大家帮帮我，我中暑了，该怎么办啊？

　　发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

　　对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热在等待转运期间,可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,也是一种好办法若病人出现发抖,应减缓冷却过程,因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温,不允许体温降至383℃,以免继续降温而导致低体温)在医院里,应连续监测核心体温以保证其稳定性避免使用兴奋剂和镇静剂,包括吗啡；若抽搐不能控制,可静脉注射地西泮和巴比妥盐应经常测定电解质以指导静脉补液严重中暑后,最好卧床休息数日,数周内体温仍可有波动

　　对中暑的防护

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　　★出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　★别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝15至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　★饮食

　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

　　★保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　怎样预防中暑？中暑了怎么办？

　　中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。

　　重度中暑还可继续分为：

　　中暑高热，即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。

　　中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。

　　中暑痉挛：

　　即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常。

　　中暑小结

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　　日射病：

　　即强烈的阳光照射头部，造成颅内温度增高。中暑者出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、眼花、烦躁不安、神志障碍，重者发生昏迷，体温可轻度增高。

　　中暑时的紧急救护：

　　脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

　　补充液体：

　　如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

　　人工散热：

　　可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。

　　冰敷：

　　亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。

　　每10—15分钟测量1次体温。

　　中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点

　　户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。

　　中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。

　　万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。

　　次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。

　　最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。

　　恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物。

　　高温影响下，体内热积蓄过多或体温调节中枢功能出现紊乱，致生命活动受到危害的一种急症。人体能维持体温37℃左右，是由于体内各器官、组织的新陈代谢和运动时所产生的热量，能够通过皮肤表面、呼吸和出汗等途径所散失的热量，在体温中枢的调节下达到平衡。当环境温度高于皮肤温度且湿度过大时，蒸发散热受阻，大量热积蓄，如不及时采取措施，就会引起中暑。野外作业者、过度疲劳者、久病者、老年人以及产妇等均属易中暑者。轻度中暑时表现为精神恍惚、疲乏无力、头昏、心慌、大汗、恶心、体温超过375℃等症状。有这些症状的人，如及时离开高温环境，一般休息3～4小时后可以恢复。重症中暑常有四种类型：①中暑衰竭：此类型最为常见。由于大汗及周围血管扩张致血容量不足而引起。起病较急，常在站立或劳动时突然昏倒，多见于老年人和未能及时适应高温者。②中暑痉挛：大汗后畅饮又未及时补充钠盐，致骨胳肌收缩时发生阵发性疼痛、抽搐，多见于青壮年。③日射病：烈日暴晒头部（大脑温度可达40～42℃），引起脑组织充血、水肿。以剧烈头痛、呕吐为特征，重者昏迷，但体温不一定升高。④中暑高热：患者体内大量热能滞留，体温高达41℃以上，皮肤干燥无汗，意识模糊，精神失常、躁动以至昏迷。对中暑者，应使之立即移至阴凉通风处休息，补充含盐清凉饮料或注射葡萄糖生理盐水。对重症病人首要措施是降温：用冰水、井水或酒精擦洗全身；在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋；或将全身（头部除外）浸光在4℃水浴中，努力使体温回降，并送医院急救。

　　病因病机

　　夏季暑气当令，气候炎热，人若长时间在烈日下或高温中劳作，劳则伤气，暑热之邪乘机侵入而发病。依临床表现可分为轻证和重证两类。

　　辨证治疗

　　（一）轻症

　　主证：头痛头晕，汗多，皮肤灼热，气粗，舌燥，口干烦渴，脉浮大而数。

　　治法：取督脉、手厥阴、阳明经穴为主。针刺用泻法，以泄热祛暑。

　　处方：大椎、内关、曲池、委中。

　　方义：大椎泻全身之热；委中又名血郄，放血以清血分热；曲池清热要穴；内关清热泄三焦火。

　　（二）重症

　　主证：先头痛，烦渴，呼吸喘息，继则突然昏倒，不省人事，汗出，脉沉而无力。

　　治法：取督脉经穴为主。针刺用泻法，以开窍、泄热、祛暑。

　　处方：水沟、百会、十宣、曲泽、委中。

　　方义：神志昏迷，取水沟、百会以开窍醒神；曲泽为心包经合穴，配委中刺血以清血热；十宣放血以开窍苏厥。

　　其他疗法 刮痧疗法：适用于中暑轻证，用光滑平整的汤匙蘸食油或清水，刮背脊两侧，颈部，胸肋间隙，肩臂，胸窝及腘窝等处，刮至皮肤出现紫红色为度。

　　职业性中暑诊断标准

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　　中暑先兆(观察对象)是指在高温作业场所劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。 职业性中暑是在高温作业环境下，由于热平衡和(或)水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和(或)心血管障碍为主要表现的急性疾病。

　　(一)诊断原则

　　根据高温作业人员的职业史(主要指工作时的气象条件)及体温升高、肌痉挛或晕厥等主要临床表现，排除其他类似的疾病，可诊断为职业性中暑。

　　中暑先兆

　　中暑先兆(观察对象)是指在高温作业场所劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

　　诊断及分级标准

　　轻症中暑

　　轻症中暑除中暑先兆的症状加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至385℃以上。

　　重症中暑

　　重症中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭三型，也可出现混合型。

　　热射病

　　热射病(包括日射病)亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之"无汗"，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。

　　热痉挛

　　热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清，体温一般正常。

　　热衰竭

　　起病迅速，主要临床表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

　　(二)治疗原则

　　中暑先兆:暂时脱离高温现场，并予以密切观察。

　　轻症中暑:迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息;给予含盐清凉饮料及对症处理。

　　重症中暑:迅速予以物理降温和(或)药物降温;纠正水与电解质紊乱，对症治疗。

夏令防暑用品有哪些

夏令防暑用品有哪些？夏天到了，防暑是人们的一大要事，想要舒爽度过炎热的酷夏，防暑降温用品是必不可少的，不然中暑的时候难受的可是自己，下面分享夏令防暑用品有哪些。

夏令防暑用品有哪些1

夏季降温用品

1、夏季防暑降温的物品有遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、水、毛巾等。

2、夏季需打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，以防晒伤。

3、准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150—200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

4、衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装。

5、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。另外常备十滴水与藿香正气水。

防暑的误区

1、赤膊凉快

不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。

而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

2、啤酒解暑

饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝，冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料，多喝热茶、绿豆汤，或吃点西瓜。

3、洗冷水澡

夏季天气炎热，人的毛孔都处于张开的状态，这样一旦有冷水入侵，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内。热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

夏令防暑用品有哪些2

1、风扇

这么热的天气怎么能没有风扇呢？电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是风扇病。预防风扇病，关键在于科学使用风扇，首先，使用的时间不可过长，以30分钟到1个小时为宜；并且转速不要太快。

2、遮阳伞

遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品。在选择伞面时，面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性，购买遮阳伞时，伞面宜大不宜小。

3、遮阳帽

日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3点或4点。遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上，沙滩上和户外，更要一直戴着帽子。在多云多风的天气里，阳光射线比较散乱，因此要把防晒霜当成防护重点。

4、风油精

风油精是由薄荷脑、桉油、丁香酚、樟脑等多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取制成的油剂外用药。用风油精擦人中、太阳、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出时，在头上滴洒些风油精，可预防中暑。

5、十滴水

十滴水适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10—20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。儿童用1—2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。

6、清凉油

清凉油除了能治疗蚊虫叮咬以为，还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛。

夏令防暑用品有哪些3

夏天如何防暑

1、及时补充水分

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

2、居室温度适宜、清洁通风

空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

3、全面均衡适量营养

都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，将烹调用油量降下来。

成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。

4、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

5、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

防暑降温用品

1、盐开水

中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2、茶水

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1、5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

3、绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的'胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

4、苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

5、蜂蜜

蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。《本草纲目》：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功”。

夏季防暑降温药品

1、藿香正气口服液（藿香正气水、藿香正气丸、藿香正气软胶囊等）。藿香正气水价格最便宜，藿香正气软胶囊价格最贵，藿香正气口服液价格具中。作用都是一样的。对于预防中暑和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。

2、十滴水。主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。

3、仁丹。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

4、广东凉茶颗粒。通用名称“广东凉茶颗粒”，又叫“王老吉广东凉茶颗粒”，是国药准字号的药品 在药店有卖。具有清热解暑，去湿生津。用于四时感冒，发热喉痛，湿热积滞，口干尿赤。

5、清凉油（风油精）。除了能治疗蚊虫叮咬以为，还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛。

夏季防暑降温茶

1、银菊茶

金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。

2、竹叶茶

青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。

3、银竹茶

银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。

4、菊决槐花茶

取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。

5、二子茶

枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。

6、银花薄荷茶

金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。

7、竹莲茶

取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

8、藿香茶

藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

9、荷叶茶

带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。

10、薄荷茶

薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。

11、双叶茶

鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。

12、双花茶

金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。

有关讽刺绿茶女的句子（一）

1闹着玩行但是千万别给脸不要脸。

2把你的眼屎擦掉了看清楚是谁说话再行不。

3整天男神女神挂嘴边，你了解他们什么了请问。

4把缺德搁推车上，忒缺德；给缺德抓把盐，糇缺德。

5回去洗洗脸，姐送你10斤香水，盖盖你身上的大渣子味

6我过我的，你贱你的。

7我很想告诉你，我好想你，可是我怕得到的只是一个简单的“哦”字。不求一生富贵荣华，但求一世家人安康。

8我只骗狗不骗人啊请你认清这点好吗！

9你爸当初怎么没有把你射在墙上！

10别和我说话，我有洁癖。

11毁灭友情的方式有许多，最彻底的一种是借钱。

12装逼装好了，就是女神。装逼装坏了，就是婊子。

13请你不要说持子之手与子偕老因为我还要黑发飘飘。

14你要感谢这世界上什么都假，连避孕药都是假的，要不然你也长不了这么大。

15翔终归是翔，上锅蒸了也不会变成香饽饽。

16我真的想知道在通往傻逼的道路上你还能走多远。

17看见你就想起前几天看见的寻狗启事，大致内容是从青山跑出来一条疯狗。

18你为什么不找个安静的地方自个儿数数脑细胞儿去

19女人，不需要倾国倾城，只需要一个男人为她倾尽一生。

20你挺直腰做人好嘛，不要出去别人骂好嘛，那样我会心疼的宝贝。

有关讽刺绿茶女的句子（二）

1千万别等到人人都说你丑时，才发现自己真的丑。

2给老子摆正位置不要乱放屁，不要太把自己当回事儿。

3你玩心眼子玩的头发都花花白，最后不还是栽倒了我手里

4我家狗不让我跟傻叉在一起，连它都知道了你是傻叉。

5她如果比你矮，你就对她说：求求你站起来和我说话!站起来啊!

6我不骂人，因为我骂的从来都不是人。

7天长地久，根本没有。海枯石烂，纯属扯蛋。

8也许你真的很有实力，但我未必瞧的起你!

9当习惯了小三不当是不是浑身想操想高潮的节奏几吧是不是都要裂开了的感觉是不是不舒服了对吧操上瘾了吧！

10你皮笑肉不笑跟神兽似的。

11脑子转不过弯没关系，别进水就行。

12不怕虎豹当面做,就怕小人身边卧

13你啊你，长点心吧，别再把人海一粒渣当成河畔一朵花。

14他们怎么能管你叫猪呢？？这太不像话了！总不能人家长的像什么就叫人家什么吧！怎么能说你长得像猪呢？那是侮辱了猪。

15给老子摆正位置不要乱放屁，不要太把自己当回事儿!

16请问你妈是哪位。我想问她为什么有这么大勇气把你生下来

17别说我无视你，我根本就没有正视过你。

18你欠自己一个努力的模样

19怪我自己没眼力，把你当作人了，早知道就买条狗链套你脖子上了。

20怎么着我的东西更好用我嚼吐的口香糖你要不要

有关讽刺绿茶女的句子（三）

1我都不想说你脑子有病，你说你哪天出门把脑子带出来过？还是你根本就没有脑子

2这么多年谁一直照顾你啊？我很佩服他的胆量。

3“我已经不爱笑了，脾气也越来越没那么温顺，就像一只随时准备炸毛的猫。”

4你才是国足！你爸是国足！你全家，你祖宗都是国足！

5你脸上的痘真多，拖拉机开上去都会翻车

6只要是用钱能买的到的感情，再贵你也是鸡。

7别总把我当你娘，我没那个义务教育你。

8每天早晨，我都再一次提醒自己，生命短暂而美好，没时间纠结，没时间计较。

9你自由了 把快乐还给我吧

10真的不是你的错，有些东西不能怪你的，唉，我觉得你还没有进化完全。

11做人不能这样，缺狗粮才知道来找我

12大叔，你的样子好棒哦，跟棒槌一个样。

13你爸是731部队的吧，研究病毒没研究明白，把你研究 出来了。

14以你的理解能力，我解释了你也不见得懂，所以，你继续渺茫吧。

15我说话从来不指名道姓的骂你，你理亏你就对号入座，你想太多我也没法，脑子在你身上。

16我不是什么天天甜言蜜语假惺惺的心机逼,也不是什么天天嗲声嗲气的臭婊子。所以你不喜欢我,是很正常的事。

17别跟我虚伪，我懒得敷衍。

18我觉得世界上就只有两种人能吸引人，一种是特漂亮的一种就是你这样的!

19你可以做点人事儿嘛？比如不再和狗相爱。

20你以为你很娇贵吗省得我浪费口水，我的口水是数钱的!

有关讽刺绿茶女的句子（四）

1别在我面前臭美，假睫毛掉了，美瞳掉了，我看你特么还臭美啥!

2如今的社会禽兽越来越多 我原谅你为了保住尊贵的禽兽地位而更禽兽。

3你用耳朵来了解我，你眼睛是瞎了吗？

4我男朋友可不喝绿茶。

5婊子麻烦你看清自己好吗我怎么样轮得到你说吗你要是嘴闲滚去厕所喝大姨妈别过来讨人嫌好吗你说话都喷精你先咽干净在说别人成吗！

6你以为你是塑料袋吗，一直装啊装啊装。你以为你是公共汽车，说停就停说上就上啊!

7啊，没事，就是清明上坟的时分，忽然想起您，为什么那么多人死，您还不死呢。

8骑着你爸曰尼玛,难度系数98

9A：你胸大无脑。B：总比你胸小无脑好。

10你身上那点小脾气，无非就是大嘴巴子扇的轻。

11旁人也许能看见你的疤，但终究是感觉不到你的痛。

12人家有钱有时间，是人家花十倍功夫换来的，有本事你也去奋斗十年!

13狗比朋友别太过分好吗？我从不怕跟你闹翻好吗？叫你一声朋友你还得瑟上了是吗？

14从没见过这么绿的莲花。还真是出淤泥而不染。

15什么都在涨价，就是人越来越贱!

16姐姐不用装了，我命里克绿茶。

17成长本来就是一个逐渐孤立无援的过程，你要努力强大起来，然后独当一面

18你是个可爱的，迷人的辛勤的，白色的小小的总在为人民服务的新型杂交鱼种。

19能不能别说额，我会以为你拉屎拉不出。

20我打你一拳，你是不是只会找我男朋友嘤嘤嘤啊

有关绿茶常用语录

有关绿茶常用语录一

1、我会-直陪着你的，不管你有多少女友，你要记住，难过的时候来找我。

2、没想到她会介意的，我去给她道歉吧。

我真的只是当他是哥哥而已。

3、要是有人送我东西我肯定不会挑三拣四。

4、你老婆跟你就不是一路人。

5、哇，你有腹肌哦，好厉害，可以给我摸摸吗？啊什么？不公平？那你可以摸摸我呀~哎呀哎呀 好痒哦~

6、对不起，我不是有意的，我不想你们因为我而吵架。

7、好大的雨，我浑身都湿透了，如果你女朋友不在家的话，能借用一下你的地方洗个澡吗？

8、我不是故意说姐姐什么，只不过这样对哥哥确实不太好。

9、你不要这样，我们只是好哥儿们而已。

10、也不知道为什么就愿意跟你说那么多。

11、今天学做菜，把手切破了，我会坚强的，我不哭！

12、好羡慕你女朋友啊，化妆技术那么好，不像我，出门只涂防晒霜。

13、我真的是把你的男朋友当做哥哥，你不要误会了好么？虽然他很好，下雨了会帮我打伞，但是你不要误会我们

14、只要你们合好就好了，我没事。

15、我不知道她为什么这么爱针对我~

16、我好羡慕她会化妆哦，不像我这么笨，连擦粉底都不会。

17、你看你光跟你女友在-起玩，都忘掉我们(其实强调她自己)这些哥们了。

18、哥哥，你怎么这么慢才回我消息，是不是，姐姐又生气啦。

19、我只要远远看着你快乐就够了，希望她比我更爱你。

20、真的对不起，我只是把你当做好朋友，我不知道原来你喜欢我？

有关绿茶常用语录二

21、你别误会，我和他真的没什么。

22、别这样，我不想你们因为我吵架。

23、让你女友多想了，我们还是不要说话了。

24、我真的不是故意的，她一定是误会了。

25、我不知道怎么才能抓住男人的心，真的，看着其他人都能牢牢控制住男人，我真的不知道该怎么跟男孩子相处。

26、不管你的事，是我自己喜欢你，都怪我。

27、我要是哥哥的女朋友，一定会珍惜这么好的男生的。

28、真的不知道事情怎么会变成这样。

29、我真的好喜欢她这样随性的人呀，家里乱乱的，酒量好，可以随意的说脏话，我就不行，我说 不出口。

30、对不起，我已经有男朋友了，虽然他对我不怎么好

31大半夜的，给人家的男友发暧昧短信：现在有空吗？我心情好难过，能陪我聊聊天吗？

32、不开心难过的时候，和你说说就好了。

33、又是自己一个人过七夕，发现自己真的好笨，难怪不像别的女孩那样那么容易就有男友，不过我一个人也要加油哦!

34、我真的好心疼你，但是现在我没有那个资格。

35、千万不要和她吵架，她人挺好的，只是有点不理解你罢了。

36、我身边没几个朋友，也就你对我最好了。

37、因为我们是朋友，所以我们永远都不会分手对不对。

38、她平时玩得挺开的，开玩笑什么的也不介意。我觉得我就做不到和男生开那种玩笑，感觉自己好失败喏。

39、你这么好的男人，她怎么不懂得珍惜呢。

40、我只要在你身边静静守候就可以了,别无所求。

有关绿茶常用语录三

41、你女朋友介意的话，那你还是先删一下我吧。

42、昨天给你发短信的时候，还小小的期待过你会马上回我电话呢，那个时候你在陪女朋友吧有你这样的男生陪着，她真的好幸福哦。

43、我不想伤害任何人。

44、感觉你女朋友还蛮吸引男孩子的，真羡慕啊。

45、你看看我的这张照片拍的怎么样？我觉得好丑呀。

你女朋友是不是误会了，都是我不好，让我去解释吧，好吗？

你别跟姐姐闹别扭啦，她就是比较任性嘛，女孩子都有点小脾气的，要不我陪你散散心。

45、不许你这样说我干哥!虽然你俩是情侣，但是我不允许你在我面前这样。我哥真的是好人。

47、你女朋友被你惯坏了，我好心疼你，如果是我一定不会那样的！

48、所有的旧情复燃都是重蹈覆辙，你们一定不能和好啊，还会有之前一样的问题的。

49、你真好，我怎么没遇见像你这么好的男朋友呢？我真是命苦，呜呜呜。

50、他最爱的人是我，你只是比我先一-步认识他罢了。

51、我不委屈，这有啥委屈的，你开心就行。

52、从来没有人这么理解过我。

她其实很好的，只是误会了我们而已，你不要对她这么凶呀？

53、不会真的有女孩子能把一杯奶茶都喝完吧。

54、啊，好烦哦，又有人跟我表白了，我都不知道怎么拒绝他？

55、我失恋了你陪陪我好吗？我喝醉了你送我回家好吗？我心情不好你陪我聊天 好吗？

56、是我的错，我太粗心，以为她不会介意的，对不起。

57、你不要总是觉得她控制了你的自由啦，其实她只是太喜欢你而已，我以前拍拖的时候哦,男朋友都说我太不管他呢。

58、这是我最后一次叫你哥哥了，我们还是不要再联系好吗，我不想嫂子不开心？

59、感觉她蛮会吸引男孩子的，好羡慕哦。

60、我们不要再见面联系了，我不想你女朋友误会我们的关系。

有关讽刺的爱情经典句子

1 不要感受生活生计欺诳了伱 ，要我说 伱压根就不该相信它

2 一小我越在意的处所，就是最令他自卑的处所。

3 没有进展的进展是若何的进展 没有脸色的脸色是若何的脸色

4 自由不是做你想做的，而是可以不做你不想做的。

5 当骄阳逐渐远去，半月高悬；当霓虹点点闪起，暮色降临。我该拿什么证实我在这个城市的存在？

6 红豆不长南国，长我脸上了，实情思！

7 一个经常看别人瑕玷的人，自己本身就不足好，因为他没有时刻检讨他自己

8 不曾贫寒难做人，未经挫折总无邪。

9 我不需要你记得你爱过我。逝去旳我也不想记得我拥有过。

10 相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任！分手是种勇气！当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮！-

11 静守己心，看淡浮华。

12 Eternity is not a distance but a decision。 永远不是一种距离，而是一种决定。

13 不用在乎目的地。在乎的是沿途的景色以及看景色的脸色。

14 女人早上起来想的是，今天我穿哪件衣服呢？男人早上起来想的是，我那衣服还能穿几天呢？

15 镜子前拉一下领带；吹口哨下楼；决然地摁灭香烟；突然把车开过来，摇下车窗笑；弯腰轻抚可爱小孩的头；从背后变出一朵玫瑰；做俯卧撑，满脸是汗珠；台上讲话眼睛扫视全场；思考时

16 额头露出川字皱纹；果决大步流星地走；正在换灯泡或钉钉子；买单时毫不迟疑拿出钱包。

17 承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。

18 爱一个人而那个人不爱你是很让人难受的，但更痛苦的是，爱一个人，却永远都没勇气告诉他。每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。得不到你所爱的，就爱 你所得的。

19 我走了，永远地走了。可是我走了，你回想我么？

20 很后悔、当初没有告诉你，我有多爱你。

21 心已死，泪也干，不堪回首魂亦牵。梦惊醒，不了情，往事如烟挥不去。亦虚亦实，亦爱亦恨，叶落无声花自残。只道是，寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚；却无奈，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。 心情不好的个性签名

22 与其用泪水憎恨今天，不如用汗水拼搏今天。

23 原来，世事都敌不过时间，喜怒哀乐都是他的手下败将。

24 自信的生命最美丽。

25 或许你不懂，或许你懂了也不会明白，！我只是想让你知道爱与被爱没有绝对的公平。

有关讽刺的爱情经典句子二

1、 记得，一个雨天，你说你会很疼我，现在，又下雨了，带走了我们所有的誓言。

2、 隔着泪眼看世界，整个世界都在哭。

3、 真爱是一种冲动，是即将奔到悬崖下的马，即使想要拉住缰绳，也会收不住的沦陷下去。

4、 爱情就如香烟一般，是一个燃烧的过程，燃尽了，也就灰飞烟灭了。

5、 最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。

6、 华丽的转身华丽的落泪华丽的说不爱你。

7、 烟花易冷，人事易分，而你再问我是否还在等。

8、 我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。

9、 习惯用那虚伪的笑，去掩盖内心的悲伤。

10、 有一种结局叫命中注定，有一种心痛叫绵绵无期。

11、 每一次的自欺欺，我都做的很完美。

12、 如果我爱上你的笑容要怎麽收藏要怎么去拥有？

13、 昔日是我们，如今已是你我。

14、 记得，一个雨天，你说你会很疼我，现在，又下雨了，带走了我们所有的誓言。

15、 她们都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。

16、 爱情就如香烟一般，是一个燃烧的过程，燃尽了，也就灰飞烟灭了。

17、 华丽的转身华丽的落泪华丽的说不爱你。

18、 烟花易冷，人事易分，而你再问我是否还在等。

19、 用最深刻的伤害，来表达最深刻的爱。

20、 爱情就像大便，一天不止一遍，爱情就像大便，每次都差不多，但它每次都在变，爱情就像大便，就算喷了花露水，也总是臭气片片。

21、 曾经以为你就是氧气，原来只是闹剧。

22、 怎么牵过的手可以随便放空，那些温柔，被你带走。

23、 你曾经给的那些名叫爱的东西，早已灰飞烟灭。

24、 每一次的自欺欺，我都做的很完美。

25、 有一种结局叫命中注定，有一种心痛叫绵绵无期。

26、 明明都知道那都是谎言，可是我还是会被感动。

27、 隔着泪眼看世界，整个世界都在哭。

28、 习惯用那虚伪的笑，去掩盖内心的悲伤。

29、 有时候闭上眼睛，才能看见最干净的世界。

30、 最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。

绿茶婊语录大全

1、对不起，我不是有意的，我不想你们因为我而吵架。

2、不要这样，我不想你们因为我吵架！

3、感觉她蛮会吸引男孩子的，好羡慕哦！

4、她平时玩得挺开的，开玩笑什么的也不介意。我觉得我就做不到和男生开那种玩笑，感觉自己好失败喏。

5、我知道你有女朋友，我也不想你为难，看完记得把聊天记录删了。

6、是不是因为怕你女朋友不开心所以不回我消息啊，如果是这样，我知道，对不起，我不会再找你了。

7、美图秀秀是什么呀？

8、不再见面也有不见面的好，你永远是我记忆中的样子。

9、你女朋友是不是误会了，都是我不好，让我去解释吧，好吗？

10、昨天给你发短信的时候还小小的期待过你会马上回我电话呢，那个时候你在陪女朋友吧？有你这样的男生陪着，她真的好幸福哦。

11、不许你这样说我干哥哥，虽然你俩是情侣到我不允许你在我面前这样说他，我干哥哥真的是个好人。

12、哇，你有腹肌哦，好厉害！可以给我摸摸吗？啊什么？不公平？那你可以摸摸我的呀~哎呀哎呀好痒哦~

13、我觉得你是个想太多的人。

14、我不知道他为什么这么爱这对我，坚强，smile，明天，继续微笑！

15、我已经忘了如何去心动，去爱。

16、因为我们是朋友，所以我们永远都不会分手对不对？

17、我不想伤害任何人，真的不知道事情怎么会变成这样。

18、这是我最后一次叫你哥哥了，我们还是不要再联系了好吗？我不想让嫂子不开心。

19、我有喜欢的人了，但是我想和你做朋友，我觉得我们好像，对不对？

20、你女朋友被你惯坏了，我好心疼你，如果是我的话，我一定不会那样的

21、你女朋友被你宠坏了，我肯定舍不得自己的男票这么辛苦。

22、我只要在你身边静静守候就可以了，别无所求。

23、我不要求什么名分，你对我好就行了。

24、其实你老婆挺好的，就是有时作了点，不过你要忍耐啊，虽然她这么作，但是她是你老婆耶！

25、她其实很好的，只是误会了我们而已，你不要对她这么凶呀。

26、你嘴边有东西，我帮你擦吧。

27、好大的雨，我浑身都湿透了，如果你女朋友不在家的话，能借用一下你的卫生间洗个澡吗？

28、我真的只是当他是哥哥而已。

29、你女朋友真的好随性呀，我好喜欢她的个性呀，酒量又好，还可以随意说脏话，我就不行，我说不出口。

30、大半夜的，给人家的男朋友发暧昧短信：现在有空吗？我心情好难过，能陪我俩聊天吗？

31、真的对不起，我只是把你当做好朋友，我不知道原来你喜欢我。

32、我好羡慕你女朋友会化妆哦，我好笨，连擦粉底都不会。

33、你这么好，他怎么不懂得珍惜呢？

34、一直想努力跟她成为很好的闺蜜，可我不知道为什么她老是误会我

近日多地持续高温，多人确诊热射病，已有死亡病例，那么具体什么情况呢！下面是我为大家整理的夏季防暑降温应急预案范文5篇，仅供大家的参阅。

多地多人确诊热射病，已有死亡病例

近日，我国多地高温“超长待机”，不少地方气温突破40℃，多地出现热射病病例。

据报道，过去一周浙江持续高温，浙江多家医院连续有中暑患者送医，多人确诊热射病并已有死亡病例。

此前，话题男子患热射病多脏器受损像煮过一样也被广泛关注，郑州一名男子就因为中暑突然昏迷，被送到医院的ICU病房抢救时，最终医生诊断其为热射病，也就是重度中暑。

热射病就是重症中暑，主要表现是体温高，一般核心温度都会超过40度，同时会出现意识不清、晕厥、幻觉、甚至抽搐。此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率极高。

高温天户外活动切记这几点：

如果需要在户外进行体力劳动或剧烈运动，建议：准备好防暑必需品。备好防晒用具，如涂防晒霜，戴宽檐帽、携带充足的水；穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品。

科学补充水分：少量多次饮水，可每隔15~20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。

注意散热：可以用冰毛巾擦身体或

夏季防暑降温应急预案范文1

随着天气逐渐转为炎热，持续高温闷热天气对一线生产员工的生理和心理健康都有很大影响，尤其容易使人身心疲劳，从而增加事故发生的概率。再加上生产一线劳动强度较大，人员流失严重，更对防暑降温提出更高要求。因此，一定要最大限度的缓解炎热高温对一线生产员工的影响，降低暑期事故的发生率。

结合生产一线实际情况，为减少事故发生率，降低员工流失率，特制订以下防暑降温方案：

一、日常饮食：

(一)建议食堂饭菜以清淡、营养、易消化为宜，多准备一些清凉爽口食物，例如凉面、凉菜、凉粉等;

(二)天气炎热会加大员工的身体能量消耗，因此，建议食堂适量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，减少饭菜中油腻辛辣食物的加入量，以增强员工食欲;

(三)每餐尽量提供清凉生津饮品，例如番茄汤、绿豆汤等，推荐海带南瓜汤;

(四)在饭菜的准备上，多备一些新鲜多汁的食物，例如黄瓜、西红柿、豆角、苦瓜等等。

二、高温福利：

(一)定期为一线生产员工提供西瓜、西红柿等性寒水果，缓解高温压力。

(二)购入葛根、金银花、绿豆等物品，每天定时提供菊花茶、绿豆汤、淡盐开水等降火饮品，务必保证生产一线饮用水供应。

三、预防措施：

(一)工作中可根据天气状况安排一线生产员工适度休息;

(二)加强员工宿舍管理，做好宿舍通风工作，搞好宿舍环境卫生，定期消毒防蚊，做好环境卫生综合治理工作;

(三)严抓食堂卫生，严格执行消毒制度，搞好食堂饭菜卫生，防止食物中毒事件发生;

(四)准备一些常用的防暑降温药品，如：人丹、藿香正气水、十滴水、风油精等，放在仓库由车间主任根据需求领取。

(五)与当地医院建立医疗救护协议，作为医疗救护保障;公司预留司机待命，以便及时处理因天气炎热发生的事故;

四、做好员工思想工作：

(一)制作防暑降温海报在公司各处张贴，对防暑降温工作进行宣传，计划制作海报、条幅、印刷A4纸张张贴于车间、宿舍等厂区各处，预计费用200元;

(二)建议邀请公司领导进行晚间员工车间、宿舍走访;

(三)员工在工作期间，各车间主任和班组长要做好思想引导工作，员工关系专员要定时了解员工想法，把握员工思想动态，并做好宿舍走访工作。

夏季防暑降温应急预案范文2

为了加强高温作业、高温天气劳动保护工作，切实做好夏季现场防暑降温工作，保障作业人员的身体健康、不断地改善劳动条件、防止因高温天气引发的工人中暑和其他各类生产安全事故，根据国务院《防暑降温措施管理办法》规定以及集团总部关于落实各项防暑降温措施工作要求，特制定此工作预案。

一、工作目标：

通过本年度的防暑降温工作，促进我司作业环境的改善，提高工作效率，确保作业人员的身体健康，确保在20__年内不发生一起中暑工伤事故。

二、实施日期：

20__年_月_日-20__年_月_日

三、工作组织机构

为了更好促进防暑降温工作，成立__公司20__年度防暑降温工作小组

组长：__副组长：__

成员：__

工作小组办公室设在综合管理部，负责防暑降温工作的日常开展。

四、防暑降温应对措施

(一)7月—8月期间，公司每天中午为全体员工供应稀饭、绿豆汤、凉茶(阴雨天气除外)。

(二)高温天气，综合部安排车接送员工就餐。

(三)发放高温补贴：公司按规定给全体在职员工发放夏季高温补贴。

(四)工会在宣传栏张贴宣传防暑降温常识以及自救与互救知识，提高公司人员防治中暑的能力。

(五)各部门，特别是生产部应利用班前、班后，对所属人员普及夏季防暑降温的基础常识以及应对高温期间的自我保护措施。

(六)生产部、综合管理部对公司的空调、通排风设施设备进行全面检查、维护和保养，以确保降温设施的工作效果。

(七)生产部、综合部办公室配备人丹、藿香正气水、十滴水等预防或治疗中暑的药品，确保员工在工作当中出现不适或中暑等情况后能及时救治。

(八)一旦发现员工有中暑现象，部门主管应迅速将中暑者移至通风阴凉处解开中暑者领口等束缚，并立即送往附近医院抢救，切不可将患者移至空调房间内。

(九)易挥发性原料、产品存储仓库，必要时开启空调降温，或将货品转移至阴凉仓库暂存。

五、费用预算

(一)供应凉茶：__月每天食堂供应稀饭、绿豆汤、凉茶，费用预算每人_元/每天，预计费用：_元(各公司按就餐人次分摊)

(二)高温补贴：_元。

(二)购买防暑医药用品：_月费用预算约_元。

预计总预算：_元

夏季防暑降温应急预案范文3

目的：

为了确保生产员工在夏季、特别是高温季节的身体健康，有效的保证公司生产的正常运行，特制定本预案。

实施细则：

一、认真落实防暑降温责任制

各车间厂长为安全生产第一负责人，要切实加强对防暑降温工作，明确安全生产责任，落实防范措施，防止因高温天气引起的员工中暑和各类安全生产事故。

二、加强防暑教育工作

各车间组织对员工进行防暑降温安全教育宣传工作，使每人掌握防暑降温安全小常识，加强夏季工作安全培训，增强员工的安全生产意识。把防中暑、防食物中毒、防火灾作为重点培训内容，坚持安全工作常抓不懈。

三、切实做好卫生防疫工作，调整夏季饮食

加强食堂管理，切实加强食品的卫生管理，严格执行食品卫生制度，避免因食物变质引起的中毒事件。同时做好食堂食谱调整，高温季以清淡、营养、易消化吸收的餐谱为主，搭配清凉解暑的汤品，例如海带南瓜汤、冬瓜汤等。

四、保证现场饮水供应充足

现场供给足够的符合卫生要求的饮用水等，有效地防暑降温，避免发生中暑事件。

五、积极改善现场生产环境

要认真落实作业现场管理规定，积极采取措施，加强通风降温，作业现场必须安装电扇、冷风机等。

六、做好夏季防火工作

针对夏季炎热、天气干燥，火灾事故易于发生的实际情况，进一步加强预防火灾措施，对配电箱、电焊区、仓库(油漆、机油)等易燃场所进行定期检查，发现问题立即处理，同时按规定配备灭火器材。

七、落实防暑降温物品

各车间负责人按实际人数申购解暑药物。各车间应在综合处备足防暑降温药品(如：人丹、藿香正气水、风油精)，保证员工生病时能够得到及时治疗。

八、申请适当的高温补贴

1、发放标准：一线高温岗位5元/日/人，非高温岗位2元/日/人，每月按30日计。

2、发放时间：暂定。

3、发放范围：以实际在岗名单为准。

九、应急救援预案

1、轻度患者施救

现场作业人员出现头昏、乏力、目炫现象时，作业人员应立即停止作业，防止出现二次事故，其他周边作业人员应将症状人员安排到阴凉、通风良好的区域休息，供应其凉水、湿毛巾等，并让其服用人丹或藿香正气水等解暑药物。

2、严重患者施救

当作业现场出现中暑人员时(伴有昏倒、休克、身体严重缺水等现象时)，作业周边人员应立即通知所在班组的班组长，并及时将事故人员转移至阴凉通风区域(或有空调的办公室)，根据具体情况立即组织应急救治。症状严重者，应立即拨打医疗急救电话“120”，并上报公司。

夏季防暑降温应急预案范文4

目前，已进入夏季，在夏季高温条件下进行工程施工，极易发生作业人员中暑和食物中毒。为保证作业人员身体健康，我处特制定防高温中暑应急预案，要求各项目部认真贯彻执行。

一、范围与依据

1、范围

本预案针对在建工程可能出现的中暑事件，适用于工程项目部的所有人员。

2、依据

依据《国务院有关部门和单位制定和修订突发事件应急预案框架指南》、《国家电网公司应急管理工作规定》、《国家电网公司应急预案编制规范》等制定。

3、事件发生的条件及严重程度

31 事件发生的条件

在工程项目暑期施工中，由于施工人员在高温炎热环境中连续工作时间过长，可能发生中暑事件。

32事件的严重程度

中暑事件属工程施工的二级事件，一旦发生，报应急总指挥批准后立即启动本预案。

二、应急处置基本原则

1、应急救援工作遵循统一领导、分工协作、反应及时、措施果断、依靠科学、自救为主、单位自救和社会救援相结合的原则。

2、以保护人员安全优先的原则。

3、任何个人都有义务参加或者配合生产安全事故的应急救援工作。

三、应急救援体系

1、应急组织体系

项目部应急救援组织机构框架图

(略)

2、应急领导小组及职责

21应急领导小组成员

组长：项目经理

副组长：副经理 总工

成员：各部门负责人、各队(班组)负责人及司机等人组成

22 应急领导小组职责

221所有施工现场操作和协调，包括与指挥中心的协调。

222 现场事故评估。

223 保证现场人员和公众应急反应行动的执行。

224 控制紧急情况和应急专项资金的落实。

225 做好与各公共救援部门的联系，及对外信息的发布。

3、应急工作小组及职责

31 现场伤员营救组的职能与职责

311现场进行中暑人员必要的急救及做好其他人员的保护措施;

32 保卫疏导组的职能和职责

321 对场区内外进行有效的隔离工作和维护现场应急救援通道畅通的工作;

322疏散场区内外人员撤出危险地带。

33 后勤供应组的职能及职责

331 迅速调配抢险物资器材至事故发生点;

332提供检查抢险人员的装备和安全防护;

333 及时提供后续的抢险物资;

334迅速组织后勤必须供给的物品，并及时输送后勤物品到抢险人员手中。

四、联络方式

1、应急救援有关电话：

项 目 部：

医疗急救中心：

2、有关人员联系电话

五、预防措施

1、暑期施工必须合理安排作息时间，采用上午早上班、早下班,下午晚上班、晚下班的方法，避开中午炎热高温时段。让施工人员尽量不要在高温环境下长时间不间断作业，根据条件在作业场所增设遮荫设施。

2、施工现场设休息棚、饮水点，保证茶水供应，安排人员将符合卫生标准的防暑降温饮品送到作业现场。

3、及时发放防暑降温药品。

4、高温时段发现有身体感觉不适的作业职、民工，及时按防暑降温知识急救方法治理或请医生诊治。

5、食堂暑期必须采购符合卫生标准的新鲜蔬菜、食品，严禁购买和食用不符合卫生标准的食品、饮料。

六、处置措施

当有人员发生中暑时，立即报告应急领导小组。需要时拨打电话请求救助。

现场人员应立即采取紧急措施对中暑人员进行如下救助措施：

1、立即将患者移到通风、阴凉、干燥的地方。如走廊、树荫下休息。

2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开患者的衣服，如果衣服己经被汗水湿透，应更换干净衣服，同时打开电扇或空调，以尽快散热。并补充含盐的清凉饮料。

3、尽快用物理方法降温，使体温下降到38度以下。

4、如果患者意识清醒，或者经过降温外理后意识清醒，可以给患者服用绿豆汤、淡盐水等解暑食物或饮料，还可以服用霍香正气水等解暑药物。昏迷者可针刺人中、十宣穴等人体穴位，严重患者须迅速送往医院进行处理。临床上中医刮痧、拔罐和“抓筋”往往起到立竿见影的效果。

各项目部现场一旦发生职、民工中暑，第一时间对患者进行抢救，同时要将具体情况上报项目部相关部门，以便采取妥善措施。现场不能盲目施救，除上述基本的救助外，要根据病情的严重程度及就医条件，果断采取急救措施。要索取施工所在地途径最近医院的值班电话。应急组长不在，由副组长负责，发现作业职工中暑或食物中毒时可采取非常措施和有效办法，尽量防止事态扩大。

七、应急物资配置

本专项应急预案配置的物资、装备有：急救药箱一个(内配人丹、十滴水、风油精、霍香正气水、清凉油等防暑降温药品)，担架一副。存放安全监察部。应急车辆：车辆一辆。

八、防暑降温知识

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

先兆中暑症状

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑症状

体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑症状

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

1、热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

2、热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

3、日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

4、热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

中暑以后怎么办：

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。如何防止中暑：

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在11点至15点时在烈日工作，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须上班，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

应备的药物：

霍香正气水、十滴水、人丹、暑症片等，这些都有降暑解毒之功效。另外夏桑菊颗粒、下火王颗粒、以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等均有良好的作用。须注意的是霍香正气水与十滴水两种药须分开，不能冒然替用。前者主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒，胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛。既可治疗夏秋各种感冒及肠胃炎等，亦可用于中暑引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者功效主治截然不同。因此应对症选用，不可冒然替用。

自制豆浆：

夏季良饮是热茶，豆浆解暑又降火，介绍一种自制豆浆：百合莲子浆。用料：百合10克，莲子肉10克，银耳10克，绿豆45克， 冰糖或蜂蜜适量。制法：将百合干和莲子用温水泡至发软，将银耳发开，洗净摘成小朵，将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机。十几分钟后百合莲子豆浆就做好了，然后根据个人喜好加糖或蜂蜜。

防暑保健措施:

(1)对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料;

(2)及时发放仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。

清凉饮料、防暑药品是防暑期间采取的一保健措施，可因地制宜，统一配制，集中供应，现场饮用。生产单位必须保证生产现场需要。

夏季防暑降温应急预案范文5

1、目的：

为预防公司员工在高温气候环境下作业出现中暑现象，保证公司生产顺利进行，确保员工出现中暑等紧急情况时，能迅速有效的启动应急救援工作，最大限度地保障员工的身体和生命安全特制定本预案。

2、职责及适用范围：

公司安全管理委员会为预案执行责任部门，本预案适用公司所有部门，重点防范单位是：定型工序、复合工序、检验工段、仓库、锅炉房、设备动力部、食堂等。

3、应急预案启动：

以《长江日报》刊登的当日最高气温为依据，连续三天最高温在37℃以上或当日最高气温达38℃时自动启动应急预案，公司所有部门按应急预案执行各项工作措施。

4、应急预案实施

(1)设备动力部应加强夏季水电供应的管理，保证车间生产的用电和用水需要。如遇特殊情况需停电、停水，应事先通知相关部门，并根据具体情况制订相应的预防方案。

(2)广泛宣传中暑的防治知识，使员工掌握防暑降温的基本常识;车间管理干部每天应加强车间生产情况的巡回检查，及时了解车间的高温环境和职工身体状况，及时处理出现的问题，将事故苗头消灭在萌芽状态。

(3)设备动力部负责预先采购一批降温药品，按要求将药品分发给各工序各岗位。公司在各饮水处设立凉茶桶，保证每天有凉茶供应。

(4)车间各重点工序和重点高温岗位配备降温风扇。每天上午10：30分和下午2：30分安排员工到阴凉通风处休息20分钟。

(5)公司食堂每天应向车间生产一线供应冰水二次，时间分别在每天上午10：30分和下午2点钟。每天中午免费向员工供应两桶紫菜蛋汤。具体由公司办公室负责落实。

(6)公司车队应保证随时预留一辆小车并配备好司机，以应付突发事件的处理需要。具体由公司办公室负责。

(7)中暑施救方法：

轻度患者：公司员工在正常作业时出现头昏、乏力、目炫现象时，应立即停止作业，防止出现二次事故，其他周边员工应将症状人员安排到阴凉、通风良好的区域休息，供应其凉水、药品、湿毛巾等。并通知车间或部门领导。

严重患者：(昏倒、休克、身体严重缺水等)公司员工出现中暑时，作业周边人员应立即通知车间或部门领导，并及时将事故人员转移至阴凉通风区域，观察其症状，以便于医疗人员来临时掌握第一手医治资料。公司办公室立即组织救援人员在第一时间将中暑患者转移到最近的医院进行观察、治疗。并上报公司。

附：中暑临床表现：

轻症中暑：临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至385℃以上。

重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。其中：

热射病(包括日射病)亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之"无汗"，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清，体温一般正常。热衰竭起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

(8)紧急事件应急处理流程：

正常工作时间及假日：

事件发生——通知部门或车间领导——办公室宋光辉(_______)——安排车辆送医院救治——处理和善后工作

夜间：

事件发生——通知组长或值班干部——公司保安队长董四海(________)——安排车辆送医院救治——处理和善后工作

是风扇进行物理降温。炎热难挡时可用凉水冲手腕，每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，有助降低血液温度。

打高尔夫要注意哪些细节

　打高尔夫要注意哪些细节？经常打高尔夫的人都知道打高尔夫的好处有很多，只要坚持长期打高尔夫，它的效果会很显著。但是这个运动也要注意很多方面，下面分享打高尔夫要注意哪些细节？

打高尔夫要注意哪些细节1

　 头发

　不少球友经常抱怨自己的发质不好，殊不知这和自己打球有着密不可分的关系。如果经常在上午10点以后开球，尤其是午后，那时的紫外线非常强烈。建议球友戴有帽壳的帽子，把长发扎起或盘起，尽量减少头发的暴晒面积。

　因为紫外线会破坏头发的蛋白质，令其变得脆弱、暗哑，也会破坏它的内部结构，使头发丧失水分和弹性，甚至褪色变黄，出现断裂、分叉。

　球友们在每场球后，彻底清洗头发，并用橄榄油给头发做个全面护理是非常有用的。

　 眼睑

　除了戴太阳镜，给自己的眼睛涂一些霜也是必要的。因为眼部的皮肤很薄很脆弱，尤其是眼睑，一定要用专门的眼部防晒霜，这种防晒霜质地轻薄且容易吸收。

　建议球友打球时随身带着眼部防晒霜，每一个小时补充涂抹一次。当然，如果打球归来能在晚上做个舒缓补水眼膜就更好了。

　 嘴唇

　嘴唇这个部位是最容易被忽略的，不注意保护也会被晒伤。单纯的润唇膏并不能抵御阳光的刺激，一定要选用有防晒功能的护唇膏，最好还能有保湿补水功能，随身携带，及时防护。如果女球友希望自己看上去更漂亮，可以先涂层口红打底，再涂上一层护唇霜，既美观又实用，双重保护更加。

　 耳朵

　为了避免打球之后的“面红耳赤”，很多球友都有意识地给耳朵涂一些防晒霜，这一点是值得肯定的。但有一点要提醒大家，耳朵上面的防晒霜最好别用洗面奶或清水直接冲洗，因为要是洗面奶流进耳朵里很不好，直接水洗洗不掉。

　若要清洗防晒霜，可以用化妆棉沾卸妆油或者卸妆水，慢慢地擦，再用湿巾搓一点点洗面奶洗。要是防晒霜不小心涂到耳朵里的话，用棉签吧，记得动作轻点。

　 淋浴

　下场回来不能冲凉水澡，这一点想必大家都知道。但立即冲热水澡也是有危害的，人运动后体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑的供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。所以，最好的办法是，在会所里休息几分钟再去洗澡。

　 吸烟

　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面减少含氧量，不利于还清氧债，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这种带烟空气时，将影响肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　 碳酸饮料

　碳酸饮料是最不适宜在运动后饮用的，碳酸饮料中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的身体带来危害。经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。

　此时，你若再给身体补充含有碳酸、磷酸的饮料，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。此外，欲了解高尔夫初学者需注意的几点

打高尔夫要注意哪些细节2

　 打高尔夫的好处

　 1、眼睛

　坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

　 2、颈部、肩部、脊椎

　对于一些常常坐在电脑前的白领们来说，多多少少都会有颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求我们背部挺直放松，长时间的坚持对我们的颈椎及肩部的不适有很大改善。

　 3、心脏

　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　 4、血液

　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　 5、肺部及呼吸系统

　长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年冬天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系

　 6、肝脏

　我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

　 7、腹部

　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　 8、膝盖

　有人说打高尔夫球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打高尔夫球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　 9、腰部、臀部

　打高尔夫球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　 10、肌肉

　除了看上去结实有弹性外，经常打高尔夫球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打高尔夫球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

　 11、肠胃

　打高尔夫球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　 12、肌肉

　长期打高尔夫球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打高尔夫球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

　 13、骨骼

　长期打高尔夫球可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个高尔夫球赛事中的耄耋老人就知道打高尔夫球的骨骼有多健壮了。

40岁男人做什么运动能提高性功能

　40岁男人做什么运动能提高性功能，运动是保持身体健康的基本途径，适量运动才能对生活充满热情，因为运动饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，以下分享40岁男人做什么运动能提高性功能

40岁男人做什么运动能提高性功能1

　 一、腹部锻炼

　腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

　练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

　要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

　作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

　 二、提肛锻炼

　提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

　练习方法：你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。

　要求：站立状态，两腿并紧，先放松括约肌肌肉，在排尿的时候收缩至绷紧状态。

　作用：增加男性生殖器的勃起时间长，控制射精，缓解痔疮。

　 三、髋部和腹股沟锻炼

　要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。

　练习方法：找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

　要求：双臂尽量往前伸，要同时动作，不要有先后。初练习时，坚持的时间可能不会太长，往后慢慢增加，每次只要做到能感觉腹股沟有拉伸感就暂停。

　作用：增加男性髋部和腹股沟的肌肉力量。

　 四、肩部锻炼

　男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。

　练习方法：开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

　要求：双臂尽量呈拉伸状态，不要有弯曲，直至腋窝有酸感再换边继续拉伸。

　作用：增强男性肩部肌肉的柔韧性。

40岁男人做什么运动能提高性功能2

　 锻炼性功能的最佳方法是什么？

　 常晒太阳

　男人增强性功能的'方法就有经常晒太阳，阳光是可以让身体里面的褪黑激素水平得到控制的，这种激素会影响到一个人的睡眠质量，而且还会影响到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就会更加强大，特别是在冬季，就应该要到户外走走，经常晒晒太阳。（性功能训练课，教你如何增强性功能。）

　 做俯卧撑

　男人增强性功能的方法还有做俯卧撑，这是一种非常不错的锻炼方式，在做俯卧撑的时候，身体的很多部位都需要相互配合，这个动作和男性在进行性生活的时候发力是差不多的，所以，男性就可以通过做俯卧撑来改善血管弹性，让自己的肌肉力量变得更加强大，一般每天需要连做15个俯卧撑，身体体质或者是肢体力量比较弱的人，就可以先从简单的方式练习。

　 常泡温水浴

　男人增强性功能还可以泡一下温泉，每天泡半个小时，温泉水里面含有矿物质，是可以让植物神经功能得到调整的，而且还可以缓解疲劳，让血液循环变得更好，对于提高男性性功能方面有着很好的作用。

　 游泳

　游泳可以延长男性性功能，在游泳的时候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到锻炼，特别是进行蛙泳对肌肉起到的锻炼作用就非常强。（性功能训练教学，让你迅速提升战斗力。）

　 经常练习下蹲

　下蹲可以让腿部肌肉和臀部肌肉得到锻炼，也可以让血液变得更加流通，把两个脚打开，需要与肩同宽，然后膝盖弯曲，可以想象一下自己是坐在凳子上面，蹲的越低，臀大肌的锻炼力度就会更强，然后慢慢站起来，注意收腹，动作一定要慢，连续做十次到15次，效果是非常好的。

40岁男人做什么运动能提高性功能3

　 1、跑步

　其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。

　 2、踮脚

　尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

　 3、深蹲或半蹲

　无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。

　 4、猫姿伸展

　顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　 5、摩击肾府

　双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

　 6、攀足固肾

　取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

　 7、双肩锻炼

　举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次

　 8、仰卧抬腿

　要注意是抬腿不是举腿，这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，下面的图是网上找的，推荐大家按照我说的，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。

　 男性运动的4大注意事项

　 1、户外运动莫忘防暑措施

　如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

　 2、运动前合理摄入食物

　运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

　 3、夏季避免高温作业

　夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

　 4、运动服选择吸汗服装

　在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。