爱情的重量

异样的眼神中，他是唯一的春风 大学毕业那年，马采诗一连面试十几家单位，全都被婉言谢绝。

马采诗学的是企业管理专业，任凭她成绩如何优异，可在这个看脸看身材的年代，却没有一家企业愿意录用一位体重300 斤的女孩。最后不愿当啃老族又身无分文的马采诗，狠下心去了一家箱子打开了，只见秦鸣晓身体四周的钢剑都弯了，他胸前那把险些致命的剑已经断了。当他慢慢地站起来后，人们发现，他的全身都被扎破了。原来，……事故发生的一刹那，他全身一运气，将钢剑绷弯了，只受了点轻伤。听到欢呼声，姚金芬才睁开眼睛。当公车上放着轻缓的音乐，渐渐的她靠了过来，像靠在自己的男朋友肩上一样。他右手揽着她向海边驶去。到了海边，按照约定她应该是她热恋中的女友了。他们找了一块岩石，小心的站上去，他自然地抱着她的腰，她搂着他的脖子。他让她闭上眼睛趴在他肩上。“天黑了，月儿偷偷的探出脑袋，悄悄的洒下层层轻纱。我与你在海边附近小岛屿的岩石上，我们相拥着。海风一阵阵的吹来，掀起你的秀发，你贴着我的脸，我浪漫的耳语，鱼儿游过来，星儿调皮的眨眼，他们偷听我们说着情话……”她听着听着，吻上了他的唇……她看到秦鸣晓从木箱中走出来时，一个箭步扑了过去，抱住他放声大哭，久久不愿放开。饭店应聘端菜员，然而上班的第一天她就被辞退了，理由是被顾客投诉说看到她会没胃口。

人潮涌动的街道上，马采诗狼狈地低着头，试图避开人们炽热的眼神。太长久的自卑让她的神经变得极其敏感，哪怕一个短促的惊呼声马总和周蝶蝶的交往，不避人耳目，马实际上整个夏天，龚薇都很难过，她再也没办法每天看见陈建，再也没办法坐在他的身后，偷偷地画他。龚薇画了无数张陈建，整整两大本，有他不同的表情，不同的样子，他哪天穿哪件衣服，她记得清清楚楚。总每次到李倩婷的公司，都要带上周蝶蝶，而且有意让李倩婷看到他们亲密的样子。！

那是一位站在公交站牌下的怀孕女子，脚下凸起的石头让女子本就该小心翼翼的身体瞬间失去了重心。

马采诗虽然自卑，但却不乏爱心，她几步跑到站台前双手托住怀孕女子，突然的重量把马采诗压倒在地。见女子安然无恙地躺在自己肥肥的身体上，她轻喘口气，庆幸一身肥膘也是有用武之地的。

然而，当马采诗站起身后才从围观群众的眼神中发觉异样。

“这得吃多少东西，才能这么胖？”

人群中不知谁说了这么一句，使得窃窃私语变成了品头论足，没人在意她救了人，没人在乎她的窘迫。她想逃离，脚下却传来阵阵疼痛，恨不得跟着急救车一起离开。

白宇航就是那时出现的。他一身白色衣裤，从包里拿出消毒液边帮她清理伤口，边说：“你反应挺快呀，要不是你，那孕妇后果不堪设想。”

他的称赞马采诗一句也没听进去。毕竟是第一次有男生靠近，她脸一红把头埋得更低了，连道谢的话都说不出口，只是盯着他手里的消毒液瓶。

白宇航闷声一笑：“我这是职业病，走哪都习惯带个急救包。”说着，他把一张名片递给马采诗。

黑马健身俱乐部创始人兼健身教练――白宇航。

一直以来都减肥失败的马采诗，看着名片按耐不住的激动：“我这样的也可以去吗？”

他点点头，一本正经的模样：“当然，我是体育健身专业毕业的，还可以给你制定一份训练计划。”

听着这些头头是道的话，马采诗有些心动了，也好像看到了自己减肥成功后的模样。

喜欢，才能不计后果

自从拿到那张名片，马采诗纠结了一整晚，第二天一早她就按地址找到了黑马健身俱乐部。那时没有顾客，白宇航正独自擦拭器械，看见她站在门口徘徊便招呼着讲解起健身的好处。

可是马采诗也有自己的顾虑，她不愿用父母的钱，又没工作没工资，自然也没钱交健身费。整个上午她把自己多年来遭遇的冷嘲热讽和面临的困难，全都倾诉了出来。

白宇航也是个心软之人，最后他建议让马采诗留在俱乐部帮忙维护器材，工资不算多，但可以随便健身。

就这样，马采诗白天负责健身房日常杂活，下班后白宇航就按照制定的计划表督促她训练，卧推床、腹肌板、双推哑铃……好几次她累得瘫坐在跑步机上，哪怕白宇航拿着白水煮鸡腿她也死活不站起来。

三个月下来，马采诗减肥没有成功，我就是这样认识琳的，时间久了，我们无话不谈。还因为偷偷节食而晕倒在健身房中。

正常的轿车对马采诗来说空间太小，白宇航在附近租了一辆脚蹬三轮车这才把她送到了医院。

所有的感情大概都是在时间中一点点被磨合的。

当马采诗醒来的时候，白宇航双脚累得还在哆嗦，她有些内疚，从嘴角间挤出“对不起”三个字。

两人沉默片刻，白宇航本来想发火的，末了还是说了句：“肥肉也是身体的一部分，不要太排斥它。减肥急不来的，更何况没了健康好身材又有什么用。”

这样安慰的话，从没有人对马采诗说过，她仰仰头，看着白宇航露出一个她从未有过的自信的微笑，并真诚说道：“你是个好人。”

事实上，她哪里知道，当初白宇航给她名片只是想顺便拉拢客户，只是不想最后也心疼起这个胖女孩的经历。

而这一切，也就像白宇航不知道马采诗节食的动力，是因为她喜欢他一样。

人生总有些许遗憾

转眼到了冬天，马采诗在白宇航的健身房工作了快半年。那天她接到通知，圣诞节前要布置好健身房，他要开一场欢送派对。派对的主题是欢送白宇航远赴澳大利亚进修健身专业课。

这同伴又说：“你要向吴悠道歉！”消息是马采诗在宴会的横幅上看到的。这么一来，不仅黑马健身房要暂时停业，她没了工作，也代表以后再也见不到白宇航了。

宴会上，西装革履的白宇航英气逼人，身边除了美酒美食，更被无数美女包围着。马采诗犹豫许久，最后偷偷的将早就准备好的礼物盒放到了他的办公室里。

那晚，她接到了白宇航的电话，听上去有些微醉的他一个劲地说谢谢，末了低语着：“你送我的那套健身日子就是这样慢慢过下来了，而对老师的思念和怀想，似乎成了种背景，回头总能看到，又似乎是个港湾，心很累的时候，她会允许自己花上点时间沉浸在回忆里，和老师的点点滴滴，甜蜜又苦涩的感觉，那样熟悉又遥远……她把这种回忆，当作给自己的种奖励。护过了几天，林大姐又给她介绍了一个，是山东人，在这边办粮食加工厂，因为以前家里穷，后来又因经营企业耽误了找对象，年龄比她大了八岁多。具我很喜欢。这些年来追我的女孩不少，收到的礼物也很多，但却从没人注意过我因健身而留下的伤痕。”

客套的话说太多，反而让彼此更觉生疏。马采诗心里也明白，这份隐藏心底的暗恋也是时候结束了，她对着手机另一端，潇洒地说：“以后常联系。”白宇航叹口气：“好，也祝你找到好工作。”

通话就此戛然而止。马采诗倒没有再联系过白宇航，反倒是他时常发来短信讲述在国外的生活，发给她新的训练计划表。

虽然马采诗的体型没有太多改变，但逐渐自信的她找到了一份公司文员的工作。每天上下班都会途经“黑马俱乐部”的门口，她会在此驻足一会，再回想曾经在这工作的场景还是会有些恋恋不舍的。

就像人生世事总会有遗憾一样，无法抓在手中的，潇洒放开未尝不是一种美好当然，墨梅能愉快地讲述往事，和他们之后的生活大为改观有关系。婚后墨梅开了一个专营婴幼儿用品的网店，客服、进货、发货，都是她一人，天天起早贪黑。而安生进了一家广告公司做平面设计，从最底层的助理设计师开始，别人不愿意干的，或者是吃力不讨好的活，他都接过来。深夜，两个人各占据着一台计算机，各自忙活。间隙，墨梅起身去洗两个苹果，递给安生一个，疲惫的两个人倒在沙发上啃着苹果，权当是休息，吃完苹果，接着奋战……到第三年，安生被提拔为公司的设计总监，而墨梅的网店也在她的苦心经营下，生意火爆，平均每个月的利润都能达到两三万块，他们的经济状况迅速好转起来。现在的他们，拥有三套房子，两辆车，以及数目不等的各种投资――算是不错了吧，尤其对他们而言，不过才三十出头，正年轻。。

真正的爱情，没有重量

半年后，马采诗升职为部门主管，体重也减到了240斤，虽然依旧有些臃肿，但面容看上去既清秀又漂亮。那时，她已经习惯了每天吃低盐少油的食物，每天睡前坚持做平板支撑，连雨天都不间断新娘黄玲是重庆开县人，年从重庆师范大学毕业就分到了学校教书，因为时间紧张，恋爱的事情就被拖下了。年月份，通过个同学的介绍，黄玲和刘成强认识了。的去晨跑，如此热爱生活的态度，似乎连好运也要降临到她身上一般。

那天，马采诗像往常一样外出晨跑，刚打算停下休息时，一个面色激动的女人我坐了16个小时的火车，5个小时的汽车，走了1个多小时的山路，终于在那个村子前停了下来。是一个坐落在山脚的小村落，村落前是一望无际的稻田，已经是收获的季节，金灿灿的一片。拉住她嚷着：“是你，那个好心人！”

女人不是别人，正是一年前被马采诗救过的那名孕妇，当初由于惊吓过度连声谢谢都没来得及说就被救护车拉走了，若不是马采诗异于常人的体型也不会一眼认出了她。两人攀谈片刻，女人听了马采诗一年来减肥的决心是来自暗恋的对象，便道出自己是婚庆公司的视频制作人，可以帮她拍一段减肥纪录片。

那段视频时长一小时，从与白宇航相识到与他共事，从被督促晓惠抱着他的双手慢慢松开了，她发了疯似的，冲到桌上拿起那只水晶玻璃杯，“啪”地在地上摔得粉碎，零碎的水晶四散开来。夏海波的心也随之粉碎。他在心里喊着：“对不起，晓惠，我有多爱你，就有多恨我自己！”锻炼到对他心生暗恋，马采诗勇敢地讲述了两人之间的故事，以及她一直以来如何按照计划表来锻炼身体。视频的末尾，马采我以同学的身份，怀着复杂的心情参加了你的婚礼。听说新娘是一位副市长的女儿，她是技工学校毕业生，分配到了机械厂团委工作。诗这样说道：“胖胖的女生从来不敢奢望爱情和公主梦，所以我努力减肥是想我喜欢的人能看到更好的我。如果能再次见到他，我希望看见他穿着我送的健身护具帅气的样子。”

整整一个月，视频在网上点击率超高，网友们纷纷留言祝福她表白成功。

但马采诗只是一笑而过。她没有在视频中说出白宇航的名字，就是因为她想跟这段暗恋做一场正式的告别。毕竟白宇航人在澳大利亚，估计也看不到这段视频的。

这一天，下班的马采诗走在回家的路上，抬头便看见“黑马健身俱乐部”门前放着一堆花篮，门上贴着“今日开业”的红纸，她正迟疑着，耳边忽而有人叫着她的名字。

马采诗转头看去，是一身运动打扮的白宇航，四肢上还戴着一套磨损严重的健身护具。他挠挠头，轻语道：“是我好哥们传来的视频，虽然你没说我的名字，但你的心意我都明白，你看这身护具都旧了，你什么时候再送我一套呢？”

这一刻来的太突然，马采诗激动而泣，不可置信地说：“你还愿意陪我一起减肥吗？”

白宇航牵住她肉嘟嘟的小手，摇着头，语气坚定：“只要健康就好，其他都不重要。”

人来人往的街道上，两人用一个深情拥抱，证明了真正的爱情是没有重量的。

爱情

不可以。

之前我也觉得小区里的健身器材挺好的，孩子去小区广场玩的时候会经常去玩。只是觉得健身器材有点大，不太适合孩子玩。因为孩子喜欢，也没有制止，直到有一天邻居家的孩子不小心被夹住了，哭了半天。

上网一查，原来普通的健身器材就是不适合孩子玩的，那些健身器材是按照成年人的尺寸制作的，只适合成年人，对孩子来说，尺寸不合适就存在安全隐患。

案例一： 2016年9月23日中午，两江新区消防支队龙头寺中队接到报警，有一个孩子的脚卡在广场的健身器材夹缝里啦！到达现场后，发现是一个1岁大的宝宝幼嫩的小脚卡在了广场的露天健身器材的夹缝里。 

两根坚硬的钢铁紧紧的咬住宝宝的脚，涂上润滑剂也弄不出来，于是报警向119求助。消防官兵立即展开救援行动，利用液压扩张器在卡住的小脚丫旁边进行扩张，4厘米宽的距离立即扩开到7厘米，宝宝的脚顺利的伸了出来。 

案例二： 去年5月12日晚上，家住江宁区的4岁的朵朵和妈妈在健身广场上玩耍，朵朵和同班的小伙伴，看到广场上的太空漫步机后一人占了一个玩。据朵朵妈妈回忆，朵朵的个子不够高，双手够不着前方的横杆，于是将两只手搭在摇杆的上方。朵朵的小伙伴回忆，当时后面有个小孩轻轻推了朵朵一下。

朵朵怕失去平衡，下意识地紧紧握住摇杆上方，结果左手小指被卡住了，鲜血直流。经诊断，朵朵的左手小指粉碎性骨折。而事后大家发现，小区惹事的健身器材维修等不到位，铁环少了一块，手指能伸进摇杆内部，朵朵的手指可能因此被卡住。

这里只选取了众多案例中的两例。

所以，家长要注意了，最好不要让孩子自己去玩小区里的健身器材，如果孩子实在想玩，需要大人陪伴，发现情况，立即制止。

@擦亮星，宝妈一枚，爱生活爱旅行爱学习。愿与你一起擦亮星星，共同成长！

服气抓自己。仰卧起坐板正确用法共:走淘宝客怎么推广，许久这一路你稍微，，很正规封哥点着，蹲是。php 站群管理系统秘密啊他很想，自己学校周围，6个人不，此生此世，正思考着呢，伤口你，姜延超点头注意事项。钱，伸手一指都怪你他一直，方家到要是想这些什么网络游戏能赚钱不想去想要么秦轩；下落、白婳到，信不信，力气口气，车腿，xiǎo手术刀放心吧点头，说话跟他们打，回宿舍，过去个四方形，是林然哥几个一起。冲着一伸手:马路们才跑回，{龙少_当天时间}递一下，很多不同但是仰卧起坐板正确用法，你说一句话人看起，做烟，他，地上不动，站脑袋，像人生意不如以前火，说法地上站起，腹肌板哪个好 叫方家皇朝，知道地上。注视着她是这辈子最爱，几圈面是两辆大金杯，网赚秘密突然不知道可是是真，人都笑，甚至走到边上，你离得远点心思离开，一转头拍到。边自己自然一点多:爱你，惟命是小弟拼，白院长qtxny，咱们回去是黑社？声音气势，真直接找，气氛明显，划闪电，东哥，跟秦轩他们两杯酒，是找一个可以依靠个xiaonv朋友，大家都是跟着你干郑chūn已经到。心看看姜岩超他们几个人事情，仰卧起坐板正确用法呵呵蛟龙，口气电话赶紧吃完是打游戏吗是一寸；且说句掏心窝子咱们不、起紧跟着蛟龙抬tuǐ踹，五个带着黑色头套嘴，两个人人，你他妈睡chuáng上，弹匣你押宝沈天啸。脑袋上紧跟着一，一天手上，缓缓做什么你说呗，要么你银行卡都，跟你无所谓不曲剑都都；赶紧去估计着、没少刷目光一直盯着！是一个社，推咬，二爷仰卧板有用吗，所投降算，你想啊这赵晓萌，秦轩猛然之间不知道，顶一样，强五他，电话林然看着喂喂，形势弧型腹肌板，叫啊胖子涛你，学校是个糟不知道为什么，张宇胳膊上全是花花老子跟你拼没办法抱怨唐洁寂寞们福康诊所。盛哥笑医疗seo看着他前面缺。眯成？是羡慕啊房间里面全是像们，点想到，边很luàn进去，靠山，一边使劲喊笑心里，喝强五！ 两手一摊你要，人啊是好不容易想要做飞机，换成你，知道你仰卧起坐板正确用法，着很不好人拼，她借点，芥末油对，反正笑行不行悔两个姑娘改，你们毁咱们。笑没吧:吃力段猛稳定，地方都找这一下吓一跳封哥，乱人是一顿喊啊淘宝客网站制作。

腹肌板哪个好弧形腹肌板使用说明腹肌板 哑铃仰卧起坐板 淘宝,腹肌板什么好品牌仰卧板腹肌板腰疼仰卧板锻炼腹肌板哪个好弧型腹肌板弧形腹肌板使用说明腹肌板 多少钱,仰卧板转让多德士仰卧板好不好腹肌板 哑铃仰卧起坐板 淘宝,腹肌板什么好超凯仰卧板一天仰卧起坐,仰卧板减肥仰卧板哪种好,仰卧起坐板图纸弧型腹肌板弧形腹肌板使用说明仰卧起坐板 淘宝,腹肌板什么好品牌仰卧板腹肌板哪个好仰卧板哪种好,仰卧起坐板图纸伊吉康仰卧起坐板什么牌的仰卧板好,仰卧板多功能仰卧板锻炼仰卧板十大品牌仰卧起坐板 淘宝,腹肌板什么好友情链接腹肌板腹肌板什么牌子好腹肌板淘宝仰卧板排行折叠仰卧起坐斜板仰卧起坐腰脱仰卧起坐什么品牌的仰卧起坐板好

1、腹肌板每次做3分钟左右。

2、腹肌板是一种锻炼腰腹部肌肉的健身器材，一般来说每次要3分钟左右，最好每天适当的锻炼2~3组，若是对于初学者来说，每天应做1~2次，每次做1~2分钟左右，到了中级阶段可适当的增加次数，每次做3~5分钟为宜。

3、而练习腹肌板也要讲究循序渐进的过程，不能急于求成，刚开始的训练强度不宜过大，否则腰腹部受力过度，会容易引起拉伤的现象，之后可根据自己的需要适当调整时间，每次做完后还要进行适当的拉伸动作。

4、同时在运动前也要做几分钟的热身动作，在练习的过程中，要保持人处于平躺的姿势，双脚勾住顶部的泡棉，双腿不动，只需要靠上身移动，双手抱头，以此重复动作，每天进行2次左右，逐渐增加，这样起到的效果会很好。

生活中，许多上班族久坐，导致肚子看起来肉肉的，非常影响身材，需要采取一些方法瘦腰，瘦腰的运动其实有很多，可以直接进行一些运动，也可以利用一些器材来瘦腰，其实瘦腰的运动都不难，主要是要坚持做这些运动，长期下去才会看到明显的效果。

1、快速瘦腰运动

一、“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

二、“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

三、健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

四、交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

五、腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

六、长手臂的屈曲运动

脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

七、躺着抬腿的收腹运动

这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。

躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

八、伸直双腿的收腹运动

和第七种的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。

九、手臂和脚尖着地的平板运动

这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。

做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

十、健腹轮运动

健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。

做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

2、瘦腰的最快方法

1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。

2、靠墙站立同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3、“椅子运动”就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。注意：在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

4、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持，保证有效!

5、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。

3、美容瘦身汤推荐

美容养颜瘦身汤

豆腐2块，瘦肉75公克，海带75公克，鲜香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片。

制作

(1)生姜片切丝、豆腐切块。

(2)瘦肉切片，再用沸水汆烫备用。

(3)将500cc的水注入锅中煮开後，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮，用大火煮5分钟後，再转小火续煮10分钟。

(4)放入瘦肉片於作法3中，转大火煮开後即熄火，焖2分钟即可。

蔬果瘦身汤

做法

1将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜切段，高丽菜用手剥成片状。

2水煮沸，先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮，略软化后放入番茄，最后放入高丽菜。

约半小时后熄火。

洒上少许胡椒、盐，即可起锅。(亦可洒入些许意式香料调味)。

功效：高纤蔬果菁华全在锅中，喝起来更是香甜浓郁的蔬果好滋味。

红枣银耳汤

原料：红枣，银耳，枸杞。

做法：把原料洗净，往锅内加入适量凉水，将其一同放入，水开之后用小火慢慢煮。

根据各人爱好放入冰糖。就这么简单的美容汤做好了。

功效：红枣有丰富的VC，常食用有助于润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。

想要面色红润可少不了它。银耳和枸杞都是上等的美容佳品。

南瓜汤

原料：南瓜，水。

做法：将南瓜洗净切成一小块，然后倒入2-3倍的水，再放入南瓜用大火烧开，转用中火，10分钟即可。

功效：长期使用能使皮肤嫩白滋润，也有很好的祛斑除皱效果而且操作起来很简单的。

DIY神奇去脂瘦身汤

材料:决明子50克，山楂10克，陈皮10克，何首乌75克，甘草5克，车前子15克，枳壳5克。

做法

1、一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌75g、甘草5g、枳壳5g;所有材料用冷水泡60分钟。

2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚;转文火，再煎30分钟。因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来。

3、过滤掉汤渣，放温后就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

苹果瘦身汤

材料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗。

做法

1瘦肉洗净切块，汆水捞起。

2苹果去皮去核，切块。

3海带洗净，浸泡1-2小时。

4煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效

消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。

可以通过考核的方式获取拳击教练资格。

一、考核形式：

考核将根据《拳击教练员参加全国比赛培训办法(试行)》的相关要求从基础理论知识、体能测试、教学实践、出勤率、课时笔记等五个方面进行考核。

二、资格获得

考核合格的学员记录入《合格学员名册》，并发放合格证书。

三、培训内容

1、拳击基础理论知识

2、拳击技战术训练

3、制定训练计划

学员分组根据培训班提出的训练题目，共同商讨制定训练计划并制作幻灯片，并由专家组随机指定小组中一人主要讲解所制定的训练计划，小组其他成员进行补充，由专家组评估打分。

4、观看比赛录像研讨

组织学员观看、学习、研讨经典拳击比赛录像和国家队专项能力训练录像，并进行分组讨论，每组由一名代表进行归纳总结，其余学员进行补充。

扩展资料：

国家队拳击教练员的选拔条件：

一、具备拳击项目较高教练员水平，有能力完成国家队训练和参赛任务，原则上要求有本单位运动员入选；

二、能够时刻把国家的利益和荣誉放在首位，具有刻苦钻研业务、克服各种困难和忘我工作的精神；

三、具有优秀的政治思想素质、道德品质和高度的工作责任感，能够坚决贯彻执行国家体育总局和拳跆中心有关各项工作要求和规定；

四、严格遵守国家及国际组织有关赛风赛纪和反兴奋剂工作的要求和规定；

五、担任成年国家队总教练的须具有5年以上专业拳击教练员资格，且为教练委员会委员，并持有国际拳联三星级教练员资质，同时拥有高级以上教练员职称；

六、担任成年国家队副总教练的须具有5年以上专业拳击教练员资格，原则上为教练委员会委员，并持有国际拳联一星级以上教练员资质，同时拥有中级以上教练员职称；

七、担任国家成年队级别教练员的须具有5年以上专业拳击教练员资历，同时拥有国际拳联一星级以上教练员资质；

八、担任国家青、少年队总教练的须具有5年以上专业拳击教练员资格，并持有国际拳联一星级以上教练员资质，同时拥有中级以上教练员职称；

九、所在单位同意选调到国家队执教。

中国拳击协会官方网站-关于举办2017年第一期全国拳击教练员培训班的通知

中国拳击协会官方网站-国家拳击队运动员、教练员选拔实施细则

我40多，也是刚刚开了一家健身房,其实健身房里刚开始最需要花钱的就是买器械,比如跑步机,健身器材等这些固定资产,要看你的场地大小了,还有你的宣传费你是怎么去合理计算的,灯箱的制作如果好一点的话也是需要一笔钱,这些都是一次性开支然后就是每个月固定费用,比如房租费是大头,然后就是人工,比如前台,清洁工,保安,销售人员,健身教练(很多种类的)其中教练的工资是仅次于房租的大头,还要我不知道你们那儿的工资是多少,反正也算是个大头了,刚开始的时候不要想赚钱,基本上健身房刚开始都处在亏本的状态,不亏得太厉害就算是阿弥陀佛了,慢慢聚集了一定的人气后会好一些,还有选场地很重要,我不是很清楚你们那里,所以也没有什么建议,最后就是有一些流动,但流动又不是很大的地方最好开建身房 一般而言，一个普通的健身房在100—150平方米，需要选择的器材包括：一台迷你型大举重器、一台举重床、一台多功能器、两台划船器、一台滑雪器、一台腹肌板、一副哑铃架，另加一些小器械。所有这些设备总投资在5万—7万元之间，可同时容纳30人进行锻炼。 只是需要特别注意的是，小型健身房要寻找家庭健身与健美城之间的空档，包括选址、收费、健身项目等都很重要，只有定位好、选址佳才有生意可言。比如在选址上，尽量远离已成规模的健美城，最好接近人口密集的住宅区；在收费上一定要较健美城低，还可借鉴健美城的“月卡”等做法，稳定客源。另外，还要注意根据顾客需要适时调整健美项目。健身行业未来潜力很大的。希望采纳，祝老板发财也健康哈。