男生，20，175cm 73kg 胯宽，屁股肉多，腿太粗，还想练腹肌，求方法！拒绝Ctrl+V

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。

1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。

2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。

3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

如果您穿着灰裤子，并且在大腿部位出现了明显的鼓包，这可能是由于以下原因之一：

1 裤子太紧：如果您穿着紧身或贴身的裤子，可能会导致裤子在大腿部位产生额外的压力，从而导致鼓包的出现。

2 内裤不合适：如果您的内裤不合适或太紧，可能会在裤子外面产生明显的凸起，尤其是在大腿部位。

3 生理反应：在某些情况下，生理反应可能会导致裤子在大腿部位产生鼓包，例如肌肉收缩或静脉扩张等。

为了避免这种情况发生，您可以考虑以下建议：

1 选择合适的裤子：选择宽松、舒适的裤子，避免穿着太紧或太贴身的裤子。

2 选择合适的内裤：选择舒适、合适的内裤，避免穿着太紧或太小的内裤。

3 注意个人卫生：保持个人卫生，避免过度出汗或滋生细菌，从而减少生理反应的可能性。

如果仍然出现鼓包，建议您咨询医生或专业人士，以确定是否存在其他健康问题。