正确选包有“8招”，正确背包护脊椎

在街上，我们常能看到被书包压弯后背的学生，或者背着电脑包赶公交的上班族，很多老人外出游玩也常用双肩包。过沉的物品、不佳的书包设计和错误的背书包方法，容易导致脊椎受到不必要的伤害。

选择合适的书包

1书包的背板和底部要偏硬。背板、底板质地偏软的书包，装载物品时容易因重量产生大幅度变形，导致重心频繁改变，影响身体重心的稳定性。一个质量好的书包，需要有偏硬的背板和底板，才能保证装载重物时不易变形，重心稳定，不对脊椎造成不必要的伤害。

2书包侧面要够薄。为孩子选购的书包需要相对薄一些。薄书包限制了物品被前后甩动的范围，使位置相对固定，减少因为重心频繁变动造成的脊柱负担。

3书包内部重心前置。书包内放置书本时，尽量把重物放在贴近身体的一侧，让书包重心尽量与身体重心靠近，尽量让躯干只承受一个向下的力。如果重心偏后，就会出现对躯干向后拉的力，导致含胸、驼背。

4物品放置要两边一样重。如果一边轻一边重，容易导致左右肩膀受力不均衡，引起高低肩。

5可将内容物固定，不晃动。有条件的话可以选择内部带有固定带的书包。通过保持重心的稳定，让脊柱处在相对均衡的直立状态，减少行走中书包重心变动，避免脊柱疲劳。

6C形贴背。这种设计能够更好地贴合背部生理曲度，使胸椎受力情况更好。平面贴背会对背部形成一个向前的力，不利于脊柱整体的受力平衡。

7背部透气。书包背部设计应该考虑到透气性，保持空气流动，加速汗液蒸发，减少在脱下书包后颈椎骤然受凉而导致颈椎病的风险。

8无刺鼻异味。选购书包时要注意观察书包内部是否有刺鼻的气味。如果有，有可能是不合格产品，会对健康产生威胁。

正确背包维持体态

许多人把肩带放得很长，背包拖到屁股上。这样书包重心向后移，拉扯上半身。上半身为了抵抗向后的拉扯力，自然导致含胸、驼背、颈前探等体态，且颈肩部的肌肉容易紧张劳损。正确的方法是调整肩带至紧贴背部，尽量让背包重心垂直向下，减少对上半身向后的牵拉力。此外，扣上胸带和腰带，调动胸部、腰部肌肉参与负重，让背部自然挺直，头颈回到中立位，避免颈部过度前伸，也能减轻颈肩部疲劳。

坑带尾回口是指背包的顶部有一个开口，类似于一个坑并带有拉链或扣子来固定，使得背包的物品不易滑落出来。这种设计通常出现在背包的后部，也称为背面口袋。

原因解释:

1 方便存取物品: 坑带尾回口位于背包的顶部后部，使得使用者可以轻松地存取和取出物品，而无需打开整个背包。这样可以节省时间和精力，并且使得常用物品更容易拿取。

2 提高安全性: 坑带尾回口通常配备拉链或扣子，可以牢固地固定背包内的物品，防止意外滑落或丢失。尤其对于重要或贵重物品，这种设计可以提供额外的保护，减少损失的风险。

3 增加背包的整体容量: 坑带尾回口位于背包的顶部，不会占用背包主要储物空间。这样一来，背包的内部空间可以更好地用于存放其他物品，提高了背包的整体容量。

拓展内容:

坑带尾回口的设计不仅仅在背包上有应用，在其他类型的包和包装设计中也常见。这种设计的优势在于方便快捷的存取物品，提高了使用者的便利性和物品的安全性。此外，随着人们对背包功能和舒适性的不断追求，背包的设计也在不断创新，坑带尾回口只是其中的一种设计方式。所以在选择背包时，可以根据自己的需求和喜好来考虑是否需要坑带尾回口以及其他的背包设计特点。

旅行背包的常识：内架包和外架包的区别

内架包和外架包的区别

外架包将背负物品的空间分为若干处，背包者可以很方便地放置各类物品并调节重心的位置（通常外架包的重心都比较高）；同时外架包与背包者背部之间有一定空隙，便于空气流动保持背包者背部的干爽；此外背包者还可以利用外部支架很方便地固定其他的物件。

内架包最初是为登山者设计的，它比外架包要窄，目的是为了让上身活动更灵活；内架包的设计使得背包与身体结合更加紧密，有利于保持身体的平衡，因此比较适合崎岖的山路。内架包的缺点是空间分隔较少，在装填和拿取物品时比较麻烦，需要根据行程计划采合理安排物品放置的部位以及重心的位置，避免因途中需要使用某个物品而把背包内的所有物品都翻出采。

背包的装填

首先根据行程的特点确定重心的位置，如果是平路或上坡路，需要把重心调高一些，而走下坡路则需要把重心调低一点；其次考虑旅行途中可能会使用的物品，这些物品应尽量放在靠上的位置，一般会把睡袋放在最底层，然后再按照使用的先后次序装填其他物品；在摆放时把相对较重的物品放在靠近支架的一侧，这样可以使重心更加靠近背部。

背包的调节

一个大于50升的背包至少会有5个可以调节的地方：腰带、肩带、胸带、重心调节带和背包压缩带，分别有不同的功能并需要调节到合适的位置。

腰带： 应紧贴在胯骨两侧，太高会使肩部承受太多重量，太低会影响抬腿动作；

胸带： 用来调节两个肩带之间的距离，应调至背包能紧贴身体而胸部又没有压迫感的位置；

肩带： 与背包的承重连接处应刚好在肩部下方，拉紧后身体与背包之间应没有间隙；

重心调节带： 肩带上部和背包之间的连接带，应该与背包之间呈45度角，拉紧时重心会移到肩部，松开则移到臀部，调节此处可以让肩臀轮流休息；

背包压缩带： 背包两侧的调节带，用来调节背包的容量，物品少时拉紧压缩带，可以使背包变窄，重量可以沿框架均匀分布，避免重心过于靠下。

挑选背包之前，首先需要量一下自己的后上身长（即颈椎突起处至最后一节腰椎的距离），小于46cm宜选用小号背包，46-51cm适合中号背包，大于51cm则应该选大号背包。

根据用途来确定所需背包的大小和类型：一天的远足用25升左右的臂：：包就够了，而长距离的旅行或探险则可能需要60-80升甚至更大的背包。如果用来登雪山的话，需要考虑背包上有无冰镐挂环和冰爪带／袋；用于技术攀登的背包上会有较多的挂环或雏菊链；在夏季或干旱地区旅行时，一个带有水袋装置的背包可以提供很大的方便。装备厂家会根据不同的需求生产出各种功能的背包，购买时可向装备店详细询问。另外，为了延长背包的使用寿命，有必要再购买一个可以装下背包的驮袋，托运时将背包装在驮袋内，避免运输途中对背包造成的损害。为了在多雨环境中使用，为自己的背包买个背包罩也是应该的。

随着电脑的普及，越来越多的人需要携带电脑出门。而如何选择一款舒适、安全、实用的电脑背包成为了很多人的难题。本文将为大家介绍如何选择一款适合自己的电脑双肩背包，并提供一些实用的操作步骤。

如何选择一款适合自己的电脑双肩背包？

1舒适度

首先，选择一款舒适的电脑双肩背包非常重要。因为如果你要长时间携带电脑，背包的舒适度会直接影响你的身体健康。因此，在选择电脑双肩背包的时候，一定要注意以下几点：

-背包的肩带和背部垫的材质和厚度是否合适；

-是否有胸带和腰带，能否减轻肩膀的负担；

-背包的重量是否合适，过重的背包会加重肩膀的负担。

2安全性

其次，选择一款安全的电脑双肩背包也非常重要。因为如果你的电脑受到损坏或者被盗，不仅会给你带来经济损失，还会影响你的工作和生活。因此，在选择电脑双肩背包的时候，一定要注意以下几点：

-背包的材质是否坚固耐用，能否保护电脑免受碰撞；

-背包是否有防盗设计，如密码锁、反光条等；

-背包的尺寸是否合适，能否放下你的电脑和其他必需品。

3实用性

最后，选择一款实用的电脑双肩背包也非常重要。因为如果你的背包不能满足你的需求，你会感到非常不便。因此，在选择电脑双肩背包的时候，一定要注意以下几点：

-背包的结构是否合理，能否方便地存放电脑和其他必需品；

-背包是否有多个口袋和隔层，能否方便地分类存放；

-背包是否有其他实用的设计，如USB接口、耳机孔等。

如何使用电脑双肩背包？

选择了一款适合自己的电脑双肩背包之后，如何正确地使用它也非常重要。以下是一些实用的操作步骤：

1调整肩带和背部垫

在使用电脑双肩背包之前，一定要先调整肩带和背部垫的位置和松紧度。肩带应该紧贴肩膀，背部垫应该贴合背部，这样才能保证背包的舒适度。

2放入电脑和其他必需品

将电脑和其他必需品放入背包之前，一定要先检查背包的结构和口袋，将电脑和其他物品分类存放。同时，要注意电脑的位置和方向，以避免电脑受到碰撞。

3调整胸带和腰带

在背负电脑双肩背包时，可以使用胸带和腰带来减轻肩膀的负担。胸带应该紧贴胸部，腰带应该紧贴腰部，同时要注意调整松紧度。

4注意安全

在使用电脑双肩背包时，要注意安全。要避免将背包放在地上或者其他危险的地方，要注意防盗设计的使用，避免电脑被盗。

登山、野营、出外郊游，最不能缺少的东西就是背包。好的背包除了让人精神焕发、神采奕奕外，更重要的是它可以携带很多东西、解放双手、保持身体平衡，使得行程更加安全舒适。然而如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合自己的，却也不是那么容易的事情。建立一些关于背包的概念，能让你安全舒适地走上旅程。

容量——不只是能带多少东西。

容量是选购背包的重要因素：容量大小不够用，把物品挂在外面既累赘又容易丢失；而容量太大则打包时背包不易扎实，行动时包内装备会因移动而影响平衡。所以，选择背包容量首先要建立个人的装备列表。

这里有一些建议可供参考：

1当天可打个来回的活动或高山登顶时可用20-30公升的小背包

2需过夜的野外活动、3、4天以内的登山溯溪活动和3天以内的高山活动可用40-45公升的中背包 33天以上的高山活动、超过4天以上的登山溯溪活动应使用50-80公升的大背包。

在登山过程中的某些装备如雨衣、保暖衣物及睡袋等是不随时间消减的物品，其大小重量都比较稳定。然而粮食与燃料则属于消耗品，随活动时间的增加而减少，这种物品的数量对背包容量的影响非常大。现在有些背包采用“弹性容量”设计，即使在活动数天之后背包依然能打得结结实实，也使得这种背包可以适用于不同的活动领域。一般而言，由于中小型背包的适用场合及背包结构并不需要此项设计，而且也没有人这样设计，如果要改变其容量大小可以由加装侧袋或调整压缩侧带来调整。

背负系统——背包的骨骼

内、外架背包的比较。外架式背包重心偏高，约在肩部或肩部以上；而内架式背包则重心稍低，大约可以调整在肩部和臀部之间。背包重心的高低对于体力消耗没有很明显的差别，最大的差别在背负感觉和平衡方面的不同。需要保持平衡的攀登场合，应使重心靠近骨盆，这样可防止背包在肩膀高度晃动。高重心设计虽然对于需要高度平衡的场合不适合，但在平坦的路上背负感觉会比较舒服一些。

背包背负系统并不能完全解决背包的重量问题，它的主要功能是将重量合理分配到身体的各个部位，避免重量集中在肩部。另外它还提供背负重心调整，以增加行动时的平衡和安全。中、大型背包通常以背架为中心构成背负系统，背架又可分为外架式和内架式两种。

外架式背包 这种背包常被称为“铝架背包”，背架的材质从早期的木、竹、藤、铁到现代的铝合金及玻璃纤维 都有。由于铝合金强度高、重量轻，所以这种背架最常见。

外架式背包是将背袋固定在一个坚硬的框架上，有拉紧的尼龙肩背带及臀部固定带。这种背包易于物品的装填取用，且能够使重量由肩部及臀部共同承担。由于外架式背包是用架子背负，所以背部通风性良好。

框架虽然能提供这些好处，但也由于这点使得它在某些情况下变得很不方便：例如钻行于密林、竹丛时；背包容易被勾住卡住；在攀登或滑雪时易突然重心移位失去平衡。总之，外架式背包比较适于长途走平坦路途的时侯。

背包装填——大有讲究

背包装填不良会影响使用的方便性和舒适性，或造成重心偏移和背包损坏。因此，装填背包时除了先将各种物品依用途分类外，还要注意两点：第一是左右平衡重心稳固；第二是存取方便。以下是装填原则：

质量较重的物品放在中上部且尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免有被后拉的感觉。

体积大、质量轻的物品可以放在最底下，这样不影响重心；另外由于重物压在上面，所以使用一段时后背包会较为密实。 坚硬物品不要放在贴背的部位，否则如为内架背包时则会直接顶到背部而很不舒服，甚至跌倒时会伤到背部；如为外架背包时则因坚硬的物品与背架仅隔一层背包布，则很容易把背包布磨破。

背包左右放置的物品重量应该相仿，以免重心偏向一边。

雨衣、饮水及当日使用的东西应该放在最上面或最容易取得的地方。

有使用物品分类袋的观念：将同类物品或同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西更该如此。

养成定点放置的习惯：不但整理背包较快，而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的东西。

背包面料——不只是“面子”

目前背包常用的质料为“尼龙”及“Cordura”两种。帆布虽然较耐磨，但因容易受潮、湿了不易干燥且质量较重，所以已经很少使用。尼龙布质量较轻，不会吸湿、发霉，干燥快，强度也不错；缺点是不耐磨且怕火。Cordura布也是一种合成尼龙布，但它在耐磨及强度上的表现比尼龙更好，同样也不会吸湿、发霉及沾黏雪花而且快干，但比尼龙稍重。

背包选购——因人而异、因地制宜

肩背带的调整范围必须和背部的长度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀带必须能扎在胯骨上。背起背包时还应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后只能看到背包及小腿，这是非常错误而且危险的。

购买背包之前，应先将所有调整带松开再加上重量，因为若无重量就无法知道背包背起来的感觉、背负调整范围是否合适，背上背包后应检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲；若可弯曲则使用一段时间后铝条自然会弯成与背部相合的曲线。肩背带和背包连接处须低于肩膀5-8公分，而且肩背带和背包间的空隙要小。胸带则可调整肩背带在胸前开合的宽度，并使肩背带能在肩膀上较舒服的位置，且能防止背包晃动。善于运用这些调整带和装填技巧，可以把重量调整到肩部和臀部之间，使不同的肌肉部位都能分担重量。

当把背包调整到最合适的位置后，应检查头部的视线如何？是否能抬头们望而不会碰到背包顶部？戴上头盔时是否仍可仰望到天空？背包和背部接触部分是否舒适透气？还应该特别注意肩背带、臀带的垫子宽度和品质。

另外，还有一些细节需要注意：

是否有双层底布之设计，此一特点可以大大延长背包之寿命。

是否有拖吊环，挂冰斧环。多日的长途跋涉及行走时，背包是否有弹性容量之设计。

是否有压缩侧带之设计，当装备减少时它可束紧背包减少背包容量，以防止行动时背包内装备移位晃动影响行进平衡。

是否有方便携带冰爪、雪橇、雪鞋、登山杖的设计。

是否有可拆装侧袋，此一特点可使背包容量弹性加大。

背包是否有胸带设计，在困难及恶劣地形它可以防止背包移动。

如果背包是用于攀登或密林中，则应选择外形平滑的背包，以免被树枝或岩石缠绊。

背包布料材质应坚固、耐磨，比较能符合野外活动的需求。

背包的拉链是否会直接受力？如会直接受力那它的受力限制如何？如果拉链故障背包是否还能行。

背包上肩、下肩——招势有讲究

背包上肩与下肩是使用大背包的基本动作。较常用的上肩方式有：双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。

另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。

第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方。以方便上下背包或不放下。

按照你自己的使用习惯装就行。

不同的机型都配有专门的背包，里面的收纳空间布置合理，按照自己的使用习惯装进去就行。

大疆无人机旅行单肩包针对飞机及其配件进行了量体裁衣的设计，让收纳井井有条，携带紧凑舒适。得益于内部隔板设计，单肩包可以收纳畅飞套装，也可以容纳大部分微单相机等专业摄影器材，一包多能。针对斜跨背负等户外场景进行了优化设计，为出行减轻负担，物品取用方便。

方法一：

1、首先从调节扣第二个孔将背包带子穿入过去。

2、第二个孔穿好后接着再将扣带穿过第三个孔。

3、最后再反过来穿过第一个孔，即可系好，而且非常牢固不会随意掉。

方法二：

1、首先还是从调节扣第二个孔穿入进去再出来留有足够的长度。

2、再从第一个孔穿出即可，这种穿法调节松紧度是非常方便的。

扩展资料：

双肩包扣带方法：

先把带子从两个环的最上面的内部穿过，然后绕过下面的环，再从上面的环里面穿出来，顺着原来的背带一起下来。

这样是容易调节背带的松紧度，但同样也容易松脱，一般带子上都有个塑料夹块(外形类似红线方框)，把背带头从塑料块里穿过固定即可。

背包使用方法：

1、容积在50升以上的大型背包，在放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独自站立，如果重物较多则把重物均匀放在包内并且贴近身体一侧，这样整体重心不会后坠。

2、背包上肩有技巧，把背包放在一定高度，双肩进入肩带，身体前倾，靠双腿站立起来，这是比较方便的办法。

如果在无高处可放的地方，用双手将背包提起，放在一膝盖上，面对背带，一手控制包，另一手抓肩带迅速转体，使一臂进入肩带，然后另一臂进入。

3、背好包后，要将腰带拉紧，使胯部受最重的力，要将胸带扣上，拉紧，使背包没有后坠感。

行走时双手拉着肩带与背包之间的调节带，身体略前倾，这样行走时重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感，遇到突发事件，上肢可灵活处之。

在无保护通过急流、陡峭地段时，应放松肩带，打开腰带和胸带，以便万一出现危险时，能以最快的速度使人包分离。

参考资料：

——背包