肌肉女怎么减肥，

运动对于你已经不起作用了 打溶脂针你又打不起 你节食去减少身体的肌肉是很好的 但是注意一个原则 1 每天喝水2000ML 2 每天三餐完整 晚餐尽量蔬菜水果代替 3 每天保证食物有一杯豆浆 每天水果3中以上 食物颜色4中 保证营养的前提 减少摄入热量

你这个情况是最难减肥的

　女生健身房减肥计划

　自测指数

　1、你的腹部脂肪多吗 腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0、9或女性在0、8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。

　2、健身到何时休息 每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。

　3、运动是否达到最佳效果 年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。

　健身提示

　1、大量出汗与减脂无关。 在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。 研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

　2、运动前避免剃毛。 因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

　3、女性练器械不会变成施瓦辛格。 大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的`肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

　4、女性健身光图减肥。 女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。

　5、练哪儿不一定减哪儿。 有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。

女生减肥还是不要进行太剧烈的运动，当身体中肌肉比例增加以后，再想减轻体重就很难了。而且女生肌肉太多也会不好看

不知道她原来是用什么运动来减肥的，但如果效果不好就不要继续运动了，尤其是肌肉训练这样的无氧训练。可以换成其他强度比较小的有氧运动，比如游泳、快走、瑜伽等等。