腿部按摩器能减肥吗？

腿部按摩器能减肥。

　　步骤1、腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。

　　步骤2、此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

　按摩滚轮能在视觉上瘦腿，但是起不到真正的减肥效果。运动后没有进行拉伸放松肌肉，长期下去肌肉就会坨在一起，再加上外部包裹的脂肪，腿就会看上去非常粗，这时用按摩滚轮滚腿，将肌肉滚开，再配合拉伸，就能改善肌肉线条，起到视觉瘦腿的效果。

　按摩滚轮是否能瘦腿

　在网上，有一种说法是使用按摩滚轮能够瘦腿，但是从真正意义上来说，按摩滚轮是无法瘦腿的，但是如果说的是视觉上的效果，那么是能有瘦腿作用的。

　很多人在运动之后会觉得自己的腿变粗，这是因为运动之后腿部肌肉会充血，没有好好休息的话，就会有腿变粗的感觉，若是长期运动没有放松肌肉，让肌肉好好休息，就会出现肌肉腿的情况。运动前、运动后的拉伸非常重要，要是没做或没做到位，肌肉就会坨在一起，外面再包裹一层脂肪，腿看上去就会非常粗了。

　 按摩滚轮能将肌肉滚开

　这个时候用肌肉按摩滚轮滚腿，将坨在一起的肌肉滚开，然后再配合进行足够的拉伸运动，就能慢慢的调整腿部肌肉线条，一段时间之后腿部线条就会越来越修长，从而在视觉上起到瘦腿的效果。

按摩昆仑穴瘦大腿。

昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。

瘦腿的其他办法

1、敲胆经

按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

2、冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

3、钩脚尖

站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

扩展资料：

造成腿粗的原因

1、天生腿粗，如果先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那想要瘦腿就要靠后天努力了。

2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗，比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动，不仅腿粗，还都是肌肉。

3、吃完饭就坐着，而且特别爱翘二郎腿，“站没站相，坐没坐相”都会影响腿部线条。

4、爱吃生冷食物，不仅会成为瘦腿努力的绊脚石，还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。

人民网-穴位按摩瘦腿法 常按9个穴位快速打造纤细美腿

人民网-腿粗如何瘦腿最快 运动+按摩

在生活中有一双自带ps功能的美腿简直是太令人羡慕了，就算腿不长，不白，只要腿型好看，腿部肌肉紧实真的都是分分钟迷死人啊。其实每天抬腿，拉筋，按摩，做些瘦腿运动是非常有助于瘦腿的。今天，就给大家介绍一下按摩腿的方法以及可以瘦腿的运动。

1、按摩瘦腿

STEP1：从脚背开始画圆

将乳液或是精华油等保养品挤在手上后，稍在掌心抹开，接着从脚背开始以轻柔画圆的方式，将保养品抹在腿上～

STEP2：双手交错，刺激膝盖上方

接着如上图，双手交错的从脚踝往膝盖方向轻推按摩，按到膝盖上方时，记得可以稍用点力，能刺激肌肤排掉多余的水分喔！想要效果更好的人，建议可用虎口直接框住腿，由下而上的按摩～

STEP3：必须按到臀部

平常按摩是不是只按到大腿一半就不按了呢？要真正以步骤二的方式，不断按到臀部，才能更有效地将刺激循环，把水分通通排出去～

STEP4：以掌心用力集中按摩

最后，将火力集中在你最在意的胖胖位置，好比说大腿内侧肉、静脉曲张的小腿等，用掌心以画圆的方式，用力将该处推开、按摩，美腿就离你不远啦！

最后提醒大家，想要辣级美腿的人，真的要用心每天按，还有还有，建议在血液循环好的时候按摩，好比说洗澡完、运动完等，效果会更UP！！

2、瘦腿运动

1可做呼啦圈运动

呼啦圈不仅可以帮助活动身体筋骨，还可以通过扭动来达到减去腰部臀部大腿赘肉的作用。因此建议腰部比较粗的朋友可以在生活中适当的尝试一下呼啦圈运动，既不用耗费太多的时间，也不需要像健身房似得办各种各样的卡，可以说这是最简单也是最有效的瘦腰方法了。

2可做仰卧起坐

所谓的腰粗大多指的是腹部有赘肉，而仰卧起坐的主要作用就是帮助收缩与腹部的肌肉。因此建议大家在生活中可按照早晚各做十五个的次数来进行仰卧起坐，但切记要长期坚持哟。

3应注意挺胸收腹

在日常生活中，有些人会为了图一时的舒服而做出一些吊儿郎当的举动，如走路驼背，趴在桌子上等，殊不知长此下去是很容易导致小腹的脂肪堆积的。因此建议大家应尽量的以正确的姿势来进行工作与学习，这样不仅可以提升气质，还可以给人一种精神干练的感觉。

4可进行瑜伽运动

近些年来，由于生活水平等的提高，使得瑜伽越来越受到了年轻女性的欢迎，不仅可以帮助缓解身体疲劳，还可以起到减肥瘦身的作用。因此建议大家在生活中可通过报瑜伽班或者看视频来进行瑜伽运动，来提高一下身体的柔韧度。

5可经常站立

当身体处于站立姿势时，腹部会本能的收缩起来，腰部会本能的直立起来，长期坚持不仅可以塑造美好的背部曲线，还可以起到瘦腰的作用。因此建议大家在生活中应尽可能的保持站立，不要总是吃了睡睡了吃。

按摩减肥真的能减吗

　按摩减肥真的能减吗，俗话说爱美之心人皆有之，胖是大多数女生都愿意听到的一个词，以瘦为美是现如今时代的审美主流，女孩减肥往往会选择节食抽脂或者体育锻炼，但前两者对身体的危害性还是比较大的，我们可以选择按摩的方式来减肥，那么按摩减肥真的能减吗？

按摩减肥真的能减吗1

　按摩减肥的方式的话是有着一定的减脂的作用的，但是相对于生活中一些其他的减肥方式来说，按摩减肥的效果的话较慢，一般在坚持了一段时间之后才可以有着很明显的减肥的成效的，所以在平时生活中的话是需要注意坚持的，但是不能否认的是相较于一些食用减肥药或者是节食等方式的减肥来说，按摩减肥的话是属于一种较为健康的减肥方式的

　所以在平时生活中的话是可以选择的，但是按摩减肥之后自己也是需要注意锻炼和控制个人的饮食情况的话，不然的话还是会出现明显的反弹的情况的，所以在平时生活中利用按摩减肥的时候还是需要注意的。在平时减少一些高脂肪高糖分的食材，加强身体锻炼，这样都是可以起到一定的减脂的效果的。

　按摩减肥的话是有着一定的减肥的成效的，所以在平时生活中是可以尝试着一种减肥方式，但是需要注意坚持，因为按摩减肥的效果的话较慢，所以在平时生活中若是不坚持一段时间的话很难看见减肥成果的，所以在平时生活中的话是需要注意自己的减肥的方式的，而且在平时生活中的话也要注意饮食和身体锻炼，避免出现后期反弹的情况。

　 一、按摩减肥靠谱吗

　按摩减肥的原理：按摩减肥减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的"液化"及利用。

　 二、按摩减肥的效果

　按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

按摩减肥真的能减吗2

　 手臂背部按摩手法

　 1、推拿淋巴

　将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

　 2、推拿腋下

　将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。

　 3、推拿手臂关节

　手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。

　 4、推拿小拇指根部

　保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。

　 5、推拿三里穴

　 双手握拳，手肘弯曲 ，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。

　 6、推拿手臂外侧

　手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。

　 7、推拿手臂外侧关节

　右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。

　 8、推拿后肩

　将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。

　 日常瘦背方法

　 每日扩胸

　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

　 叉腰抖手臂

　双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

　 临睡运动瘦背

　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

　 随手哑铃操

　将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

　 爬行

　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

　 游泳

　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

按摩减肥真的能减吗3

　 中医按摩方法有用吗？

　其实，我们每天只需要坚持10分钟，可以达到理想的局部减肥效果。想要瘦小腹的话可以多做推腹。推腹可刺激多条经脉，还可按摩内脏，让水液代谢保持正常，避免脂肪堆积。推腹时可以从腹部的正中往两边，由上到下一直到小腹的骨盆，再从左到右横推。手掌叠在腹部，用力按下，每天可以推2次，每次十次。

　瘦手臂。我们的手臂后缘就是是心经及小肠经循行线。出现赘肉和经脉功能异常有关。平时多捏按手臂后方，可以告别“蝴蝶袖”。捏按时可以从腋下开始，随手臂后方一直到肘部。用拇指和食指指腹来捏按。每边手臂每次需要捏10次左右，一天要按3~5次。

　瘦大腿。很多朋友犹豫久坐而产生了大象腿。我们可以捶打胃经，加快营养物质代谢，消除脂肪堆积，有效瘦腿。胃经在大腿的外侧，从股骨到膝关节外肌肉隆起的位置。可以用橡皮锤来敲打大腿，让大腿产生酸胀，从上到下敲，每天需要敲打3次，一次是30遍。

　瘦小腿。爱跑步导致小腿肚发达、不美观怎么办？小腿粗可以刮刮胆经。胆经就在小腿外侧的腓骨前方，从腓骨的小头到足外。可以使用尖头刮痧板，尖头沿小腿外进行刮痧，一直到小腿开始潮红。两天刮一次。但月经期不可以刮。长期坚持下去，就会形成易瘦体质了。

　最后提醒一下，现在有不少美容院在做按摩减肥的同时还开出“严格限食”的餐单，不少消费者一边忍痛挨针一边挨饿，体重是减下来了，却不知道到底是按摩起作用还是节食起作用，假如是正规的医疗机构是不会给患者开节食餐单的，更不会对患者许诺“一定减多少斤”，医生只会建议患者注意饮食和营养均衡。

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。