总感觉颈部与背部很累是怎么回事?

估计是你每天坐的时间太久了！久坐埋头工作容易引起背部和颈部肌肉的劳损，也容易引起颈椎和腰椎病。

建议：1工作一个小时后站起身，做做颈部运动，自我按摩颈部，伸伸腰，扭扭腰，还有扩胸运动，肩部环绕运动等。只要你有时间，就记得放松一下工作时紧绷的肌肉。

2 保持心情愉快。你说感觉累时会严重些，可能是压力引起的情绪紧张，也会加重疼痛感。所以要懂得自我缓解工作压力。周末和家人去春游，或者和朋友聚聚或者纯粹休息。当然，体育锻炼也是很好的方法。

3 如果不放心，可以先去医院做个心电图，看看心脏是否有问题。也可以拍个脊柱的片子让自己安心。

有些患者因颈肩背部反复疼痛而怀疑自己是否得了颈椎病。其实引起慢性颈肩背部疼痛的原因很多，如颈部扭伤、外伤、肩关节周围炎、落枕、慢性肌纤维组织炎、筋膜炎、韧带劳损等软组织疾患，均可引起颈肩背部疼痛。此外，畸形、感染、肿瘤、风湿性炎症、结核等也可以引起慢性颈肩背部疼痛。那么，如何才能与颈椎病相鉴别呢 颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。压痛点不像颈椎病位于棘突部，而是位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴有肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束。颈部牵引不像颈椎病那样症状消失或缓解，反而疼痛加剧；对封闭疗法有明显效果。 肩关节周围炎疼痛往往在肩关节处，颈部症状仅为受牵拉后产生。其特征为肩关节活动明显受限，X线片表现无明显颈椎病理改变。但有时与颈椎病伴发，在诊断上易造成混淆。 肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主，范围较大，多无固定压痛，按揉有明显舒适感。 上述慢性颈肩背部疼痛，主要容易与颈型颈椎病相混淆。颈型颈椎病除了上述颈肩背部酸痛、沉胀等不适感外，还有颈部“军人立正体征”(即颈部不自然伸直，生理曲度减弱或消失)的特点。其诊断标准为：①主诉为头、颈、肩、背、臂疼痛，并伴有相应的压痛点；②X线片上显示颈椎生理弧度改变，动力性侧位片上可显示椎间关节不稳、松动(轻度的梯形样改变)；③除外上述非椎间盘退变所致的颈肩背部疼痛疾病。

颈部肌肉训练(动作)

单手侧压颈屈伸

起始姿势

一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。

动作过程

按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。

呼吸方法

一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。

注意要点

注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋

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双手正压颈屈伸

起始姿势

双手十指导交叉，按在脑后。

动作过程

双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住 ，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后 ，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不 让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。

呼吸方法

两手用力压头时吸气，压到底时呼气。头部上抬时 吸气，抬到原位时呼气。

注意要点

头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大 过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免 颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。

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头压铁片颈屈伸

起始姿势

俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。

动作过程

颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。

呼吸方法

头部上抬时吸气，下垂时呼气。

注意要点

头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。

相关部位锻炼；

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后背颈椎疼是老百姓常见的说法，但表述不够准确，后背部和颈椎在医学上是两个不同的部位，此处想表达的意思应当是颈椎痛是怎么回事。颈椎痛最常见的病因是颈椎病。

颈椎病是颈椎退行性病变而产生的临床综合征。产生的原因一是年龄增大，颈椎的退行性病变；二是颈椎长期过度劳损，发生骨质增生、韧带增厚、椎间盘突出等问题，使脊髓、神经根受到压迫，从而产生一系列的临床症状。

患者主要的临床表现为颈部及背部僵硬、疼痛，同时伴有四肢麻木不灵活、上肢放射性疼痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重的还表现为视物模糊、心动过快和吞咽困难。

治疗上，大部分患者可以通过非手术治疗，如物理疗法，运动疗法，药物治疗来控制症状，减少复发，提高生活质量，当患者存在严重压迫神经根和脊髓的情况时，需要手术治疗。

后背颈椎疼是老百姓常见的说法，但表述不够准确，后背部和颈椎在医学上是两个不同的部位，此处想表达的意思应当是颈椎痛是怎么回事。颈椎痛最常见的病因是颈椎病。

颈椎病是颈椎退行性病变而产生的临床综合征。产生的原因一是年龄增大，颈椎的退行性病变；二是颈椎长期过度劳损，发生骨质增生、韧带增厚、椎间盘突出等问题，使脊髓、神经根受到压迫，从而产生一系列的临床症状。

患者主要的临床表现为颈部及背部僵硬、疼痛，同时伴有四肢麻木不灵活、上肢放射性疼痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重的还表现为视物模糊、心动过快和吞咽困难。

治疗上，大部分患者可以通过非手术治疗，如物理疗法，运动疗法，药物治疗来控制症状，减少复发，提高生活质量，当患者存在严重压迫神经根和脊髓的情况时，需要手术治疗。

大家要现实生活中都有听说过针灸的温灸治疗，例如在冬至开始的三个九天（共27天）内，利用穴位敷贴中药，利用温热的药物刺激穴位来振奋阳气、驱散寒气，可以达到预防过敏性鼻炎与气喘的效果。

吹风机吹脖子和背部有什么好处

我曾建议病患，如果天气冷，回到家里祛除寒气的方法，除了洗热水澡，用吹风机吹干头发的同时，吹一下颈部到上背部，然后喝点温热开水，身体寒气一下子都没了。

中医古籍伤寒论记载葛根汤（用来治疗感冒或是过敏常用的一个方子）的用法是在「项背强几几，无汗恶风」。其中「项背强几几」指的是，颈部和上背部这个部位的僵硬酸痛感，这里其实是掌管肺部相关的穴位经过的地方，包括「风池」、「大椎」、「肺俞」、「风门」等穴位。如果这个部位保暖祛寒，就可以减少感冒或是过敏的机会。

操作方法非常简便，吹风机功率不需太大，徐缓地用弱风即可，对着穴位，每个穴位只要1-2分钟。若帮别人用吹风机温热身体，一定要把自己的手放在穴位附近感受温度，若温度太烫了要移开。如果怕温热的风吹出来造成皮肤太过干燥的人，可以局部上点乳液保湿，再应用吹风机温灸术，一样可以温热穴位，达到保健温暖身体的养生作用。

用吹风机温暖身体的方法如果应用在小孩子，家长同样要把手也放在小朋友的皮肤处，一边吹热风、一边感受一下皮肤的温度，才能避免太热、太久造成烫伤。透过吹风机温暖身体这样的方法，对身体有帮助的。

日本东京有明医疗大学保健医疗学系针灸学科教授川嶋朗用了史上最简单的温灸术，利用每个人家里一定有的吹风机，每个穴位只要一分钟，就能迅速缓解不适症状。看到这本书时，和我平常帮小孩子保养或是教门诊家长做的事情是一样的，这个方式操作简单，透过自行控制吹风机的位置，太烫的时候可以马上移开，不像中医师操作艾灸一定要精准定位穴位，却又可以透过吹风机口径的热风在一定范围内温热穴位周边皮肤，和艾灸的温热原理一样，透过热的传导，也是一种温灸的概念。

不过从中医观点，有些病患属于燥热体质，平常就怕热、容易口臭、口干舌燥、痤疮、眼睛充血、面色红赤、小便量少色黄、容易发怒或心烦气躁，就不适合吹风机温灸术。这种吹风机温灸术在虚性或寒性体质的「冷底」体质病患特别适合使用，例如面色较苍白、四肢冰冷、容易感冒、容易疲倦、大便不成形、生理痛、频尿等症状。其实，一般体质的保养，也非常简便实用。

吹风机温灸术运用注意事项

1 婴儿或无法清楚表达感觉的人不适合使用。

2 神经感觉迟钝的病患不适合（如糖尿病周边神经造成的感觉迟钝）。

3 肌肤薄弱的地方不适合，例如脸部、眼睛。

4 皮肤有伤口、感染、发炎的时候不适合。

5 特殊体质或孕妇应谘询医师使用。

吹风机注意事项

1、使用电吹风时，要确保手部干燥，先接通电源，再打开开关。电吹风后面的出风口起散热功能，千万不能遮盖，否则温度升高会导致塑料外壳和覆盖物燃烧。不要在浴室或温度大的地方使用电吹风，以防触电。

2、使用电吹风时人不能离开，更不能把它随意放在沙发、床等可燃物上。遇到临时停电、暂时不用电吹风时，必须关闭开关，拔掉插头。

3、在使用过程中，如电吹风出现温度过高，发出杂音，有焦臭味，电机不转等异常情况，应立即关掉电源，故障排除后才能使用。

4、电吹风使用完毕后，将开关关闭，拔掉电源插头，等其完全冷却后再收藏。

5、电吹风的使用年限是4年，让电吹风超期工作有危险。如果电吹风一旦起火，要先切断电源，再灭火。

6、家庭用电吹风最好选择600瓦至800瓦左右的，安全性较好。选购时还要注意电吹风使用时的额定电压，国产电吹风一般使用220伏电压，有些进口的电吹风是110伏电压，弄错电压很容易导致电吹风烧坏，甚至起火。

7、电吹风必须通过正规渠道购买合格的产品。合格的电吹风有过热保护功能和自动断电功能，能控制吹风温度，使安全性显着提高。

吹风机进头发怎么清理

头发搅进吹风机里可以把吹风机拆开，如果后部有螺丝就先用螺丝刀将螺丝拧开，然后把缠绕在吹风机叶片上的头发慢慢取下来，这才是从根本上解决问题。