腹肌的抗击打能力真能练得那么强吗？

可以，

一般练这个。

第一你不憋气。给人家揍一拳，你就不行了。你憋一口气在给人家打一拳。没多大事。！

人家的训练都是有报着三个把。训练点。

一般的人，在打比赛的时候。人体兴奋。。

有时候被打俩下没感觉的。。

要练这个。经常要被打。。多给人家练边腿。。

腹部的肌肉 不像是身体其他的部位 还有骨骼保护著腹部的腹直肌在锻鍊的过程中 用击打的方式 可以帮助腹部的收缩 增加抗击打的效果 提升腹部的保护能力个人是台籍mma教练目前在深圳执教 希望我的回答有帮助到你的问题 如果有不清楚或者要再谘询的都欢迎对我提问 谢谢

最好不要打上腹，因为重要的内脏都在那里，最不怕打的是下腹。像我的腹肌如果绷紧的话，不管是下腹还是侧腹都不怕被打，但是如果上腹被太大的力量打到还是会怕。如果腹肌没有用力，软的情况下侧腹或下腹被一拳打进去勉强还可以撑得住，虽然说侧腹软的时候被打进去也差不多要崩溃了，但是上腹软的时候被打进去是一定马上崩溃的

开腹有是有一定效果，但是容易伤身体，建议还是不要这么练。一般像部队里的那种把双脚并拢悬空的练法（你应该在电视上看过吧）蛮好的，我学散打的时候教练一般也会叫我这么练（我也不知道专不专业呵呵）。还有种练法是一边做仰卧起坐一边用脚靶打击腹部，因为脚靶打上去的力会散开不容易伤身，每一次仰卧一次击打，量力而为。我现在不去武馆练散打了不过在家还是坚持这么练效果挺好的。不管怎么练总之要有耐心。推荐一下训练方法。

1两腿弯曲躺好，头和颈部略微抬起，眼睛能看到大腿即可。两手平放在垫子上，这是准备动作，

2

用你的左右去触摸你的脚部，然后恢复到准备姿势，接着用右手触摸脚部，以此往复，做10组，左右手各触摸一此算是一组。10组完成之后恢复30秒，就是休息30秒。

3

30秒休息时间过后，进入下一个动作。两手交叉，头部枕在两手上，跟仰卧起坐的动作一样。然后起卧，但是不要像仰卧起坐那么大的腹部，半期即可，同时一条腿往上抬。

这个是准备动作

这个是左腿动作，看准动作幅度

这是右腿动作，与左腿动作相同，如此往复10组，左右腿各抬起一次算是一组，10组完场之后恢复30秒。

4

30秒恢复完成，进行下一个动作。平躺在垫子上。手部动作和上一个动作相同，然后一条伸直抬起，不要放下，另一条腿再跟上，然后一条腿放下，另一条再跟上，

这个就是准备动作

一条腿抬起，幅度和途中相同即可

另一条腿跟上

然后按照抬起的顺序一条一条的放下，做10组，10组完成后恢复30秒。

5

休息完后，继续进行下一个动作，

这是准备动作

这个就是标准动作了，两手向小腿部扣拢，然后恢复到准备动作，往复做10组，之后休息30秒。

6

30秒过后，最后一个动作，也是最累的一个动作，

这个是准备动作

然后手向下，而腿上提，像中间靠拢。往复10组

7

以上就是在家锻炼腹肌的全部动作，整个动作下来感觉腹部肌肉压力非常大，但是毋庸置疑，对于锻炼腹肌绝对是秘籍。

注意事项

初期锻炼的朋友动作不要太猛，10组做不了可以先从5组开始，慢慢锻炼，循序渐进。

以上这种训练方法是从http://jingyanbaiducom/article/359911f516b53d57fe0306c1html这链接里复制的。具体的可以自己去细看，我个人感觉它好像是结合了若干种训练方式，应该不错。

祝你成功。

您好，打击腹肌不能打出腹肌，而且力度掌握不好会对腹部产生一些影响。但它对肌肉的抗打击，强度会有提升。建议不要用这种方式锻炼，应该采取安全高效的方法锻炼，比如

仰卧起坐。望采纳谢谢