为什么我做了200个仰卧起坐，我的腹肌向上移了。

由于猛烈的运动对腹肌造成的刺激，而造成暂时的位移是正常的，停止运动后不久就会恢复，做仰卧起坐时要注意动作的正确性，不要把双手抱在脖子后，这样颈椎容易受到损伤，还有向上起吋动作应该是向上卷宿而不是直起，这样对目标肌腹肌的刺激会更大效果会更好，练腹肌最好是用几种动作交替训练最好，这样可以从不同角度刺激到腹肌深层浅层次不同部位的肌肉，如今天做标准仰卧起坐，明天做悬垂举腿，后天做平板支撑，这种复合式交替训练比孤立式训练效果要好些

在NBA中的身体对抗非常大，如果没有强壮的身体是很难在其中待下去的。那么在NBA中球员的腹肌差距到底有多大呢？

第一个哈登，他当选为了今年的常规赛mvp足以看出他的实力有多么强，场均35的得分得到这个荣誉也不足为怪。并且在当前他的单挑能力是NBA中顶级的，几乎没有人能够防住他。不过大家可以看一下他几乎没有腹肌啊，这让那些壮的不行却技术不过关的人怎么想。

第二个杜兰特，他在今年再次夺得了fmvp，成为了NBA历史上第十一个有此荣誉的球员。在今年的总决赛四场比赛中，他场均可以拿到28分，还有十个篮板七个助攻的豪华数据，得此殊荣当之无愧。不过在我们看起来他的腹肌好像并不是特别结实，可能是因为他身高太高显的身体有些瘦弱了。

第三个库里，库里他在比赛中看起来很是瘦弱，并且身高也比较矮，主要是靠他的灵活性还有速度来上篮得分。并且他有着超高的投篮技术，三分无人能够匹敌。不过中的他身材也是蛮好的，并不是只有投篮啊！

第四个詹姆斯，作为目前的第一人，他的身材是联盟当中最棒的一个，上面的这些人和他相比简直就是天差地别。他每年光在自己的身材上花的钱就达到了几百万美元，并且每一场比赛他只能在暂停的时候休息一会儿，就必须回到紧张的比赛中。

在东决的第七场比赛中，他的一个强势上篮被莫里斯狠狠的拉住，但是他凭借自己的身体硬是没有被拉倒。反而强势上篮并且打成了一个二加一，这样的老詹真是让人感到恐怖啊！这张中他的腹肌也是显露无疑。

草帽海贼团是大海贼时代一个由路飞及其伙伴组成的海贼团伙，他们一步一步从弱小慢慢走来，闯过了一场又一场的艰难困苦，逐渐变得强大，强大到连世界政府也不敢轻易忽视他们的存在，而路飞，就是一个立志要成为海贼王的人！

安布里奥·伊万科夫个子很高，有着巨大的脸，有异常庞大的深紫色爆炸发（大得可以把人藏起）、长而浓密的眼睫毛、淡蓝色眼影和紫色的唇彩；衣着也相当怪异：网格丝袜和斗篷、紧身超低胸连身装（露出腹肌上大大的骷髅纹身）。[1]

 共13张

人妖王

性格特征

称呼别人时，第一人称采用“ヴァターシ”，第二人称则采用“ヴァナタ”或“BOY”，语尾是“ブル”和“ヒーハー！”，很早以前就是革命军的干部，与其首领龙有交情，并且在Mr2冯·克雷来到因佩尔找他以前，就已经知道他的存在。[2]伊万科夫对于料理食材也颇有研究。口头禅：嘻哈！

角色经历

入狱之前

10年前与蒙奇·D·龙目击了哥亚王国的大火灾。后因“莫须有”的罪名入狱而关在因佩尔LEVEL5，后来因几年前发生“鬼拉袖事件”，从监狱里失踪，名字也就从犯人名单中被删除了，手上握有着“Mr0”克洛克达尔以前不为人知的秘密。

海底监狱篇

路飞在与麦哲伦的战斗中中了剧毒，Mr2想要带着路飞去找伊万科夫，后来两人都倒下了，被依玛祖娜所救。由于得知路飞为了保护Mr2身受重伤，却坚持要让新人类先救Mr2的精神而大为感动，故接受请求利用“治愈荷尔蒙”为路飞治疗。后来从路飞的口中得知了路飞是自己的首领革命家龙的儿子，才与路飞、闪电一同前往LEVEL6，这时艾斯已经在运输到海军总部的途中了，路飞打算要去海军总部拯救艾斯，因为自己手上有着克洛克达尔的弱点，所以让路飞放出了克洛克达尔，之后又放出了七武海甚平，开始了史无前例的推进城越狱大作战。伊万科夫在LEVEL4击败了数名狱卒与蓝猩猩，后又使用“雌性荷尔蒙”戏耍般地击败了小萨蒂，把小萨蒂用鞭子捆住。[3]之后与路飞一行人逃狱时自己和闪电在LEVEL3的出入口断后，与署长麦哲伦展开激烈交战，并使出“梦打击处里拳”，但是依然不敌麦哲伦的“毒龙”而被击败，幸运的是由于伊万只中一种毒，之后自行用“治愈荷尔蒙”和“亢奋荷尔蒙”解毒，伊万科夫使用地狱媚眼，使自己一下子到达了路飞等人所在的LEVEL1，之后推进城的众人一同爬上了伊万科夫使用了“颜面生长荷尔蒙”的巨大头部，伊万科夫再度使用“地狱媚眼”使自己逃出了推进城，落到了甚平叫来的一只鲸鲨上。

最后又给因为与麦哲伦战斗而中毒受伤的依玛祖娜治疗。[4]

顶上战争篇

为了帮助路飞救出要被处刑的艾斯，带着中毒的闪电与一行人会合前往海军总部，与自己原来的同事王下七武海“暴君”巴索罗米·熊展开激烈交战，双方不分胜负。[5]

白胡子被自己的部下斯库亚德刺穿后，伊万科夫表现十分吃惊。

后来与甚平一同前往包围壁前方，路飞为了救助艾斯已经筋疲力竭，无力战斗，因路飞的请求，伊万科夫给路飞注射“亢奋荷尔蒙”使路飞重新充满回力。[6]

伊万科夫命令闪电使用“剪刀果实”的能力形成一座桥，让路飞可以接近处刑台。

顶上战争接近尾声，赤犬在追杀着甚平与路飞，这时伊万科夫以“地狱媚眼”攻击赤犬，让甚平带着路飞逃走，与依玛祖娜一同被赤犬击败（详细战斗过程不明，动画中的战斗过程为动画原创，在漫画中只有伊万科夫与依玛祖娜一同被赤犬打倒的画面）

顶上战争结束后，伊万科夫并未受伤，率领着众人妖一同返回卡玛巴卡王国，途中还遇到了特拉法尔加·罗的潜水艇。

卡玛巴卡王国篇

率领从因佩尔逃出的新人类们回到自己的王国－“桃色乐园”卡玛巴卡王国，正好碰上被巴索罗米·熊“拍飞”到当地的山治。由于山治的模样与通缉令上的照片不同，伊万科夫为防他是世界政府派来的间谍，拒绝告诉他有关路飞的最新消息；接着，山治再要求单挑伊万以夺船离开卡玛巴卡王国，瞬间又便被伊万击倒；经历一轮扰攘后，伊万才把载有路飞消息的报纸给他看。在阅过“只有伙伴才能看懂”的讯息和用餐过后，山治再次要求伊万把岛上独有的菜单传授给他，伊万要求他得击败99个精于“人妖拳法”的人妖，才能将“99之活力菜单”交给他。[7]

在卡玛巴卡王国期间，伊万曾透过电话虫与身在巴鲁迪哥的龙对话，告诉龙他是卡普儿子的事已经曝光，担心革命军的军心会被动摇；龙也告诉了他有关巴索罗米·熊的状况，以及其他革命军的干部要马上集合，商讨“白胡子”逝世后的世界大局。[8]

两年后

“大事件”结束两年后，伊万科夫在享用茶点的同时，从报纸上获知草帽一伙重新出发的消息。

 共4张

安布里奥·伊万科夫

能力设定

恶魔果实

安布里奥·伊万科夫是荷尔蒙果实能力者。[3]

是一个能把人从内部改造的人体工程师，能力者的招式“治愈荷尔蒙”能让罹患不治之症的人有解救的机会，但要牺牲若干年寿命（似乎要看病情而定）。“亢奋荷尔蒙”是令身体不会感觉疲倦，即等同兴奋剂一般的效果，所以效果消失后会产生严重的身体过劳副作用。

战斗招式

安布里奥·治愈荷尔蒙能让罹患不治之症的人有解救的机会，代价是要牺牲10年寿命，但成功率只有1-2%。[3]

安布里奥·雌性荷尔蒙 

能让男人变成女人。

安布里奥·雄性荷尔蒙 

能让女人变成男人。

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角色关系

名称 关系简介 身份/职位

沙·克洛克达尔

持有弱点

原王下七武海之一、海贼

蒙奇·D·龙

革命军同志

革命军首领

依玛祖娜

革命军同志

革命军干部

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对战记录

VS 新人类乐园闹事者

胜利，以“安布里奥·雌性荷尔蒙”将其变为女性。

VS 海底大监狱狱卒

胜利，以“脸部成长荷尔蒙”强化后再以“地狱媚眼”完结。

VS 小萨蒂（海底大监狱狱卒长）

胜利，使用“雌性荷尔蒙”戏耍般地击败了小萨蒂，把小萨蒂用鞭子捆住。[10]

VS 麦哲伦（海底大监狱署长）

败北，与麦哲伦展开激烈交战，并使出“梦打击处里拳”，但是依然不敌麦哲伦的“毒龙”而被击败。[4]

VS 巴索罗米·熊（王下七武海之一、革命军干部）

平手，连续几招将其打中，不分上下。[5]

VS 马林梵多海军

胜利，全部秒杀，保护了路飞。

VS 赤犬（海军本部三大将之一）

败北，与依玛祖娜一同被赤犬击败。

VS 山治（草帽海贼团厨师）

胜利，连续四招虐杀山治。

角色歌曲

歌曲信息

专辑：《ワンピース ニッポン縦断! 47クルーズCD》 

歌曲：FUN FUNキングダム! 

演唱：安布里奥·伊万科夫（CV：岩田光央）

不是几个，而是几百个！ 我给你定目标，如果不能练出肌肉的话你来我空间骂我，前提是你别偷懒，嫌累

1、俯卧撑像我一样 必须一口气150个。（慢慢的像这个目标靠近）

2、俯卧撑一天总数最好在1000个， 我是笔记本记录的

3、仰卧起坐一次100个 最好一天500个左右。

我有个朋友一口气做俯卧撑300多，打架更是没得说，简直是单挑王。最嚣张的一次，他一个放倒10几个，没有见过不代表不存在！ 反正我是信了！

对了！哥们咱们有空可以交流下

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