带肱二头肌板的哑铃凳好不好？这种款式的都好贵，有用吗？还是哑铃立姿弯举好？

你说的应该是凳子前面的那个小板子吧，那玩意儿就是模仿牧师凳来的，实际上使用效果真的是聊胜于无，我一般杠铃弯举都是站立式还有划船式的2种姿势换着来，还有就是窄握和宽握换着来，效果很好，如果有牧师凳首选用牧师凳，二头肌训练板也行，你说的那玩意儿真心不行

长凳在训练中是非常基本的器械，很多动作都要使用，长度要比你坐下臀部到头顶的距离要长，最好选择可以多角度调节的，一般家用都可以做到调节，很多动作是要调节角度，还有买长凳不要图便宜，买回来后用不了多久就要修理，钢结构的厚度和包皮革的厚度都很重要，特别是体重大的人，使用质量低的产品是有危险的