面部肌肉抽搐的原因?

面部肌肉抽搐的原因

面部肌肉抽搐，面肌痉挛为阵发性半侧面部肌肉和眼皮的不自主抽动，虽不危及生命，但反复的面肌抽动，常使人倍觉尴尬。

引起面肌痉挛的原因很多，它可以是面神经麻痹的后遗症之一，也可以因颅内面神经运动核或面神经的病变造成，还可能是大脑皮质运动区的病灶引起的局限性癫痫的表现。但是在更多的情况下找不到什么明显的原因，称之为原发性面肌痉挛。

原发性面肌痉挛多发生在成年女性身上，最初可能仅为上，下眼睑或口角的轻微抽动，以后可扩充套件到同侧面部的其它肌肉。发作性的口角抽动或眼睑抽动最引人注目。患者在谈话，作报告等公开场合下抽搐最为明显。因此，每遇与人交往时，患者的情绪就会因害怕抽搐发作而变得紧张起来，而越是紧张，抽搐发作越是明显，精神负担越重。

得了面肌痉挛能否治好？回答是肯定的。下面介绍几种主要的治疗方法。

（1）药物治疗：如安定，鲁米那，卡马西平，苯妥英钠对少数患者可减轻症状。氯唑沙腙等肌肉松弛药物也有一定效果。

（2）理疗：如钙离子透入疗法，平流电 ，射频热凝疗法等。

（3）乙醇注射疗法：经贰述药物或理疗无效的病例且症状严重者，可考虑采用乙醇注射疗法。用不同浓度直至无水乙醇注射于神经干上，可暂时中断面神经的传导功能，使面肌痉挛解除。

（4）A型肉毒素注射疗法：是将A型肉毒素注射于面部运动神经末梢，产生肌肉松弛性麻痹，而达到缓解痉挛的目的。注射后痉挛在短期内迅速缓解，重复注射者未发现副作用。

（5）三联注射疗法：这是笔者在实践中采用的面肌痉挛疗法。主要方法是根据患者具体情况，将激素，安定，及其他药物注射于茎乳孔，耳前皱褶中点及面部运动点，从而有效缓解面肌痉挛。本法的优点是：简便易行，治疗无痛苦，患者乐于接受，区域性副作用小，重复注射无过敏反应。

参考资料：

zhidaobaidu/question/7406711

面部肌肉偶尔的不自然的抽搐是啥原因肌肉抽搐

脸部肌肉抽搐又称面肌痉挛，为突发性一侧面部肌肉无规律不自主的抽动。抽搐常由精神紧张、会客、演讲、劳累等引起或加重。多数患者在中年以后发病，以眼肌的间歇性抽搐开始，逐渐扩散到一侧面部的其他肌肉。一次抽搐时间由数秒至数分，其间歇期随症状加重而逐渐缩短。严重者抽搐呈强直性，致使无法睁眼，说话，口角歪斜。

面部肌肉抽搐，即是眼睑、口角、面颊肌肉痉挛而发生跳动。此病以中老年为多，轻者仅有眼脸或口角痉挛，发作次数不多；病重者，一侧面部频繁发生痉挛。颜面耽搐常由情绪波动引起，且伴胸胁不适，或情绪激动，食少乏味，舌苔薄，脉弦。

脸部肌肉抽搐，建议去医院诊治

什么是面部肌肉痉挛什么原因造成的

面肌痉挛又称面肌抽搐、半面痉挛，是指一侧面部阵发性、不自主、不规则的肌肉抽搐，无神经系统损害的其他阳性体征。病因不清楚。 发病以中年女性为多，起病常为下眼睑的轮匝肌阵发性轻微抽搐，以后逐渐向一一侧面部扩充套件，以口角肌肉抽搐最明显。抽搐程度不一，在紧张、情绪激动或疲劳时抽搐加重，安静或睡眠时消失。少数严重者，面肌抽搐可累及整个一侧面肌。抽搐多限于一侧，双侧者甚罕见。 本病是慢性进行性发展，一般不自发缓解，部分患者在晚期出现患侧面肌瘫痪和萎缩，抽搐也停止。病程初期，面肌抽搐仅限于眼轮匝肌时，应与功能性眼睑肌痉挛鉴别，后者不向下面部扩充套件，且常为双侧性。当面肌抽搐伴有其他颅神经损害，或肢体功能障碍，或件有肢体不自主动作时，应考虑颅内病变，需去医院诊治。 面肌痉挛主要采用药物治疗，可选用苯妥英钠、利眠宁、安定、鲁米那等。并配合理疗。轻症患者经治疗后症状可略有减轻。重症者，药物治疗无效时，可采用面神经封闭式手术治疗。 “半面痉挛”是怎样发生的 半面痉挛又称面肌阵挛，为半侧面部肌肉阵发性的不自主抽搐，中年以上的女性较为多见。其痉挛常自一侧眼部或口角开始，随之扩充套件到同侧半面肌肉，但额肌较少受累。呈间歇性不自主节律性抽搐，自控不能。每次抽搐时间由数秒至数分钟，间隔时间长短不定。人体疲劳、情绪激动、谈笑瞬目等可诱发或使之加重。虽然抽搐时面部无疼痛，但频繁发作可影响视力、言语或咀嚼功能，患者亦难以忍受。 关于本病发生的原因迄今不明。大多学者和临床医师认为系面神经在内耳门附近受小脑后下动脉分支压迫所致；当血管过度迂曲、伸长拉紧或硬化时始显症状。推测受压处面神经髓鞘萎缩，传入感觉纤维与传出运动纤维发生“短路”，启用运动纤维引起面肌痉挛。另外一种说法是：从面神经发出的运动抑制纤维，也分布于肌肉中，当某种因素使抑制纤维兴奋消失时，面肌就痉挛。 根据临床表现本病诊断较易，但应进行临床、耳鼻咽喉及神经科检查，力求追查可能的病因。检查要包括X线体层照相及CT检查，以排除面神经受肿瘤(主要小脑脑桥角或颞骨巖部的肿瘤)压迫的可能性。例如，颞骨巖部内的胆脂瘤最初表现即为面肌痉挛，另外面神经鞘瘤及较少见的听神经瘤亦可如此。仅当上述检查为阴性时，方能诊断为特发性半面痉挛。 半面痉挛的治疗应如何进行 对半面痉挛的治疗，因病因不明，多缺乏特效疗法。目前临床常用的方法有： (1)常在初期联合应用镇静药、弱安定药及抗癫痫药。可选用安定、颠茄、苯妥英钠、卡马西平和痛定宁等药物。同时配合针刺(选穴：地仓、颊车、翳风、合谷等，强 ，留针20分钟)，可用红外线、紫外线、超短波理疗等，有望缓解轻度患者的症状。 (2)面神经阻滞：用80%的酒精05ml注入茎乳孔以下面神经干周围以阻断其传导功能，解除痉挛。可能2～3年后复发，但程度会明显减轻，且可重复注射。阻滞疗法具有损伤小、操作简单的优点，其缺点是不能避免复发，不能预测面瘫或痉挛的持续时间和程度。复发后虽可反复采用，但由于瘢痕的影响，疗效较差。 (3)手术治疗：多采用面神经电凝术，颞骨内面神经减压术，神经切断术，面神经减压与神经切断及电凝术并用等。 (4)中医认为本病属风痰入络，痹阻气血而致。治宜镇肝熄风，疏风通络，佐以豁痰宁神。可用镇肝熄风汤合涤痰汤加减：代赭石20g，熟地黄20g，当归12g，白芍20g，煅龙骨15g ，煅牡蛎15g，胆南星10g，半夏15g，僵蚕15g，茯神15g，全虫10g，远志10g。在急性期过后，可长期服用大活络丹等中成药。 面肌痉挛有哪些病因 面肌痉挛（Hemifacial Spa ，

面部肌肉抽动

你从事的是什么工作？ 可能是用眼过度！ 面部肌肉抽搐应该是肌肉痉挛引起的！

引起肌肉痉挛的原因有很多种， 我觉得可能是你从事工作长时间用眼导致过于疲劳导致肌肉痉挛！

引起肌肉痉挛的原因有可能是 一：疲劳 。 二：肌肉中氯化钠大量丢失，导致肌肉兴奋性显著增加

所以痉挛了！ 三：某种疾病。

分析肌肉的收缩原理，1、我建议你调休一天然眼睛好好休息 2丹用热水洗脸放松面部肌肉 3、

补充蛋白质的摄入量（如果你的蛋白质摄入量高就减少摄入量）

为什么面部肌肉会抽动

这是面部肌肉缺血造成的痉挛。原因是炎症,血管受压迫等造成的瘀血性缺血而引起的。

脸部肌肉时不时会抽搐是什么原因造成的

这可能是因为你睡觉时侧睡，压着你的面部的神经，从而造成你脸部的抽搐。建议你睡觉时平躺

脸部肌肉跳动是什么原因？

在生活中可能经常会有些人脸部肌肉跳动，但是大多数人都不知道这是怎么回事。如果经常脸部肌肉跳动，那么就要注意了。不要轻视这样的症状，因为面部肌肉跳很可能就是得了面肌痉挛。面肌痉挛发生前的症状，就是面部肌肉跳。面：　　　　1、外伤肿瘤或外科手术后导致患侧面肌痉挛。可能为面神经的恢复过程中与其他脑神经出现短路，当其他神经兴奋时也出现一侧面部肌肉抽动。

2、体阴亏或体弱气虚引起阴虚、血少、筋脉失养或风寒上扰于面部而致，病位在面部阳经与肝、脾、肾、胆、胃、脏腑相关；病性或虚或实。

3、某种压迫使面神经传导发生病理性干扰所致，大部分病人是由于正常的血管交叉压迫，如小脑后下动脉、小脑前下动脉、椎神经动脉压迫，偶尔由于动脉瘤、动静脉畸形或脑瘤等面神经根部的压迫所致。

4、特发性面神经瘫痪，恢复后出现继发性的患侧面肌痉挛。可能为面神经炎导致神经脱髓鞘的病理改变而未能恢复正常。这部分患者仍存在部分的髓鞘脱失，使面神经的电传导易受泛化所致，或面神经炎累及脑干内神经核团，形成类似癫痫病灶而产生面部肌肉的发作性抽动。

上海复大面神经诊疗中心是国内最早成立研究治疗颜面神经疾病的专科医院。以大批临床经验丰富的教授为首的十多位专家组，根据传统的中医理论与现代医学科学相结合的结晶。经过多年的潜心研究，通过大量临床实践，总结经验，创立了一套具有新、特、奇的“面神经三联康复疗法”。

该疗法具有祛风活络、活血通络、益气养血、祛风定惊、扶正止痉等功效。能全面改善病灶部位的毛细血管的微回圈能力，促进血液流通，恢复血管弹性，使有足够的血液营养神经根启用神经元，促进损伤的面神经修复、再生。全面启用神经细胞，使面神经支配肌肉功能得以恢复，具有标本兼治之功效，开创了国内治疗面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、面瘫后遗症治疗的先河。已为全国各地众多久治不愈的患者恢复了容貌，深受广大患者的好评。

为什么脸部会不停地抽动？

脸部不停地抽动是面肌痉挛的症状。面肌痉挛是指面部肌肉不自主的、阵发性的抽动，一般单侧发病，不痛也不痒。起病多为以眼带面。起病初，并不一定是整个面部抽动，多是由眼部肌肉开始抽动。随着病情发展，面部肌肉抽动，口角肌肉也抽动，最后才是一侧脸抽动。伴随的症状有视力下降、耳鸣、口角歪斜等。　　这种病光在脸上花工夫，是抓不到根本的。因为，面肌痉挛的根源并不在脸上，而在神经。面神经过度兴奋，它所指挥的肌肉如面部肌肉、眼部肌肉等就会不停地抽动。导致面神经过度兴奋的原因，有血管压迫、肿瘤、脑血管疾病、炎症等。其中，90%以上的面肌痉挛是由血管压迫神经引起的，又称原发性面肌痉挛。通过磁共振断层血管成像技术（MRI），不用打造影剂，就可以清晰地看到面神经及周围血管，从而判断确切的病因，指导治疗。既然神经受血管压迫，那么治疗就必须把压迫面神经的血管分离移位。目前，微血管减压术，即显微镜下在血管和面神经根之间放个隔垫物，移开血管，解除压迫，是唯一能根治面肌痉挛的手段。绝大多数病人术后第二天脸就不抽动了，也有少数病人抽动会持续一段时间，然后慢慢缓解，直到不抽动。手术时间越早，效果越好。不过，每个病人的症状轻重不一样，经济条件也不一样。除了显微血管减压术，临床上还可以选择其他的治疗方法，但都不能根治此病。对于发病初期和症状轻微的病人，可以选用药物治疗，如卡马西平、安定等。但长期疗效欠佳，开始有效，后来就效果不佳了。　　A型肉毒杆菌毒素区域性注射治疗应用很广泛，它缓解肌肉痉挛的效果比药物治疗好很多。注射后，肌肉麻痹，面肌抽动停止。但作用只能持续3~5个月，药效过后抽动会复发，必须定期反复注射才能维持疗效。病程越长，病情越重，疗效维持的时间就越短，而且多次注射后有可能导致周围性面瘫。

面部肌肉抽搐是怎么回事

引起肌肉痉挛常见的原因：

1 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，

此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺

肌肉痉挛。

2电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气

候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水

和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌

肉兴奋造成抽筋。

3寒冷的 ：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷

水的 ，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增

高所致。

处理方法：

1发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉

产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。

2发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛

的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处

理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以

免造成肌肉的拉伤。

3腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，

还可以进行腹部的热敷及 。

4小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双

手握住脚用力向上牵引即可。

5游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气，

仰浮于水面，并立即求救，在水中自救的方法是用

没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方

向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上

，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向

岸边。

肌肉痉挛的预防：

1要加强身体的锻炼，提高本身之健康状况及身体

素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情

况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈

运动。

2运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易

发生痉挛的肌肉可先做适当的 ，不可突然进行

紧张用力的动作或剧烈的运动。

3在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电

解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。

游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全

身肌肉逐渐适应冷水的 ，水温过低时，游泳的

时间不宜过长。

4预防胜于治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心

处理，运动时更不可以勉强。

脸部肌肉抽搐怎么回事

您好，面肌痉挛，又称面肌抽搐。为一种半侧面部不自主抽搐的病症。抽搐呈阵发性且不规则，程度不等，可因疲倦、精神紧张及自主运动等而加重。抽搐的程度轻重不等 ,可因疲倦、精神紧张、自主运动而加剧 ,但不能自行控制或模仿 ,入睡后抽搐停止。希望能够帮助你

第一，在作出急腹症的诊断前， 首先要排除腹腔以外的疾病，因为一些内科疾病和胸腔疾病都会引起腹痛，如下叶肺炎、胸膜炎、急性心肌梗塞、神经根炎、糖尿病酮症酸中毒、血紫质病、铅中毒和一些过敏性疾病等，这些病人会感到腹痛，但都是在原来内科疾病发作基础上出现的，而且这一腹痛仅是次要表现，或是在原疾病很多症状中一个新出现的表现。

第二，把腹痛的性质分为两大类，即吵闹型和安静型。

所谓吵闹型是指阵发性绞痛，疼痛剧烈，病人大吵大闹，翻身打滚，或屈身而卧。(1)肠绞痛：肠梗阻引起，伴有呕吐、腹胀和排便、排气停止，如疼痛转为持续性，腹部并有压痛，说明肠壁有血循环障碍，更要及时去医院求诊;(2)胆绞痛：疼痛多位于右上腹和中上腹，由胆囊炎、胆石症或胆道蛔虫症引起，若伴有高热和黄疸，必须及时到医院急诊;(3)肾绞痛：由肾结石或输尿管结石引起，疼痛由腰部向下腹部放射，伴有血尿，可先用解痉药。

所谓安静型是指持续性疼痛，病人平身面卧，不敢随意翻身或大口呼吸，病人怕按压腹部，因为这种动作都可加重腹痛，仅是静静呻吟、呼痛。(1)内脏炎症：疼痛均固定在某一部位，如胆囊炎在右上腹，阑尾炎在右下腹;(2)内脏穿孔：如胃肠穿孔，穿孔时有剧烈疼痛，甚至有虚脱现象，胃肠液刺激腹膜，出现腹膜刺激症状，即按压腹壁引起的压痛，迅速松手又引起疼痛的反跳痛，腹肌收缩紧张或呈痉挛状，压痛、反跳痛和腹肌痉挛统称为腹膜刺激症;(3)内出血：肝脾破裂、宫外孕破裂等都可引起大出血，血液刺激腹膜也可引起腹膜刺激症，病人面色苍白，出冷汗、脉细弱，有失血引起的休克症状。

第三，有些腹痛是由于内脏器官缺血引起 ，如脾扭转、脾梗塞、肠扭转和卵巢囊肿扭转等，组织缺血、缺氧引起的疼痛程度不亚于上述三种绞痛，剧烈而持续，腹膜刺激症时明显时不明显。

急救措施

急腹症的鉴别诊断不是很容易，去医院急诊前暂勿饮水或进食，万一是胃肠穿孔，要加重病情，有的急腹症需要紧急手术，进食后会增加麻醉的困难。再则不要给止痛药，因为医生诊断急腹症的病因主要是根据疼痛的部位、性质、程度及其进展情况，一旦用上止痛药，掩盖了症状，会给医生诊断时带来假象。

肚子总想使劲缩一下

　肚子总想使劲缩一下，肚子是我们人体较为关键的位置，如果肚子发生了一些疾病对于人体的影响也是比较大的，正常情况下肚子是放松状态，那么，肚子总想使劲缩一下怎么回事？

肚子总想使劲缩一下1

　初步考虑是胃肠功能紊乱可能性大！

　建议注意饮食，注意休息，少吃辛辣冷冻刺激性食物，建议可以使用胃膜素，多潘立酮，，奥美拉唑，莫沙必利，等药物进行对症支持治疗看看！

　 肚子收缩会痛怎么回事

　胃里病症或是是腹胀造成的。平常留意饮食搭配，防止吃生冷食物辛辣食物刺激性的食材，适度敷热一下腹部，病症应当会明显改善，假如病症持续不转好，能够 到医院门诊拍个影片查验，依据结果用药治疗。

　着凉所造成的胃肠胀气，建议可以用暖手袋敷热腹部，留意腹部的防寒保暖。能够 常常用力顺时针方向的方位轻揉腹部平常要留意饮食清淡，不必吃辛辣食物刺激性的食材。

　腹部着凉及饮食搭配不干净的造成的消化不良及肠胃感染，出现下腹疼痛病症，需要留意饮食清淡，能够 服食四磨汤促进消化减轻病症，疼痛病症比较严重需要清除器质性疾病，建议您到医院门诊检查一下血常规检查及B超，确立确诊积极主动医治。

　 右下腹痛：

　最先应想起是不是得了阑尾炎。如一开始为上腹痛，数小时后变为右下腹痛，伴随恶心想吐、呕吐等，多见急性阑尾炎。除此之外，还应考虑到结肠、盲肠、右尿道管问题。如伴随尿频尿急、血尿等很可能是输尿管结石。女士还应留意右边子宫卵巢及双侧输卵管是不是出现问题。

　 右上腹痛：

　应关键考虑到肝脏、胆襄的问题，如急慢性肝炎、肝癌、胆囊炎、胆结石等都可能造成右上腹疼痛。除此之外，也要留意胰腺、十二指肠、右肾、肠子右段等位置是不是出现问题。

　 左上腹痛：

　最先应考虑到脾、胃的问题，还特别注意胰腺、左肾、肠子左段。如左上腹持续疼痛，伴随阵发加重，蔓延到两边腰部，并因进餐而提高，则很可能是急性胰腺炎。

　 左下腹痛：

　可能是下乙状结肠或十二指肠的问题，如肠梗阻、阑尾炎、肠炎、痢疾、肠胃寄生虫感染等，也应考虑到是不是和左尿道管相关。女士还应考虑到是不是左卵巢及双侧输卵管有问题。

　 腹部丰富性疼痛：

　可能由多种多样原因造成，如胃溃疡、阑尾炎、胆囊炎等，都可能造成全部腹部出现持续强烈的疼痛。

　 肚脐周围疼痛：

　关键应考虑到结肠及胰腺的问题。

　网编提示小伙伴们腹部的疼痛不能疏忽。对强烈的剧痛或模糊不清原因的`持续疼痛，不必感觉忍一忍、用开水焐一焐就过去，而要造成警醒，要立即到医院就医。一般医师会给你做腹部B超、血常规化验、血常规等，必要时还应做全部腹部的CT检查。

肚子总想使劲缩一下2

　肚子收缩是因为平时长时间不锻炼，突然做仰卧起坐很容易引起腹壁肌肉拉伤或局部肌肉痉挛。如果现在没有明显的疼痛，一般可以观察这种情况。经过一段时间的卧床休息，就可以逐渐恢复正常。在平时你可以有规律地进食，避免选择性进食。避免胃炎和胃溃疡的发生。

　腹部有紧张收缩感，生理方面看，多在精神紧张，情绪激动或压力过大时产生，可通过口服谷维素或维生素b12缓解情绪紧张。从病理方面看，多在发生腹膜炎和急性阑尾炎等疾病导致的疼痛时出现腹部有紧张收缩感，或呈板状腹。建议及时到医院做腹部CT的检查，排除器质性疾病导致的腹部收缩感。另外也可能是肠道痉挛导致的症状，可通过应用解痉止痛的药物，如颠茄片，间苯三酚，654-2等缓解腹部紧张收缩感。

　肚子不受控制的一直收缩可能是由于腹肌痉挛所引起的。腹肌痉挛的发生可能与病人缺钙有关，也可能与血液循环不畅伏击缺氧缺血有关。还可能与运动过量，导致腹肌发生了无氧呼吸，肌肉组织受到过量的乳酸刺激有关。具体病因病情需要根据病人近期的作息、饮食，以及通过做微量元素测试来进行明确。

　肚子总是不受控制一直收缩这种多数考虑可能是因为里面的一些肠胃炎发作为主，可能是因为吃了一些不干净的食物引起的，也不排除有其他肠道功能紊乱。目前也可以按摩一下腹部。平时也可以服用一些调理肠胃的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择用热水袋热敷。

　肚子一直自主收缩，上述情况考虑肠痉挛,药物方面可以给与颠茄片口服治疗，应该建议注意休息。

　注意保暖，三餐规律，不要吃寒凉食物，注意防寒，胃肠部受凉后会使胃肠的功能受损，故要注意胃肠部保暖不要受寒。

肚子总想使劲缩一下3

　 5种方法缓解肚子收缩

　1、深呼吸。如果大家由于过度紧张而肚子收缩，首先要调整呼吸，用腹式呼吸的方法来缓解紧张情绪，大家可以在心中默念“121”，按照节奏，念1的时候吸气，念2的时候呼气，这样就可以让身体放松下来。

　2、转移注意力。紧张肚子收缩的时候也可以转移一下注意力，把你的注意力转移到其他地方。比方说你有一个重要的面试，这让你非常紧张，这时你可以想想今天中午吃什么，或者看一些搞笑的视频来分散自己的注意力。也可以吃一些自己喜欢的甜点，这样就可以迅速放松，稳定心神。

　3、提前模拟。如果你要去某些重要的场合，因此你觉得特别紧张，这时，你可以事先在大脑中模拟一下当时的场景，考虑一下发生各种情况的应对方法，这样你就能做到心中有数，也就不那么紧张了。

　4、泡脚。紧张的情绪会影响到气血运行，因而出现各种不舒服的症状，大家可以以紧张时泡泡脚，这样就可以促进血液循环，放松身体，缓解紧张肚子收缩的症状。

　5、多跟他人交流。大家平时应该走出门去多跟他人交流，丰富自己的阅历，这样遇到事情才不会慌乱。

　由于紧张而出现身体不适症状的朋友非常多，如果大家由于紧张而感觉大脑一片空白，可以暂时转移一下注意力，想一想自己感兴趣的事情，比如喜欢的美食，新款上市的衣服，也可以吃块糖，为大脑补充营养，这样就可以稳定心神，消除由于紧张而肚子收缩的症状。

　热爱运动的朋友，肯定都遇到过大大小小的伤痛。有的是运动时不小因，有的是运动方式不对，有的是运动过度。我们运动是为了拥有强健的体格，若是因此身体机能受到损伤，那就太不值得了。很多做仰卧起坐的朋友都会腹部疼，或者肌肉抽筋。这是为什么呢？这种情况又该怎么办呢？

　做仰卧起坐的人，不少人都会遇到过腹部肌肉抽筋的现象。这通常发生在你刚刚开始或者恢复运动时，实际上，全身任何部位的肌肉都可能发生抽筋现象。不要因为抽筋而放弃仰卧起坐锻炼，只需要花些时间护理你的肌肉，了解抽筋的原因，就能帮助减少腹部或者任何部位抽筋的机会。

　 一、肌肉护理

　二、第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备。

　第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果胃部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉。

　第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素，电解质不足的话，可能引发肌肉抽筋。

　第四步：每天都做核心肌肉伸展运动，增强肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽筋的倾向。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动，以免伤及尚未热身的肌肉。

　二、上犬式瑜伽

　第一步：脸朝向俯卧在地，双脚伸直及并拢，脚底朝上。

　第二步：双手掌心撑地，手指稍微向外，手肘紧贴躯干。

　第三步：吸气，将上半身抬起离开地面，头部与地面垂直，目视前方。脚趾用力，将下半身也抬起离地，只用双手和脚面支撑身体。

　第四步：保持这一姿势15秒钟，均匀呼吸，缓慢放下身体。在能力范围能，重复做上述动作。

肌肉痉挛 肌肉痉挛是一种不受控制的收缩，这使肌肉处于紧张，僵硬状态，通常是由于乳酸积累而引起。 1）按摩肌肉。 2）轻轻牵拉肌肉。 即： 1·痉挛可以发生在任何一块肌肉，通常由不习惯的活动引起，常发生于小腿的腓肠肌。当你按摩时，伤者须坐下或躺下。 2·轻轻牵拉肌肉以对抗痉挛，在此情况下将脚扳向胫骨侧。按摩及牵拉肌肉能增加该肌肉血流以带走并驱散局部的乳酸。 肌肉痉挛急救 北京晨报 肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。 引起肌肉痉挛常见的原因： 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。 电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。 寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的刺激，特别是在准备活动不充分时，肌肉容易产生痉挛。 处理方法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保暖，牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，待痉挛缓解后，再慢慢游向岸边。<节选>(莫非) 运动时肌肉痉挛的处理方法 肌肉痉挛主要原因： 一、训练比赛中大量脱水，引起机体电介质不平衡。 二、训练或比赛中强度大，引起乳酸在肌肉中大量堆积。 三、肌肉反复收缩，引起肌肉过度疲劳。 处理方法： 一、及时补充运动饮料。 二、痉挛的肌肉要及时做反向性伸展动作，持续时间要长一些（10秒以上）。 三、肌肉痉挛引起的肌肉疼痛，可以及时用冰块冷敷，以解决疼痛问题。 肌肉痉挛的发病原理及处理方法 肌肉痉挛俗称抽筋，痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。 （一）发病原理 寒冷刺激 肌肉受到低温的影响，兴奋性会增高，易使肌肉发生强直性收缩。因而，寒冷的刺激，如游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，都可以引起肌肉痉挛。如果在寒冷的运动环境中运动时，未做准备活动或做得不充分，或未注意保温暖，就更容易发生肌肉痉挛。 电解质丢失过多 运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时，使人体内电解质从汗液中大量丢失。此外，运动员急性减轻体重，造成体内的电解质过低。电解质与肌肉的兴奋性有关，丢失过多，肌肉兴奋性增高过快，可发生肌肉痉挛。 肌紧张 肌肉连续过快收缩，而放松时间太短促，以致收缩与放松不能协调地、成比例地交替，从而引起肌肉痉挛。特别是在训练水平不高的运动员中较为多见。 疲劳 身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中会有大量的乳酸堆积，乳酸不断地对肌肉的收缩物质起作用，致使痉挛产生。因而身体疲劳时，特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛。 （二）处理方法 不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都使其缓解。牵引时切忌用暴力，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。在处理过程中要注意保暖。 在游泳运动中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，如自己无法处理或缓解时，可先深吸一口气，仰浮于水面，并立即呼救。发生肌肉痉挛后，一般不宜再继续游泳，应上岸休息、保暖，并进行局部按摩。 （三）肌肉痉挛预防 加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。冬季锻炼要注意保暖，夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B1的摄入。疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。参加游泳运动时，下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应，水温低时游泳时间不宜太长。在运动过程中要学掌握会肌肉放松的能力。在降体重和控制体重时，要讲究科学性。 肌肉痉挛病因及处理 肌肉痉挛就是俗称的“抽筋”，是肌肉不自主的强直收缩。在体育运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。 病因 1 大量排汗 剧烈运动时，由于大量出汗使体内电解质平衡发生紊乱，体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而发生肌肉痉挛； 2 肌肉收缩失调 在运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间短，肌肉容易疲劳而导致肌肉痉挛； 3 寒冷刺激 肌肉受到寒冷刺激经常可以引起肌肉痉挛。 征象 肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，而且一时不易缓解。 处理 牵引痉挛的肌肉，几分钟后就可以缓解。例如，小腿后群肌肉痉挛时，可让患者平坐或仰卧，伸直膝关节，牵引者双手握住患者足部并抵在牵引者的腹部，利用牵引者的躯干前倾的力量使患足缓慢背伸，可以配合局部肌肉的按摩来促使肌肉痉挛的缓解。 预防 运动前应当作好充分的准备活动。对容易发生痉挛的肌肉可以事先做适当的按摩。冬季户外锻炼要注意保暖，夏季剧烈运动时要注意补充水、盐、维生素。在疲劳和饥饿时不要进行剧烈运动。