我已经锻炼了半年左右的腹肌，可是现在吃饱饭时，线条很明显。没吃饭时，线条很不明显。这是为什么？怎样

看楼主叙述的情况，可能原因有二

1整体腹肌还不够强壮，所以腹腔内有东西支撑时才会明显。那就继续练壮。

2忽略了腹横肌锻炼。大部分人都知道练腹直肌和腹斜肌，很少有人重视练腹横肌，好多人都不知道腹横肌是什么、在哪。没有强壮有力的腹横肌支撑，腹直肌也不会明显。

腹横肌的解释

http://baikebaiducom/view/1456125htmfr=ala0_1_1

腹横肌锻炼方法 （肘支撑）

http://wwwtudoucom/programs/view/YG2vyERgBQk/

还有个锻炼腹横肌的方法 收腹（也叫真空吸）

就是在身体保持自然挺直的状态下（专业的说法叫 骨盆中立） 也就是脊柱自然弯曲（身体贴墙站 就是了）

将腹部向内收 感觉腹肌在向脊柱靠近（深呼气） 放松还原 然后重复20次左右 做3组 动作正确你会感到腹部内侧很累

这个世界上身材比较苗条的人大致有两种，一种是靠节食瘦出来的，一种则是后天通过去健身房锻炼练出来的。不管是男生还是女生，如果腹部有腹肌的话，确实十分有魅力。有的人的腹肌是去健身房辛苦练出来的，有些人的腹肌则是瘦出来，那么瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有什么区别呢？我们来讨论一下。

有网友指出，练出来的腹肌手感更好，比较结实有弹性，而瘦出来的腹肌手感可能就比较单薄了。因为长期锻炼的人练出来的腹肌属于腹部的肌肉群比较发达，肌肉是比较饱满的。而瘦出来的就不一样了，瘦出来的腹肌因为肌肉群不发达，所以本身就比较单薄，因此手感不是很好。

其次，有网友指出，练出来的腹肌可能会更加显眼一些，而瘦出来的腹肌就没那么显眼了。因为练出来的腹肌许多时候属于是脂肪转化为了肌肉，所以练出来的腹肌体积比较大，而瘦出来的腹肌体积就比较小。同时要是再继续瘦下去，可能肌肉也会被消耗。要知道身体在没有脂肪可以消耗的时候，就会开始消耗肌肉了。

因此，在这里还是需要提醒大家，腹肌虽然好看，但是不能忽视健康去盲目追求好看的腹肌。通过挨饿而瘦出来的腹肌不仅不好看，整个人的气色也不好，显得面黄肌瘦的。毕竟腹肌是健美的象征，饿出来的腹肌展现不了健美的形体之美，没有太大意义。