（2PM所属经纪公司JYP 于2010年2月25日与朴宰范解除合约，朴宰范退出2PM）
姓名：朴宰范 其他译名：朴在范、朴在凡
韩国姓名：박재범
韩语读法：Park JaeBum
英文名称：Jay
昵称：粉红老头、西雅图、朴呆子、文盲、哩兜、朴少女、傻子、小不点、白狮子、SON fool、朴脱脱、朴撕撕、朴鼠范、leader者、老鱼鹰、朴leader
出生日期：1987年4月25日
身高：1726cm
体重：60kg
血型：A型
星座：金牛座
国籍：美国籍韩裔
出生地：美国
家庭成员：爸爸、妈妈、弟弟、PEATRY（宰范家的宝贝狗狗）
擅长语言：英语、韩语
学历：檀国大学
宗教：基督教
JYP入社时间：2005年（2005年JYP美洲选拨赛）
兴趣：篮球、欣赏音乐、选衣服颜色
特长：跳舞、说唱 、冷笑话
喜欢的食物：除了活八爪鱼和狗肉汤以外的食物
姓名：金埈秀（官网公布） 曾译名：金峻秀
韩国姓名：김준수
韩语读法：Kim JunSu 或 Kim JunKer
昵称：草莓峻秀、手势控、贵峻秀、美声峻秀、山秀、萌物、金嗓子、金bo peep、金波比、大邱王子、junK、熊猫、放送man（HT中自己临时编的，结果被MC和队友搞笑了）秀美人、女王秀、"俊brother"
队内担当：主唱
出生日期：19880115
体重：68kg身高：180cm
血型：A型
星座：摩羯座
国籍：韩国
出生地：韩国大邱
家庭成员：爸爸、妈妈、弟弟
擅长语言：韩语、英语、中文
特技：唱歌、write a theme
学历：东亚放送艺术大学
宗教：佛教
练习时间：约四年
JYP入社时间：2004年（2004年JYP公开选拨赛）
兴趣：作曲、时尚、收集黑人音乐、跳舞
理想型：金玟廷（笑容很漂亮的人）
最想成为：Stevie Wonder，因为很好奇他的日常生活，还有他唱歌那么帅气的原因是什么
圈内关系：表弟－Mika李秀训（大国男儿成员）
一星期内无法离开：米饭、泡菜、sour Candy
喜欢的饮食：sour patch(一种包裹酸的粉的甜的软糖)、寿司
姓名：Nichkhun
韩国名字：닉쿤
全名：Nichkhun Horvejkul （นิชคุณ หรเวชกุล） 中国名字：没有（暂译为“尼坤”）
别名：Khun,Khunnie,Khunnie Boy,Khunnie Boo,Nichy,Nickakoong（爸爸喜欢叫的）
昵称：Khun（简称）、Khunnie、Wink自售机、甜心、泰国王子、小坤、男神、Khun神、khun妮儿、尼萌萌
队内担当：rap 可爱担当 颜面担当
出生日期：19880624性别：男
身高：180cm(最新官网公布)
体重：64kg
理想型：Victoria
血型：O型
星座：巨蟹座
国籍：美籍泰裔
出生地：美国
种族：四分之三中国血统（父亲是中泰混血，母亲是中国台湾人）
家族：爸爸 妈妈 哥哥（Nichan，曾与4minute合作节目）、大妹（Yanin，曾参加2009泰国超模大赛）、二妹（Sherleen，即将出演某泰剧）
擅长语言：英文、泰文、韩语、中文（少许）、日语（少许）
学历：毕业于Los Osos高中；现在在韩国学习韩语，也许会在韩国读大学
宗教：佛教
练习时间：约两年零六个月
JYP入社时间：2005年（在美国洛杉矶和朋友去看韩流庆祝活动，被JYP相中）
兴趣：弹钢琴、运动、听歌、看**、照相。
特长：钢琴、杂技、羽毛球
喜欢的颜色：蓝、黑、白、红
喜爱的**：《角斗士》、《史密斯夫妇》、《特洛伊》、《罗密欧与茱丽叶》
喜爱的音乐：Prepix, Rhythm Land
喜爱的演员：Brad Pitt、Jennifer Aniston、John Trovolta、Bruce Willis
喜欢的歌手：Palmy，Nop Ponchamni， Boyd Kosiyapong， Ben Chalatit,，朴振英，宇多田光
喜欢的吃的冰激凌：香草冰激凌 哈根达斯 红豆冰
喜欢的水果：草莓 芒果
经常去的地方：Starbucks，床
想去的地方：Starbucks，泰国，美国，任何感觉像家的地方
假想妻子：f(x)组合队长中国成员Victoria（共同出演MBC“我们结婚了Ⅱ&Ⅲ”、夫妻称谓：khuntoria 中国粉丝赠与：维尼夫妇）
未来的计划：做个好儿子、好丈夫和好爸爸，对他来说家庭很重要，能够拥有一个快乐幸福的
家庭就是成功，只有名利并不算成功。
最想成为：爸爸，因为想体验一下当爸爸的感觉。Nichkhun对待弟弟妹妹们，就像大哥哥一样，很稳重。
一星期内无法离开：五花肉
参演节目：2006年SBS Superstar Survival 泰国“Coca-cala CM”、2009年 野兔子 偶像军团、2009年 Starking、2009年 Mnet《M!Countdown》MC、2010 MBC《我们结婚了》
姓名：玉泽演 韩国姓名：옥택연
韩语读法：Oak TaecYeon
出生日期：19881227
昵称：牙齿富人、玉代理、玉大牙、玉猫、老公Idol、大力泽演、油腻泽演、油腻王子、美国老鼠、野兽泽演、时尚恐怖分子、人体信号灯
队内担当：rap 野兽担当
身高：185cm
体重：76KG
血型：AB型
星座：摩羯座
家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐
兴趣：打发时间
宗教：基督教
练习时间：约两年零六个月
JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival）
擅长语言：韩语、英语、西班牙语、汉语
学历：檀国大学 金融系
脚的尺寸：285
喜欢的颜色：绿色
爱好：听音乐、骑wakeboard、滑雪
喜欢的食物：你有见过我讨厌食物吗？没有
喜欢的水果：苹果
喜欢的数字：3
将来的愿望：演员、歌手，副业是开一家小的咖啡厅
理想型：河智苑、林允儿（少女时代）、Jennifer Aniston
喜欢的艺人：RAIN、韩石奎、安胜基、河智苑、Jennifer Aniston
最不喜欢吃的：生姜
不满意的部位：鼻子；理由：因为低
想回去的时光：中学3年级
喜欢的花：满天星
喜欢的书：刺鱼、很悲
最好看的**：Matrix
喜欢的天气：晴朗的
最想成为：鱼，因为可以潜水到海洋深处
参演电视剧：2010年 KBS水木剧《灰姑娘的姐姐》（合作：文根英、千正明、瑞雨）
2011年 KBS2月火剧《Dream High》（合作：裴秀智、金秀炫、含恩静、张佑荣、IU）
参演节目：SBS《人气歌谣》MC、《家族诞生2》固定成员
姓名：张佑荣
韩国姓名：장우영
韩语读法：Jang WooYoung
昵称：乌冬、肉荣、肉肉、五花肉、张丝草、猫头鹰、西藏狐狸、存折佑荣、憋屈佑荣、Toshio佑荣、昂昂佑荣、憋屈昂昂、昂昂、小猴、肉猴、悟空、张悟空、廉价ldol
队内担当：主唱 舞蹈担当
出生日期：19890430
身高：178cm
体重：65kg
血型：B型
星座：金牛座
国籍： 韩国
出生地：韩国釜山
家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐
擅长语言：韩语 中文
学历：釜山亘成高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学）
宗教：佛教
练习时间：约一年
JYP入社时间：2007年（2007年JYP和MGOON举办的严酷公开招聘第1期选拔会）
兴趣：跳舞、欣赏音乐、网游
特长：Hip-hop舞蹈、廉价舞蹈
喜欢的食物：我爱世界上所有的食物
喜欢的颜色：**
喜欢的音乐家：babee kim、Radeo、尹道贤、朴振英
理想型：李秀英、郑丽媛、尹胜雅、金妍儿（清纯的形象是我最喜欢的，不喜欢瘦瘦的女生；
特意穿得很性感的人是我最讨厌的）
不满意的部位：脸，眼睛；理由：婴儿肥，眼肿（特别是睡醒后像哭过一样）
最想成为：小鸟，因为可以飞的很远
一星期内无法离开：鸡肉、米饭、水
参演电视剧：2011KBS2月火剧《Dream High》（合作：玉泽演、裴秀智、金秀炫、含恩静、IU）
参演节目：SBS《人气歌谣》MC、KBS《乘风破浪》（又名：《乘胜长驱》》、《win win》）固定辅助MC
获奖：2007年JYP和MGOON举办的严酷公开招聘第1期选拔会 第一名；2009年7月9日担任第11界首
尔国际青少年**节宣传大使；美丽小朋友选拔大会 第一名
姓名：李俊昊
韩国姓名：이준호
语读法：Lee JunHo
昵称：皇帝、小皇帝、 翘臀、笑眼、眯眼、眯眯眼、Mini Rain（因为长相酷似Rain）、屁股、昊昊、 '俊brother'
队内担当：主唱 舞蹈担当
出生日期：19900125
身高：178cm
体重：67kg
血型：A型
星座：水瓶座
国籍： 韩国
出生地：韩国日山
家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐、小可爱（俊昊养的猫的韩文音译）
擅长语言：韩语、中文
学历：世源高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学）
宗教：基督教
练习时间：约两年零六个月
JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival）
兴趣：欣赏音乐、作曲、看书、看时尚杂志
特长：B-Box、跳舞、唱歌
参演节目：2006年 SBS Superstar Survival、2009年 Mnet《M!Countdown》MC
理想型：李孝利、文根英、申世京（为了第二代，合适的人）、韩版《花样男子》李敏贞饰演的“夏在景”
最想成为：小鸟，因为可以在天空中翱翔
一星期内无法离开：米饭、泡菜、水
姓名：黄灿盛（官网公布）曾译名：黄灿成
韩国姓名：황찬성
韩语读法：Hwang ChanSung
日本姓名：チャンソン 本名:ファン・チャンソン
昵称：熊灿、黄将军、黄巨人（BEG的佳仁叫）、傻瓜弟（傻瓜哥是2AM的任瑟雍）、香蕉灿、灿灿、火山
队内担当： rapper 撒娇担当 腹肌担当（综艺节目里说的）
身高：184cm出生日期：1990年2月11日
体重：75kg
血型：B型
星座：水瓶座
国籍： 韩国
出生地：韩国首尔往十里
家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥、正感咪（宠物猫韩文音译）
擅长语言：韩语、中文
学历：韩国艺术高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学）
宗教：佛教
练习时间：约两年零六个月
JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival）
兴趣：欣赏音乐、玩游戏、运动
特长：跆拳道3段、击剑2段
参演电视剧：《无法阻挡的HIGH KICK》（又名：《搞笑一家人》）饰演“黄灿成”
参演节目：2006年 SBS Superstar Survival MBC、2009年 Mnet《M!Countdown》MC
理想型：李彩英（眼睛善良的人）
喜欢的演员：李秉宪、黄晶敏
喜欢的音乐家：杰米福克斯、麦克斯韦、哈维尔、朴振英、金泰宇
喜欢的食物：香蕉
最想成为：小鸟，因为鸟很自由
一星期内无法离开：米饭、肉、香蕉
2AM
姓名：赵权
韩文写法：조권
韩语读法：Jo Kwon出生日期：1989年08月28日
星座：处女座
身高：173CM
体重：55KG
血型：A型
学历：韩国艺术高中毕业 庆熙大学（在学中）
队内职位：队长、主唱、抽风&淘气代表
家族状况：爸爸、妈妈、自己（独生子）
“妻子”：孙佳仁（Brown Eyed Girls）（共同出演MBC“我们结婚了Ⅱ”、夫妻称谓：亚当夫妇，于2011年 1月6日退出《我结》）
爱好：听音乐、看**、上网、唱歌
特长：唱歌、跳舞、模仿、抽风、弹钢琴
擅长语言：韩语、中文、日文、英文
性格：可爱、爱玩、孩子气、心思细密、但在工作中能收敛自己、表现出稳重的一面。
外号：权儿、疯权、吓人权、淘气权、抽权、权才、香港虱子、国际疯、赵女婿、兔子公、赵Jerry（家族诞生2）、综艺Idol、赵梦龙
亲近的艺人：2PM（好兄弟）、Wonder Girls（友达以上）、Brown Eyed Girls（娘家）、IU（李知恩)、金泫雅
（4minute）（同校好友）、林允儿（少女时代）、金希澈、神童（申东熙）、李晟敏、李赫宰、利特（super junior）
理想型：可爱、好玩并很会做菜、又有智慧的、要有鲁莽并温柔的感觉、外表看起来很安静但是内心
是十分性感的、有意外型的女人（孙佳仁）
魅力象征：倒三角的上体：个子虽然不算高、但是各方面的比例都很好、内在魅力是无论任何事情都
能公正并快乐享受的类型。
喜欢的演员：崔真实 、崔江姬（我结里面的杯子上）
喜欢的音乐人：朴振英、Rain、林贞熙、Usher、Beyonce
座右铭：为了我的自信，什么事情都总是尽力去做吧。
练习时间：8年
出道时间：2008年07月11日
出道经历：小学六年级参加选秀比赛被选中，做了八年的练习生，练习生期间和Wonder Girls的
闵先艺一起，出道比先艺晚。
所属公司：Big Hit Entertainment（JYPE旗下所属公司）
本名：任瑟雍
其他译名：林瑟雍
韩文写法：임슬옹
韩语读法：Im Seulong
出生日期：1987年05月11日
星座：金牛座
身高：186CM
体重：75KG
血型：O型
家族状况：爸爸、妈妈、姐姐、自己（老小）
学历：大真大学 新素材工学（在学中）
队内职位：主唱、温柔&形象代表
爱好：唱歌、购物、看**
特长：唱歌、综艺、游戏
擅长语言：韩语、中文、英文
性格：温柔体贴、阳光、喜欢***、绅士、爱美、爱玩
外号：雍瑟、瑟龙、性感Idol、雍绅士、雍大伯（佳仁叫）、傻瓜哥（傻瓜弟是2PM黄灿盛）、雍瑟雍雍儿（wild bunny 中DEG成员名）、隆胸者
（胸肌很大）
亲近的艺人：2PM（好兄弟）、孙佳仁（弟妹）、具荷拉、朴圭利(Kara)（妈妈）、Wonder girls、miss A、JOO（同公司的艺人）、IU（好朋友）、yuri sunny（少女时代）、泫雅（4minute）
Brown Eyed Girls（亲家们）、UEE（After School）（关系不错的好友）
理想型：和我相合的、有健康美、雅淡的女生、坏女人、性格高傲挑剔的女人（申敏儿）
魅力象征：胸肌：长胳膊长腿的大骨架体型、外表看起来很平凡很文静，但内心是汹涌澎湃的类型。
喜欢的演员： 申河均、黄申惠
喜欢的音乐人：Maxwell、金朝汉、李承哲、朴振英
座右铭：充实自己的基本吧。
练习时间：2年3个月
所属公司：Big Hit Entertainment（JYPE旗下所属公司）
姓名：李昶旻
艺名：昶旻
韩文写法：이창민
英语写法：Lee Changmin
出生日期：1986年05月01日
星座：金牛座
身高：180CM
体重：72KG
血型：A型
家族状况：爸爸、妈妈、自己（独生子）
学历：东亚放送大学 Vocal（休学）
队内职位：Main Vocal、实力&深情代表
爱好：电脑游戏、音乐
特长：唱歌、游戏、料理才能（不用看食谱就能做出饭来）翻跟斗（自己在强心脏说的）
擅长语言：韩语、英文
性格：成熟、沉稳、温和、爱吃
外号：Mong旻、长老、食神、深情Idol
亲近的艺人：2PM（好兄弟）、miss A、Wonder girls（同公司的艺人）、Brown Eyed Girls（亲家们）、
理想型：可爱的、善良的、单纯的、有四次元魅力的女生、姜智英（Kara）
魅力象征：后背、耻骨：背部线条最满意、内在魅力是安静的性格。
喜欢的演员：赵茹静
喜欢的音乐人：India Arie、朴振英
座右铭：人生是牙齿。
练习时间：3个月
所属公司：Big Hit Entertainment（JYPE旗下所属公司）
姓名：郑镇云
其他译名：郑珍云
韩文名字：정진운
韩语读法：Jung Jinwoon
出生日期：1991年05月02日
星座：金牛座
身高：185CM
体重：73KG
血型：O型
家族状况：爸爸。妈妈、哥哥、自己（老小）
学历：白岩高中学校（高中）、大真大学 演剧**科（在学中）队内职位：主唱、可爱&阳光代表
爱好：篮球
特长：吉他、贝司、西洋鼓
擅长语言：韩语
外号：落花、可爱老幺、老小、小孩Idol
性格：可爱、憨憨的有点迟钝、心思细密、体贴
亲近的艺人：2PM（好兄弟）、miss A、Shinee key （同岁好友）、梁耀燮（Beast）、房哲勇（MBLAQ）（好兄弟）、Brown Eyed Girls（亲家们）、徐贤 林允儿（少女时代）郑妮可（Kara）（同岁好友）、具荷拉（Kara）（好友）、郑容和（CNBLUE）
理想型：可爱的、漂亮的、单纯的、善良的女生——徐贤（少女时代）
魅力象征：笑容、笑眼、小腿结实：身高就是最大的魅力、内在魅力是永远都很快乐。
喜欢的演员：金泰熙
喜欢的音乐人：李承哲、徐太志、朴振英、Two Ton Shoe、Muse
座右铭：做到可以为止吧。
练习时间：8个月
所属公司：Big Hit Entertainment（JYPE旗下所属公司）
温柔队长温流 ONew온유オニュ
真名：李珍基Lee Jinki이진기イ・ジンギ
队内职务：队长，主唱
出生年月日：19891214（出道时19岁）
星座：射手座
昵称：牛牛、温牛、蜗牛、珍鸡、蒸鸡、兔子、阿珍、李兔基、小队、温小队、豆腐（韩饭喜爱的叫法）、温朱峰（因音乐剧里饰演的朱峰而得名）、珍吉思汗（在《夜行星》里的外号）、温Drew、治愈系、暖男，宇宙美男（生日后盛行一时）
身高：177cm
体重：60KG
血型：O型
兴趣/专长：唱歌，钢琴，汉语
个人技：模仿唐老鸭的叫声、成员钟铉的唱法（例：氧气般的你、JOJO）、LeeSsang的《不能分手的女人不能离开的男人》、转东西（在江苏卫视《时刻准备着》中，有过展示）、弹脑壳（《夜行星》的宝物，弹完以后到了另一个世界的感悟）
喜爱的食物：炸鸡超级爱、米饭、水（一大堆的水）、妈妈做的泡菜炒饭
艺人好友：玉泽演（2PM）、金孝渊 、Jessica（少女时代）、 Luna、f(x) 、李准（MBLAQ）
学历：青云大学音乐放送系（在学中）super junior利特、艺声；演员苏志燮毕业学校
选秀经历：06’ S M Academy casting
官方形象：兔子
座右铭：不管怎么样都要开心的活着
专属表情符号：^ ▽ ^
讨厌的东西：蚊子（如果被咬的话，又不能挠，非常痛苦）
代表色：绿色
温流的宝贝：笔记本电脑
家庭成员：父母、独生子（没有妹妹）
理想型：喜欢有魅力、手好看、声音好听的人。
闪耀主唱钟铉Jong Hyun종현ジョンヒョン
全名：金钟铉Kim Jonghyun김종현キムジョンヒョン
队内职务：主唱，合音
出生年月日：19900408（出道时18岁）
星座：白羊座
昵称：金Bling（不灵）、俊美、三金(因为中文名三字都有"金"字)、小恐龙、街神 、JJONG（小时候的外号）、二哥、金馅料(有新闻说的)、金网民（时常在半夜或凌晨回复UFO）、金小狗
身高：174cm
体重：56KG
血型：AB型
兴趣/专长：看**，唱歌，作词，汉语
睡姿：睁着眼睛睡
学历：首尔实用音乐学校（已毕业）青云大学音乐放送系（在学中）super junior利特、艺声；演员苏志燮毕业学校
艺人好友：辉星、sm the ballad 成员（同公司）
选秀经历：05’ S M Casting System [中国北京语言进修 (2007)]
官方形象：狗
座右铭：：“比起理解还是承认”这是从我的经历得出来的，我的生存方式。
专属表情符号：ㅎㅅㅎ
讨厌的事情：热（睡觉的时候会不舒服）
代表色：蓝色
钟铉的宝贝：MP3
家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐（Kim Songdan）、钟铉
理想型：了解我、认为我无论什么都是好的、比任何人都要魅力大的女孩。（日杂<周刊The Television>中SHINee部分）
万能钥匙Key shinee-key Key 키
本名：金起范Kim Ki Bum김기범キーキムキボム
队内职务：主唱，Rapper ，副领舞
出生年月日：19910923（出道时17岁）
星座：天秤座
昵称：万能钥匙、潮KEY﹑KK、KeyBum、锁头君、观察达人 Keymera（观key）、蚕蛹范范（小时候的昵称）、“疯”KEY（因为跳女团的舞蹈时接近疯狂状态）、紫菜包饭（音：KIMBAM）、金bongbong（SM公司前社长李秀满起的）
身高：179CM
体重：57KG
血型：B型
兴趣/专长：Rap，Dance，Water Ski，汉语，英语，绘画，购物
语言：韩语，英语，日语，汉语
学历：大邱永信高等学校（毕业时获得学校颁发的贡献奖）
艺人好友：91line,少女时代（jessica,允儿，秀英等），f(x)等
家庭成员：奶奶，父母，独生子
选秀经历：05’ S M 全国选秀 casting
官方形象：狐狸
座右铭：享受人生
专属表情符号：`ㅂ'
讨厌的东西：胡萝卜（小时候就讨厌，没有理由的）
代表色：粉红色
KEY的宝贝：日记本
理想型：我不在乎别人怎么想，我只在乎我看到的样子和感受。（摘自《EASY》)
克里斯马 火花珉豪Min Ho 민호ミン
全名：崔珉豪Choi Minho최민호チェミンホ
队内职务：Rapper，合音
出生年月日：19911209（出道时17岁）
星座：射手座
昵称：克里斯马（Charisma）、火花、马夫（Hellobaby时温流的叫法）、崔龙大、韩牛、崔美人、崔小豪、崔米诺
身高：183cm
体重：60KG
血型：B型
兴趣/专长: 足球，篮球，表演，汉语，英语
学历：建大附中毕业（毕业时获得学校颁发的特别功劳奖）、建国大学艺术学部**专业（2010年3月入学）
家庭成员：父母（爸爸崔允谦是足球教练）、哥哥（崔珉锡）
选秀经历：06’ S M Casting System [中国北京语言进修 (2006, 2007)]
官方形象：牛
座右铭：永不言弃，一直怀着尊敬的心，谦逊的活着
专属表情符号：ㅍ_ㅍ
讨厌的事情：输（如果输的话、会连觉都睡不好）
代表色：橙色
珉豪的宝贝：SHINee专辑
艺人好友：昌珉、允浩（东方神起）、东海、赫宰、始源、圭贤（SJ）、徐贤、Yuri、允儿、sunny、泰妍（少女时代）、nichkhun、俊昊、灿成、玉泽演（2PM）、宋茜、雪莉、水晶（f(x)）、Simon D(Supreme Team)、弘基（ft island）
帮派：与圭贤，厉旭（super junior），昌珉（东方神起），宋茜（f(x)）、圭line
可爱老幺泰民Tae Min태민テミ
全名：李泰民Lee Taemin이태민イ・テミン
队内职务：主唱(在日本PV中)，主领舞
出生年月日：19930718（出道时15岁）
星座：巨蟹座
昵称：泰迪、泰民鸡、西瓜、老小、萌萌、泰萌、跳舞机器、die米哩（小时候的外号，中文翻译为“搓澡的”）, 泰米尼(hello baby的时候小佑根这样叫的)泰妍（女装时的名字）
身高：178cm（长高中）
体重：52kg
血型：B型
兴趣/专长: 听音乐, Pop pin, 钢琴, 汉语
学历：清潭高等学校，2011年3月初转学至翰林艺术高中音乐剧科（在学中）
家庭成员：父母、哥哥（李泰成）不是演员李泰成
选秀经历：05’ S M 周末公开选秀casting [中国北京语言进修 (2007)]
官方形象：猫
座右铭：尽人事听天命
专属表情符号：^^;;;;;
讨厌的东西：虫子（所有的虫子都讨厌）
代表色：奶**
泰民的宝贝：迈克尔杰克逊的LIVE DVD
理想型：艾玛
我的理想型是像艾玛那样的女生，很善良可爱的样子。（很多节目都说过）
你确定每天都有时间练吗？如果有就好
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持
初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次
力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋
中午要多吃蔬菜和肉类
晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）
睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包
每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）
2PM是由韩国著名音乐人朴振英继GOD之后10年来第一次推出的男子组合，于2008年8月25日公开了7名成员一起拍摄的宣传海报。2PM七名成员（朴宰范、金峻秀、Nichkhun、玉泽演、张佑荣、李俊昊、黄灿盛）全部都是通过各种选秀而被JYP公司所选中的（朴宰范已经退出，现在六名成员)
金埈秀
姓名：金埈秀（官网公布） 曾译名：金峻秀 韩国姓名： 韩语读法：Kim JunSu 或 Kim JunKer 昵称：草莓峻秀、手势控、贵峻秀、美声峻秀、山秀、萌物、金嗓子、金bo peep、金波比、大邱王子、junK、熊猫、放送man（HT中自己临时编的，结果被MC和队友搞笑了）秀美人、女王秀、"俊brother" 队内担当：主唱 出生日期：19880115 身高：180cm 埈秀
体重：68kg 血型：A型 星座：摩羯座 国籍：韩国 出生地：韩国大邱 家庭成员：爸爸、妈妈、弟弟 擅长语言：韩语、英语、中文 特技：唱歌、write a theme 学历：东亚放送艺术大学 宗教：佛教 练习时间：约四年 JYP入社时间：2004年（2004年JYP公开选拨赛） 兴趣：作曲、时尚、收集黑人音乐、跳舞 理想型：金玟廷（笑容很漂亮的人）
金埈秀(15张) 最想成为：Stevie Wonder，因为很好奇他的日常生活，还有他唱歌那么帅气的原因是什么 圈内关系：表弟－Mika李秀训（大国男儿成员） 一星期内无法离开：米饭、泡菜、sour Candy 喜欢的饮食：sour patch(一种包裹酸的粉的甜的软糖)、寿司 简介： 此人思维异常活跃，对任何事都要求完美。 十分酷爱黑人音乐，喜欢来自美国维吉尼亚的痞子男Pharrell Williams。 拥有能抓住女人心的天籁般声音，标准唱功派。他的思维异常活跃，是个聪明鬼。 千万不要对他的奇怪想法产生疑问，因为他的精神世界很复杂。 有一次成员们玩象鼻子转圈游戏，别人都像风车一样嗖嗖旋转着，只有他原地蹦跳， 被队友们形容像某个村里的二楞子！他的大邱方言说的很幽默，常常一说话就会引人大笑，玉泽演在出演《灰姑娘的姐姐》时的方言就是跟峻秀学的哦！
Nichkhun
姓名：Nichkhun 韩国名字： 全名：Nichkhun Horvejkul （ ┎） 中国名字：没有（暂译为“尼坤”） 别名：Khun,Khunnie,Khunnie Boy,Khunnie Boo,Nichy,Nickakoong（爸爸喜欢叫的） 昵称：Khun（简称）、Khunnie、Wink自售机、甜心、泰国王子、小坤、男神、Khun神、khun妮儿、尼萌萌 队内担当：rap 可爱担当 颜面担当 出生日期：19880624性别：男 身高：180cm(最新官网公布) 体重：64kg 理想型：Victoria Khun
血型：O型 星座：巨蟹座 国籍：美籍泰裔 出生地：美国 种族：四分之三中国血统（父亲是中泰混血，母亲是中国台湾人） 家族：爸爸 妈妈 哥哥（Nichan，曾与4minute合作节目）、大妹（Yanin，曾参加2009泰国超模大赛）、二妹（Sherleen，即将出演某泰剧） 擅长语言：英文、泰文、韩语、中文（少许）、日语（少许） 学历：毕业于Los Osos高中；现在在韩国学习韩语，也许会在韩国读大学 宗教：佛教 练习时间：约两年零六个月 JYP入社时间：2005年（在美国洛杉矶和朋友去看韩流庆祝活动，被JYP相中） 兴趣：弹钢琴、运动、听歌、看**、照相。 特长：钢琴、杂技、羽毛球 喜欢的颜色：蓝、黑、白、红 喜爱的**：《角斗士》、《史密斯夫妇》、《特洛伊》、《罗密欧与茱丽叶》 喜爱的音乐：Prepix, Rhythm Land 喜爱的演员：Brad Pitt、Jennifer Aniston、John Trovolta、Bruce Willis 喜欢的歌手：Palmy，Nop Ponchamni， Boyd Kosiyapong， Ben Chalatit,，朴振英，宇多田光 喜欢的吃的冰激凌：香草冰激凌 哈根达斯 红豆冰 喜欢的水果：草莓芒果 经常去的地方：Starbucks，床 想去的地方：Starbucks，泰国，美国，任何感觉像家的地方 假想妻子：f(x)组合队长中国成员Victoria（共同出演MBC“我们结婚了Ⅱ&Ⅲ”、夫妻称谓：khuntoria中国粉丝赠与：维尼夫妇） 未来的计划：做个好儿子、好丈夫和好爸爸，对他来说家庭很重要，能够拥有一个快乐幸福的 家庭就是成功，只有名利并不算成功。
Nichkhun(13张) 最想成为：爸爸，因为想体验一下当爸爸的感觉。Nichkhun对待弟弟妹妹们，就像大哥哥一样，很稳重。 一星期内无法离开：五花肉 参演节目：2006年SBS Superstar Survival 泰国“Coca-cala CM”、2009年野兔子 偶像军团、2009年 Starking、2009年 Mnet《M!Countdown》MC、2010 MBC《我们结婚了》 简介： 中泰混血的他不仅外貌出众，头脑聪明，人称“JYP Prince”。还成为了泰国的形象大使。 通常安静并且会害羞，稍微被捉弄就会耳朵红且脸红，但和朋友在一起就会一直很活泼。 有时候会自己跑出去看其他人怎样生活、学习并思考。 每个组合里似乎都会有一个甜心宝贝的存在，2PM的甜心自然是nichkhun。 并不看重名利的他，希望自己以后能够做个好儿子、好丈夫和好爸爸。 对他来说，家庭永远是最重要的！
玉泽演
姓名：玉泽演韩国姓名： 韩语读法：Oak TaecYeon 出生日期：19881227 昵称：牙齿富人、玉代理、玉大牙、玉猫、老公Idol、大力泽演、油腻泽演、油腻王子、美国老鼠、野兽泽演、时尚恐怖分子、人体信号灯 队内担当：rap 野兽担当
身高：185cm 体重：76KG 血型：AB型 星座：摩羯座 家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐 兴趣：打发时间 宗教：基督教 练习时间：约两年零六个月 JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival） 擅长语言：韩语、英语、西班牙语、汉语 学历：檀国大学 金融系 脚的尺寸：285 喜欢的颜色：绿色 爱好：听音乐、骑wakeboard、滑雪 喜欢的食物：你有见过我讨厌食物吗？没有 喜欢的水果：苹果 喜欢的数字：3 将来的愿望：演员、歌手，副业是开一家小的咖啡厅
玉泽演(13张) 理想型：河智苑、林允儿（少女时代）、Jennifer Aniston 喜欢的艺人：RAIN、韩石奎、安胜基、河智苑、Jennifer Aniston 最不喜欢吃的：生姜 不满意的部位：鼻子；理由：因为低 想回去的时光：中学3年级 喜欢的花：满天星 喜欢的书：刺鱼、很悲 最好看的**：Matrix 喜欢的天气：晴朗的 最想成为：鱼，因为可以潜水到海洋深处 参演电视剧：2010年KBS水木剧《灰姑娘的姐姐》（合作：文根英、千正明、瑞雨） 2011年KBS2月火剧《Dream High》（合作：裴秀智、金秀炫、含恩静、张佑荣、IU） 参演节目：SBS《人气歌谣》MC、《家族诞生2》固定成员 简介： 千万别小看性格活泼好动的泽演喔，他的实战经验可是相当丰富的。 还未出道就已经与同门师姐Wonder Girls合拍了一支雪糕CF，早就被观众记在心里！ 低沉有特点的声音可是能将rap诠释的淋漓尽致呢，同时也是野兽的象征。 在镜头前拥有油腻表情笑起来也将牙齿暴露无遗的他被大家爱称为“油腻王子”、“牙齿富人^^ 泽演的愿望是能够凭自己的实力开一家咖啡厅，连自己未来的“后路”都能提前规划， 相当有生意头脑啊！泽演患有只要他不喜欢的东西，他会让它们统统去见鬼。 还有那让人汗颜的独特穿衣风格被人称为“时尚恐怖分子” 玉泽演在2011年出演了由裴勇俊持最大股份的keyeast公司，和朴振英所属经纪公司JYP娱乐共同制作的第一部《Dream High》。讲述的是怀有明星梦的艺术高中的学生们的故事的电视剧
张祐荣
姓名：张佑荣 韩国姓名： 韩语读法：Jang WooYoung 昵称：乌冬、肉荣、肉肉、五花肉、张丝草、猫头鹰、西藏狐狸、存折佑荣、憋屈佑荣、Toshio佑荣、昂昂佑荣、憋屈昂昂、昂昂、小猴、肉猴、悟空、张悟空、廉价ldol 队内担当：主唱 舞蹈担当 出生日期：19890430 可爱的佑容
身高：178cm 体重：65kg 血型：B型 星座：金牛座 国籍： 韩国 出生地：韩国釜山 家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐 擅长语言：韩语 中文 学历：釜山亘成高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学） 宗教：佛教 练习时间：约一年 JYP入社时间：2007年（2007年JYP和MGOON举办的严酷公开招聘第1期选拔会） 兴趣：跳舞、欣赏音乐、网游 特长：Hip-hop舞蹈、廉价舞蹈 喜欢的食物：我爱世界上所有的食物 喜欢的颜色：** 喜欢的音乐家：babee kim、Radeo、尹道贤、朴振英 理想型：李秀英、郑丽媛、尹胜雅、金妍儿（清纯的形象是我最喜欢的，不喜欢瘦瘦的女生； 特意穿得很性感的人是我最讨厌的） 不满意的部位：脸，眼睛；理由：婴儿肥，眼肿（特别是睡醒后像哭过一样） 最想成为：小鸟，因为可以飞的很远 一星期内无法离开：鸡肉、米饭、水 参演电视剧：2011KBS2月火剧《Dream High》（合作：玉泽演、裴秀智、金秀炫、含恩静、IU） 参演节目：SBS《人气歌谣》MC、KBS《乘风破浪》（又名：《乘胜长驱》》、《win win》）固定辅助MC 获奖：2007年JYP和MGOON举办的严酷公开招聘第1期选拔会 第一名；2009年7月9日担任第11界首 尔国际青少年**节宣传大使；美丽小朋友选拔大会 第一名 简介： 第一眼看上去就知道佑荣是个沉稳忠厚的好孩子，话不多，但一说话就让人冒冷汗，因为方言 还有些严重。是个看到就想笑的家伙，在没有游戏道具的情况下，佑荣也会胁迫经纪人共玩 “石头剪刀布”。和大家在一起的时候，不管说什么话好像都能带动气氛即使不是故意搞笑， 气氛也会自然而然地变化起来。他的舞蹈实力不容小觑，力量型Dance根本就是小菜一碟！当 初可是凭借舞蹈第一被JYP选中的。还有那华丽的“廉价舞”和特有的“憋屈”表情也俘虏不少 姐姐妹妹的芳心啊。佑荣最值得骄傲的就是他煮泡面的独家秘方，全世界绝对没有第二份哦！ 在2011年出演了由裴勇俊持最大股份的keyeast公司，和朴振英所属经纪公司JYP娱乐共同制作的第一部《Dream High》。讲述的是怀有明星梦的艺术高中的学生们的故事的电视剧
李俊昊
姓名：李俊昊 韩国姓名： 语读法：Lee JunHo 昵称：皇帝、小皇帝、 翘臀、笑眼、眯眼、眯眯眼、MiniRain（因为长相酷似Rain）、屁股、昊昊、 '俊brother' 队内担当：主唱 舞蹈担当 出生日期：19900125 笑容灿烂的俊昊
身高：178cm 体重：67kg 血型：A型 星座：水瓶座 国籍： 韩国 出生地：韩国日山 家庭成员：爸爸、妈妈、姐姐、小可爱（俊昊养的猫的韩文音译） 擅长语言：韩语、中文 学历：世源高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学） 宗教：基督教 练习时间：约两年零六个月 JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival） 兴趣：欣赏音乐、作曲、看书、看时尚杂志 特长：B-Box、跳舞、唱歌 参演节目：2006年 SBS Superstar Survival、2009年 Mnet《M!Countdown》MC 理想型：李孝利、文根英、申世京（为了第二代，合适的人）、韩版《花样男子》李敏贞饰演的“夏在景” 最想成为：小鸟，因为可以在天空中翱翔 一星期内无法离开：米饭、泡菜、水 简介：长相酷似Rain，笑起来两只小眼睛眯成一条线时真的与Rain如出一辙！舞台上的他无论是歌声、舞蹈实力还是架势都相当的有范自爆理想型女孩要有他没有的东西：大眼睛、双眼皮、头发要多……虽然俊浩头发不少，但是一弄湿就稀稀疏疏，为了下一代，他早就决定以后要找个头发多的女朋友！俊浩非常活泼总是热情洋溢，虽然有时他的过度热情让哥哥们哭笑不得，哥哥们也会被他的开朗所感染。他是2PM的气氛制造者哦！他曾经作为《出发！梦之队》的固定嘉宾，拥有超强的运动细胞的他，被人称为梦之队的“王牌”。他参加过由JYP举办的2006年Superstar Survival，并且以第一名的成绩进入JYP。
黄灿盛
姓名：黄灿盛（官网公布）曾译名：黄灿成 韩国姓名： 韩语读法：Hwang ChanSung 日本姓名：チャンソン 本名:ファンチャンソン 昵称：熊灿、黄将军、黄巨人（BEG的佳仁叫）、傻瓜弟（傻瓜哥是2AM的任瑟雍）、香蕉灿、灿灿、火山 队内担当： rapper 撒娇担当 腹肌担当（综艺节目里说的） 出生日期：1990年2月11日
身高：184cm 体重：75kg 血型：B型 星座：水瓶座 国籍： 韩国 出生地：韩国首尔往十里 家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥、正感咪（宠物猫韩文音译） 擅长语言：韩语、中文 学历：韩国艺术高等学校（高中）、浩源大学（湖原大学） 宗教：佛教 练习时间：约两年零六个月 JYP入社时间：2006年（2006年Superstar Survival） 兴趣：欣赏音乐、玩游戏、运动 特长：跆拳道3段、击剑2段 参演电视剧：《无法阻挡的HIGH KICK》（又名：《搞笑一家人》）饰演“黄灿成” 参演节目：2006年 SBS Superstar Survival MBC、2009年 Mnet《M!Countdown》MC 理想型：李彩英（眼睛善良的人） 喜欢的演员：李秉宪、黄晶敏 喜欢的音乐家：杰米福克斯、麦克斯韦、哈维尔、朴振英、金泰宇 喜欢的食物：香蕉 最想成为：小鸟，因为鸟很自由 一星期内无法离开：米饭、肉、香蕉 简介： 2pm组合老幺。 高大的身材下却有着一颗温暖的心，对成员们的关爱无时无刻不体现。 精神世界却好像一直很迷茫，爱锻炼也爱吃，香蕉是他的最爱。 暖男，贴心是他的标志。暴力撒娇却是他的独特魅力所在。 并不出众的歌喉和舞姿，但每次都会努力做到最好，真性情。 有“武功”功底的他，自有一套锻炼身材的方法，王字腹肌全盛期连成员泽演也称赞。 出道前，灿成还曾出演过大热电视剧－－《无法阻挡的HIGH KICK》
工作计划 的本身就是一个框架，只有把工作放在框架里，才能从各个方面进行全盘考虑和分析评估，对有可能出现的情况或问题设置应对预案。这次我给大家整理了舞蹈社团工作计划，供大家阅读参考。
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舞蹈社团工作计划(一)
一、指导思想：
在音乐教学的基础上，以培养学生良好的审美情操为切入点，通过规范的舞蹈基本功训练课，使孩子们外在优雅姿态的训练，同时也通过这种特殊的教学模式传播它们高雅的艺术精髓，培养孩子们内涵修养，使其的精神和形体之美达到统一，有助于提高学习者的良好气质和高雅风度。
二、社团特点分析：
低年级段舞蹈社团招收的都是一到三年纪的学生，这个年级段的学生主要也是培养兴趣为主要目的。进行舞蹈基本功训练，身体各个部分软开度训练，学习舞蹈节奏、舞步组合，节拍练习及舞蹈小节目，以学生动作协调能力为训练重点，发挥学生的 想象力 、创造力，培养学生良好的气质，提高艺术修养，增加学生对舞蹈的了解。
三、教学重点：
针对这个年龄层次的 儿童 的心理和生理特点，专门来编排和教授这门课程，希望可以通过这门课程中简单的站位，舞姿，动律动作及小的舞蹈组合训练，让学生更充分、正确的活动运用自己的身体，让学生在学完这节课程以后，在柔韧性，模仿能力和表现力都有所提高，也更喜欢这门课程。
四、活动目的：
1、循序渐进地进行身体软开度的训练，培养孩子的兴趣、激发孩子的快乐天性。
2、通过舞蹈组合培养孩子们跳、唱、说的综合能力。
3、通过舞蹈剧目的排练树立起孩子们的自信心，勇于去感受美、学习美、表现美。
五、具体教学目标：
1通过训练使学生身体各部位有一定的灵活与协调能力。
2跳舞时与音乐协调一致。
3对事物的动态和舞蹈动作有模仿兴趣，乐于参与自娱性的儿童集体活动。
4初步理解舞蹈表情，知道舞蹈与音乐的姐妹关系。
5在舞蹈中与他人合作。
6欣赏舞蹈，能有体态反应，掌握舞蹈风格。
六、活动主要内容：
(一):基础训练
(1)、 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
(2)、 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
(3)、 把杆训练组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此难度上换花样，达到舞蹈训练的要求。
(4)、 劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地
(5)、 下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。
(6)、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练：
(二)：成品舞蹈的排练《麦田童话》
七、主要 措施 ：(拟采用的 教学 方法 和教学手段)
1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防纠正错误法、练习法等。
2、教学手段：影像教学、个别指导、分组教学等。
八、活动安排
第一周：制定计划
第二周：基础训练(压腿、压肩、把杆训练)
第三周：基础训练(劈腿跳、下腰、劈腿)
第四周：欣赏舞蹈
第五周：舞蹈排练《麦田童话》
第六周：舞蹈排练《麦田童话》
第七周：舞蹈排练《麦田童话》
第八周：舞蹈排练《麦田童话》
第九周：舞蹈排练《麦田童话》
第十周：舞蹈排练《麦田童话》
第十一周：舞蹈排练《麦田童话》
第十二周：舞蹈排练《麦田童话》
第十三周：舞蹈排练《麦田童话》
第十四周：舞蹈排练《麦田童话》
第十五周：舞蹈展示
舞蹈社团工作计划(二)
一、教学目的：
1、学生初步掌握舞蹈的基本套路，知道基本的手位，脚位。
2、对学生要求基本功方面熟练掌握压腿、踢腿。软度不好的同学可延长时间。
3、对个别素质好的学生在技巧方面可加深一些，同时学一些简单的 儿童舞蹈 组合。
二、教学目标：
1、初步掌握舞蹈的基本动作，使学生建立正确的动作技术，养成良好的姿态。
2、排练成品舞蹈节目，培养训练学生的节奏感协调性和灵敏性。
3、发展学生各项身体素质，增强学生的体质。
4、培养学生自主学习能力，激发学生的创新潜能。
三、教学方法和教学手段：
1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等。
2、教学手段：影音教学、个别指导、、分组教学等。
四、教学安排：
1、时间安排。每周三、四下午的4:05—5:35。
2、教学准备。每次上课前点名，课后有记载，有成果积累。
3、不断交流和研讨。 总结 得与失，借鉴成功的 经验 ，不断丰富完善，提升 教育 与活动的艺术，使特色更鲜明。
五、活动内容：
1、第一月首先学习舞蹈套路的基本动作，正确地掌握舞蹈的基本要领，知
道头、眼、手、脚等部位的配合。
2、第二个月要求学生都能在老师的指导下进行基本功的训练，对个别软度不好的队员可加深练习，挑选汇报演出的节目, 基本动作教学。
3、第三个月着重学习表演节目, 编排节目队形，和音乐。
4、第四个月节目汇报演出，总结学习一期学习情况，布置假期练习内容。
舞蹈社团工作计划(三)
一、活动目标：
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，小 学舞蹈 社团活动计划。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。
二、活动内容：
1、对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。
4、手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。
5、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。活动后重点排练六一节目。
三、活动时间：每周六上午。
四、活动对象：一、二、三、四年级部分学生。
教学计划:在老师的组织下，让学生在快乐中学习《三字经》舞蹈动作。
舞蹈社团工作计划(四)
一、训练目标
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。
二、学生基本情况
本次参加舞蹈队的学生是一批老队员，由于学生的年龄和基本条件的不同，)所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际情况，特别做出如下的训练计划：
三、训练步骤
1、经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和唿吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。
四、基本功训练内容
手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。活动后重点排练六一节目。
五、训练时间
每周三下午
六、编排成品舞蹈为六一联欢做准备
舞蹈社团工作计划(五)
为了秉承“丰富社团活动，繁荣校园 文化 ”的宗旨，我系将成立舞蹈社团，为工作的顺利展开，现制定计划书：
一、性质：
舞蹈社团，是由系内广大热爱舞蹈的学生组成的文艺性组织，具有先进性和广泛性。
二、宗旨：
丰富和活跃学生的课余文化生活，进步学生的艺术修养水平和审美观，培养学生的自信心，健身娱乐，营造多元化结构氛围，繁荣校园文化。
三、基本任务：
1、开展积极向上，丰富多彩的舞蹈教育教学活动。
2、为各种文艺晚会或活动提供节目。
3、定期的开展舞蹈社团，让学生们有更多的学习机会。
4、联系外系相关社团，相互交流、 学习经验 ，筹办联谊活动等等。
四、舞蹈社团活动形式
1、本社团成员由一二年级学生自愿报名，艺术老师推荐，择优录取。
2、本社团由指导老师每周定期训练，社员自主开展社团活动，以提高我校音乐舞蹈水平。
3、通过社团活动，参加系、校各项演出，以及校外、社区的展示活动。
五、组织结构
1、总负责人：1人，全权负责舞蹈社团的大小事宜，起主导和治理作用。
2、宣传职员：1人，负责传递舞蹈社团各项信息，扩大舞蹈社团着名度。
3、 街舞 队：学习各类型街舞，体现流行色彩。负责人：1人。
六、练习时间
下午两节课后。
七、 规章制度
1、维护舞蹈社团形象，在工作中生活中，社团队员要团结友爱，相互学习，相互帮助，文明礼貌。
2、队员在会议和活动过程中，必须做到不迟到，不早退，不缺席。常规练习须准时到场签到，不得代签，有特殊情况，不能参与活动，应提前向负责人或指导老师作出书面请假。一学期内多次缺席或请假者，给予退会处理。
3、负责人每一个月，对本队学习、活动进行一次书面总结，记录每次学习内容，以及会员的学习情况和要求。
4、在常规练习过程中，必须以认真、严厉的态度对待;不可打闹、嬉笑，不可做与练习无关事情。
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这如果放在现代，显然是很降分的身材，同时，也让我们不禁疑问，古代将军们的身材真都是这样的吗
画像中的古代武将形象
古代画像，尤其是将军们的画像相比较单一，一般都是身着一身威武霸气的盔甲，手握战刀，或坐或立的画像。而那一身的盔甲就是他们身为武将的名片一般，盔甲的好与坏，做工是否精良，也是他们身份的象征。
但挺着这么大肚子的将军还能上得了战场吗
实际上，古代将军大部分还真的就是这个形象，而且那一身的横膘外加挺着的将军肚一点都不耽误他们在战场上杀敌，反而还是他们的优势呢。
古代战争的需要
为什么这么说呢
因为古代战场和我们现在不一样，没有那么先进的防弹材料，在万军从中厮杀起来，为了提高防御力，将士们都要穿上厚重的铠甲。而且真正的古代战场跟我们现在电视剧里演的可是完全不同，并不是刀划到身上就直接死了，而是断手断脚比比皆是，身上被砍得都是口子，往往一场大仗下来，受伤的要远远比战死的多。
这也就是为什么，一支拥有良好铁甲，武器十分先进的国家精锐部队在对战毫无盔甲可言，武器也是以竹耙、棍棒为主的农民军时，往往可以以一当十，甚至以一当百的原因了。这不光由于他们个人的单兵作战能力突出，战法得当，主要还是他们的武器和盔甲要比农民军强上太多。
关于这一点如果放在攻城战时就更显得尤为突出，面对密密麻麻的箭弩，武艺的高低甚至阵型都已经不那么重要了，一身能顶得住怒射得好盔甲才是攻上城楼的致命要素。所以，在古代，盔甲的好坏决定着一个人乃至一支军队的伤亡以及战斗力。
而在制材落后的古代，盔甲的好坏程度基本上就他们的厚薄程度息息相关，越厚的铠甲防御力越强，当然也就越重。
根据史料记载，在盔甲已经比较先进的宋代，一个普通士兵还要身着重达50斤的铠甲，而那些将军就更不用说了，算上武器，负重八十几斤都是很正常的事。有些甚至连带装备在一块，要达到一百多斤，试问，这么重的铠甲和兵器穿戴在身上，没有一身好力气能行吗
普通人不要说上战场杀敌了，就连穿上这身铠甲都困难。
所以，古代在选拔将领乃至于征召普通士兵时，也都是以力量和魁梧程度来作为主要标准的，考取武状元的举子们，必须能拉开八力到十二力的硬弓才行。明朝大将郑成功在为自己的精锐部队“铁人军”筛选士兵时，叫每个将士必须抱着上百斤的大石墩在校场上绕一圈，过不去者直接淘汰。
那么力量的大小就和胖瘦程度有着直接关系了，古代人没有现在这么安逸，习武出身的更是从小就要劳作，如果还能长得那么肥硕，自然身上的肉都是非常结实的。能拥有一身魁梧雄壮的身材，力量自然也就非常大了。所以，古代的那些将军们，只要是习武出身的，基本都是膘肥体键、膀大腰圆，只有这样才能上得了战场。
肌肉形状与力量没有太大关系
而且根据科学统计，人的力量与肌肉形状和是否有肚子是没有太大关系的，一个肌肉练就得非常漂亮的健美冠军，只是在现代人眼里很漂亮罢了，其真实的力量不见得会超过古代那些大肚将军，而古代将军们因为没有那么多科学合理的健身方法，无法锻炼出现代人那种八块腹肌，所以魁梧的人也就大多挺着个啤酒肚。
不过，在古人眼里，只要是膘肥体键的人就算是魁梧雄壮，是力量的象征。甚至对于对于一个武将而言，如果不够肥硕，不够魁梧的话，还是很没有面子的事。至于肌肉、身形如何，各个时代都有自己独特的审美标准。
当然，古代将军们的画像也是有例外的，譬如虞允文、曾国藩一类文人出身的将军，相比之下，他们在画像上就显得瘦弱得多。因为他们本身就是弃笔从戎的文官，体貌瘦弱也是正常，而且他们也不会引以为耻。但是像这一类的将领往往也不会驰骋沙场，他们更重要的是运筹帷幄之中，决胜千里之外，就相当于现在的作战参谋一般。
另外，因为古代的画像不但为了记录将军们个人的相貌身型，也是为了留给后人们看的，对于一向注重身后评的古代人而言，自然谁都想给后世留下一个好印象。
既然是习武出身，身材高大魁梧甚至比相貌还要重要，所以那些相对并不魁梧的武将也会私下叫画师们给他们画得更“气蕴山河”一些，这样虽然有点自欺欺人，但是留给后人们的印象会很好，也满足了他们的虚荣心。
所以，那些流传下来的武将画像中，不乏也有很多不像本人的，他们只是顺应当时人们的眼光而是随大流儿似的画得膀大腰圆，就和现在的照片被用了PS一个道理。
有很多运动员颜值特别高，简直让人惊叹，明明可以靠脸，却偏偏要靠才华，这些运动员在参加比赛的时候也是收获了很多小迷妹啊。
1张继科。张继科1988年2月16日出生于山东省青岛市，去中国男子乒乓球运动员。他是乒坛历史上第七位大满贯选手，也是继刘国梁、孔令辉后的中国男乒史上第三位大满贯选手，获得了非常多的荣耀啊。而他本人，也是非常帅的，特别是那低音炮，声音特别有磁性。我也是奥运会被他圈粉的，觉得他特别有趣，还那么帅。记得他有一个经典动作，好像是赢了一场比赛，然后特别兴奋，把上衣撕了，就那场面，简直男人味十足啊。
2宁泽涛。宁泽涛1993年3月6日出生于河南郑州，毕业于郑州大学体育学院运动训练专业2010级，中国人民解放军海军游泳队运动员，他曾在亚运会上为中国游泳队收获男子项目的首枚金牌，也获得了其他很多成就，在这里也不一一列举了。但是他的颜值，也确实是高啊，典型的阳光大男孩的形象。本来运动员就比较有力量，更不用说是游泳运动员，身材特别匀称，八块腹肌啊，身材不要太好。
3何姿。前面说的都是男神级别的人物，现在来介绍一个女神。何姿，中国女子跳水队运动员，2006年10月入选国家队，也拿到了很多奖项，奥运冠军。2016年的奥运会上，在颁奖典礼上，我们的女神接受了男友秦凯向她的求婚，简直不要太浪漫啊，颁奖典礼求婚，两人2017年6月在西安举行婚礼。何姿也是很好看的，真的是可以被称为女神了，而且还为国家获得了那么多荣誉，让人称赞啊。
肌肉锻炼肌肉是附在骨骼上的许多组很长且结实的组织纤维，它们根据人的推、拉以及其它活动而伸展收缩。当进行运动时，这会对肌肉产生影响，一些纤维会在强力下会疲劳，但随后会重新恢复而且会更有力以满足力量的需求。 控制这个过程是进行肌肉锻炼的关键。通过器械锻炼和其它肌肉强化锻炼，肌肉的力量可以系统化的得到提高，并可以承受特别空勤团选拔所要求的器械耐力训练。但在进行器械训练时要注意两个重要的原则。第一，肌肉锻炼必须循序渐进。跑到体育馆，加上超重量的平衡锤杆，试图拉起比你平时能估到的重许多的它，如果你想使的肌肉和关节受到严重伤害，甚或无法恢复损伤的话，这可是一个非常理想的方法。相反，每次开始时要以舒适为好，(最大的危险是自负，不要试图与体育馆里的其他人比试，按你的计划做)。接下来，要想达到全面健康，就要锻炼每一组肌肉。肌肉之间往往是互相影响和相关联的。如果只锻炼每种肌肉而忽略它周围与之直接相连的那块，可能会造成结构失衡。例如，许多进行器械训练的人只注意锻炼腹肌(因为发达的腹肌看起来很不错)，而忽视了坚立肌(后面偏下)。如果是这样的话，受训者可能会发现后面偏下处疼痛感开始加重，这是因为肌肉发展不平衡造成的。最后，要注意的一点是，特别空勤团的士兵们看起来身体非常的棒，但他们永远不会像那些健美运动员。肌肉过度发达不但无益而且还会成为障碍，因为他们常常有很大一部分疤痕组织(受损的肌肉纤维，它们没有柔韧性也没有有效的力量)，而且如果太多的话，将会限制行动。肌肉锻炼的最好的标准是，你的身体可以完成你想做的任务。 这里有两种最基本的肌肉锻炼方式，一是没有器械锻炼，一是器械锻炼。无器械训练简单有效，而且还有一个优点是你几乎可以在任何地方进行。许多人对下面的训练都比较熟悉的，但在训练时，有些要点你是需要记在心里的： 左图和上图：腹肌曲伸是锻炼腹肌力量的最佳方式。身体平躺在地上，两手向后抱住头。然后曲身，双膝抬起向上，同时利用腹肌带动背上部离地。而后身体展开平躺如初。注意不要用手拉脖子，同时保持背部一小部在地上。 最左侧图：俯卧撑既考验持久力也考验力量，特种部队的军人必须最少能做(此处内容原文空缺)俯卧撑在练习俯卧撑时，要做到位，手臂伸直到鼻尖几乎近着地。同时还要保持身体挺直(注意不要翘起屁股，样子可是不雅的)。不要想着为了数目而求快，却不做到位，因为特别空勤团的教官不会接受你的偷懒的。正确进行俯卧撑练习与偷懒的做法相比会产生相当不同的结果的，当然也是相当让你疲劳的
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