素材积累作文

　在日复一日的学习、工作或生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。写起作文来就毫无头绪？下面是我收集整理的素材积累作文6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

素材积累作文 篇1

　 摘 要 目前，小学生中对作文不感兴趣或害怕写作文的还是为数不少，如何引导学生学会积累写作素材既是作文教学的重要任务，也是提高学生素质、面向未来教育的一项长期任务。

　 关键词 小学作文教学、积累素材、活动、生活、课外阅读

　积累写作素材是学生写好作文的基础。帮助学生从不同角度、不同位置观察社会，用不同的方法发现、收集和整理素材，既是作文教学的重要任务，也是提高学生素质、面向未来教育的一项长期任务。

　目前，小学生中对作文不感兴趣或害怕的还是为数不少，究其原因主要是感觉没东西好写。不少学生为了应付只能胡编乱抄，写作内容虚假、空洞、乏味。这种做法使学生作文水平难以提高，以致作文兴趣逐渐淡漠。

　有鉴于此，我在多年的作文教学中对如何引导学生学会积累写作素材进行了大胆尝试，收到了较好的效果。

　一、让学生在活动中积累素材

　小学命题作文要求学生所写的内容一般都是学生所熟悉的，但很多时候学生对原本很熟悉的活动却感到没什么可写，或者无从下手。于是，我经常选择各种活动场景，让学生身临其境参与体验，在活动中引导观察、加强指导，从而积累写作素材。

　1 开展校内活动。在早会、班队活动、体育锻炼、科技文体活动等活动课中，可以组织学生开展各种文艺、体育、科技活动和校内劳动实践，待到写作时，学生作文就会“言之有物”，而不会成“无米之炊”，学生所写的作文就会生动活泼、充满情趣。

　2 组织校外活动。在作文训练过程中，我有意将学生的视线从校内引向校外，引导学生不断走出校门，去寻找写作的“活水”。

　以上写作实践活动，从活动组织的形式来看，作文活动课分为集中型和分散型。集中型指以学校、年级或班级为单位组织的参观、竞赛、劳动等;分散型指以小组或个人形式搞的采集、办小报、做家务等。开学初，我曾采取集中型的写作活动形式，带领全班学生通过集体搜集资料、调查访问，了解家乡近年来在交通设施、街道面貌、家庭生活等方面所发生的变化，完成了一篇习作。通过写作，学生增强了热爱家乡的思想感情。而在假期中，我则给学生布置分散型活动，要求个人在长假期间至少参加一项社会实践，可以是参观访问活动，也可以是劳动体验，以日记、作文或调查报告等形式，写出一篇自己觉得最为满意的习作，培养了学生参与社会活动的能力。

　在开展各类作文实践活动中，既要减轻学生的心理负担和作业负担，又要明确活动不是单纯的为作文而活动，而是对学生综合能力的培养，引导学生关注自然、关注社会、走向实践、关注学生在活动中所表现出的独特体验，从而形成积极的人生态度。

　二、让学生在生活中积累素材

　生活是创作的源泉，留心生活是充实学生作文素材的源头。教师必须树立大语文教学观，事事都可作文，时时都有作文，四季变化皆可入景，嬉笑怒骂皆成文章。学生的思维往往局限于在家就是一日三餐，在校就是读书作业，两点成一线，视野狭窄，不能突破常规。事实上，我们所处的生活环境日新月异、丰富多彩，几乎每天都在发生着不同程度的变化，即使每天在往返于学校的路上，只要留心观察，写作素材就在身边。坑洼的小路变成了平坦的水泥路，路旁的荒地变成幢幢洋房，破旧的房屋变成了气派的高楼，一盘棋局、一场游戏，俯拾之间都是写作的素材。家务劳动、校园活动、走亲访友、兴趣爱好都是学生写作的好材料。这就要求学生在生活中做一个有心人，用自己的眼睛细心观察，善于发现，学会思考。

　三、让学生从课外阅读中积累素材

　阅读是吸收，写作是表达，指导学生写作必须与阅读相结合。我们在重视引导学生从观察生活中积累和捕捉素材之外，还要积极组织学生从课外阅读中吸收营养，拓宽知识层面，增强语言能力，丰富写作素材。“作文功夫在文外”“读书破万卷，下笔如有神”，小学生知识面和生活的接触面都较为狭窄，如果将阅读范围仅限于语文课本，那么写起作文来很有困难。

　因此，我们在抓好课内阅读的同时，指导学生在课外多读书，多读好书。我在班级里除了设置了“读书写报栏”，及时更换报刊文章、抄写学生习作、粘贴生活、提供时事新闻，以开阔学生视野外，还办了一个“读书角”，让每个学生带来自己的课外书，供大家传阅。

　四、让学生从记忆中提取写作素材

　儿童生活是多姿多彩的，儿童的活动是有滋有味的，美好纯真的童年，快乐有趣的生活，总会勾起学生难忘的回忆和无穷的遐想。教师要去启发和引导，让学生从记忆中提取最有价值的生活素材来运用。小学生初学写作，也只有对粗糙散乱的生活材料经过自己大脑不断地筛选、整理，锤炼自己的思维，才能使写作水平逐步提高。其实，我们成人也都会有这样的感触，要将日常生活中的见闻行之于文，得有个从感受到理解的过程。要使学生提高整理、运用信息的能力，在作文教学中就要善于引导学生从记忆中追寻素材，积累生活感悟。让学生根据自己独特的生活体验，追忆脑中贮存的生活场景后再指导学生来写文章，这样就较为自然地把学生引入一个良好的写作状态，作起文来游刃有余，收到了较好的教学效果。

　以上是自己在多年小学作文教学中对指导学生如何积累写作素材的一点拙见，积累写作素材还有许多途径和方法，有待进一步去探讨、尝试和挖掘。

素材积累作文 篇2

　1、一个青年背着个大包裹千里迢迢跑来见无际大师，他说：大师，我是那样的孤独、痛苦与寂寞，长期的跋涉使我疲倦到极点；我的鞋子破了，荆棘割破双脚；手也受伤了，流血不止；嗓子因为大声呼喊而喑哑……为什么我还不能找到心中的阳光？

　大师问：你的大包裹里装的是什么？青年说：它对我可重要了。里面装的是我每一次跌倒时的痛苦，每一次受伤后的哭泣，每一次孤寂时的烦恼……靠了它，我才走到了你这儿来。

　于是无际大师带青年来到河边，他们坐船过了河。上岸后，大师说：你扛着船赶路吧！什么，扛着船赶路？青年很惊讶，它那么沉，我扛得动吗？是的，你扛不动它。大师微微一笑，说：过河时，船是有用的。但过河后，我们就要放下船赶路，否则它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的。它能使生命得到升华，但须臾不忘，就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不能太负重。

　青年放下包袱，继续赶路，他发觉自己的步子轻松而愉悦，比以前快得多。

　感悟：放下包袱，开动机器，这句话给人不无裨益。在无际大师的开导下，青年终于知道了生命是可以不必如此沉重的道理。事实上，我们每个人都要学会放弃人生道路上遭遇的痛苦、孤独、寂寞、灾难等，让自己轻装前进。

　2、地狱里，一大群人手拿长勺围着一桶汤，却因为勺太长而够不到自己的嘴，就这样人人只能望汤兴叹，愁眉苦脸；天堂里，一大群人也是手拿长勺围着一桶汤，虽然勺柄也长，但大家都舀起汤来喂对方，这样就都高高兴兴地喝到了汤。

　感悟：帮助别人，也就是帮助自己；关爱别人，也就是关爱自己。

　3、孔子周游列国时，路过吕梁瀑布。它从高处倾泻下来，水声訇訇。这时孔子看见一位老者走了下去。孔子想那位老者可能是轻生，就急忙叫一名弟子去救他。可瞬间那老者竟又重现在百步之外。他白发飘飘边走边唱，神形潇洒。孔子赶上他，虚心请教：请告诉我，你有什么秘诀可以对付这样的水流？老者笑道：我只是随着漩涡进入，又随着漩涡出来，我让自己适应水流，而不是让水流适应我。

　感悟：和整体协调，跟整体移动。这真是对随波逐流的全新认识。

　4、古时有个秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦：第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：你还是回家吧。你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠又打伞不是多此一举吗？

　秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？

　秀才如此这般说了一番，店老板乐了：哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种白菜不是高种（中）吗？戴斗笠又打伞不是说明你这次有备无患吗？秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，结果居然中了个探花。

　感悟：积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。

　5、从前，有两个秀才进京赶考，路上遇到了一支送葬的队伍。其中一个顿时心烦意乱，心想：真是晦气死了，这次考试肯定无望了。而另一个见到黑漆漆的棺材，却笑逐颜开，心里念叨着：棺材，棺材（官才），这次我肯定回高中的。结果果然是前一位名落孙山，后一位金榜题名。

　感悟：良好的心境有利无弊。天下本无事，庸人自扰之。心情好，阳光才明媚；心境好，人生才流畅。

素材积累作文 篇3

　 [文题]

　狼常到一个牧场去叼羊。牧场主用了整整一令冬季，请猎手围猎狼群，狼患总算解除了。过了不久，羊群开始流行疫病，羊大批地死掉，比遭受狼患的损失还女袭场主又请来医生对羊群进行防疫治病。但不知为何，羊病还是不断发生。没办法，他只好请专家来会诊。专家的结论却是去请几只狼来。原来狼的存在，对羊群有着天然的优生优育作用，狼的骚扰，使羊群惊悸奔跑。羊群因之格外健壮，老弱病残填入狼口，疫病源也就不复存在了。在生物链中，狼是羊的天敌，没有了狼这个对手，羊群就面临灾难;在人类社会中，也许有了对手便有了活力。

　请以“寻找对手”为题，写一篇文章。(60分)

　要求：①文意自定;②除诗歌外，文体自定;③不少于800字③不得抄袭和套作。

　 寻找对手

　在生活中充满竞争，不管是森林里的动物，职场上的员工。还是学校里的学生，每天都在你追我赶，担心别人追上，这就是构成社会的基本要素——竞争。正是因为竞争的存在，整个社会才会往前发展，所以我们需要寻找对手。(修改后，文从字顺，并能开门见山，让中心论点一目了然。)

　对手是我们不断追逐并想超越的对象，他们能促使我们激发潜能，让我们变得更强，从而不断超越自己。费德勒是网球界的王者，技术全面稳定，举止温文有礼，他拥有ATP单打世界排名第一连续周数最长——237周的纪录。而他的对手纳达尔也战绩骄人，世界第二在位时间达创历史纪录的160周。无疑，他们就“男子网球最伟大的一对对手”。

　有人说费德勒老了，不再是那个昔日的“费天王”，但是我们看到的是费德勒依然活跃在场上，并和纳达尔多次会师决赛。他们之间的对战创下无数精彩，亦产生许多神话纪录。近几年，尽管费德勒输的场次稍多一些，但我们看不到他有丝毫的懈怠。因为有纳达尔这样的对手存在。他才能不断激励自己，他才会不断超越自己，和他的对手一起给我们带来无数精彩的对决。这就是对手，我们追逐并想超越的对象，他给我们带来巨大的催化作用。让我们找到内心那个大的自己，实现了自我的超越。(这两段选择了新的事实论据，加强了对论据的阐述分析，深挖其中的内涵，不仅充实了文章的内容，而且有力地论证了分论点。)

　而没有对手的存在，会让自己放松警惕，满足于独占鳌头的快感，最后反而被对手超越。微软作为电脑界的巨头，在十几年前凭借与英特尔合作生产的模式占据整个市场，并利用自己掌握的专利技术垄断市场，让对手无法顺利成长。但微软总以为自己是天下第一，缺少了忧患意识，放慢了前进的脚步。之后苹果出现了，苹果用其独特的营销模式以及不拘一格的产品开发理念迅速赢得了市场。最近几年，苹果的`产品几乎横扫全球，而微软的市场份额被谷歌、苹果这样的公司大块大块地吃掉，微软已不再是昔日的那个王者了。

　从中我们不难发现对手对于自己的重要性。只有对手才能让我们增强忧患意识，永不懈怠，进取不止;只有对手才能逼使我们树立远大目标，忍辱负重，勇往直前。(这两段对原来的事实论据加以阐述分析，挖掘出论据与论点一致的本质内涵;同时锤炼字句，让文章的语言有了亮色，增加发展等级的得分。)

　奥斯特洛夫斯基说过：“钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬。”我们正是那块等待磨炼的铁，而对手则是我们等待的烈火与冰水。因此，我们要善于寻找对手，寻找那些远远强于自己的对手，以此来激励自己、逼迫自己、磨炼自己，只有这样，我们才能不断地增强实力，超越自己，战胜对手，赢得未来。(这一段增加名人名言、对偶句与四字句。使文句有表现力，增强了气势和韵律感，结尾处强劲有加。这样的修改会在发展等级“有文采”项上增分。)

素材积累作文 篇4

　光阴似箭，日月如梭。日子匆匆而过，我们挤压时间的海水，努力学习知识，为我们来日的美好生活打好基础，我们就像毛竹一样，悄悄地壮大着自己的根系，用十二年的时间武装自己，希望创造自己的神话。而古往今来的仁人志士，也给我们做出了榜样。

　古代著名的军事家孔明，身怀雄才大略，却甘心躬耕南阳，他不断地充实着自己的，蓄积着力量。终于，刘备三顾茅庐，诸葛亮走出南阳，他巧借东风，舌战群儒，六出祁山，七擒孟获，成就了自己一生的风采，更帮助刘备和孙权，曹操形成三国鼎立之势。诸葛孔明的成功在于他用丰富的知识武装自己，知识是他成功的法宝。

　越王勾践被吴王夫差打败以后，没有一蹶不振，而是卧薪尝胆，忍辱负重，等待时机成熟，蓄势待发，他向夫差示弱，他亲近百姓，他默默地蓄积这每一分力量，终于使积蓄的力量化作利剑凶猛地刺向敌人，创造了三千越甲可吞吴的神话。越王勾践的成功在于他懂得如何把自己的力量积累起来，蓄势待发，形成强大的力量，终于，他获得了成功。

　世界第一飞人博尔特，创造了一个个体育神话。他的身高1。96米，使他爆发力不强，但博尔特却照样创造了一个奇迹!他接受米尔斯教练的艰苦培训，他在大街上秀舞放松，他进行背部训练减轻自身病痛，所有的一切告诉我们，博尔特是个会蓄积力量的家伙。他一次次打破了世界记录，他一次次打破了人类的极限。他成功了，创造了田径赛场上的一次次神话。博尔特的成功同样是在不断积累自身的力量的基础上获得的成功。

　可见，成功源于积累。

　而现在坐在教室的我们，不也正从老师身上，从课本上获得知识吗为的是什么近期目标当然是考上个理想的大学，远期目标则是为自己打造一个美好的将来，为了能够为祖国做出贡献，为国家积蓄力量。所以，我们一定要学会积累，把握机会，获得成功。

　成功源于积累，积累是成功的基石。让我们共同积累，蓄势待发，一飞冲天!

素材积累作文 篇5

　近几年的高考作文发展态势走向清晰地告诉人们：要切实“关注社会、关注人生、关注大事、关注人文”。具体地说，就是要求考生能撰写出具有“五性”的素质佳作，即“时代性、社会性、应用性、思辩性、哲理性”。

　假如你是高二学生，希望自己在明年高考作文得分上有较大突破，那么从现在起应该做好以下三件实事：

　 要对写作素材进行积累

　杜甫言“读书破万卷，下笔如有神”，陆游语“汝果欲学诗，工夫在诗外”，他俩的弦外之音就是朱熹在《观书有感二首》中所道由的“问渠哪得清如许为有源头活水来”的真义。

　笔者建议同学们可以从中外名著的阅读、报刊杂志的剪贴、人群交谈的收集、影视欣赏的采撷、新闻信息的聆听、专题报告的吮吸、哲理散文的札记等诸多方法 中，去广泛积累储存，使自己在音乐、舞蹈、绘画、戏剧、建筑、书法、篆刻、科技、财经、文体的大文化、大文学、大艺术中快速升华，提高个人观察社会、感悟 人生、阐发理念的能力。

　 对音乐素材的人文积淀

　欣赏音乐不仅可以提高我们的审美情趣，在紧张学习的空闲时间里，细心聆听维也纳古典乐派代表人物弗朗兹·海顿、莫扎特和贝多芬等音乐大师的美妙音乐，阅读有关他们的人物传记及乐曲介绍，加以充实自己。

　 对口头表述进行训练

　前苏联阿·托尔斯泰在他的《论戏剧创作·剧本》中有这样一句精彩的话：“让你珍惜语言，让每一个字都像利箭一样，一直射到观众的心坎上!”笔者理解为：每个人要学会说话，并且要说出精彩的话。

　当今社会对“说”提出了更高的要求，一个“不会说或说不好”的人，应该是“学能的畸型儿、人才的偏颇者”。因此，希望同学们要抓紧不到一年的时间，在 课内外、校内外、家内外、社内外主动积极、想方设法地开口说话，让自己在问题的探究、群体的辩论、活动的演讲、课间的谈说、师生的对话、双亲的交流、外人 的接触上都能展示出言之有物、物之有情、情之有理的个人口才，让大家慢慢对你的口头表述感到口服、心服、佩服、敬服。比如在语文课前的“演讲”活动中，自 己要充分把握这一表现机遇，从素材、立论、语言、感情、评说、典例、层次等方面做好切实准备，把个人的演讲作为一次口头作文训练的最佳途径，作为逻辑思维 严格外显的重要形式之一。倘若在任何场合的说话，都能采取类似“演讲”活动这样的态度的话，这对转化为文字的精彩撰写将打下坚实的基础!

　古人有云：“为文章”要“陶冶万物”，“如灵丹一粒，点铁成金也”。其言之意蕴是希望我们撰文要“去陈言”，务必创新。

　同学们在高三语文学习阶段，应更加注重动手动笔，要经常运用简洁明快的点评、阐述、补叙、概括、解说、描绘、赏析等技巧手段，对生活中的事、人、物、 景、状、情、理加以有序有意的记叙、说明、议论、描述、抒情。当然，在语言文字的表达中，不论是遣字造句，还是表情达意，均该坚持求质不求量、求好不求 快、求精不求粗、求深不求浅、求新不求俗的原则。比如例举对李白《赠汪伦》七绝诗的赏析表达，应该细细品味诗情真感、文字内意，力求写出精炼雅致的鉴赏简 评。笔者试涂拙文如下：《赠汪伦》这首“离别诗”，有二大艺术特色：其一，将真挚情谊化无形为有形，寓意深厚浓烈;其二，巧妙设置送别场景，并只闻其声不 见其人，更显炽热眷恋!写好之后，反复默读，反复思索，反复修改。只要认真切实地好好写作，一定能让自己在文字表达的功力上有所提升!

　以上就是“高二语文学习：如何积累作文素材”的所有内容，希望对大家有所帮助！

素材积累作文 篇6

　 我的爸爸，父亲节快乐

　结束了杭州的一年高复生活，又踏入高考考场的三天里脑子里没有了去年那么多冗杂的事情，全身心地考试。

　记得同桌说，她老爸给她发了条信息，“只要你的脚还踩在这片土地上，就不要把自己看得太轻。”心里也被波及到一些感动，父爱如山，沉稳而默然。我的老爸虽然平日里一副吊儿郎当的样子，正经时刻却能字字珠玑，能力敌万军。不曾关心过我何时可以拿到第一，不曾把我的奖状裱起来炫耀却总是在我失落的时候敏锐地嗅到我的难过，默默地宽慰我。不曾对国家大事侃侃而谈，不曾让人觉得是一副厉害的男人的样子，却在路上与凶横的东北男人打架，挂了彩他只说，他看不起打女人的男人。

　这是我从小就认为一无是处的爸爸，不会做生意，因为不会撒谎；不会当官，因为不喜谄媚；不会教书，因为喜欢自由。换了一个个的工作，真得不合适。所以妈妈成了独当一面的女强人，赚钱，奔波，费尽口舌地辛苦着。

　他只是个书呆子。

　可是大事妈妈都会交给爸爸，虽然她会在家里骂他没有用，可是所有人夸奖爸爸是个好人，一等一的好人。妈妈是有福气的，嫁给他这样好脾气的人。妈妈每次生气发火，他就倒好水怕她渴着，烧好饭怕她饿着，默默听她数落，从不回口。有人说他是懦弱，可是，这明明就是爱啊！

　也曾问过妈妈为什么要考虑老爸的意见，他像是个不在生活中的人，是这个世界上忙碌的人们中一个例外。妈妈只是笑笑，鱼尾纹堆在眼角，“女儿啊，他是我的天。”这才惊觉，他们分明是老天配好的一对，在这尘世中相依偎。

　如今，没了经济烦恼，没了房贷压力，他们要好的连我都会嫉妒，一起出门，一起进门，无论多晚爸爸都会去把妈妈接回来，无论，她在哪一家打牌，无论，多远。

　我怕黑，爸爸总是给我点着灯，等我入睡再帮我关掉。后来他们去了北方经商，他就给我买了走马灯。彻夜不灭陪着我。

　听着你们两个总是会讨论我以后嫁人的问题，傻二老，我才二十呢。可是，亲爱的爸爸，倘若有天我真得要嫁人了，他会不会像你对我那么好呢？

　你和妈妈，才是上天赐给我今生最美丽的礼物。

　我爱你们。爸爸，父亲节快乐。

　一、任务驱动型作文标题吸睛大法，起标题的套路都在这儿了！

　标题作为“文眼”，它是文章之主题、立意、内容、话题之“眼”，具有画龙点睛的作用。标题就如人的外表一般，往往第一眼抓住阅卷老师的心。

　如何拟一个或优雅或有趣或诗意的标题则需要我们好好费一番功夫思考。以下是几个作文标题的“吸睛大法”，快来看看吧~

　回目式标题

　1、正对式标题

　即标题上下两句各具有一个完整的意思，但两者又和谐地统一在一个立意主题之中。

　如《荣枯随缘，遇合尽兴》类乎“时评”，直抒己见，从人生的“荣枯、遇合”方面生成标题，评析时下争名逐利现象，追索智慧的根源，有较强的现实针对性，发人深思。

　如《向生命致敬，为人性喝彩》、《用心感动，以爱承担》、《春风拂柳花自开，寒气袭人雪自埋》、《出自幽谷，迁于乔木》等都属于正对式标题。

　2、反对式标题

　即标题上下句一正一反，意思互相映衬，把主题立意表现得更为深刻、鲜明，引人注目。在生成反对式标题时，尤为注意的一点是上下两句要形成反差、对比，形成一种张力。

　例如：《仰观宇宙，俯察万物》“仰观”“俯察”形成对比，“宇宙”“万物”形成重复，将所要表达的观点——要想感知自然，就必须亲身走进自然，淋漓尽致地表达出来。

　《舍一朝风月，得万古长空》化用禅宗的语句“不因一朝风月而昧却万古长空”，用“舍”和“得”、“一朝”与“万古”来反衬，上下联意思形成鲜明的对比，极具张力。

　如《左手粪叉，右手笔杆》、《小常识，大学问》、《一点青春气，千里快哉风》等标题，都是反对式标题，上下两句极具张力，具有一种反衬之美。

　3、串对式标题

　又叫流水对标题，上下句的意思是顺承的、连贯的，只是把一个意思分成两句话来表达。

　这种标题，不求形式上的严格工整，而是注重情感思绪的自然贯通，两句连贯而下恰如行云流水。串对式标题的上下两句一般都有因果、连贯、递进、条件、假设等关系。

　例如《远近结合，感受自然》有“远”有“近”，以感受自然的方式形成张力，概括文章的立意、主题，是对立意“直接体验自然与运用科技感受自然各有利弊，远近相结合地感受自然”的浓缩。

　《存老实之心，开成功之门》形象生动地阐明了“存老实之心，方可开启成功之门”的观点，上下两句形成条件关系，强调了老实对成功之门的重要性。

　相对来说，串对式标题对仗不那么严格，因此在学生标题中运用得比较多。如以下标题都属此类：《以我之力，追我所愿》、《人生无极限，奇迹会出现》、《潜心于学术，造福于未来》、《门后花开，一路前行》等。

　类回目式标题

　由于类似具有回目性质的标题，然而上下句又不那么工整对仗，却具有重复或对比的意味，可以称之为“类回目式标题”。

　1、重复式类回目式标题

　此类标题或字形重复，或字义重复，或情调重复，或字音重复，从而具有美感，音节优美，韵律悠长。

　《一念海角，一念天涯》标题通过“一念”的重复，形成一种音韵美，铿锵有力。《我是谁的风景，谁是我的过客》通过“我是谁的”与“谁是我的”回环往复，具有回环之美。

　《一分爱万分爱》、《超越困难，超越人生》、《我的路，我的门》、《我们的信念，我们的选择》等标题也可如是观。再如《精神不死，希望不灭》、《行于坚守，成于创新》、《心之远，人之高》等都是主题立意的一种情调重复渲染，生成标题。

　2、对比式类回目式标题

　此类标题上下两句字数有可能不同，不对仗，但形成一种反差对比，也具有审美张力。

　《虽去不了远方，也不负春光》通过诗意的标题，点明春树坚持在偏僻山村办学的人生感悟，通过转折反差让人眼前一亮，极具感染力。

　《小山，大山》题目一“大”一“小”，形成张力，讲述了一个种树的故事，语言淳朴，读之仿佛喝下一杯微微苦涩的青茶，明目清心。再如《不一样的震，一样的爱》、《花应近观，残荷偏宜远》、《别样的路，同样的精彩》等都是反差式类回目式标题。

　拟标题方式

　1、通过因果思维路径生成标题

　因果思维也就是逻辑思维，具体包含四种思维操作模型：原因分析、背景分析、功能分析以及措施分析。通过因果思维路径生成标题，会给人一种立意“深刻、深远、高远”的感觉。

　通过对高考优秀作文标题分析发现，通过因果思维生成标题，有时是一种分析，有时是几种分析的综合运用，具体体现在以下生成路径：

　①措施分析生成标题

　运用因果思维中措施分析与综合来生成标题，即对解决的问题提出方法、手段，也就是从“怎么办”的角度来拟定。标题是文章的缩影，展示的是文章最精华的部分。一般是标题前后两句扣住材料关键词或文章中心，分别提炼出针对文章内容问题的具体解决措施，形成一种不同措施的重复，从而生成标题。

　如《严以待人处事，严于律己修身》从待人处事和律己修身两个方面提出解决问题的措施，对仗工整。《默默无闻，蓄势待发》扣住材料实质，言简意赅地指出做人要做的两个方面，先要“默默无闻”，有机会则需“蓄势待发”，从而生成标题，具有新意。

　另外，以下标题都是通过措施分析生成的：《向生命致敬，为人性喝彩》《用心感动，以爱承担》、《以我之力，追我所愿》、《遵规守范，呵护生命》、《品味生活美，争做风采人》等。

　②功能分析生成标题

　即通过事件产生的后果、影响、意义、功能、作用来生成标题，即“会怎样”。一般是标题前后两句扣住材料关键词或文章中心，分别提炼出针对文章内容问题的具体的解决后果、影响、意义、功能、作用，关联文章的立意、主题，形成一种功能上的重复，从而生成标题。

　《尽赏自然，尽得清欢》“尽赏”“尽得”形成一种语音的重复，是对作文立意——亲身感知自然的途径所获得的结果、意义的概括，语言简洁，具有诗意。这类标题相对较少，如《各领 ，人生精彩》。

　③“措施+功能”生成标题

　一般是标题前后两句扣住材料关键词或文章中心，采用前面一句是措施，后面一句是功能的方式生成标题，即“方法+影响或结果”。

　比如四川一考生以《褪浮华，显本真》为题，对立意“褪去那看似聪明的浮华，好显出老实的本真”加以浓缩，通过抓住材料的关键词，深入思考，立意精准而又有深度。

　以下这些优秀作文标题都是通过“措施+功能”的路径而生成的：《潜心于学术，造福于未来》、《坚定立场，追求本真》、《伸出双手，拥抱世界》、《善存指尖，青灯不灭》、《心存善念，阳光灿烂》、《文显其品，方动人心》、《在思考中成长，在执着中成功》。

　④“原因+功能”生成标题

　一般是标题前后两句扣住材料关键词或文章中心，前一句是对社会现象、生活现象、事件结果产生的原因的不断思考、追问、考察，后一句是对话产生的功能、结果、后果、影响的概括、提炼，即“原因+结果”。一般可以用省略“因为……所以……”的因果句来表述。此类标题具有“深刻、深远”的特点。

　《眼前的平凡，生命的灿烂》对立意“只有做好眼前的事，才能绽放生命的精彩”进行浓缩，生成标题极具美感。再如《人生无极限，奇迹会出现》、《把握弯道，超越自我》等。

　2、通过相似思维路径生成标题

　运用相似思维生成，即通过联想，从材料或文章内容中提取关键词，发现材料或文章内容的相似点，从而生成标题。一般是标题前后两句扣住材料关键词或文章中心，将文章内容以比喻等形式提炼出来，象征文章立意，从而生成“高妙”的标题。

　《喷泉精神，泉水人生》，标题将喷泉与人生紧密串联在一起，显示出考生较强的思辨能力，以喷泉精神、泉水人生来诠释人生奋斗与成功希冀，思考生命实质，从泉水与人生中把握相似之处：人生智慧的呈现是类似泉水积聚的结果。

　《老实是德，聪明是才》，根据材料，通过相似思维，精到地阐述了老实和聪明的关系，认为“聪明好比是才，老实则好比是德”，从而浓缩生成标题，立意不凡。再如《浙江根，精魂叶》、《丝瓜与肉豆，形式与内涵》、《借风唤花醒，聊赠一枝春》等。

　3、通过构成思维路径生成标题

　构成思维路径生成标题，即对事物结构、构成、要素进行分析，从而更好地浓缩文章内容。一般方法是，将文章立意运用构成思维分解成为两个方面的要素或元素进行概括，生成前后两句共同表达一个完整立意的标题。

　从通行的思维方式上进行双构训练，比如将空间的“东西”“上下”，时间的“今昔”“早晚”，人事状态的“吉凶”“祸福”“盛衰”“兴亡”等这些两极共构的词语分拆来用。正对式标题、反对式标题，均可以通过构成思维路径生成。

　如《宏通科学之道，微感自然之美》，“宏”、“微”采用对比形成张力，科学之道、自然之美形成形式上的重复，将用科学认知与亲身体验两种方式感知自然的立意浓缩出来，体现辩证思维。

　《柔也人生，刚也人生》立意厚重而有深度，通过构成思维将人生分为柔和与坚硬两种，认为“人生刚柔并济是最好的选择”。《小常识，大学问》、《方正做人，圆通处事》、《仰观宇宙，俯察万物》、《水墨留白，方圆相融》、《一念海角，一念天涯》等均属通过构成思维路径生成标题的例子。

今天给大家整理一组背部增肌训练动作，在即健身训练中背部是最难训练的一个部位之一，背部增肌不仅需要严密的上半身力量协调，还需要有全面的综合的动作组合才能有效的强化到背部各个肌群，如果你在训练背部时，没有完美的动作组合从各个角度刺激背部肌群，那么背部训练就不会有好的效果，所以大家在训练背部肌群时一定要做到，多动作从不同角度刺激，如果长期只使用一组动作训练。

不仅没有好的增肌塑形效果，还会很快使背部增肌训练进入品经期，当训练进入瓶颈期对整个训练有多大影响，我想大家应该都非常清楚，到那时不仅背部增肌训练效果降低，就连其他肌群的训练效果也会同样跟着降低。

所以大家在训练背部时一定要经常换动作组合，绝对不能一直用同一组动作训练太久，要不定期的更换训练组合，这样你的身体始终保持不适应状态，那么你的训练就不会容易进入瓶颈期了，对于新手训练者这一点要注意，当然练背部的时候，除了要注意这些以外，还要注重手臂和肩部肌肉的强化，这样不仅能增强你的训练质量，主要还能提升健身安全，在背部这样的大肌群大重量训练时，是不允许出现任何的训练意外的。

而肩部和手臂力量太弱，就非常容易造成训练意外，因为手臂和肩部力量弱你的身体是无法稳定控制器械的，器械不稳定就会容易造成训练意外，大家在训练背部前期要先注重一下手臂和肩部肌群的强化，这些都是新手在练背前期必须要准备的。

其实不单单男性需要增强背部肌群的训练，女生更应该增强背部肌群的训练，女生练背部可以让身姿更挺拔富有气质，当然这不是主要的，练背最大的好处就是增强对脊柱的保护能力，脊柱是我们的身体的支柱，脊柱出现了问题，那么身体各种大小的毛病也就来了，例如常见的驼背，含胸，弓脊，脊柱侧弯，高低肩等不良体态都跟脊柱有关系，还有常见的慢性疾病也跟脊柱有关系。

如颈椎颈肩疼痛，腰椎脊椎疼痛，腰肌劳损，腰间盘突出等慢性疾病也是都是因为严重的不良体态造成的，轻微的不良体态影响身材的美感和气质，严重的不良体态会造成慢性疾病影响生活质量，而造成这些情况的主要原因就是整个背部肌肉力量弱，对脊柱不能形成最全面的保护，加上平时不良姿势的习惯造成的，要改善这些情况第一改掉原来的各种不良站姿做姿等情况，第二加强背部肌群的强化，全面进行背部塑形。

这样就可以有效改善这种情况，练背部要趁早，随着年龄的增长肌肉的流失和骨骼的老化，再想矫正这些不良体态就比较麻烦了，因为到那个时候你的骨骼，关节和肌肉已经无法承受那么大的大重量强化训练了，所以大家如果有不良体态一定要及时矫正。

 为大家整理一组非常完美的背部增肌强化训练动作，可以更好的强化背部肌群，让背部更有型有魅力，当然加强锻炼好处非常多，建议每一个人都应该多运动多锻炼，加强健身锻炼不仅仅是塑形增肌。

更多的适量训练对身体有巨大的好处，可以提升身体基础代谢，增强心肺功能，加速全身血液循环，提升身体垃圾排出，之所以健身的人会看着非常的健康气色好，主要的原因就是在于身体的垃圾在训练中代谢出去了，而长期不锻炼，随着基础代谢和心肺功能的降低，那么身体就容易积累各种垃圾，这些垃圾会逐渐影响你的健康。

人到中年之后为什么那么慢性疾病会找上门，主要的原因就是你的基础代谢越来越低，体质越来越弱的原因，像常见的什么失眠，抑郁，以及因肥胖引起的各种慢性病都能通过健身锻炼调节好，所以大家赶紧健身吧。

为大家整理的这组背部训练动作，都是非常经典的背部训练动作，如果你想增肌刺激背部深层肌群使肌肉增长，那就使用大重量训练，如果你是想塑形背部矫正背部不良姿势，那么在训练时使用小重量训练就可以。

对于刚健身不久的训练者在初期背部训练时建议使用中等训练，当然也可以使用重量递减的方式训练，在训练时第一组使用大重量，第二组使用中等重量，第三组使用小重量训练，递减训练比较适合新手，当然要注意哈，我说着的大重量是你自己能安全控制的大重量，如果你不能安全控制的重量，那是超大重量，训练者不要盲目尝试这种方式训练，非常不安全。

动作一：直臂下拉

训练要点：核心收紧，屈髋微微向前俯身 收缩背部肌肉，详细查看参考图

动作二：引体向上

训练要点：身体自然下垂，手肘微屈 上半身微微后倾

动作三：坐姿俯身器械划船

训练要点：保持身体稳定，背部发力带动手臂屈肘向腹部方向接到器械

动作四：V柄下拉

训练要点：保持背部肌群稳定，背部发力带动手臂屈肘向胸部方向拉动绳索

动作五：俯身单臂哑铃划船

训练要点：保持身体稳定，背部发力带动手臂屈肘，使手臂贴近身体向后抬起

以上5个动作，训练时每个动作做3组，每组做10-12次，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒，不要休息太长，同样也不要休息太短，两则都会训练效果，对于使用小重量塑形的朋友每次训练可以安排4组，达到更好的塑形效果。

当然对于一个健身者来讲，家里没有一套杠哑铃组合训练器械，那是不完美的，建议每一个训练者都要备一套杠哑铃训练器械，这样有事不能去健身房训练时，有了这套组合器械，就可以在家将训练补上，对于一个训练者来讲，训练只要开始就绝对不能中断，中间缺乏一次训练就会对你的意志力有巨大的影响，尤其是对于减脂者，很多人减肥失败都是在训练期间突然某一天有事不能训练。

中间断了，这样就会直接影响你的毅力，因为有一次就有第二次，那么最后你的意志力就被消耗磨掉了，训练就此断了，你的减脂塑形也就失败了，所以大家家里备用一套杠哑铃组合器械是非常有必要的。

不管有没有时间去健身房只要你开始健身了，那就不要停。这套杠哑铃组合器械家里没有的朋友可以来一套，它可以组合成杠铃也可以组合成哑铃，家里有了这样的神器，不去健身房你也能练遍全身各个肌群。

1 关于街舞的速写的作文100

在8年前，当有人在街上的地板做着匪夷所思的动作时，经过的路人都默念着一句：这人在地上乱滚什么？在4年前，当路人再次看着鱼人在地上打滚时，他们会嫌弃说：这些孩子学别人黑人的东西干什么，还穿成这个鬼模样。这就是我们刚刚开始认识的街舞。

三年前的某一天我加入了这些被路人排斥的队列，然而我们并不像这些路人所说的那么神经质。我们都知道街舞来源于美国，但许多外行人不知道，在美国嘻哈圈的人是如何让整个社会接受了这个草根文化。

1973年嘻哈（HIPHOP）诞生了！它里面包含了DJ、MC、涂鸦、街舞四大种类，经过多年的发展引进了我们国家并掀起了一阵狂潮。其中最受欢迎的即为街舞。

2 谁能给点街舞动作的文字描写

目前在青年人中间非常流行的是BREAKING，以其复杂的动作还有非常高的观赏性而广受青睐，当然POPING在女生之间也很流行，由于主人公的缘故，下面着重介绍BREAKING的动作。

B-BOY Breaking Boy, Boogie Boy，只要是跳Breaking的都叫B-Boy。 CREW B-Boy的团体。

BATTLE 个人或B-Boy团体间的挑战（俗称尬舞）。 BURNED 专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。

ROUTINES 由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。 PERFECTIONS 指的是一个B-Boy最好的动作。

WACKED或WACK 当一个人做错了动作。 SLIDES 拉着自己滑过地板。

Slide这个名字就告诉B-Boy该做"滑"的动作。 BITE 从别人那里偷学动作。

1990 B-Boy倒立且旋转，然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作，做到脚着地为止。（俗称手转） 2000 用一只手倒立，尽可能的旋转直到脚着地为止（又称倒立手转）。

AIRPLANES 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以以抓住它们。 AIRSWIPES 开始时，双手双脚都放在地上，脸朝上。

一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转，在脚着地前另一只手先着地。如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到。

APPLEJACKS 一个最基本的动作向其它B-Boy挑战尬舞。双脚蹲下，背向后仰双手支撑，然后一只脚向空中踢，踢的越高越好。

然后双脚向后跳跃，重复。 TOW-LEGGED APPLEJACKS 和Applejacks一样，不同的是并非踢一只脚，而是踢两只脚。

BACKSPIN 利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部，脚缩起来尽量近身体。

旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。（俗称背旋） BACKSWIPE 和Airswipe是相同的，但是除了当你的脚在一半的时候加进来，你改变方向回到开始时的动作。

BARRELS 风车，双手环抱在前，做全身旋转的动作，注意腿的舒展。 BELLYMILL 就像风车一样，不同的是他不是用手或用头去转，而是用胃（肚皮）。

BHUDDA 和UFO类似，除了膝盖是在伸直的双手中，然后双脚是离开地面的。 BOOMERANG 开始时坐在地上，双脚在身前形成V字形。

然后手撑在双脚间，接下来撑起身体，只有手能碰地。然后转圈。

BRONCO 先从脚开始，然后是只有一只手向下，脚往后踢然后脚又再次放下，重复所有的动作。 BUNNYHOP 类似像Flare，不同的是双脚在身前伸直向上，然后转圈上下跳动。

CANNOABALL 在Cannonball的动作中双手环抱着膝盖。 CRAZYLEGS 就像Airswipes，但不只做一个。

作Airswipes一次又一次且动作中间不停顿。 CRICKETS 一个几乎和Handglide相同的旋转动作，除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时，会有偶而重量转变成为推挤手。

如果做的好，看起来就像是连续的旋转动作。 DOUBLE99 就像作一个2000(Onehand99)，但是当你要放下一只手换成另一只手时，踢脚以得到速度然后续作2000(Onehand99)的动作，每一只手持续的作不停下来。

DOWNROCK 用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动，腿和脚的动作又是绕着手的动作做。通常会结合Freezes和Hesitations动作，并且是在其它动作之后紧接着做。

ELBOWGLIDE 动作和位置类似像手转，不一样的是用手轴转而手释放在腹部的位置。 FLARE 类似像风车，脚一样要在空中做很大的圆圈，但是不要动肩膀，而是将重量放在双手上。

FISTGLIDE 动作和位置类似像手转，不一样的是用拳头转。 FLOAT 用手让身体做水平的平衡，但是除了脚之外，脚要弯曲以帮助平衡。

GENIES 用手作风车并且横跨过整个胸部。 GODOWN 当B-Boy在尬舞时，当他很有可能会输掉时所做的动作。

HALO 风车的动作，但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。（俗称刷头风车） HANDGLIDE （单手滑翔） 和Bboy在做Float（漂浮）的动作相似，不同的是只有一只手支撑身体，另一只手帮忙去推着旋转。

（我们称为"直升机"） HEADSLIDE 当一个Headslide动作完成后反转，用头停住。 HEADSPIN（就是头转） 用你的头为支点倒立旋转。

要用手和脚去寻找平衡，找到后松开手，借助腿力加快旋转。 HELICOPTER 一只脚在身体下另一只脚向外伸展，另一支伸展的脚则是做水平画圆动作时仍然持续伸直，然后越过另一只脚底下在绕道前面去。

FREEZE 停止或暂停，在做Downrock圆圈动作时，都要以此结尾。 KIP-UP 背部平躺撑起，脚在后面转动然后把脚踢向空中，上半身跟着起来再用脚着地。

MUNCHMILLS 类似像风车一样，不同的是脚都是交叉弯曲的，高级动作，需要一定的技术于勇气。 KNEESPIN 所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。

另一只脚则伸起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。

速度的增加是在一连串动作做完后借着在后面的脚拉向自己的身体以产生速度，转动时要注意关节的保护。 NECKMOVE 只转一下的风车，主要起连贯动做的要求。

NUTCRACKERS 用手盖住胯下的部分作风车。 RUBBERBAND B-boy作Kip-Ups的动作然后背部下降再重复做一次Kip-Up。

SPIDER 这被认为是一个很需要弹性。

3 跳街舞的作文

我正在看书时，忽然听到节奏强烈的音乐，探头一瞧，不得了了！姐姐正在跟碟片里的舞者疯狂地舞动地着身子。瞧！她头发一甩，胳膊一抬， 一扭，腿一蜷，来了个360度大转弯。哇塞，酷毙了！一曲跳完，姐姐见我看的入迷，便趁热打铁：“丽丽，跳街舞吧，它会使你越来越帅。来！姐姐教你。”

我开始跟姐姐学跳街舞了，为了让我更扎实地学会基本动作，姐姐把碟片调到交分解动作的画面。电视里的教练是个外国男孩，他示范的第一个动作是右脚迈出一小步，右手举在胸前，然后左脚、左手交替进行。看了一遍，我心想这么简单的动作，我保准行！

随着节拍声的响起，我也跳起来。姐姐在旁边大笑道：“你这也叫街舞啊？简直像木偶戏，全身关节硬邦邦的。不行！先放松放松，跟着节拍再来几遍。”我一听，深深地吸了一口气，又和着节拍跳起来。我就不信，这么简单的动作我都学不好。姐姐又发话了：唉，还是不行，像做广播体操，没有街舞的味道，街舞一招一式都讲究随性。你瞧瞧，老姐是怎么跳的。”姐姐随便摆了几个姿势，的确很轻松，很潇洒。

“慢慢来，我肯定也能达到这种境界。”我劝慰自己，我又仔仔细细地看了老姐跳街舞，她的动作自在随意而又一气呵成，真是潇洒不羁的青春朝气。我忍不住也跟着跳起来，听着音乐，看着画面，我越来越放松，颈、肩、腰、臀，尽情的扭动起来。慢慢的，我舞出了兴致，一边跳，一边大喊：“one,o,three,four!”

舞曲结束了，我也停下来，高呼：“哇！太过瘾了。”明天，我就要向同学们隆重推出――街舞！

4 关于舞蹈动作的描写 150字

孔雀舞是傣族具有代表性的一种民间舞蹈。

傣族的许多 村寨都有长于跳孔雀舞的人。由于代代相传及民间艺人精心 创造，形成了各具物色、不同流派的孔雀舞。

孔雀舞的内 容，多为表现孔雀飞跑下山、漫步森林、饮泉戏水、追逐嬉 戏、拖翅、晒翅、展翅、抖翅、亮翅、点水、蹬枝、歇枝、开屏、飞翔等等。感情内在含蓄，舞蹈语汇丰富，舞姿富于 雕塑性，舞蹈动作多保持在半蹲姿态上均匀的颤动，身体及 手臂的每个关节都有弯曲，形成了特有的三道弯舞姿造型， 手形和手的动作也较多，同一个舞姿和步法，不同的手形或 手的动作，就有不同的美感和意境。

孔雀舞有严格的程式和 要求，有规范化的地位图和步法，每个动作有相应的鼓语伴 奏。除摹拟孔雀生活的各种动作外，也表现神话故事，德宏 州的孔雀舞多表现一只孔雀在森林。

智慧。除摹拟孔雀生活的各种动作外、蹬枝，身体及 手臂的每个关节都有弯曲、展翅、大象。

感情内在含蓄。傣族的许多 村寨都有长于跳孔雀舞的人，也表现神话故事。

孔雀舞有严格的程式和 要求、拖翅，形成了特有的三道弯舞姿造型，舞蹈动作多保持在半蹲姿态上均匀的颤动、歇枝、饮泉戏水。由于代代相传及民间艺人精心 创造、不同流派的孔雀舞，形成了各具物色。

傣族群 众常把孔雀作为自己民族精神的象征，并以跳孔雀舞来表达 自己的美好愿望、猎人 等出场、晒翅，就有不同的美感和意境，同一个舞姿和步法，傣族地区孔雀较多、抖翅。孔雀舞的内 容、飞翔等等，是吉祥的象征，德宏 州的孔雀舞多表现一只孔雀在森林里被恶魔或国王抢走，多为表现孔雀飞跑下山、亮翅、善良。

表现神话故事的舞蹈中、漫步森林、追逐嬉 戏，对它怀有崇敬的感情， 手形和手的动作也较多。傣 族人民很早就有饲养孔雀的习惯，不同的手形或 手的动作，另 一只飞跑找寻的情景、点水，舞姿富于 雕塑性，有规范化的地位图和步法、开屏、猴子。

由于气候及自然条件关系，舞蹈语汇丰富，还有金鹿，每个动作有相应的鼓语伴 奏，西双版纳州的孔雀舞则多取材于民间 传说《召树屯与楠木诺娜》中王子与孔雀公主再次相会的情 节。傣族人民认为孔雀美丽孔雀舞是傣族具有代表性的一种民间舞蹈。

5 跳机械舞的作文300字

在迎宾晚会中最让我们印象深刻的是两位跳街舞和机械舞的大哥哥，他们的表演令我们拍案叫绝！

“迎宾晚会快结束了！这里有两位大哥哥他们愿意为我们带来他们的一段舞，我们以热烈的掌声欢迎他们上台表演！”教官说。顿时台下响起热烈掌声，第一位跳街舞的大哥哥先上，他冲向舞台，在舞台前他跳起腾空翻了一个跟斗，接着平安落地在舞台上！我们个个看了都傻了眼，热烈地鼓掌叫“好！”接着，接着这位大哥哥两手撑地，两脚腾空旋转了起来。我不停的拍手，太厉害了！只见这大哥哥把脚伸直，用手把自己撑离地面，在空中旋转起来，我不禁为他捏了一把冷汗，出乎意料的，这位大哥哥稳稳地用双手撑住了地！太神奇了，街舞真的很劲爆！

下一位哥哥表演的是机械舞，说到机械舞，我们便会想到永远留在我们心中的传奇人物-迈克。杰克逊。只见大哥哥用太空步滑到我们人群中来，接着大哥哥就模仿起机械人，身体每个部位就像装了螺丝一样，合着音乐，就仿佛见到了一个真的机器人。他一边舞蹈，一边还向我们打招呼呢。我们觉得非常有趣，不由地模仿起这位“机器人”。他的动作非常有意思，一会就像在拔河，一会像是在爬墙。。。突然，他双脚定在地板上，整个上身慢慢地平躺下来，简直不可思意。

我们一群小朋友看了觉得还不过瘾，请求大哥哥教我们一些招数，大哥哥便教我们基础的太空漫步，练了一会我们个个基本都能滑起来了。在迎宾晚会中的最后几分钟教官关闭了灯每一个人拿一根荧光棒在黑暗中尽情的跳舞。

最后我们开心的回旅馆。

文字海报应该怎么做？

这里介绍的不是专业的海报制作方法,只是比较简单步骤。海报的要素是什么:第一个要素画面要有美感,但是海报不只是一张照片,还要传递信息,这往往会用到文字这就是第二个要素。只要运用好这两个要素就是一幅成功的海报。海报首先要决定海报的版式即决定长宽比比如5:3或者10:7,然后选择一个符合长宽比的背景。这里用一个现成的背景做示范就不在多做处理了。用PS打开背景之后,复制一个背景图层习惯操作,然后新建一个空白图层。接下来会用到文字素材,文字可以用ps的文字编辑功能编辑,也可以使用素材文件,这里首先使用素材文件。在空白图层里置入文字素材然后调整位置后确定置入。用蒙版的颜色范围蒙版,让文字的白色背景隐去,这样文字就置入海报中了。然后选择滤镜,外发光滤镜。让文字更加突出一点。然具体使用一些什么特效和什么文字依据个人审美,主题文字编辑完成之后,在用添加文字的命令添加一些细节文字。后在加上一些小点缀比如飞过的乌鸦,这样海报就完成了。当然这里只是做一个简单的示范,所以只是非常简陋的完成这个作品。你一定可以做出更加精致的作品。还介绍一种更简单的方法,就是利用专门生成海报的应用。即只需提供背景,文字的内容。文字的布局和格式都已经软件排版完成的方法。首先选择喜欢的海报版式。后续过程非常简单然后在添加背景,并修改文字内容和文字颜色即可。这个很简单就不多介绍了,之所以提到这个,是告诉你只要喜欢什么即使再没有基础也可以从0开始,然后就会越做越好的。

怎么弄文字海报？像这样的！

用

图痒

啊,做这个很简单。你看一下几个比你这个复杂的例子,都是图痒做的

想用上的文字作一张海报图，求大神帮忙设计一下

我给你弄下玩玩,其实你要的就是一个字吧,其他的都是正字,psd的也可以给你方便编辑

美背是胸罩款式，可以让后背看起来更好看。适合夏天穿，能有效避免肩带尴尬，但不适合背部脂肪过多的女性。

美背文胸的背部设计大多由几条肩带组成，交叉形成固定的形状，可以增加背部的美感。一些漂亮的后胸罩采用前扣设计，而另一些采用套头衫设计。

和普通文胸一样，背部美观的文胸也可以分为装饰型文胸和功能型文胸。装饰型文胸只能起到简单的装饰作用，而功能型文胸可以聚拢胸部脂肪，矫正胸部形状，让胸部看起来更加完美。在选择背部美观的文胸时，可以根据自己的需求进行选择。

美背的作用：

美背分为时尚型美背和功能型美背，时尚型美背是在文胸的后面带有各种具有美感的设计，有挂脖的设计、镂空细带子背型、Y型背部等时尚款型。功能型美背能够侧收副乳、调整胸型、抚平背部脂肪等效果。

美背有别于传统文胸的是背部会非常好看，让你在夏天穿着比较轻薄的衣服的时候显得更加好看。美背相比于传统文胸有了更多的选择和新鲜感，让人感觉整个人的气质都变得不一样。

交叉肩带美背文胸是美背里最普遍的款式，可以搭配女生的一字肩、露背装、透视装等一系列外衣，即使是几个简单的线条也足够迷人。

雄壮的背部是力量的象征，如果你想让自己的体型充满力量美感，那么加强背部训练时必不可少的，只有将背部肌群练好，你的体型才会真正的有力量气场。加强背部的训练不仅可以提升自身的个人气场魅力，其实更是提升自身的基础力量，对于健身者来讲背部力量非常重要，身体是否真正的有力量，其实主要是靠两个不部位，上半身主要看背部力量，下半身主要看腿部力量，只要这两个部位的力量练好，那么身体整个运动能力就会得到巨大的提升。

所以加强背部训练是健身必须要重视的，今天就为大家整理一组非常高效高质量的背部训练动作组合，帮助大家更好的完善背部力量，对背部进行完美的塑形。

在健身训练最难练的两个部位就是背部和腿部，这两个部位都是非常大的肌群，背部是上半身最大的肌群，腿部是下半身最大的肌群，我们都知道肌群越大就越难练，不仅对训练者所使用的器械重量要求高，而且对于动作的要求也非常高，所以训练者在训练这种大肌群时不仅要使用大重量刺激，同时还要保证动作的正确性，如果动作不正确，姿势不标准，不仅达不到有效的训练，而且还会带来一些训练副作用，因为大重量训练对于身体的压力较大。

尤其是一些关节部位的压力，如果在进行大重量训练时不注重动作的正确性，很容易就增加关节压力，造成关节磨损，给训练增加不必要的风险，所以大家在训练这些大肌群时首先要将动作姿势要点熟练掌握，并且组合好训练动作。

这次所为大家整理的背部训练计划更多的注重于动作的质量，训练时要保持动作的全程位移，并且选择合适角度，利用绳索搭配不同的杆来虐背。

用合适的训练方法选择合适的大重量来完成动作，这次选择的训练方法是 - 每一个动作开始的第一组用中等重量完成，之后用大重量完成(多组数)，最后一组用轻重量完成较高的次数，但是无论是什么重量，都要保持全程的移动动作，来更彻底的刺激背部的肌肉。还有训练要根据自己的情况做周期性的调整训练的计划，训练的方法有很多，递增的方法，超级组的方法，递减组，强迫组等等，根据自己的情况周期性的调整才会有更好的进步。

以下7个背部强化训练动作，每个动作做5 - 6组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)。无论如何，动作一定要保证动作的全程移动，更多的去控制。

下拉动作

动作1，利用绳索+直杆做下拉，超宽握距，选择可以掌心相对的杆来完成动作，要全程的移动，下拉到一定程度后返回，保持控制，第一组做20 - 15次，第二组到第

第六组做10 - 8次，最后一组做25 - 20次

动作2，利用绳索+直杆做下拉，这个动作反手握杆，宽握距握杆，同样要全程的移动，下拉到一定程度后返回，保持控制，第一组做20 - 15次，第二组到第五组做10 - 8次，最后一组做25 - 20次

动作3，利用绳索+曲杆做下拉，选择曲杆(如动作演示)，并且宽握距(比肩稍微宽)，反手的形式握杆，下拉到一定程度后返回，保持控制，第一组做20 - 15次，第二组到第六组做10 - 8次，最后一组做25 - 20次

划船动作(和上面的动作对比有不同的位移角度)

动作4，利用绳索+三角柄做划船，拉起重量到一定程度后返回，全程的拉起，保持控制，更多的去收缩背部，第一组做20 - 15次，第二组到第五组做10 - 8次，最后一组做25 - 20次

动作5，利用绳索+直杆做划船，这个动作要宽握直杆，尽量的保持全程的移动，更好的刺激以及收缩背部肌肉，第一组做20 - 15次，第二组到第五组做10 - 8次，最后一组做25 - 20次

动作6，利用固定器械做划船，全程的移动，拉起到一定程度后返回，保持一定的速度，更多的去控制，在拉到顶峰处时刻意的停顿来更好的收紧背部肌肉，第一组做20 - 15次，第二组到第五组做10 - 8次，最后一组做25 - 20次

动作7，利用固定器械做划船，和动作6一样，只是从单侧的一边开始做，更集中的去强化单侧一边的背部肌肉，拉起到一定程度后返回，保持一定的速度，更多的去控制，在拉到顶峰处时刻意的停顿来更好的收紧背部肌肉，完成的组数和次数和动作6相同