瘦的人居然不锻炼也可以有腹肌，这和通过健身获得的腹肌有什么差别？

我觉得瘦出的腹肌和通过我们努力锻炼之后出来的腹肌是很不一样的，至少从外观上就有着非常大的区别，因为瘦的人真的是要瘦到一定的程度才会瘦出腹肌，他的体脂率要很低，但是通过后天健身得到的腹肌是非常美观的，很具有美感，也是一种我们锻炼之后的结果。 

我们知道腹肌这个东西其实人人都有，不光光是腹肌，其实任何肌肉每个人都是有的，只不过是不够发达，不够大，或者是被厚厚的脂肪所掩盖了，只要你足够瘦，你的腹肌就能够看得到，但是瘦其实是整体的，我觉得完全靠瘦出来的腹肌，弱不禁风真的就是对这最好的形容了。

健身练出来的腹肌大都比较厚重有力，收缩状态下硬度很高，说明肌肉组织紧实、密度大，所以相对的力量也就大。而且天生的腹肌基本不会经历系统的训练，在耐力方面自然比不过经过成千上百次的训练的腹肌。

通过增肌训练练出来的腹肌可对腹部起到很好的保护作用，在增加身体稳定性的同时，强大的核心肌群还可很好的助力上下肢的发力，提高身体的协调性。这也就是为什么好多人在减脂尚未成功之前就要加强腹肌训练。

锻炼出来的肌肉会让男士看上去更结实、更威武、健壮,这符合人们对于男性强大的传统期望,同时随着流行文化的推动,肌肉变成一种男性美的象征,特别是腹肌。所以我们其实不用去羡慕那些瘦的人，他们的腹肌也说明不了什么大问题，还不如有正常肚子的人，所以我们还是加强自己的锻炼吧。

体脂率低，这个样子的腹肌就是那种纯属瘦出来的。这类人一般都是男生，尤其是不爱锻炼的男生，女生想要达到这种瘦还是很难的，毕竟女生的脂肪率天生就是比较高的。

锻炼方法：每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。

锻炼腹肌动作

1、悬垂举腿

做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。

2、坐姿抬腿

这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着．控制和紧张在整个动作中至关重要。

人民网-8块腹肌怎么练  8块腹肌锻炼的方法

你不经常锻炼还有明显的6块腹肌，一是天赋异禀，天生就这样。 二是你太瘦了，脂肪层太薄，导致肌肉太容易被暴露出来。 测试方法就是你自问体质怎么样，要是很强健，说明真的是天赋异禀，不用锻炼就牛。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。