打台球我胳膊累 那块肌肉是用到了 怎么锻炼呢

二头肌和三头肌!

举哑铃去!最好在8公斤左右!

二头就是手臂内侧的一块!三头是外侧的!

二头就将手臂弯曲的举就是了!三头就侧举手不能弯曲哦!

每天各50下就可以了!

因为架杆的姿势使杆做直线运动是一个非常复杂的肌肉组合，如果完全用动作控制，几乎不可能精确实现。所以要用杆的惯性，顺着杆出去。

主要注意三点:

第一,出杆时你的握杆手(我指和球杆想连接的地方),一定在出杆后在球杆运行的笔直的轨迹上,特别是你打强烈杆法时,如果和球杆想连接的手已经偏离了笔直的运行轨迹,那么,球杆延伸不管长短,母球一定不会按你的想法笔直前进的

第二,改进发力要了解发力一定不是纯小臂的行为,正确的发力是肱二头肌和肱三头肌在起作用设想一下,你的小臂是弓上的箭,箭要笔直的飞出去,一定不是箭本身的作用,当然火箭例外简单的说肱三头肌作用把小臂围绕肘关节往后拉,肱二头肌把小臂往前送,当然还是要围绕肘关节的有时候打近距离的球可能下肘关节都无所谓,但不正确的东西很容易成习惯,最后发力顺序很难改过来,所以,无论长短球,认真体会出杆,注意大臂\小臂\手腕的作用顺序

第三,换一枝好的球杆,按照正确的发力看看打球是否舒服了,球杆差的话,力打不透会觉得自己发力有问题,然后就拼命发大力,效果会越来越不好还有就是不要看别人杆法如何犀利,功力不到,很多事情是没有办法实

台球高低杆打法教学如下：

一、高杆打法。

握住队杖使其处于平衡状态，杆头伸直，与地面垂直，杆头的位置应该在球的正上方，同时注意要瞄准标志点，使球杆从组合击球后能稳定地返回。在打高杆时，身体的姿势至关重要。保持稳定的身体平衡，手臂应该尽量竖直向前，这样可以更好地回归到原来的起始位置。

在打高杆的时候要注意准心的控制。需要将准心放在球的上方，同时想着让球先上后下。打好高杆需要使用到的劲力不仅需来源于手臂，还需要借助于腰部。在握杆的同时要注意身体的重心的转移，稳定平衡身体以支撑更准确的击球。

二、低杆打法。

千万不要握杆太松或太紧，需要找到适合自己的握法。对于低杆的打法，需要先将手臂伸直，然后慢慢向下伸展，以控制球杆的准确度。在打低杆时需要保持身体平衡，保持重心、步伐微调，同时下半身略微向下蹲，掌握住球杆姿势的稳定。

打低杆需要注意将准心放在球的下方。打时需要控制杆的角度，使球杆从接触点出发形成适当的速度，以达到一个最佳状态。需要注意在打低杆时需要用到肱二头肌的肌肉力量，同时需要逐渐递减球杆的力量，使打出的击球更为准确且稳定。

台球的介绍：

台球（Billiard）又称桌球或者弹子球，是球类运动项目之一。是运动员在台球桌上用超过914厘米长的球杆，通过按照一定的规则击打主球，撞击目标球使入袋的一项体育休闲项目。

对于台球运动的起源，有两种不同的说法：一种认为台球运动在14世纪起源于英国，一种认为台球在1510年起源于法国。

台球运动最早风行是在18世纪的法国。台球从20世纪初开始逐渐变成了竞技运动项目。1919年成立了英国落袋和斯诺克管理委员会。1940年世界台球联盟成立。2021年3月13日，亚洲台球运动联合（ACBS）发布消息，台球运动将成为2030年多哈亚运会的一部分。

哥们你这不是什么病的症状啊 缺乏手臂肌肉的锻炼啦 ~ 多用哑铃锻炼锻炼肌肉就好啦 ~ 锻炼肱二头肌和肱三头肌。。 注意的是肱二头肌和肱三头肌不能交替锻炼，应该先练肱二头肌，在练肱三头肌，否则锻炼效果会打很大折扣