活之后，都会因为疲劳而容易进入深层睡眠，且能维持更长的时间——跑步就相当于“体力活”了，通过身体疲劳强化了睡眠质量，这算是附带的一个功能了。

再加上原本的跑步过程中，大脑同样会得到自己的“新陈代谢”，简直就是一举两得的好事。

老魏也是个普通人，也有过精神萎靡不振的那段时间。我开始跑步的契机不是为了减肥或者健身，而是想通过让自己“累一场”得到一次彻底的高质量睡眠。

没想到从那天以后，我就开始喜欢上了这种感觉——谁不想一整天都能有一个清醒的大脑呢？

促进新陈代谢这个就不需要我多解释了吧？运动时能提高血液循环，进而加快人体内部的“去旧迎新”工程进展。

强化身体素质当我们长期坚持跑步之后，首先就是双腿出现变化。

由于跑步的关系，双腿的肌肉得到了锻炼，它会变得更发达更有力——女孩子不要担心腿会变粗，肌肉腿本质上不会粗的。但是当你运动完了之后需要进行肌肉拉伸，才能避免出现小腿肌肉横向生长的`情况。

除了肌肉，我们的肺也会变得更强大。跑步对于增强肺活量是很有帮助的，而肺活量又决定了我们身体各个器官是否能够健康工作。

因为我们人体各个部位都是需要消耗氧气的，而消耗氧气，也需要排除“废气（二氧化碳）”。这时，肺就好比一个“氧气废气的交换中转站”，容量越大，越能保证其他器官的工作开展效率。

减脂减肥运动需要消耗能量，而糖原、脂肪这些东西，就是人体主要的能量。

提醒：如果想通过跑步来减肥，不管是跑跑走走还是龟速慢跑，一定一定要保持30分钟以上的运动时长。因为人体前十几二十分消耗的是糖原，之后才是脂肪。

现在我给大家来现身说法，我坚持跑步已经有好几个年头了。最明显的变化，就从之前的微胖，到现在的“看不出胖”。

当然，我距离“精瘦”还有很远的一段距离，起码我腹肌还在脂肪的包围圈里……

以前由于工作和生活上的压力，我每天的睡眠质量说不上糟糕，但也绝对不好。睡得晚，起得早，上下班还累人。每天脑子里昏昏的，头是胀胀的，不用去做什么测试，我也感觉到自己挺“虚”的。

后来我就开始跑步，我跑不快但是我会保证跑量。从一开始1公里都需要跑走结合，到现在的我可以进行配速。这一个过程的变化，如果没有一个好的身体是没办法支持的。

跑完头一个礼拜，我就明显感觉到自己的精气神就不一样了。以前晚上睡觉第二天上班，人多少都是萎靡的。

但是现在，我只能用“精力充沛”四个字形容。身体素质上去了，以前那些觉得累的事都不叫事了。脸上的痤疮色斑也明显少了，走路也不再含胸驼背了，整个人就像是被洗涤过了一样，精气神完全不一样！

真的是生命在于运动啊，坚持跑步之后，人是会有大变化的。不过以我的经验来看，如果你是还没入门的萌新跑者，那么一双偏休闲向的跑鞋还是很重要的。

比如像阿迪的ultra Boost系列，就可以兼顾走路和跑步，另外匹克的态极系列作为国产新科技的代表，脚感也非常出色，别的装备可以不要，但是跑鞋必须买一个合脚的。

跑步多久身体素质有变化3

跑步是我们最常使用的减脂方式，有的人跑的少，也许只有一两公里；有的人跑的多，能达到八九公里。

但无论跑多远，我们最终的目的也是要减肥，都希望能了解自己跑多少能瘦多少。给个进度条，跑着也会比较有希望对吧。

那么我就来简单计算一下大概的热量消耗：

一公斤脂肪是7700大卡热量，就是说我们想减少一公斤的脂肪，要造成7700大卡的热量亏损。那单纯的跑步能消耗多少脂肪呢？

根据每个人的身体素质、体重不同，在最佳减脂速度下，一个小时平均会减少500大卡的热量。

而对于其他无氧运动来说，就算是最大强度的深蹲，1个小时最多也只会消耗400多大卡的热量，所以像这种全身性的的有氧运动，确实是减脂最有效果的运动。

好，那我们计算一下，一天500大卡，那10天是5000大卡，真正减少一公斤脂肪，则需要15天左右的时间。

如果单纯减少脂肪的含量，在男生BMI（体重/身高的平方）指数在20以下，女生BMI指数在25以下时，4~5斤脂肪的减少，身材就会有明显变化。

是不是觉得减脂的速度太慢了？

其实有氧训练要和饮食结合起来，才能达到最大的减脂速度。

那平时的饮食能减少多少呢？

节食并不可取，当你摄入食物过少时，人体会自动释放激素来减少能量的消耗，减低代谢。

那么就算你每天跑很长时间的步，由于代谢的下降，也会看不到效果。因为书面上计算正确的前提是身体没有任何其他的代谢变化，只是单纯的训练消耗。

每天减少300~500大卡的食物摄入是使身体维持代谢的极限了，这样一个月会多减4斤左右，身体就会有明显的变化。

也就是按最理想的情况来计算，普通人的身材基本上只需要1-2个月，就可以看到明显的身材变化。

你是不是觉得还是有点慢？

但我要告诉你，欲速则不达。一周1斤的脂肪速度，是比较合理且科学的减脂速度，基本上不会导致平台期和反弹的出现。

很多人看起来刚开始减脂速度飞快，但过不了多久就会停滞或反弹，最后减脂失败，折腾半天还是那个体重，或者比原来还胖就得不偿失了。

当然，如果你的体重基数比较大，脂肪含量比较高，那么身体会有减少脂肪的趋势，一周2斤体重的减少也是可以接受的。

一觉醒来我被一个男人以暧昧的姿势抱在怀里。

而他……居然是我弟的死对头。

夭寿了！

我睁开眼时看见时予那张脸鸡皮疙瘩都冒起来了。

而我俩居然打着赤膊，搂在一起！

造孽啊！我摧残的可是一朵含苞待放的祖国花骨朵儿！

魏安啊魏安，你再饥渴也不能饥不择食啊！

昨晚我弟20岁生日，我特地组了个局给他体验一把酒吧生活。

再然后，时予居然也来了……

当时我还跟着我弟“真情实感”地骂了两句时予，没想到转头就把人家给睡了。

我努力思索着是我强行拉着时予开房，还是时予被我灌醉拖来开房……

啧，想不起来啊！

我硬生生咽了一口口水，要是我弟知道我睡了他死对头不得砍了我！

我轻轻拿开他搂在我腰上的手臂，轻手轻脚起身，畏畏缩缩坐在床边穿衣服。

心里的罪恶感和紧张让我怎么也拉不上拉链。

突然，一只手轻轻替我将拉链拉好。

我背脊发凉，僵硬转过头。

时予那张嫩得可以掐出水的脸直勾勾盯着我。

我哑然，赶忙拿过包抽出一小沓票子递给他，十分诚恳看着他：“那个……姐姐昨晚真不是故意的。”

我望了一眼我手里的毛爷爷，脸色徒然变得十分精彩。

我赶忙解释：“就……就当给你补补身子。”

他声音沙哑又低沉：“我是第一次。”

什么？要加钱？

我心痛的又抽出几张红色钞票，塞进他怀里。

他黑着脸一把甩开钞票，脸色阴沉沉地望着我：“你得给我一个说法。”

我吞了口口水，怯怯的看着他：“大家都是成年人了，我们顶多算你情我愿……再说了，闹到警察局不好看。”

要知道现在强迫男生也是犯法的，我不想晚节不保，被警察叔叔请到警察局喝茶。

他再次强调：“我是第、一、次。”

我心里不太舒服了，肯定是你更占便宜了，我比你还吃亏！

我也——”

不对，让他知道我二十五岁也是第一次会不会太丢人了。

怎么，你也是第一次？”

我俩目光同时放到雪白床单上，上面一小片的颜色十分刺眼。

我赶忙冲上去拉过被子盖上，因为动作太快扑到了他身前，一只手不偏不倚摸到了他的胸肌。

还挺有料，六块腹肌也够整齐。

不像我弟说的书呆子，如果这具身体穿上男士内衣应该挺诱惑。

摸够了吗？”那倒清冽的声音冷不丁从我头上响起。

罪过罪过，职业病犯了！

我起身替他盖好被子，合掌道歉：“抱歉抱歉，总而言之你真的不算太亏，你要啥补偿姐姐都尽量满足你。”

他望着我，挑了挑眉梢：“什么都可以？”

我不赞同：“你要飞机大炮我也没有呀，现实点，在我能力范围之内。”

那你帮我夺下今年校草。”

纳尼？

我弟那小兔崽子处处和时予内卷，前几天说势必拿下校草之位杀杀时予的锐气，要是知道我这亲姐胳膊往外拐不得把房顶掀了。

我道：“换一个，什么AJ、GUCCI的你随便选。”

他冷眼看我：“我不要钱，你要是不帮我就只能去找魏宁，我怀疑你是他派来整我的。”

闻言我坐不住了，牛不喝水我还能硬按头？

你说的什么话，这事你也占责任的好不好？”

他冷哼一声：“那你帮不帮。”

我弟和时予从高中到大学都是一所学校，上了大学后两人不知道怎么就闹翻了，我弟天天在家骂时予不是人。

让他知道我和时予搞在一起，那不得拿我开刀。

我瞄了眼盖在他身上的被子，心生一计。

帮，但是做为条件，你也得帮我。”

他挑眉：“哦？我为什么要帮你。”

你给我做模特，我保证让别人两眼一亮。到时候校草之位，非你莫属！”

什么模特？”

服装模特。”

当然，内衣也算是服装的一种。

他略加思索了会儿，道：“听着像那么回事，就照你说的办。”

我怯怯瞄了他一眼，小声道：“那这事你可不能说出去了。”

他似笑非笑：“那得看你了。”

呵，威胁我是吧？

我忍，君子报仇，十年不晚。

我是一名服装设计师，但是在这条竞争十分激烈的道路上我遇到了瓶颈。

于是我打算“曲线救国”，我设计的男服不能火，那我可以剑走偏锋设计男性内衣啊。

时予这身材无疑是最好的模特。

他拿着那件灰色小背心看了看，皱起俊秀的眉头。

你说的服装就是这个？”

我点了点头，忽悠道：“你别看它其貌不扬，要是穿上魅力翻倍。到时候别说‘校草’，‘江城之花’都非你莫属，不信你试试。”

他手一甩，把内衣扔在工作台上，哧笑：“安安姐，你是不是从事情趣开发行业的？”

士可辱，事业不可辱！

我叉腰瞪着他：“哎你小小年纪讲话怎么这么难听，懂不懂什么叫尊重！”

一点儿也不可爱，想当初他高中的时候经常被我弟带回家打游戏，我调侃两句还会红着脸叫我“安安姐”。

他挑眉：“想要我穿也不是不行，校园投票，给我拉人。”

嘶，怎么是怕我跑路还是怎么样？我把柄都握他手里了！

桌上的电话震动起来，我瞄了一眼摁下接听键。

喂，悠悠啊，什么事？”

那边说了一句话，我险些开心得蹦起来。

什么？就国外那个模特？谢谢你亲爱的，你就是救我于苦难的大慈大悲观世音菩萨！”

挂了电话我望着时予那张臭脸，心情一阵大好。

没等他开口我伸出十指在他眼前摇了摇，扬眉吐气道：“我不要你了，现在有个八块腹肌的帅哥要来给我做模特，你被out了。”

心中有种说不出的爽，据我弟说，时予最讨厌的事就是被人比下去。

他不说话我继续补刀：“他比你还多两块腹肌。”

我看着他紧锁的眉头缓缓疏开，而后做了一个我意想不到的动作。

他撩起T恤，右手指了指自己的肚皮。

你看清楚了，我有几块。”

虽然我是个非礼勿视、非礼勿听的真君子，可是男色面前我也有失控的时候啊！

他的腰线近乎完美，皮肤很白，腰也细。

我顺着他所指的方向看，果然，还有两块若隐若现的腹肌。

再往下一点点，就是纹理清晰的人鱼线。

这种精壮而不发达的身材正是我所苦苦寻求的内衣模特啊！

没等我看够他就把衣服放了下来，一针见血：“模特要钱，我不要。”

我摸了摸空瘪的荷包，觉得他说得十分有道理。

可我也要面子啊，死鸭子嘴硬地回复：“人家听话啊，我花钱买个舒心行不行？”

他面无表情望了我一眼，伸出手：“衣服给我。”

我弟果然诚不欺我，时予这人他禁不住挑衅。

等他从洗浴间出来时，我感觉到神经受到了极大的刺激。

我摸了摸鼻子，还好还好，没流血。

我敢向党发誓，我设计的初心绝对和我的健康码一个颜色！绝对没有搞限制级！

但是穿在时予身上……怎么有种犹抱琵琶半遮面的感觉？

他扭捏的望着我，语气也带着不自在：“你确定是这样的？”

我回过神来，赶忙拿起手机准备拍两张。

他反应过来我想做什么，冲到我面前要抢手机，我一个没站稳被他桌咚了……

霎那间空气都凝固了。

我眨了眨眼：“你不觉得这个姿势很奇怪吗？”

他愣愣点了点头。

我一把将他推开：“那你还不起来！”

他随手拿起一旁衬衫外套穿起，不悦道：“不要拍。”

好像……配上白衬衫的内衣更具有诱惑力了……

我冷笑：“别的模特都让拍，就你不让。”

他冷傲看了我一眼：“那你也没给我钱啊。”

我又发挥了我的看家本领，忽悠道：“不管给没给钱，一个模特的素养是服从设计师一切的要求。再说了，我还帮你拉票不是？要是我设计不好我就没心思干别的事，那你就拿不到校草，你总不想被我弟指着鼻子瞧不起吧？”

他挑了挑眉，狐疑看我一眼。

我拍了拍胸脯，继续循循善诱：“你放一百个心，这照片我只留着自己看，绝对不会泄露出去！”

他冷不丁笑了一声，道：“行，那你拍。”

啧啧啧，好胜心真强，还得是激将法有用。

压榨了一波时予后，第二天他就给我甩了个链接——江大第二十一届校草选举。

安安姐，靠你了。］

啧，也不知道是谁闲出鸟来了，颜值也要卷？

伟大的毛主席不是曾标榜青少年该做的事是“好好学习，天天向上”吗？

我啃着苹果回复他：［我办事你放心。］

点进去一看，首当其冲的就是时予，能与之一战的只有我弟。

扔掉果核拍了拍手，除了屏蔽掉我弟，我给所有的亲朋好友都群发了链接。

备注[投一号谢谢]。

以我收到这种信息的经验来看，是个正常人都不会搭理。

果不其然，第二天时予又戳了我的私信，说了一堆风凉话，我隔着屏幕都想凑他一顿！

我忍，君子报仇，十年不晚。

到时候我一定要让他栽一个大大的跟头。

他怀疑是我弟让我去整他，我还怀疑是他利用我去给他拉票呢！

我弟说得没错，时予不当人！

晚上我爸妈喊我回家吃饭，我刚好可以拉波票。

我弟吃完饭就滚回了房间LOL。

我探头探脑观察几遍，确定他游戏开后才坐到我爸妈旁边。

妈，我给你们发的链接你们没看到嘛？”

我妈瞟了我一眼：“不砍。”

我愣了愣，反应过来：“不是pdd！”我点开链接给她看，“你帮忙投一下这个。”

她望了一眼，纳罕：“这这这，这不是小宁的同学吗？叫什么雨来着？”

时予。”

对对。”她看了我一眼，“安安，你老大不小也没谈恋爱，是不是看上人家了？”

我赶忙摇头：“不不不，您误会了。”

还有老大不小什么意思？我明明才二十五！

她把我手机抢过去在我爸跟前递了一手。

老魏啊，你看这孩子咋样？年纪小是小了点，但看着精神。”

是还行，就是不知道能不能看上她？”

什么跟什么啊！

我打断他们的揣测，一脸严肃：“爸妈，我没看上他，我是让你们帮忙投一票！”

我妈笑呵呵：“哟，还急眼了，不是看上人家你为啥不给你弟投给他投？”

我黑着脸，伸出手：“你们不投就把手机我。”

投投投。”

那你们让大姑二舅啥的都帮一下忙啊。”

行行行。”

看着蹭蹭往上冒的点赞，我送了一口气。

但是没舒服两天我弟气匆匆找上门了。

他一脸怒气：“姐，你不帮我就算了，你还去帮姓时的，我还是不是你弟了？”

我心里发虚，替他拍着胸口顺气：“消消气消消气，我这不是有计谋嘛！”

他“哼”了一声扭开头：“什么计谋？”

我脑子飞快旋转，想着怎么圆这个谎。

啪——

工作室传来一声动静。

什么声音啊。”我弟一脸疑惑往里面走。

我赶忙将他拉住：“模特，是模特！”

他差异看了我一眼，惊呼：“你在家藏了个男人？”

说完他飞快冲进工作室，我捂着脸。

完了，他要是看见时予会不会把我俩活剥了。

幻想中的咆哮没传来，我跟着进了房间。

我弟正在扶起一个假人模特，而洗浴室的门是关着的。

我拍了拍胸口松了一口气。

还好还好……

正准备拉我弟出去时，他不动了。

你先和我说清楚拉票怎么回事，不然我就赖这不走了！”

我为难看了一眼他身后的门，他也敏锐地顺着我的目光看过去。

我急忙拉住他：“你不是想知道怎么回事吗！我告诉你！”

他扭过头，带着探究的目光望着我。

我一脸真诚：“你想，让一个人最痛苦的事是什么？”

他嘴一瘪：“是失恋……”

看样子是emo了。

我“啧”了一声，怒其不争：“糊涂啊，当然是身居高位再跌入谷底！你得让他有极大的落差感，否则你就算把他比下去他也不痛不痒。”

他显然有些不吃这套：“可他那得意样儿我一天都不想看见了！”

我脸不红心不跳忽悠：“孟子有云，能成大事者必先苦其心志。姐从小怎么教你来着？先苦后甜！”

他嘟囔了一句：“可这也太憋屈了。”

我拍了拍他的肩膀：“别急，让他坐上校草的宝座只是第一步，后面姐自有安排。”

他有些动摇了。

我趁热打铁：“我是你姐我能坑你？”

他突然红了眼眶，一把将我抱住：“姐，你可真是我的亲姐！”

我也一脸感动回以拥抱：“弟，你也是姐的好弟弟。”

希望有朝一日你知道姐骗你时，还能想起今日的手足亲情。

正当我靠在我弟肩膀和他玩着姐弟感情深的戏码时，看见时予隔着洗浴间那一小块玻璃，在对我挑衅一笑。

妈的，给姐等着。

把我弟忽悠走后，我一把推开洗浴间的门。

时予双手插兜有种居高临下的意味看着我。

不知道安安姐下一步计谋是什么？”

我恶狠狠瞪了他一眼：“你故意的是不是！”

他无辜眨了眨眼：“你不觉得这样很刺激吗？”

刺激个屁！

我咬了咬牙，将内衣一把扔给他。

换上！”

说完“砰”的一声把门关上。

好你个时予，走着瞧！

时予成功坐上了校草“宝座”，我弟天天缠着我问下一步怎么办。

我含着怨气看了一眼门外的男人，他笑笑：“今天试什么？”

我扔了一套衣服给他，他看了眼，给出评价：“你不去做情趣内衣设计师真是屈才了。”

我看着他内心复杂，没心情和他口嗨，没带好气道：“你爱穿穿，不穿拉倒。”

他莫名其妙看了我一眼：“我今天没惹你吧？生理期到了？”

我更生气了，转过身回到工作室。

他也跟着进来，然后当着我的面准备脱衣服。

平常我可能还有心情欣赏一下帅哥脱衣图，今天看着他是越来越不顺眼了。

我说你能不能矜持一点？”

该看的不该看的你都看过了，现在说这些是不是晚了？”

你以为我愿意看啊！”

我也发现自己情绪有些激动了，坐到一旁椅子懒得再去看他。

他沉默了会儿，拿着衣服进了洗浴室。

听到“啪嗒”一声关门声我才清醒过来，惊恐往那道门望去。

我生理期推迟了两个星期，前天晚上鬼使神差的去药店买了根验孕棒，想着万一呢。

结果测了之后发现是两条浅浅杠……

当时我只觉得是老天给我开了个玩笑，不停在心里安慰自己有误差。

还准备这两天去医院检查一下，所以就没想着“毁尸灭迹”。

所以验孕棒此刻还正“躺”在垃圾桶里。

我慌忙跑过去敲门。

时予，你给我出来！”

里面没有动静。

我又“乓乓乓”地拍了几下门。

这下他开门了，一脸严肃地望着我。