哪位有腹肌的大神说一下腹肌出现的前兆是什么啊？？没有的表乱猜

我的亲身经历，腹肌处会隐隐作痛，我是看那个《腹肌撕裂者》，跟上面锻炼的，网上有的，是个视频，我做了，第二天肌肉就很痛很难受，但我坚持做，十天我的肌肉块明显就出来了，现在做了快一个月了，我已经有很明显的六块肌肉了，腹肌块非常打，哈哈！

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

左腹经常隐隐作痛的原因有以下几种：第一、由于便秘造成的，因为左侧腹部是大肠，左段位置主要是储存粪便。

当便秘以后粪便无法有效排除，可造成左腹隐隐作痛。

第二、左腹隐隐疼痛，也可能是肠道的其他疾病，包括肠炎、肠痉挛，甚至轻度肠梗阻。这些疾病都可以导致左侧腹部隐隐作痛。

第三、左腹隐隐痛，也有可能是左侧输尿管结石嵌顿形成的疼痛，可以通过尿液化验、B超检查就能够做出明确的诊断。

第四、左腹隐隐痛也有可能是腹肌拉伤、肌肉拉伤造成肌肉劳损疼痛，也能让很多人感觉到有左侧腹部疼痛的现象。