伊朗将举行无人机军演，演习规模覆盖伊朗全境！释放了何种信号？

释放的信号是伊朗有自我防卫的能力和决心。

据了解，伊朗将举行为期两天的无人机军演，并且在此次军演中，将总共派出超过150架的无人机执行演习任务，演习规模覆盖伊朗全境，据官方当初的消息，此次军演中使用的无人机全部由伊朗自行研发制造，其中“卡曼”“燕子”以及“卡拉尔”等无人机都达到了国际先进水平，有专家分析称，此次伊朗的无人机军演，是在凸显伊朗的军事力量，是一场针对美国的肌肉秀。

伊朗无人机军演，彰显了伊朗保卫国土的能力。据军事专家分析，此次演习规模覆盖伊朗全境，是伊朗在向外界发出自身寸土不容侵犯的警告，在此次军演中，众多的无人机将执行战斗、侦察、轰炸等任务，可谓是一场声势浩大、多方位多角度的演练，赚足了国际媒体的眼球，可以预见此次军演之后，伊朗的军事实力将更加得到国际社会的认同。

伊朗无人机军演，表现了伊朗坚持军事自主的决心。据专家分析，伊朗在军事领域方面，长期以来受到美国等西方国家的限制，伊朗此次全部使用自研的无人机，一方面是凸显伊朗有能力在军事方面自主研发，一方面也是表达伊朗不怕美国等西方国家的军事制裁，可以说伊朗的此次军演，是向以美国为首的西方国家秀出自己的肌肉。

专家分析称，伊朗已在无人机领域获得了不小的成就。据分析，演习模拟的是真实战争的情况，到时军方将使用先进的电子干扰系统以及防空系统来干扰和拦截无人机，而不同种类的无人机在这种情况下，将分工配合，逐步摧毁军方作战系统，以及重要的军事目标，能达成这样的任务，可以说伊朗的无人机已处于先进水平。

一般说到肌肉强悍的球星，在NBA确实内线球员居多。毕竟他们要进攻要防守，仅仅是篮下卡位就得费九牛二虎之力，没有身体确实很难立足。不过外线球员也不是吃素，一样有肌肉强悍十分强壮的球员，甚至他们的强壮程度不输内线球员，这是天赋+努力的结果。要说历史上肌肉最强的5大外线球星，还得是今天这5人。

5：韦少健康情况下，确实是防不住，哪怕你能跟上他的速度，也无法承受他巨大冲击力。他的肌肉很强悍，在完全放松状态下，那肌肉都是十分饱满。他这腹肌和胸肌十分耀眼，这身材看着都让人羡慕。

4：阿泰斯特为何防守好，真不是意识多么出色，也不是技巧多么好，真的是身体够强壮。他防守的就是硬碰硬，他就是靠肌肉和力量碾压对手。反正在外线玩身体对抗，他真的是没怕过谁。就这肌肉和面相，一看就不是善类，他也是NBA有名的恶汉之一。

3：韦德真实身高也就1米9左右，不过巅峰时期他的体重可是超了200斤。这么重还能这么快，这真的是天赋异禀，“闪电侠”确实名不虚传。韦德在热火还客串内线，经常是大帽对方，没有强悍身体根本无法打内线。他还是历史盖帽最多的后卫，如果不是少了一对半月板，韦德巅峰至少能多3年。

2：乔丹最早身形确实偏瘦，不过在被活塞“坏孩子军团”欺负后，他就疯狂提升身体。自己的“早餐俱乐部”魔鬼训练，让乔丹肌肉是看着涨，之后他才有能力跟活塞抗衡。他的手臂纬度，比很多内线都夸张，这么壮手感还这么柔和，这确实罕见。

1：第一想都不用想，那肯定是詹姆斯，他可是经常当内线用。詹姆斯本来骨架就大，他进入NBA后又很自律，那肌肉每一年都在进步。如今35岁了，那身材也是碾压99%现役球员，靠身体詹姆斯还能制霸联盟多年。

美军又闹笑话，核航母到亚太秀肌肉，却被发现25节高速逃离

美国为了维护自己，霸权主义地位不被挑战。于是在最近几年，在全球各种的挑事。之前是将俄罗斯，坑入“战争泥潭”中。最近则是又在我们，南边海域挑事了。据悉，美国海军的三艘，阿里伯克级导弹驱逐舰。在1月12日先后完成了，在巴士海峡的穿越。值得一提的是，美国海军的三艘驱逐舰中，有一艘是DDG93钟云号，阿里伯克级导弹驱逐舰。

而这款驱逐舰可是，尼米兹号核动力航空母舰，打击群的其中一艘水面舰艇。并且该舰也才刚完成，台海海峡的穿越。另外就是在美军的，三艘阿里伯克级导弹驱逐舰。在我们南边海域，进行行动的同时。

CG53邦克山号提康德罗加级导弹巡洋舰，也同样被发现出现在了，黄岩岛附近水域。很明显的就是，这些美国舰艇都是为了配合，美国尼米兹号核动力航空母舰，而展开行动的。

据悉，尼米兹号核动力航空母舰，是现在的美国海军，战斗序列中最早的，一艘航空母舰。而这艘航母空间，之所以会来这部署。是因为其要接替，里根号核动力航空母舰。而且值得一提的是，尼米兹号核动力航空母舰，还和之前的美军航母，闯入我们南边海域的行动，是完全不一样的。

因为从航行速度方面来看，尼米兹号核动力航空母舰，是在以25节的航速航行的。而尼米兹号核动力航空母舰，最大的航速是可以达到31节的。另外就是尼米兹号核动力航空母舰，还有一个很大的缺点。

那就是只有在有舰载机，起飞的过程中才会以，最大的31节航速进行航行。换句话就是说其他时候，尼米兹号核动力航空母舰，其实是达不到31节的，最快航行速度的。因此，其以25节航速航行，已经是在高速行驶了。

所以当尼米兹号核动力航空母舰，以25节的高速在穿越，我们的南边海域时。其实是因为尼米兹号核动力航空母舰，在进入我们南边海域，进行了挑衅之后。其实就已经遭到了，解放军的全程监控。所以他们是在亚太秀肌肉不成，于是就只好以25节高速逃离了。

根据美国CNN援引，美军官员的消息可知。当时解放军最少，有派出两艘水面舰艇，来全程监控尼米兹号核动力航空母舰。值得关注的还有，解放军在近些年。一直在南海持续不断的，模拟针对外籍军舰，越境我们海域的模拟攻击。

而尼米兹号核动力航空母舰，尽管是以25节的高速，穿越了我们的南边海域。可是其这种速度，实际上也躲不过，我们东风导弹的精准打击。要知道我们解放军，现在所拥有的东风17高超音速导弹。可是能彻底担负起，对美军核动力航空母舰，进行的打击任务的。并且美军现有的防空系统，还是实现不了对高超音速导弹，顺利实施拦截的。

说到施瓦辛格大家想到的一定都是他那一身饱满的肌肉。确实，施瓦辛格巅峯时期那一身肌肉是无数男人所羡慕的，我为你揭秘施瓦辛格肌肉是如何练成的。

施瓦辛格肌肉是如何练成

　施瓦辛格肌肉有多

《终结者·创世纪》将震撼全球影院。在敢死队中逗比了一把的州长施瓦辛格将再次以一身“钢筋铁骨”冲击影迷的视觉。

很长一段时间“终结者”就是施瓦辛格的代名词，“I'll be back”成为无数小孩扮家家时的经典台词。

施瓦辛格与杰伦等人

连《中国好声音》也要消费一把

施瓦辛格早在50年前凭借一身夯实的肌肉荣膺“环球健美及奥林匹克先生头衔”，1970年进军好莱坞，1984的一部《终结者》奠定了其肌肉打星的江湖地位。

施瓦辛格肌肉健美

施瓦星格还出过一本名为《施瓦辛格健身全书》的健身教学类书籍，在书中他全面地介绍了关于健身方面的知识。从健身的基础理论，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划。

施瓦辛格肌肉完美

对于健身，施瓦辛格绝对是殿堂级的人物，6次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”在旁人看来都是遥不可及。

施瓦辛格胸肌

施瓦辛格曾说“最壮的人不一定能夺取健美比赛冠军，但如果块头不够大，你连参赛的资格都没有!”

健身前施瓦辛格肌肉较少

对于肌肉，施瓦辛格的理解绝对是越大只越好。在练习健身初期，他也遇到过“长肌肉”的瓶颈期，对此施瓦辛格总结了一套如何快速长肌肉的理论。

　Rule One：Faith

健身房内施瓦辛格肌肉照

要坚信你自己可以练成大块头，不要去找类似我骨架小等天生的原因。

　Rule Two：Weight

施瓦辛格肌肉训练

大重量的基础练习，多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。

　各部位基础练习

胸：卧推、斜板卧推、哑铃扩胸

背：引体向上、划船练习

肩：推举、颈后推举、飞鸟

施瓦辛格照片

胳膊：哑铃弯举、胸前下推、双臂屈伸(负重)

腿：深蹲、伸小腿、屈小腿

施瓦辛格强调，无论是那种基础练习，必须是大重量、低次数，做到最后一个动作时要达到力竭的状态，这样才能让肌肉增长。施瓦辛格用自己举例，他每组动作一般不会超过6次。

　Rule Three：Twice

施瓦辛格臂部肌肉训练

不能过度训练，施瓦辛格给出的建议是每周可以多次去健身房，但身体同部位的训练每周不能超过两次。

　Rule Four：Change

施瓦辛格肌肉训练

时刻改变训练计划，施瓦辛格在健身时不会关注所谓的递减定律。他认为相同的训练做得很长一段时间而没有重大的改变，是没有任何价值的。这也是许多健美运动员所谓的瓶颈期。

他认为，“在一个基本的训练计划框架内，我会不断改变我的训练计划，我喜欢 肌肉，让他们得到的是一个不常规的 ，而不是有规律的。”

　Rule Five：Power

施瓦辛格肌肉力量训练

“如果在训练过程中没有感受到肌肉的泵感，那么就不会有肌肉的生长。”施瓦星格说，“肌肉的泵感就好像是性 一样令人愉悦。”这是他总结以往肌肉训练失败经验和组和组之间肌肉拉伸得出的结论。

施瓦辛格肌肉秀

在长肌肉的时候，饮食的配合也是必要的。对此施瓦辛格给出的建议是，分阶段摄入蛋白质及碳水化合物。许多年轻人为了快速长肌肉，拼命吃牛排、整鸡，喝大量牛奶，他们忽略了身体的吸收能力是有限的。

施瓦辛格即将步入古稀之年，他拿过健美冠军、做过美国州长、出过书，在三个领域都走到过金字塔顶端的男人!就在这个周末，我们又能在大荧幕上看到那个拿着重型武器大杀八方的终结者!

　如何拥有施瓦辛格肌肉

如何拥有施瓦辛格肌肉

阿诺德·施瓦辛格，1947年7月30日生于奥地利，是美国男演员、健美运动员、前美国加州州长、政治家，拥有美国和奥地利双重国籍。施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。1968年，到美国发展后，在大学修习工商管理，并开班授课、拍摄健美录像带。

相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身像施瓦辛格一样的好肌肉。我根据自己的锻炼经验在这里做一些分享，让你在家就能练就一身好身材。

施瓦辛格秀肌肉

纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都拥有健康壮硕的好身材，如彭于晏，王力宏，吴克羣，李敏镐，贝克汉姆等。在羡慕他们好身材的同时我们也可以凭借自己的努力改变自己的身形。

想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦。

施瓦辛格

首先，在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多。如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡肉。锻炼之后，可以适当补充一些蛋白粉。

在锻炼之前一定要有充足的热身时间，通常是15分钟到半小时时间，让你身体的每一部分都充分活动开。这个十分重要。这里主要讲锻炼上半身肌肉。

年轻时的施瓦辛格

有条件的朋友可以去健身房借助各种健身器材进行锻炼，且有专业人士量身指导。因此这里主要介绍在家自己动手DIY健身的方式。

第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。

阿诺德·施瓦辛格

练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。

总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。

施瓦辛格健美肌肉

有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。

　打造饱满肩部

施瓦辛格手臂肌肉饱满

双手拿起哑铃，垂直向下，手肘紧贴膝盖在凳子上坐下，并且上体下垂。注意，手握哑铃必须放置于双脚后面。此时，双臂从脚的内侧向外侧擡升，动作重复10次。完成这个动作时，双臂擡升的过程中保持肩膀不要向上，手臂擡升时给肩膀肌肉形成 ，目光向下，使脊椎处于比较舒适的状态，为了塑造漂亮的肩线要坚持住哦!

　消除虎背熊腰

施瓦辛格肌肉饱满

双手紧握哑铃，保持距离与肩同宽成站立姿势，此时双臂举起的哑铃强度为90的最佳。调节好呼吸，呼气时双手向两边展开，注意要 背部，集中背部力量，动作重复10次。

NBA已经进入休赛期，有的球员开启了度假模式，有的球员则已经开始备战新赛季。近日，几位球星在社媒上晒出了近期的动态，我们来看看。

上赛季在没有伦纳德的情况下，快船取得的成绩虽然不佳，但乔治稳定的状态还是得到球迷们的认可。

近日，快船官方在社媒晒出泡椒的训练照，视频中乔治说道： “第四个赛季快乐！”

下个赛季将是乔治在快船的第四个赛季：第一年快船常规赛第二，西部半决赛在3-1领先的情况下被掘金逆天翻盘；第二年乔治跟球队签下4年19亿的续约合同，当赛季季后赛中，卡子哥第二轮伤退，快船在单核的情况下，队史首次杀到西决，可惜败给太阳；上赛季乔治伤伤停停，快船也在最后阶段无缘附加赛。

下赛季球队将迎来 健康 的卡子哥、沃尔、乔治，相信他们一定能给球迷们带来惊喜。

凯尔特人能杀到总决赛，相信很多球迷们会感到意外，可当大家观察过全明星周末之后的绿衫军，大家也不会惊讶。

在塔图姆不灵时，布朗是这支球队攻防两端的绝对核心，场均 出场383分钟，得到231分69篮板35助攻。

进入休赛期后，布朗也没有放松下来，他找到偶像麦迪一同训练，希望老前辈能给自己带来帮助。

勤勤恳恳的布朗终究会得到好的结果！

熟悉登哥的球迷都知道，进入休赛期后，哈登一般会去外面happy一段时间，完事后在进入训练模式。

不过今年的登哥有所不同，在拒绝执行球员选项后，他立马同老友塔克一起进入训练房，开始备战下赛季。

当然，训练是训练，该玩还得玩~

前段时间，76人前老板Michael Rubin举办了狂欢派对，NBA圈子里的 哈登、恩比德、PJ-塔克、米切尔、格林、杰森-塔图姆等人系数到场。

被传出绯闻的布克和詹娜也手牵手现身会场，打破分手绯闻。

登哥在近日晒出了当时的合照，并配文：“和这些亿万富翁待在一起，很难让我不追星。”

好家伙，这里面的人哪个不是亿万富翁啊~

下赛季，登哥降薪， 无论打得好还是不好，球迷们应该不会批评得那么狠了，因为登哥对费城已经表现出足够的信心和诚意。

他对总冠军的渴望是大家都能看得到的。

各位领导，你们怎么看？

谢谢阅读，祝您心明眼亮~