关于PPD皮试

A一般选择左侧前臂曲侧中上部1/3处，01ml（5IU）皮内注射

BPPD皮试后48～72h观察和记录结果，测量红晕的横径和纵径，计算平均直径=（横径+纵径）/2

C一般来说，PPD皮试结果阴性的儿童，可以除外结核病

D结核性脑膜炎患者PPD皮试结果多10mm以内

EPPD皮试结果呈强阳性反应可确诊结核病

1、把帅帅的男朋友诱拐回家。

2、那么余生，请你指教！

3、尽善尽美，不忍一观。

4、一张旧照，足以使人留恋。

5、洗白白，等我。

6、你的身体就是我的健身房。

7、你懂我深浅，我知你长短。

8、李开春，俺王铁柱稀罕你。

9、高中紧，大学就松了。

10、你怎么总是那么漂亮？

11、小猪佩奇，我配你。

12、姑娘，你得跳了。

13、你点亮了我。

14、做你想做的，错了算我的。

15、我要你，永远这样抱着我。

16、奉我为主。

17、替你们消消火。

18、嫁给我，我爱你。

19、一半纯情，一半欲望。

20、很晚才爱你，余生只啪你。

21、请尽情吩咐妲己，主人。

22、这女人该死的甜美？

23、微风轻轻起，我好喜欢你。

24、苦海无涯，回头是我。

25、敌羞，吾去脱他衣！

26、oh它流出来了。

27、城中戏一场，山民笑断肠。

28、拉着我的衣服，别走丢。

29、八块腹肌不乱丢垃圾。

30、不懂撩妹，只懂陪你。

31、心如死灰，灰重几何。

32、好好改造，我等你！

33、新欢旧爱，都是你。

34、我愿意是你的卫生棉。

35、尺寸合适，爱就舒服！

36、失眠是假，想你是真。

37、想挑战我，一个一个来。

38、上了我的床，走路要扶墙。

39、我爱你的脑子。

40、物归原主，我归你。

41、你生病时，我是你的药。

42、陌上人如玉，公子世无双。

43、我做饭，你帮我洗菜。

44、一根藤，离不开树的胸怀。

45、来者何人，你的人。

46、大侄子你吹箫吹得真好啊！

47、小猪佩奇，你配我。

48、眨眼间，见到时爱上了他。

49、这么厉害咋不上天呢？

50、我想吻你的每一寸。

51、长发已成妆，与君结鸳鸯？

52、遇上你，我再也不便秘。

53、你就是我的单曲循环。

54、努力做主人喜欢的事。

55、一分钱，掰不开两瓣。

56、抱怨没用，抱我啊。

57、来一发吗？满足你！

58、别怕，我在呢。

59、你使我的梦想成真了。

60、你饿了吗？我洗干净了。

61、讨厌，坏蛋。

62、天下如棋，一步三算。

63、玉树负手站，驴骡正酣眠。

64、无敌的我，又迷路了。

65、你猜我属什么，我属于你。

66、不说话，就当你同意。

67、该我上场表演啦。

68、我很霸道的，我只喜欢你。

69、你饥饿时，我是你的米。

70、携手共度，那是姻缘。

71、真爱没有性别之分。

72、惇风雅，去亵污。

73、吾有欲，吾何过？

74、这周日你有空吗？

75、你不是孤单一个人。

76、我用辛苦，换你幸福！

77、糟糕，是心动的感觉。

78、会当凌绝顶，一把楼主你。

79、笨蛋，跟我走！

80、今夜，红酒配你刚好！

我选银月城！原因如下：

一·这地方产美人

想想女王三姐妹那个颜值，腰细腿长胸大肤白貌美大眼睛长睫毛还有尖耳朵，民风开放，那着装，看了都要流鼻血，一走起路来，披风下面两条大白腿若隐若现···

简直就是天堂好么。爱美之心人皆有之，就算我不搞拉拉，看看也是赏心悦目的啊。

再说了，虽然男性血精灵没有人类王子的精致，但是也是要胸肌有胸肌要腹肌有腹肌。

你要住在奥格瑞玛，不是牛头人就是兽人，还有地精猥琐的大鼻子和黑乎乎的手。

你琢磨一下这个差距，银月简直不能更美好。

二·房多且美

银月城以大地黄以及艳丽的红为主色调，整个城市的建筑都差不多一个风格，高度统一，有种特别规矩的美。

而且房子空啊，小别墅里也没啥人，二层带露台，卫生有魔法扫帚来打扫，省心又力。

房子里全是配套家具，那梦幻般的圆床，圆床上面垂下来紫色的星空般的纱幔，枕头还是复古风格的筒状枕头或者圆枕

床旁边有精致的小柜子，柜子上还有一瓶酒。

人生得此房，再无所求了好吗。

我这次不拿奥格比了，毕竟我也是部落的人，不好一直贬低自己的主城，就拿暴风城比吧。

暴风城那个色调蓝白色，状观吧也是蛮壮观的，但是看看平房的房子吧，又低又矮，路上还有野孩子乱跑，那平民的装扮，一看就没啥钱，更不用说还有很多违章建筑，矮人留着拖到地的大胡子哈哈哈笑个没完。

像我这样一心盼望着过资本主义国家腐朽生活的人，跟这个画风格格不入！

三·自然环境好

出门就是大森林，树林里虽然有怪，但是等级低，完全不用担心，像我这种满级选手，挥挥手死一片。

树林里有高大的落叶乔木也有常青树，绿草茵茵还有野花点缀其间，道路两边是别致的路灯，一到晚上就散发出梦幻般的光芒。

在一些林子里，还建有高高的塔，那塔身是白色，但装饰着艳色和暗黄的颜色，盘旋而上，平台上一定有一个醉心魔法的魔法师，他的书是飘着的，他的手是挥着的，他桌上的灯是亮着的。

如果我不喜欢他，我就送他上西天，如果我喜欢他，我就跟他玩一会儿···

1 唯女人与英语难过也，唯老婆与工作难找也。

2 请不要模仿哥的一举一动。 请不要模仿哥的一言一语。

3 我有钱又如何,我寻寻觅觅的, 总是不见

4 当一个女的被别人骂贱人可见她有多么得失败

5 很潇洒甩了一下头,结果假发甩了出去。

6 回忆不是一个人变老的标志，反复回忆才是。

7 将薪比薪的想一下，算了，不想活了

8 人人都说峩丑，其实峩只昰美得众明显

9 学校说：学会自理自立，拒绝租房陪读。

10 有时候想知道, 这个年代的我们是不是太单纯,也太幼稚,还是太多愁善感

11莎士比亚曾经说过:蒙娜丽莎你能别笑了不,我看见你就想吐。

12 神州行，我看行，我不缴费，看你行不行

13 第一次感到原来隐身是这样有安全感-

14 我想买瓶敌敌畏，可是又怕开盖后又在来一瓶

15 你被华丽丽的无视、不需要理由

16 天才第一步 雀氏纸尿裤 我想我以前一定没有用

17 睡了一觉醒来，发现你送我的海绵宝宝胖了。

18 鸳鸳相抱何时了，鸯在一旁看热闹。

19 珎峟什庅众开心玓事说出来让大家开心一下。

20 老娘一定要在你家户口本上出现、不是做你老婆就当你后妈。

21 哥从来不说人话，哥一直说的是神话。

22 哥不能让所有人都满意， 因为不是所有人都是人。

23 我自横刀向天笑，笑完我就去睡觉

24 女人喜欢长的坏坏的男人，不是喜欢长坏了的男人。

25 有谁可以来迷恋下哥麽？哥想变成传说

26 哥一点也不喜欢寂寞 为什么寂寞老实来找哥

雷人搞笑的心情短语

雷人搞笑的心情短语

说吧，你是想死呢还是不想活了？

好久没有人把牛皮吹的这么清新脱俗了！

你给我滚，马不停蹄的滚

人人都说我丑，其实我只是美得不明显。

无理取闹,必有所图！

天被熬亮了。

不是路不平，而是你不行。

恶心妈妈抱着恶心哭得很伤心，为什么呢？因为恶心死了

要不是打不过你，我早就和你翻脸了。

我这心碎得，捧出来跟饺子馅似的。

没人牵手，我就揣兜。

我的兴趣爱好可分为静态和动态两种，静态就是睡觉，动态就是翻身

唉～这人要一没正形，连头痛都是偏的。

我这人不太懂音乐，所以时而不靠谱，时而不着调。

怎么会突然想哭？难道我也有些逆流成河的小忧伤？

好漂亮的美女叔叔啊！

我不跟猪摔跤有两个原因：首先这让我自己变得很脏，其次这让猪很高兴。

没事偷着乐是不太可能了,偷着胖还是有点儿希望

放下屠刀立地成佛的意思是，你放下屠刀的那一刻对方把你砍成两瓣儿了。

没事可做时，觉得最累。

李碧华说过： 什么叫多余？夏天的棉袄，冬天的蒲扇，还有等我已经心冷后你的殷勤。

永远年轻，永远装嫩，永远不知好歹，永远热泪盈眶。

我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。

你来我信你不会走，你走我当你没来过。我们该这样对待缘分与爱。

曾以为我是那崖畔的一枝花，后来才知道，不过是人海一粒渣。

荡气回肠，消化不良。

女人喜欢长的坏坏的男人,并不是喜欢长坏了的男人

麻子不叫麻子，坑人。

江湖险恶，不行就撤！

不敲几下，你不可能知道一个人或一个西瓜的好坏。

孤独的人常表现得很坚强；寂寞的人则多半温和。

大笑是绽放的微笑。

我的意中人是个绝色大美女，终于有一天她会骑着喷火的恐龙来嫁给我

的，可是我看见了她的坐骑，却没有看见她的主人。

孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。

虽不安分，也该守己。

人不犯我，我不犯人。人若犯我，我就生气！

别逼我，否则我伟大起来，一发不可收拾。

我们是平凡的人，我们也是特别的人，所以我们是特别平凡的人。

那个人敢说自己纯净？瞧你那眼神就透着浑浊。

没有什么比弱者对强者的鄙视更无力了。

如有雷同，纯属你抄我

笨鸟先飞，笨猪先肥。

当你的眼泪忍不住要流出来的时候，睁大眼睛，千万别眨眼，你会看到世

界由清晰到模糊的全过程。

告诉你别逼我，你要是再逼我，我就装死给你看。

年轻算什么，谁没年轻过？你老过吗？真是的

别用世故的样子来武装自己，它会水土不服。

解释就是掩饰，掩饰就是编故事。

所谓门槛，过去了便是门，过不去就成了槛。

陌生阻止你认识陌生的事物，熟悉妨碍你理解熟悉的事物。

人生的悲哀就在于，当你想两肋插刀的时候，却只有一把刀。

如果全是老姜，将是一个何等辛辣的社会。

狮子不会因为听到狗吠而回头。

水越深，水流越平稳。

在你不当回事的时候，一切就好了起来。

无论是国王还是农夫，只要能在自己家里找到安宁，他就是最幸福的人。

一分钱一分货,稀饭吃了不经饿

水壶啊，你为什么哭泣，是因为屁股太烫了吗

如果命运抓住了伱的喉咙，伱就挠命运嘚胳肢窝。

拦着成长的不是幼稚，而是自以为成熟。

如果命运折断了你的腿，他会教你如何跛行

打死你我也不说，你们还没有使用美人计呢！

左脑全是水，右脑全是面粉，不动便罢了，一动全是浆糊

挣钱就像用针掘地，花钱就像水渗进土里。

我也有要去的地方，只是我要去的地方，没道路通向那里。

你浪费的粮食都会堵在你去往天堂的路上。

生活是丰富多彩的，但我也有自己的颜色。

如果有一天我失踪了，只有两种可能：身体在旅行，或者灵魂在旅行。

让人格与脑门一同闪亮。

你的丑和你的脸没有关系。

我从来没有欺骗过你，因为我从来没有欺骗你的必要。

我可以选择放弃，但我不能放弃选择。

天没降大任于我，照样苦我心志，劳我筋骨。

也许似乎大概是，然而未必不见得。

再过一百年，就长成了参天大葱。

幸福就是当你照镜子的时候，喜欢你看到的那个人。

搞笑雷人的心情短语

搞笑的心情短语1

1希望你能遇到一个对你心动的人，而不是权衡取舍分析利弊后，觉得你不错的人。

2希望我能成为一个有趣和有钱的人。实在不行，光有钱也是可以的。

3当年我背井离乡，后来全村人都没有水喝

4作为失败的典型，你实在太成功了。

5姑娘别对别人掏心掏肺，说不定别人还嫌你有血腥味。

6写给自杀的人：死都不怕了，还怕活着

7老了，骚不动了，现在对时尚的理解是，保暖为主。

8谈恋爱吗 二缺一

9在妈妈的眼里，所有的病起源都是因为不吃青菜。

10我和你肩都擦破了，也没能见擦出火花来!

搞笑的心情短语2

1感觉自己每天都在荒废学业和沉迷于男色中度过。バ

2愿你多年之后死于心碎因思及我

3黑夜里一脱毛衣噼里啪啦的静电，觉得自己称得上是一只上等的皮卡丘。

4酷到六亲不认柔到普渡众生

5每天都在荒废学业和沉迷于男色中度过

6这世上有个词叫在劫难逃 既然这样 索性不逃

7我坚信几年后我可以带着我的爱人站在你的面前说谢谢你当年的伤害

8如果能重来 夜场我不进 爱情我不信

9单身是无罪的，让别人单身就有罪。

10你一笑我就想和你睡觉

11我从未拥有过你一秒钟，心里却失去过你千万次。

12我不讨厌你 只是如果你身上着火了而我旁边恰好有一瓶水 我会当着你的面喝下去

13好好疼你怀中的媳妇吧，六年后她可是奢侈品。

14-幻想着去韩国和敏镐来个旷世之恋 可是现实却是国内的土豪都拿不下

15人家的腹肌是练出来的，我的腹肌是笑出来的。。

16我付出了多少却要换来你简单的一句话来打发我吗

17耗子扛刀，满街找猫

18世界上最痛苦的事不是我想你你却不在我身边，而是洗澡洗到一半才发现我穿的是棉拖鞋。

19脑子真神奇，忙得要死也能留个小缝儿想你

20圣诞老爷爷，我的圣诞愿望是：人瘦点儿，钱包鼓点儿!拜托了千万别再弄错了，去年就给我整反了。

搞笑的心情短语3

1我的占有欲和你捆在了一起天和地和你 一个都不能少

2好了，我也不是不给糖就哇哇哭的小孩，别用怜悯地眼神儿看我，我有水枪。

3是过得多坎坷 一天天脑子里才会有这么多垃圾感慨

4也许我们应该亲一下 以缓解我们之间的紧张关系

5要你一世猖狂 做我的皮皮虾

6热情喂狂风 希望养饿鬼

7我有八十种口味辣条 现在想和我做朋友还来得及

8我占有欲很强，别碰我的东西，小心我跟你拼命

9喜欢一个人 始于照片 止于见面

10我的意中人是个盖世韩信，有一天他会三段位移，闪现进塔来娶我。

11那些相信世上有鬼的人肯定是看了很多十宗罪

12有人说走路玩手机容易出车祸，卧槽吓得我开始跑着玩。

13我如果恋爱，晚一点其实也没关系;我如果暴富，请现在立刻马上!!!

14不要欺负我我会召集巴拉拉能量和古娜拉黑暗之神和电能量和正能量消灭你的哼

15有些人一不开心就拼命吃，我不一样，我开不开心都拼命吃。

16七夕到了， 出去逛一逛，瞧一瞧，拆散一对是一对!

17如果我强撑着睡意在跟你聊天，拜托你不要因为自己太困就劝我早点休息。

18可怜我们这些害羞的人 总是被误会成高冷

19- 岁月不饶人，首先饶不了女人;机会不等人，首先等不了男人。

20以前觉得你是个小坏蛋 没想到竟是个小可爱

21比起各种敷衍我更喜欢简简单单的拒绝

22“我心里想的怀里抱的身下压的都是你 ”

23最美的子 无非是我在闹 你在笑

24现在对自己狠点，将来成功的机率才会大

25︶床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡。

26我知道他不是我的，但是我不甘心

27谁说男女生没有纯洁的友谊，放屁，只要长得丑四海之内皆朋友。

28有人说我丑 我很难过 很心疼她 年纪轻轻就瞎了

29余生不用你指教了，我自己瞎几把过吧

30据说旺夫的女人有几大特征：能吃、能喝、能睡、能花钱、外加不讲理、不干活。

雷人搞笑短语

引导语：和老婆吵架，一气之下回娘家了。逗五岁的儿子说：“儿子，你妈走了，我再给你找个妈妈要不要。”儿子问：“她会打我吗？”男的说：“不会”儿子：“她会不让我玩游戏吗？”男：“不会”儿子马上来一句：“把锁换了，别让妈妈再回来了”

1、刚才在外面吃烧烤，对面桌有个男的突然一下站起来，对着手机吼到：“我有十包薯片都给你九包，剩一包还要等着你来了一起吃，你居然要跟我分手，我不同意！”

2、刚刚去超市买烟，一妹子在收银，从裤兜里陶了张一百的，夏天嘛总有点汗啥滴。妹子说不要，太软了，哥当时就不高兴了回了句：有硬的你要不？妹子红着脸把钱找给了我！

3、我昨天问老公，你上辈子到底做了什么好事啊？娶我这么好个媳妇。他说他上辈子拉了泡屎救活了一条奄奄一息快饿死的母狗，这辈子母狗报恩来了！贱人站住！我保证不打死你！

4、因为总定麦当劳，所以和外卖的小哥特别熟了，今天又定了外送，同住的姑娘定了肯德基——结果两家外送一起到了，开门的时候麦当劳小哥一脸的诧异……磨蹭了半天等肯德基小哥先走了以后，麦当劳小哥特别不开心特别傲娇地说道：“不行，你以后只许点我。”

5、有一女同事穿一半透视装来上班，我就忍不住问她，有那么热吗？非得穿成这样？她一语惊人：我不这么穿，我里面好几百的内衣给谁看啊。我震惊了，其他穿透视的妹子也是这么想的吗？

6、刚和老婆讨论着去哪吃好吃的，问：要不要带上女儿一起去？老婆很肯定的说：不带。我说：我们俩去happy不带她，这样不太好吧？老婆：以后她和她老公去吃好的，可能会带你么？

7、今天儿子把我的两腿抬起来当车开，突然一脚踩在我下面，差点让我背过去，问他为什么要踩我，他说要刹车。

8、突然觉得世界上的好心人好多啊，老爸老妈，去澳门玩，独自一人在家。下午去楼顶收衣服，没带钥匙，门就半掩着，对面邻居看到门没关好，特别好心的，帮我关上了！

9、挤地铁不小心踩到了一个女人，眼看对方就要开骂。我赶紧先下手为强：你凶什么凶啊？长的漂亮了不起啊！……她竟无言以对。

10、礼拜天……“老婆，今天好热，不如我们出去找个地方玩吧”“好啊，你想去哪”“找个凉快并且可以玩水的地方”“那你打开空调把衣服洗了去吧”……来，来，你过来！

11、前几天几个朋友一起聚餐，玩真心话大冒险，男朋友的一哥们败，他选了大冒险。本人就贱贱的让他对在场的一男士进行长达五分钟以上的深情告白。这货对我男朋友告白了，然后菇凉我昨天分手了。

12、请假条：请假理由，由于昨天把搓衣板跪坏了，要再去买一块，望批准。老板批语：某商场正处销，跳楼价只卖10元，报我的名字可以打九折。另：顺便给我带一块。

13、当了三次伴娘，一对结婚一年离婚了，一对结婚一年两个月老公和别人跑了，一对结婚一年半女的和别的男人跑了！特么的我还能不能愉快的当伴娘了？

14、A:为什么井盖是圆的？B:艹，如果是方的，你tm肯定又要问为什么是方的，那它总得有个形状吧。

15、有一天走在街上，发现远处几个人在争吵，大声嚷嚷：“这一百块是我先看到的，是我的。”我不禁冷笑一声：“没出息。”低头看看，一枚硬币在夕阳下泛着迷人的光泽，飞快踩住，四顾无人后悄悄捡取。哈哈，发财了！老子也有今天啊！

16、带女友出去开房，最悲剧的不是女友来大姨妈，也不是突然遇到警察查房！而是老板看着女友说了一句：“怎么又是你？”

17、晚上很老朋友喝酒，茶壶没有水了，朋友叫服务员加水，喊到：服务员！没有人理我们，我说：兄弟，这样喊肯定没人理你，你喊“美女”才行！于是兄弟喊到：美女！然后我们就看到打扫厕所的老阿姨走进来说：有什么事。

18、公司组织体检，查眼科的时候，边上有个妹子挺漂亮就多看了两眼，结果取体检结果的时候发现有一项“间歇性斜视”……尼玛啊…

19、本人快递小哥一枚，今天送件遇见一个萌妹子，美女签个字吧。还签字啊，萌妹子幽怨的拿过单子很仔细的签了。我拿过来刚要走，看了一眼单子，上面华丽丽的一个“字”写的很标准，很奔放。姐，你是在逗我呢？！

20、儿子3岁了，昨晚儿子有点发烧，老婆喂他吃药他不吃。我们准备灌他喝，儿子一直哭说不喝药好苦啊。我老婆就抓住他准备灌，他急了一直喊妈妈是坏蛋。见喊了还没用。突然大叫妈妈是美女，妈妈是美女。我老婆马上就放手了，说那等下再吃吧…

21、上周我一个好哥们结婚，我准备给他2000的红包，说啥不要，我就偷摸的给他手机冲了2000话费，营业厅还送我一个手机，兄弟啊，千万不要换号了，新婚快乐！

22、朋友去给五年级别的班代课，同学们很喜欢他，下课后都要他留下QQ，他就把QQ写在了黑板上…这时下面一个小男孩站起来激动的喊老公！ 他愣一下问：你说什么？ 小男孩回答：我是你CF里面的老婆啊！我玩过你的号！

23、老王来到了一个名表店，看中了几块表，其中最便宜的一块也要70多万，导购**看老王穿的一身破烂背个破包一看就买不起，就对老王不是很热情。可没想到老王大手一挥：**把这几块表帮我包起来。导购一看价值好几百万马上笑脸问道：您是开支票还是刷卡？只见老王转过头去，默默的从包里掏出了黑丝袜和刀…

24、一哥门喝酒在我们面前吹牛：我小学4年级开始谈恋爱，上过初中妹子，干过高中妹子，睡过湖大美女，现在准备泡研究生！最后另一哥门说，装什么b。不就和你老婆从小在一起么！

25、大二有次考数学，学了半年也没学明白的东西，卷子前面2张勉强涂了40分，卷子第三张的题目我都没看懂，快交卷了也没抄到，一咬牙，把卷子第三张撕了下来，交了前面2张，出考场，等成绩公布，60分…… 估计老师没找到第三张卷子，又怕担弄丢卷子的责任，我就这样过了。

26、上数学课，快下课的时候老师说：“我再问最后一个问题。”然后前排一男生接了一句：“爱过！”沉寂了几秒后全班哄堂大笑。

27、刚吃饭回来，听老板娘给人结账，听完瞬间冻结。老板娘：“七八六十五，收你六十，以后常来！”

28、今天下班看到一妹子，头发凌乱眼睛红肿，估计刚刚失恋，然后就晃悠悠过马路，一车子差点撞到，司机大骂，找死啊。那女的回吼到，知道还刹车，留下一华丽丽的背影让司机在风中凌乱……

29、“几天前，我和女友见面，第一眼我就爱上了她。”“那好啊，你为什么没娶她呢？”“我看了她第二眼。”

30、在超市收银台前排队，一个三四岁的小萝莉冲我甜甜一笑，我也冲她一笑，然后小萝莉就开始掀她妈的超短裙，大约是“一见如故，无以为报”的意思。我在心里默默竖起大拇指。

编后语：吃完饭，看楼下一男一女正在楼前水池边玩，池里放养了金鱼，妹子用手机在拍，iphone手机。突然妹子手滑没抓住，手机掉水池里了！妹子估计吓楞在那，旁边男的恁地一声惨叫：我次凹！我上个月工资！妹子转过头来可怜兮兮看着那哥们，然后那哥们十分丧气的说：我次凹！我下个月的工资！

小酸脚和小腹肌出去玩，被爸爸妈妈拖走了，拖到了陷阱边上。随后小酸脚和小腹肌一不小心掉进了陷阱里。他们俩在陷阱里碰到了，一只强大的汤姆猫和杰瑞鼠，被抓起来了，然后被送到了派出所。

犀牛警官把小酸脚和小腹肌领到派出所里面，小酸脚和小腹肌一不小心摔了大屁墩，坐到了水里面，被瀑布冲走了。他们被冲走了好远好远，小腹肌会游泳，他费了好大劲才把小酸脚救出来，他们又回到派出所。

小酸脚和小腹肌在犀牛警官所在的派出所里待了好久好久，犀牛警官累了睡着了，他们两个趁着犀牛警官不注意溜走了。

犀牛警官醒来后，发现小酸脚和小腹肌逃跑了，他就命令帆船冲冲队去抓住他们两个。

而现在小酸脚和小腹肌已经跑的好远好远，他们跑到一只大鸟身上，穿过了大海，帆船冲冲队跳进海里继续抓捕小酸脚和小腹肌。

小酸脚和小腹肌所乘坐的大鸟飞累了，飞回了鸟窝，睡了个午觉。小酸脚和小腹肌他们换了身衣服，他们让大鸟送到城市中，这样帆船冲冲队就抓不到他们了，他们想重新开始自己的大冒险。

突然有一个人影来到了他们的面前，他们赶紧用金箍棒打到了那个人影，那个人影化成一道寒光逃跑了，他们俩赶紧踩着金箍棒追了上去。

小酸脚和小腹肌追着那个人影跑到那个人影的巢穴里，只见那个人影跑的上气不接下气的，同时他跑的越来越慢，逐渐的那个人影跑不动了。他停住了脚步，转过来身子，大吼道：“你们为什么追我啊！”

小酸脚和小腹肌大声的回复道：“你这个坏蛋，你为什么在这个城市里捣乱？我们是犀牛警官的助手，我们在守护着这个城市，并主持公道，你不能在这个城市捣乱。”

那个人影站在巢穴里对他们喊道：“你们才是坏蛋，犀牛警官不是派出了“帆船冲冲队”来抓你们了么，你们为什么又来抓我。”

小酸脚和小腹肌说道：“我们是和犀牛警官在演戏，就是为了引出你来，抓住你这个坏蛋。”

人影哭着说：“本来犀牛警官是抓小偷的，小酸脚和小腹肌你俩才是小偷，我只不过是偷偷的拿犀牛警官的东西而已。”

这下小酸脚和小腹肌被彻底激怒了，再次和那个人影打了起来。只见小酸脚和小腹肌手持金箍棒，从上劈了下来，一下就把那个人影的小猪面具打掉了。

小酸脚和小腹肌看到面具后面的人脸，异口同声的说道：“黑夫子，原来是你呀！你这个坏蛋，你是这个城市里的破坏者。”

黑夫子说道：“我手里拿着彩虹颜料，要去找不听话的小动物，所以我就跑到这个城市里面找你们两个人来了。”

小酸脚和小腹肌被黑夫子的这句话弄的眼睛都直了。

黑夫子说到：“哎呀，我怎么也找不到，不听话的小朋友，小酸脚和小腹肌你俩帮助我一下。”

小酸脚和小腹肌面对黑夫子，说到：“黑夫子，你找坏小孩干什么呀？”

黑夫子回答道：“有好多坏孩子不听我的话，有好多好孩子听我的话。”

小酸脚和小腹肌生气的从耳朵里面拿出了金箍棒，一指黑夫子道:“人之初，性本善，性相近，习相远。孩子们都是好孩子，黑夫子你说的这句话肯定不对！”

黑夫子发现骗不了小酸脚和小腹肌，转身就要跑，结果被机灵的小酸脚和小腹肌发现了。

在黑夫子转身的一瞬间，小酸脚的机会来了，他把黑夫子一下抓住了。

抓住黑夫子后，小酸脚和小腹肌赶紧就把黑夫子送到了犀牛警官的面前。

生气的犀牛警官要教训坏人，让帆船冲冲队把坏人抓住，送到监狱门口旁边。

黑夫子力气小无法挣脱犀牛警官和帆船冲冲队，无论黑夫子怎么使劲，都跑不出去。

黑夫子就被关进监狱里出不来了，外面的小朋友都高兴了，都说小酸脚和小腹肌是犀牛警官的好帮手。

1、庆幸有你伴我有幸伴你多年 2、不负情深不离久伴

3、眼里的星星梦里的月亮

4、莽子娃娃闷墩宝宝

5、陪你到世界末日#陪你到天涯海角#

6、你是文盲怪我没教

7、墨染と白衣

8、杯里的酒还满眼里的你还在

9、清风未央长夜未殇

10、我们绑在一起的手从来就没有分开过

11、多情易厌少情易变

12、迎合你丑嫌弃你帅

13、不才少女不才少年

14、于我矜贵于你娇艳

15、执一壶解忧换一壶清逸

16、情话编辑室暧昧交流所

17、孤酒恋人回忆情人

18、[叫我女王大人!][好的萌面大王!]

19、遮不起眼底柔情藏不住心中深情

20、几声叹息几场别离

21、时光的爱情时光的旧侣

22、忆笙暖夏凉梦微旧挽梦凉秋旧酒南笙

23、帅气傲娇不撩人可爱乖巧只撩你

24、一岁就可帅了两岁就可萌了

25、少年他眉眼如画i少女她唇鼻如琢i

26、奇葩界的轰炸机逗比界的战斗机

27、也会想要保护人也会想要被保护

28、啊你干嘛打我偶尔疼疼你嘛

29、狂风里拥抱暴雨里牵手

30、身野稳浪场心野混情场

31、枪崩负心狗棍打第三者

32、未曾相逢先一笑初会便已许平生

33、腹黑攻炸毛受

34、不再善良秀恶杀戮

35、怯笙祀梦

36、夜未央乐未殇

37、干净像风安静像风

38、痞子动了情浪女动了心

39、和我走夜路吧我想趁机抱你

40、寂寞陪我静然失心孤独伴我安然无恙

41、逗比，卖笑吗萌比，卖萌吗

42、自缚相拥死生相忘

43、柠岫汐屿

44、鹊南鸢北

45、小兵好萌好可爱呀你比小兵更可爱呀

46、走近我你别腻i离开你我会哭i

47、开车老司机逃票小乘客

48、半杯清茶半阙临安

49、懂了情的浪女动了心的痞子

50、眼颦春山眉蹙秋波

51、去途是你来路是我

52、掰一块尊严蘸一点狼狈

53、路途医生半路患者

54、翻版情人:)异性朋友:)

55、笨猫多只i本末倒置i

56、落眼清风齐眉细雨

57、南旬北屿

58、[不曾离开][满是深爱]

59、手捧初梦不忘初心

60、你的茕茕孑立我的踽踽独行

61、打小就萌打小就帅

62、娃哈哈哈动世界爽歪歪歪倒宇宙

63、生来孤独渴望拥抱

64、素颜学妹苟合学长

65、我喝故事不爱酒我跟风走不与你

66、裴你一生不璃不弃

67、爱酷还爱闹不哭还爱笑

68、一夜一次绝对超嗨一月一次血光之灾

69、会推开就别来爱我不深爱就别靠近我

70、格林王子安徒女孩

71、稚妄稚愚

72、别在冷风里喝酒我也不会陪你走

73、女神约我散步男神请我跳舞

74、别握感情刀别打感情牌

75、旧街旧城旧港旧人

76、囚你终老纵我情深

77、对风讲跟酒聊

78、不要未来只要你来一直都在你在不在

79、给你最好给我所要

80、枫叶々落等你々归

81、长腿老头短腿老太

82、篮球场的呆萌队长啦啦队的花痴小妞

83、知不够合衬知不够登对

84、八月请善待他九月请等等她

85、对借好感手挽曾经

86、想要发光i先交电费i

87、清风下暖阳前

88、稳场妓浪荡痞

89、善念温存背后孤冷

90、烈酒迷情清酒暖风

91、岁月痴心人岁月痴情人

92、萌了一翻蠢了一堆

93、葵屿樱笙

94、酒馆旧事酒管心事

情侣空间名字

1、眉间的你心上的你

2、双目顾两生情

3、飞到天上做嫦娥射下太阳作后裔

4、艾玛这不我老头子嘛嗯我在这儿呢老太婆

5、上古男污师原味女污婆

6、闹市海港旧城窄巷

7、想拥抱你的灵魂想入住你的梦境

8、海若有因我若有你

9、壁咚牵手身高差袭吻揉头怀抱杀

10、你脑子进水了吧怎么没把你淹死

11、青衣居士红袖佳人

12、赠卿长梦予君同醉

13、理还乱剪不断

14、莫失情牵莫忘情长

15、对风讲跟酒聊

16、风阁暖人酒巷醉人

17、君莫多情伊莫少情

18、逗逼味小渣女痞子味小渣男

19、敬你干净如洗敬我漂泊无依

20、旧街旧城旧港旧人

21、多少感动心中留一生热爱难回头

22、喝最烈的酒撩最软的妹

23、撩妹只为听娇喘套汉只为看腹肌

24、温柔在左边深情在右边

25、晚安心上人早日同床枕

26、槐树下捅马蜂山坡上听着风

27、时光勿扰岁月静好

28、懂了情的浪女动了心的痞子

29、我想吃好吃的我就是好吃的

30、欧巴我要吃糖！欧妹我要吃你！

31、宁愿没拥抱共你可到老

32、相顾无言唯余一笑

33、离人散清歌挽

34、剧情再美终究是戏i黄昏再美终会天黑i

35、果味衬衫烟味短裙

36、谈不上爱但很喜欢

37、入过万人眼只藏一心人

38、虚伪难戒︶虚拟难防︶

39、污女七分热痞子三分冷

40、你别哭我弯下腰。你好高我够不到。

41、三分清歌七分漫舞

42、再笨也是你媳妇再傻也是你爷们

43、梦里相伴就此长眠

44、随她闯荡随他飘洋

45、开车老司机逃票小乘客

46、今生提着刀还你前世笑

47、拿刀的狗持盾的猫

48、泛黄情书纸发霉礼物盒

49、打小就傲见你就怂

50、一别西风十年徘徊

51、酷够味浪够野

52、物事人非好玩么口是心非带劲么

53、捧场王冷场帝

54、情场污神、情场高手、

55、穷极一生只与一人

56、只需懂你1半-只需懂我1半-

57、大叔抱一个傻妞么一个

58、稳场妓浪荡痞

59、下水道味的小污女风油精味的老司机

60、那场雨我没打伞那夜晚我没入睡

61、多久就会要分离多远都要在一起

62、野的像风傲的像光

63、娶了个疯婆娘-嫁给了臭流氓-

64、无人像我傀儡般活

65、站在你面前几分像从前

66、岁月痴心人岁月痴情人

67、不撩寻常妹不撩普通汉

68、一杯空气一罐思念

69、空旷的感情ゝ暴走的伤心ゝ

70、伊人心事尘寰未了

71、执念你心追忆你情

72、这情好烫这心好浪

73、一个人我干净利索一个人我干净安稳

74、伴我别走爱我别腻

75、千里情书万里恋歌

76、窗枝猫床尾鹿

77、温暖开朗淑高冷闷骚萌

78、南乔几经秋北海几吹夏

79、遮不起眼底柔情藏不住心中深情

80、薄酒一杯柔风一缕

81、也许你不知道你是我的依靠

82、我喝故事不爱酒我跟风走不与你

83、一米七骄傲受一米八大总攻

84、候鸟已飞誓言难追

85、爱我：够不够久？伴我：会不会走？

86、把酒迎风借酒言欢

87、不才少女不才少年

88、寻北迷南

89、莜迭空栀

90、你有毒我有瘾

91、很酷只撩你很帅只宠你

92、闻你的味道要你的拥抱

93、小兵好萌好可爱呀你比小兵更可爱呀

94、长街听风。旧巷等你。

95、很酷不聊天很酷不撩你

96、久而久之我已淡忘酒而酒醉我已伤怀

97、他的爱她的赖

98、春来早清梦扰

99、记住我爱你的手势记住我啪你的姿势

100、萌啵啵帅啾啾

qq情侣名字

1、娶了个疯婆娘-嫁给了臭流氓-

2、懵逼小萝莉情歌暖少年

3、你的茕茕孑立我的踽踽独行

4、当初说好不挽留现在是你先放手

5、执手伴负手弃

6、栖于你眉目宿在我心间

7、及笄少女弱冠少年

8、你是年少的欢喜喜欢的少年是你

9、折纸为鹤书信白鸽

10、你说你会陪着我i你说你要陪着我i

11、一杯清酒心已醉一杯烈酒心已碎

12、悲伤辣么大快乐辣么小

13、你咋不上天呢你咋不遁地呢

14、爱我：够不够久？伴我：会不会走？

15、呆萌小甜心高冷小暖心

16、效忠一生为帝王谈一曲悲欢如浪

17、你好高，我怕够不着你别哭，我会弯下腰

18、南隐浪北归途

19、早春暮春酒暖花深

20、三分痴迷。七分甘愿。

21、小兵好帅可以摸吗乄敢摸小兵我就揍你乄

22、陪你喜忧予我长存

23、你别哭我弯下腰。你好高我够不到。

24、天空还是蓝的星星还是亮的

25、如梦初醒如爱初始

26、全网最美最可爱全网最帅最霸道

27、远方多远。有我不远。

28、故事和你待续听风与我讲你

29、她、我娘儿们他、我爷儿们

30、一地枝桠一晌清欢

31、南沐成辰北诺成尘

[email protected] @

33、马里奥偷吃奥利奥孙悟空偷看苍井空

34、她很污但她很善良你很美但你没教养

35、闻你的味道要你的拥抱

36、虚伪难戒︶虚拟难防︶

37、裴你一生不璃不弃

38、幼稚园的小胖妹向日葵班的班草

39、好梦梦你

40、时光暮青丝岁月醉白头

41、青年才俊婉转佳人

42、酒里风烟中客

43、待他一世如一许她一世安好

44、污出新境界走向全世界

45、几声叹息几场别离

46、咬唇的你在为难吗？脸红的你是心动吗？

47、腹黑攻炸毛受

48、深巷少年梦旧城懵懂心

49、爱你长久伴你不走

50、撩人心套路深

51、⊙暮光的太阳⌒黎明的月亮

52、剩几个夜晚再几次晚安

53、各种澎湃各种嗨各种小花各种开

54、良心良心凉的是心上心上心伤的是心

55、我已随风≮我已化雨≯

56、欧巴收容所萌妹贩卖机

57、时光乱了谁的心月光残留谁的美

58、你脸发烫你手微凉

59、凭借醉意方寸朦胧

60、当想你成为嗜好当爱你变成应当

61、懂了情的浪女动了心的痞子

62、地痞小流氓倾城小腐女

63、并肩行过山与水挽手度过夏与秋

64、我不打团只负责帅我不对线只负责萌

65、王说美人如烈酒妓说帝王如匕首

66、故事撩人时间作崇

67、相顾无言唯余一笑

68、适你心喜衬你心欢

69、傲似阳冷似光

70、一杯空气一罐思念

71、愚人码头友人港口

72、问题先生马虎**

73、傲了一生败给情一身傲骨怎能屈

74、用我余生时间i换你顷刻温柔i

75、潮起爱已深i落幕情至纯i

76、橘南小巷柠北森屋

77、[不曾离开][满是深爱]

78、像温柔野兽像慵懒怪猫

79、这情好烫这心好浪

80、混世魔王魔怔美人

81、记住我爱你的手势记住我啪你的姿势

82、为你停眸为你收心

83、薄荷之夏╮柠檬之冰╮

84、海枯鱼亡七秒忆永存九命猫死一颗心不灭

85、我有孤独你有烈酒

86、青花抚水落叶柔情

87、爱酷还爱闹不哭还爱笑

88、我们绑在一起的手从来就没有分开过

89、全网只娶一个你全网只嫁一个你

90、幸相知庆相守

91、许你三世染指的清绝许你波澜不惊的温柔

92、理还乱剪不断

93、森屿暮歌岛屿晨铃

94、时光的爱情时光的旧侣

2020情侣空间名字

20xx情侣空间名字

1、妖娆光阴つ | 婆娑记忆つ

2、我坚持我的风格 | 我活在我的世界

3、七分冷酷 | 三分蠢萌

4、爱你爱不够 | 恨你恨不透=

5、丶习惯你的坏。 | 丶习惯你的好。

6、假装很执着 | 假装很满足

7、前世岁月的沧桑 | 今生年华的苦恼

8、伤已、完美 | 痛已、完美

9、ミ︵温暖的冬天 | ミ︵清爽的夏天

10、好久不见 | 不如不见

11、炫耀你有我 | 羡慕你爱我

12、你喜欢走 | 可我姓刘

13、爱╮无法释怀 | 情╮不由己控

14、是谁在风中歌唱 | 是谁在梦里等待

15、倾城丶少年梦 | 倾国丶少女心

16、是相忘于江湖 | 还是相濡以沫

17、给我炫迈 | 你的益达

18、焚散 | 痴缠

19、终生厮守 | 厮守终生

20、拥你入怀 | 抱你入梦

21、为爱而伤 | 为情而醉

22、听不见是非゛ | 看不见黑白゛

23、づ前世的回眸 | づ今生的擦肩

24、长腿欧巴 | 短腿萝莉

25、后会无期:-( | 后会有期;-)

26、不二姑凉 | 不四骚年

27、天不会不蓝 | 森不会不绿

28、既然没有既然 | 何必再说何必

29、左手倒影 | 右手年华

30、娘子看丶蝙蝠侠 | 相公看丶蜘蛛侠

31、爱过-埋於心底 | 伤过-不留痕迹

32、拾悲者 | 旧荒歌

33、笑、敷衍寂寞 | 心、隐隐作痛

34、阳光少年郎 | 月光清纯女

35、曾经不算完美 | 与你才是经典

36、借我一生情缘 | 还你一世幸福

37、花落、陌上逢 | 花起、尘中醉

38、じ专属小坏蛋ペ | じ专属坏丫头ペ

39、默默守护你。 | 静静陪着你。

40、敢作敢为 | 为所欲为

41、满城花祭泪 | 一世泪倾城

42、纠结写成歌ヽ | 纠结谱成曲ヽ

43、少女不识情 | 少年不知心

44、冷，冷不过人心 | 暖，暖不过拥抱

45、无情。 | 无心。

46、学渣。 | 学霸。

47、﹍恋爱℡ | ﹍爱恋℡

48、宁可。欺人欺己 | 宁可。自欺欺人

49、对风讲故事 | 跟酒聊心事

50、这颗草旳英姿╯ | 这朵花的抚媚╯

51、呆萌grl | 高冷boy

52、恋丶一世倾城 | 爱丶一世繁华

53、积木@ | 朽木@

54、等一场花开 | 等一个你来

55、、何必在意 | 、何尝在意

56、低调丶爷傲 | 低调丶**。傲

57、慰皒半世哀伤 | 遮皒半世流离

58、涐、娶沵 | 涐、嫁沵

59、虚幻╮ | 现实╮

60、-成熟未满 | -单纯已过

61、我想咬你了 | 那咬嘴好么

62、不温柔の菇凉 | 不绅士の先森

63、娚注埆♂ | 籹注埆♀

64、戴帽子的鱼 | 吃影子的猫

65、一袭樱红装 | 一抹夏微凉

66、相濡以茉 | 以身相许

67、纵然有万般心碎。 | 你该笑的甜美、

68、她好刺眼@ | 他好反光@

69、用阳光勾勒微笑丶 | 用微笑掩盖悲伤丶

70、╰つ暖暖的爱 | ╰つ淡淡的伤

71、＂风起 | ＂蝶舞

72、秒杀你的性感 | 抹杀你的骄傲

73、很酷又爱笑 | 温柔又骄傲

74、╭只知道爱你╯ | ╭只知道宠你╯

75、最初北街 | 最初南巷

76、＂浅蓝色、爱。 | ＂纯白色、恋。

77、失去多彩の面具。 | 失去胭粉の艳丽。

78、眼中星光 | 嘴角笑意

79、世世不离 | 生生相依

80、半世情愿つ | 一生守候つ

81、春花开 | 秋叶落

题主您好：

适量的力量训练加上HIIT（高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式）比较适合您。

1、为什么要做力量训练？

因为脂肪在你进行有氧运动特别是长时间的有氧运动时，是一个狡猾的坏蛋，它东躲西藏，常常会拉着小伙伴帮它垫背，这个小伙伴往往就是我们最宝贵的肌肉，如果你还在进行过度的节食（连自己的基础代谢量都吃不到），那么随之而来的就是身体素质的下降和基础代谢的减慢。最后你欢欣鼓舞地发现自己体重掉得好快，其实那都是肌肉在哭泣，而脂肪则依旧傲然挺立，如果你同时还在节食，那么此时你哪怕多吃一点点，它们都会立刻加入脂肪的阵营，从此进入恶性循环。

而无氧运动中，肌肉正在被蹂躏，等到你的糖原耗尽时，脂肪则开始变软和分解，也就是说，脂肪牺牲了自己，来帮助肌肉被蹂躏，训练结束后，你吃下高蛋白的食物，它会变成什么呢？会变成肌肉，也就是说：脂肪死伤了，肌肉强大了，于是，你的基础代谢变快了，你就更加吃不胖了，然后就进入了良性循环。

而大家一定要牢记的一点是：同样体重的人，体脂率越低，基础代谢越快，越不容易肥胖，看上去越瘦。

2、为什么要做HIIT

很多人认为，只有持续40分钟以上的有氧训练才消耗脂肪。所以真正能减脂的运动是慢跑俩小时，是缓慢骑自行车俩小时。某种程度上，这样的说法没错。大多数实验结果告诉我们，运动持续的越久，脂肪的作为燃料的比例也就越高。研究表明，中等强度的跑步中，男性在运动30分钟后，脂肪与糖的功能比例是一半一半。女性则需要36分钟，燃料的供给比例才是一半一半。到了九十分钟以后，跑步的燃料来源大概80%来自于脂肪。

可是，问题出来了：

问题一：普通人里一个个挑，能中等强度不歇气儿跑俩小时的站出来！

这是第一个长时有氧的弊病，这90分钟以上的运动时间，实在是没多少人能接受。

问题二：普通人里一个个挑，能每天用俩小时来跑步的，站出来！

这是长时有氧的第二个弊病。浪费时间太长，让人很难坚持，也很枯燥。选择这条路减肥的孩子，你们下了班，跑完步，还有时间做自己的事儿么？估计只剩下倒头睡了吧。

问题三：长时有氧说起来是80%脂肪燃烧率了，但总耗量很低。

持续40分钟以上的有氧，一般人也就是7到8公里每小时了。那一小时的热量消耗也就400左右（体重60kg左右），一次长时有氧跑四十分钟所消耗的热量就是260大卡左右。HIIT依运动不同消耗热量不同，但一般保守估计一小时也有1000（当然这世界上估计没人能做到一小时）。那么一次HIIT二十分钟的热量消耗就有330大卡。

问题四：谁告诉你做运动四十分钟前就全是糖供能了？

在运动中脂肪是一直在供能的好咩？比例一直不低的好咩？再不济也能到40%好咩？女生跑步的0-5分钟（第一阶段）的脂肪供给还一度达到过60%好咩？（这是因为女性体内的游离脂肪酸比较多的缘故）

问题五：你想要加盟一家年年亏损的企业，还是加盟年年增值的企业？

长时有氧在减重减肥时也减去了肌肉，减去了日常生活中消耗的热量。日常生活新陈代谢降低，意味着你如果不减去日常饮食的摄入总量。那你平时的脂肪储备会一天一天变多。原来一天能吃五个馒头，现在肌肉少了，只能代谢4个了。你要是还吃五个，那多吃的那一个全储存成脂肪了。

而HIIT不仅有助于减去总脂肪量、体脂百分比，而且提升了安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。这也就是说，做完HIIT，即使是你坐在那儿看电视吃东西你也在消耗着热量与脂肪。

另外，由于HIIT消耗肌肉少，某种程度上，高强度运动时起到了无氧运动的作用，还会增加肌肉。增加肌肉就增加了基础代谢。以前你能吃五个馒头，现在能代谢掉6个了。你要是还吃五个，那你的脂肪也会一天天减少。

而HIIT由于在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，实际上是从根本上改变了体质。把体重的设定点往下调整。在一项澳大利亚的实验中，12周，每次二十分钟，每周三次的HIIT训练让实验人员体重平均减去23公斤，有氧代谢能力增加了15%。而在国内的一项针对年轻女性的12周实验中，HIIT训练让实验对象体重平均下降了5KG，体脂肪含量下降了99%，

3、训练内容

31、力量训练：深蹲、剪蹲、硬拉、平板支撑。（每项12次/组，做6组。）

32、HIIT：（所有计划至少12分钟，最多25分钟）。

日常跑步计划：学校操场，半圈快跑（有能力冲刺）半圈慢跑（也别走着）

跑步机计划：半分钟快跑，半分钟慢跑，然后一分钟快跑，一分钟慢跑，然后再半分钟快跑，半分钟慢跑。快跑慢跑的速度自己掌握，我认为快跑用最快速度的80%以上，慢跑用最大速度的50%比较合理。

自行车、动感单车：8秒冲刺，12秒普通骑。

跳绳：跳半分钟来组双摇，大概20个。

家里的计划：我觉得比较靠谱的是直接上HIIT的操课，比如郑多燕和insanity。我觉得insanity比较好，郑多燕的强度恐怕低了点。

33、HIIT训练的重点：

HIIT运动实际上就是间歇性的提高与降低运动强度，某种程度上自己可以排列组合。只要是大肌群训练（臀腿主要发力）、高低强度交替、持续15到20分钟，就能够达到HIIT的健身目的。至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度，5分钟低强度。因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成。最后还是成为中等或低强度的训练。另外，变化的间隔越短，对于脂肪的供能比提升越多。

此致

希望能帮到您