扮酷耍帅就别演军人，看看这7位男星的表演

代表作：《亮剑》

特点：敢于拼搏

其实在《亮剑》之前，李幼斌已经成功塑造过一个经典军人形象，还因此被特招入伍。

2002年，他在**《惊涛骇浪》中，饰演一名抗洪救灾的军长。因为太生动形象，成功打动了总政和八一厂的领导，都想特招他入伍。李幼斌最终选择了八一厂，一直服役到如今。

2006年，李幼斌受邀参演《亮剑》，饰演极具颠覆性的李云龙。

李云龙目不识丁，经常口吐芬芳，还常常违抗上级的命令。但是他重情重义，和尚被杀之后，他想方设法为兄弟报仇。

业务能力也很突出，别人啃不下的地方，他总能出乎意料地打大胜仗。

李云龙之所以吸引人，主要是那股 不服输的“亮剑精神” 。

狭路相逢勇者胜。 不管遇到什么困难，都敢于迎难而上；不管遇到多强横的对手，都敢于迎头痛击；不管陷入什么绝境，都敢于突围而出。

用雷军的话说，“生死看淡，不服就干”。

这种亮剑精神不仅表现在，李云龙一次次强劲的进攻中，也体现在剧外艰苦的拍摄过程中。

剧组当时遇到了很多困难，凭着这股精神，全都克服了过来。

首先是气温太冷，大部分时间都是零下近20度。冷到摄像机无法工作，后来是所有演员一起拾柴火，在机器旁生火，才解决问题。

汽车 也经常被冻住，几名司机只好轮流看守，每隔20分钟就发动一次。

机器受不了，人更扛不住。尤其是对于戏份繁多，已经47岁的李幼斌。

李云龙在剧中打过一次摆子，现实中李幼斌也感冒高烧了几天。当时正在拍他参加楚云飞的鸿门宴，穿上3件军大衣还是冷的直哆嗦，为了不耽误进度，他直接灌了半瓶二锅头，强撑着完成了拍摄。

这种亮剑精神不仅震撼了观众，也鼓舞了不少现役军人。

不得不说，咱们祖国能取得一次次的胜利，发展得如此迅速，就是靠 这种迎难而上、永不言败的“亮剑精神”。

代表作：《 历史 的天空》

特点：自律

《亮剑》之前，比较有特色的抗战剧，当属《 历史 的天空》。

张丰毅饰演的姜大牙，有点类似于李云龙，都是“非典型”军人形象。不过剧情更宏大，充分展现了一段从农民到将军的波澜 历史 。

张丰毅虽然没有当过兵，却有股军人独有的自律。

在表演方面，他一直严格律己，台词绝对不能出错。

2013年参演《长沙保卫战》的时候，因为台词太专业，不少演员非常头疼。但张丰毅却丝毫没有困扰，无论是番号、人名，还是地名，全部一遍通过，让不少工作人员佩服不已。

后来张丰毅上朗诵节目，陈宝国和李幼斌恶作剧，临时换掉了他的台词本，结果他直接背了出来，让两位大佬敬佩有加。

在生活中，张丰毅也极度自律，几十年来身材都保持得极好。

2015年参加《真正男子汉》，张丰毅的6块腹肌，就震惊了所有人。

60岁的年龄，却拥有30岁的身材。这样的肌肉，没有几十年如一日的自律苦练，根本很难达到。

如今，内地的男星大多发福，日渐油腻。

唯有这位老戏骨，依然在不断磨练自己。

这种自律的精神，不就是军人精神吗？

代表作：《中南海保镖》

特点：充满原则

李连杰只演过一次军人，但一战封神，充分展现了军人的英武与原则性。

《中南海保镖》改编自美国大片《保镖》，虽然故事有点相似，但李连杰作了很大的调整。

首先是高度刻画了人物的 专业性 。

许正阳来到香港的第一步，就是对全屋进行了监控升级，把所有情况掌控手中。然后是24小时待命，毫不放松警惕，与郑则仕饰演的香港警察产生强烈的反差，让人十分震撼。

对于突然爆发的危机，许正阳的处理也游刃有余。商场大战中，他护送钟丽缇离开，一路上眼光锐利，枪法如神，既保护了目标的安全，也减少了路人的伤亡，让人大开眼界。

最后的终极大战中，李连杰的表现也十分出彩。不仅展现了军人的超高武力值，也体现了军人的高素质，为了完成任务，绝不退缩。

**对感情方面的改编也很恰当。

原片是一个浪漫的爱情故事，但许正阳最后却拒绝了爱情，选择归队。

人非草木，在共同经历过生死之后，产生感情很正常。 但是作为一个军人，责任感和服从性才是根本。

拒绝小爱，选择大爱才是军人本色。

从这一点上，它就把不少披着抗战外壳，实则耍酷谈恋爱的雷剧要经典许多。

代表作：《士兵突击》

特点：不抛弃、不放弃

不少人都认为，许三多代表着“不抛弃、不放弃”。小巫却觉得，张译才是这句话的代言人。

电视剧中，他绝不抛弃任何一个兵。

许三多刚进钢七连的时候，因为业务能力差，态度又颓废，没有人喜欢他。上到高团长，下到伍班副，所有人都希望他走，不要拖连队后腿。

但张译饰演的班长史今，却不这样认为。许三多是他手下的兵，就有责任把他带出来。

为了培养许三多的自信，他敢于让许三多抡锤，哪怕砸伤了自己的手，还是不断鼓励他继续。为了让许三多走得更远，他宁愿放弃自己晋升的机会，甘愿复员回家。许三多成为兵王，他比自己得奖还高兴……

现实中，他也从不会放弃自己。

张译的起点很低。虽然他是文艺兵，在部队话剧团工作，却没有上台的机会，只能作为场记负责幕后工作。

几年的时间里，他参与了无数次话剧版《士兵突击》的排练，每句台词、每个人物都烂熟于心。正因为研究得透彻，后来塑造的“班长史今”一角，才让人如此难忘。

成名之后，张译没有丝毫放松自己，而是更加刻苦努力。

参演《我的团长我的团》时，剧本要求他演一个瘸子。为了演好这个角色，他故意在鞋子里放一颗石子，把脚磨破也在所不惜。

因为长时间演瘸子，拍摄结束之后，他发现左右腿长短相差1厘米， 竟然真的瘸了 。

后来在《我和我的祖国》中，张译也演出了军人的内核。为了祖国的繁荣昌盛，他所饰演的高远，甘当无名英雄。

在国家大爱和情侣小爱之间，他选择了前者 ，虽千万人吾往矣。

代表作：《士兵突击》

特点：铁汉柔情

段奕宏最经典的军人形象，莫过于《士兵突击》中的袁朗。

这个角色代表着一种 开明、富有人情味的军官形象 。既严厉又亲切，看似生人勿进，其实饱含深情，让我们对军人有了更深刻的认识。

袁朗作为老A的负责人，对于人才的选拔和训练非常严格。他看似会提出一些难以达到的训练目标，其实每一项他都能做到，并不是盲目提要求。

他看似玩世不恭，用各种手段刺激队员，其实只是表面伪装，以此来激发大家的潜能。

如果说史今是带人入门的“老大哥”，那他则更像洞悉所有的“人生导师”。 通过各种方法，对每个人因材施教。

不仅如此，他也有着热情、善解人意的一面。

许三多家庭遭到变故，他可以拿出所有工资积蓄，帮他度过难关。许三多心态崩溃，他也能柔和地给他放假，帮他调整心态。

在袁朗身上，我们看到了军人铁汉柔情的一面。

军人是个既讲纪律，更讲感情的团体。他们既坚硬如铁，又柔情似水。

代表作：《战狼》

特点：热爱祖国

在爱国题材**中，吴京的《战狼》必定占据着重要的一席。

他充分体现了国家的荣誉高于一切，也喊出了那句 历史 最强音：

犯我强汉者，虽远必诛！

《战狼》为啥能取得如此高的票房，因为它足够真实。

拍摄这部**前，吴京在军队生活了近18个月。每天和战士们一起吃住，一起训练。

据说刚去的时候，每晚睡觉前要做500个俯卧撑，让他几乎崩溃，还好慢慢坚持了下来。后来又系统的学习了搏斗、射击、跳伞等训练，甚至还在炊事班干过活。这些都被他用到了**上，毫不夸张。

有人说，吴京是想赚钱，才拍这部**。其实他最初的目的，只是想向全世界展示，咱们中国的特种兵，是多么的了不起。

因为不被业内人士看好，甚至还作了赔本倾家荡产的打算。

所以这件事的逻辑是，爱国的吴京想展现祖国的风采，然后拍了《战狼》，因为咱们足够优秀，所以燃爆全球。

吴京的爱国不仅体现在**上，现实中也是身体力行。

2008年汶川地震，吴京第一时间赶到了灾区。

一呆就是3个月，早上6点多起床，一直忙到深夜。搬物资、修柱子、挖石块，什么事情都肯干，实在累了就在花坛上睡会，和大伙一起吃大锅饭，丝毫没有明星架子。

一般人做到这一步，已经很了不起了。可是第二年，他又去了一趟， 还收养了两个儿子 。

这样的吴京，真让人敬佩。

代表作：《战狼2》

特点：坚持正义

丁海峰饰演的舰长，在《战狼2》中出场的时间不多，却非常让人震撼。

尤其是那句饱含热泪，又铿锵有力地“开火”，真让人血脉喷张。

他的身上有股军人独有的浩然正气。 咱们不惹事，也绝不怕事。 面对黑暗的事情，忍无可忍的时候，就要给他迎面痛击，坚持正义。

丁海峰非常适合饰演这类正气凛然的角色。

最经典的莫过于《水浒传》中的武松。武松不是个喜欢惹事的人，可是遇到不平的事，武松从不退缩。哥哥被人毒害，他单枪匹马就敢血溅鸳鸯楼，不放过任何一个坏人。

《人民的名义》中，丁海峰饰演的赵东来也特别让人侧目。面对黑暗势力，不管关系如何错综复杂，都要和他死磕到底，绝不姑息养奸。

我们在抖音上，经常能看到退伍军人“退伍不褪色”的视频，因为他们就是这样的一群人。

永远心怀正义，永远崇尚光明，永远浩气长存。

8部爆笑下饭国产剧拯救你的不开心!

《黏人俱乐部》年份：2023渠道：AQY

讲述了以龙哥、雪琴、钮钴禄、老四、崔根宪等五人在北京胡同内经营音乐主题酒吧，与来往顾客、各路好友互动，引起一桩桩啼笑皆非、滑稽幽默事件的故事。“穿越+平行宇宙+情景喜剧”

《亲爱的没想到吧》年份：2020渠道：YK

开心麻花系列网剧讲述了3对情侣嬉笑怒骂、斗智斗勇、互坑互助的奇葩同居生活。通过男女的不同视角，完美的体现了。“男人来自火星，女人来自金星”画风新奇，脑洞炸裂，下饭神剧!

《破事精英》年份：2022渠道：AQY

在公司基层工作了十年的老实人胡强(李佳航饰)忽然获得"升职“机会，被调去一个叫做“破事部“的小部门当经理。咸鱼们努力扑腾抢救工作和生活上演了一出又一出爆笑故事。

《东北插班生》年份：2022渠道：AQY

笑岔劈了!真的是土嗨中二又上头!东北差生乱入青春偶像剧电视剧版比**版真的是打磨过了!东北口音的魔性与搞笑一点都不夸张。

《少主且慢行》年份：2020渠道：AQY

从小性格开朗可爱的的田三七却爱好清奇，喜欢验尸破案，是一名手艺精湛的女仵作。主线寻找青梅竹马真爱小哥哥。内容轻松快乐还很甜哦!

《卿卿日常》年份：2022渠道：AQY

新川刘少主尹峥和只想落选的李薇意外结缘共同开启了一段状况百出却又相映成趣的新生活人逐渐口味相投、心意相通携手共度三餐四季，并与其他兄弟姐妹们相伴成长甜剧+喜剧，强推!

《很便宜，千里马超市》年份：2019类型：韩剧

该剧改编自同名人气网漫讲述从大马集团被左迁的郑北东，成为大型商店千里马超市"的社长后发生的故事。爆笑有狗血!没有批判和悬疑。纯粹的轻松追剧、简单快乐!

《不疯不狂不爱你》年份：2021类型：韩剧

在轻松幽默的背后心理创伤的来源，约会暴力， 网络暴力， 对Xing少数群体的尊重等众多问题都是值得我们深思的。但不妨碍是一部爆笑沙雕韩剧!每集片尾还致敬经典

部队训练十步法如下；

一、耐力练习

主要就是长跑，现在高中虽然也进行体育锻炼，但是高中不少体育课是被其他课程占用的了。所以孩子们的体能储备是比较弱的。

而长跑则是一种综合性锻炼，会让全身的力量都能够得到锻炼，而且长期坚持更会让人体能充沛，做其他的锻炼也会有储备。

那么如何练习长跑？建议入伍前还是以适量为主，循序渐进，不要一下子贪多。

一开始可以先从1公里跑起，慢慢来，然后坚持到3-4天，逐步加到12、15、2公里，然后逐渐增加到3公里。

能够跑到3公里后，然后再考虑逐步地提高时间，一般入伍前如果能够达到14分的成绩，到部队再强化强化完全没有问题。

二、臂力练习

一个是进行臂力练习，这个可以通过做俯卧撑、握力棒等进行，如果有机会去健身房的话，那么器材会更多。

这个也不要求快，还是慢慢来，一开始可以少量多次，比如3组、每组10次，然后再逐步地增加数量和组数。

还有可以多做一做单杠练习，部队里面新兵阶段要求只是引体向上，但是后期还有卷腹上这些训练科目，这个其实是一个难点，有机会要多加锻炼。

有两个主要的练习方法，一个是吊杠，主要练习你手腕的抓力。

另一个是找一个陪练，不管你能不能拉，让他抱着你往上托，然后你自己尽最大力量做到一定的数量，这个也是做几组，最后一组做到没有力量。

这样慢慢地你就可以脱离别人，力量也逐渐有了。

三、腰腹力量练习

这个主要是部队里面会进行仰卧起坐的考核，这个也是需要锻炼的。主要锻炼方法当然主要还是仰卧起坐了，不过现在考核时的仰卧起坐有了一些变化。

以前的时候是抱着双头，但是后来经过考证说这样做会对颈椎等不好，然后当前的仰卧起坐主要是双手交叉放于肩部，再进行动作，这样相对而言会好很多。

另外，还可以通过健腹轮锻炼腹肌，同时还要多进行一下平板支撑，目标按照坚持3分钟的标准来进行，应该就问题不大。

练习腹肌不仅仅对仰卧起坐有用，刚才说的单杠卷腹上也是需要腹肌作为支撑的。

四、注意事项

1不要搞突击训练。还是刚才那句话，循序渐进就行，不要一下子搞得太猛，到最后自己却坚持不下来。

永远不要想一口吃成个胖子，这样的情况只会让你对坚持下来产生恐惧，每天肌肉的疲劳感都会让你产生惰性，让你不想再进行下去。

2坚持坚持再坚持。哪怕你一天俯卧撑就做10个，然后每天就跑1公里，坚持1个月的时间。

远远比你一天做300个俯卧撑、跑30公里，对你身体的改变更大。

更为关键的是，它改变了你的习惯。

3做好准备和放松。这是防止训练伤的关键，你在正式训练之前，要让自己的身体活动开，可以慢跑几百米，然后做一些舒展运动，把关节活动开。

然后就是要注意放松身体，训练完抖一抖身体、拉拉韧带，如果跑得比较远，建议让别人给你捏一捏、踩一踩，这样身体放松后，恢复得就会快一些，然后对于成绩的提高也会有帮助。

军人体能训练方法有：5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等。

1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

2、俯卧撑:俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组。

3、仰卧起坐:仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。

4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。

5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。

6、集体武装五公里越野:这是一项极为考验体力和耐力的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助。

扩展资料:

特种部队日常训练项目:

1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2、30米长的铁丝网往返匍匐50次。

3、前倒后到各50次。

4、引体向上、双杠臂屈伸各100次。

5、瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

6、每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。

7、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000。

8、每月三次负重20KG跑15K。

参考资料:-军人体能标准

　　俯卧撑1分钟35个合格(新兵下连后1分钟50个) 引体向上8个合格(新兵下连后12个) 仰卧起:2分钟35个合格(新兵下连后3分钟50个)。

　　1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

您好，希望您有耐心看完介绍，以加强对腹肌的认识。首先谈谈腹肌，体格健壮有力的人知道，为了有强壮的肌肉分明的腹部，以及一副健康，坚实的背部，秘密在于做被称为仰卧屈身的练习。

不过不要误解了仰卧屈身的作用，锻炼腹部肌肉不会除去腹部的肥肉，不会有明显的效果，你最好通过慢跑或者游泳消耗脂肪，但如果你相对较瘦，那么充分锻炼的腹肌会显出类似洗衣板的样子，而这似乎是男人喝女人都喜爱的。而且强壮的腹部对健康是大有好处的，腹部肌肉于背部肌肉共同支撑了脊柱，忽视腹肌导致肌肉用力不平衡，结果造成背痛。

1，腹直肌显露出来的效果就是你想要的洗衣板样，它纵横整个腹部，他有助于弯曲喝伸展躯干，做以下动作时可有助于保持内部器官不致错位。

2，外斜腹肌位于身体侧面，自胸以下伸至骨盆。

3，内斜腹肌位于外斜腹肌之下，连接最下面的饿四根肋骨及骨盆。

4，腹横机是腹部肌肉中位置最深的，它的纤维组织水平的横穿过腹部，像一条腰带，，他的功能也类似腰带，向内收缩以紧束腹部并支撑内部器官。腹部肌肉是你身体上唯一能够每天锻炼而不发生危险的肌肉，即使这样，我们还是需要把每月的腹部例行联系分为两次。。。这能让你有充分时间慢慢地联系，确保能专注于正确的锻炼技巧。

好，，，，切入正题。。首先，您完全可以在家中完成以下的动作，能有足够放松的心情在家锻炼，效果可能事半功倍。

首先柔韧性，展腹，艰苦的训练会让你的腹肌变紧变硬，而这里有一种简单的方法能让他伸展开。面朝上平躺，腿伸直，手臂放在地板上头的上方，慢慢的把胳膊和腿向外伸，尽量原理身体中心，坚持伸展5~8秒，然后放松。。

下面是练习，1：仰卧屈身，面朝上平躺，双手指尖成杯状位置于耳后，双脚并拢，平放在地板上，离臀部约6英寸，膝盖歪曲，约成45度角。下身不动，使躯干上部上卷，向内朝膝盖方向，直至你感到肩胛已尽量离开地面，只有肩部抬起，背部不能抬起，感到腹部收紧，坚持一会，然后回到初始的位置，两个动作间不要放松。

2：交叉仰卧屈身，以仰卧屈身姿势面朝上平躺，双脚平放地上，双膝屈起，双脚分开约于跨同宽，指尖成杯状置于耳后。    抬起躯干，使肩和肩胛离开地面，但并不停住，二十微微扭身向左膝方向，坚持紧张状态几秒钟，然后回到初始位置，重复一次，不过这次扭身向右膝方向，两个动作间不要放松。

3：侧仰卧屈身，面朝上平躺，膝部弯曲，双手指尖成杯状置于耳后，保持上身平躺，把双脚尽量侧向右侧，躯干下部侧卧。    保持肩部尽量靠近地于地面平行，抬起躯干上部直至肩胛离开地面，注意使腹斜肌紧张并坚持屈身姿态几秒钟，然后回到初始位置并开始下一动作，在屈身之间不要放松，保持腹部紧张，在身体右侧完成一组之后，转向左侧继续。

在做完这些之后，您可以选择充个淋浴，淋浴时水与空气摩擦产生的负离子，。。然后搽点男士香，。身体方面至少是极有魅力了。。。锻炼需要坚持，希望您保持。（所传图像左上是展腹，右上是侧仰卧屈身，左下是交叉仰卧屈身，右下是仰卧屈身）希望您能取得理想的效果。

可以适当的服用一些增肌粉。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。

而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。

在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。

所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。

扩展资料：

增肌粉的使用误区

1认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。

在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

4多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

参考资料：

-增肌粉

以下物品是肯定不能带上高铁的：

一， 旅客携带品免费重量，大人20公斤，小孩（包括免费儿童）10公斤，外交人员35公斤。携带品的长度和体积要适于放在行李架上或座位下面，并不妨碍其它旅客乘坐和通行。携带品的外部尺寸（长、宽、高相加的总和），最在不许超过160厘米；扁担、标杆、塔尺等杆形物品的长度不得超过200厘米。

二， 凡是危险品（雷管、炸药、鞭炮、汽油、煤油、电石、液化气体等爆炸、易燃、自燃物品和杀伤性剧毒物品），国家限制运输物品、妨碍公共卫生的物品、动物以及损坏或污染车辆的物品（如：鸡、鸭、鹅、狗、猪、猴、猫、蛇），都不能带入车内。但在保证安全和卫生的条件下，可携带下列物品：

1、 安全火柴20小盒，气体打火机5个。

2、 不超过20毫升的指甲油、去光剂、染发剂。不超过100毫升的酒精、香水、冷烫液。不超过300毫升的家用卫生杀虫剂、空气清新剂。

3、 军人、民兵、公安人员和猎人随身佩带的枪支、子弹和手榴弹。

4、 初生雏20只。

关于你的情况……最好事先咨询一下火车站的警察……