每天 练比较轻的哑铃（第二天手臂不酸）可以吗？

每天使用较轻的哑铃进行锻炼是可以的，但要达到增肌的效果可能需要一些时间的积累。
增肌的原理是通过无氧运动让肌肉细胞加速消耗，并且让肌肉组织损伤，然后在补充足量的蛋白质的情况下，让细胞自我修复，自我修复过的细胞会比原来的更加坚韧。因此，使用较轻的哑铃进行锻炼，如果没有达到肌肉疲劳和轻微损伤的程度，可能难以达到增肌的效果。
此外，增肌还需要注意锻炼的频率和强度，以及营养的补充。如果没有达到足够的锻炼强度和营养补充，也很难达到增肌的效果。
因此，如果你希望通过哑铃锻炼来增肌，建议选择适当的重量和次数，逐渐增加锻炼强度，同时注意营养的补充。此外，还要注意锻炼的姿势和技巧，避免受伤。