铸铁，精钢，复合材料那种哑铃好

1、电镀哑铃丝光好还是橡胶的好得看个人需求，因为都是电镀，各有特点，区别在于中间杠杆的材质。

2、电镀哑铃，整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大，哑铃表面为电镀处理，光滑清爽，不生锈，不变色可以永久使用的一种哑铃。

3、哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

电镀哑铃体积小，不易生锈，就算磕碰的地方生锈，也就限制在那一块地方，不会整个锈坏，但就是不小心的话容易砸坏地板。

包胶的橡胶味道稍重，有一段时间才能散去味道。而且体积也比较大，但总体来说对做动作没有影响，因为大部分的健身房都是采用包胶的。并且有橡胶层在外面，不会砸坏地板，也不会有太大的响声吵到别人。

材质上，包胶哑铃比电镀哑铃更安全，也不会生锈。你如果在家里练，建议你用包胶的组合式哑铃，也比较经济实惠，因为电镀的价钱是包胶的2-3倍。自己使用的时候稍微注意下，包胶哑铃的寿命也是很长的。

1材料的区别：

电镀哑铃：整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大

钢哑铃哑铃：钢制的为纯钢打造分量重

2外形的区别：

电镀哑铃：哑铃表面为电镀处理，光滑清爽，不生锈，不变色可以永久使用的一种动能哑铃。但是抗摔打能力差，用几次之后就会走形。

钢哑铃：外面也有一层釉。钢制的只要注意保养更难生锈，好看一些，价格也比较贵。

3价钱的区别

电镀哑铃10元/KG

钢哑铃15-20元/KG

扩展资料：

从源头开始说说电镀生锈的问题

电镀的基材要么容易生锈，要么太软不耐磨，比如铜体水龙头，或者一些塑料。

镀层一般是镍，铬等不锈，耐磨的金属。电镀之前一般要对基材进行彻底清洁，去除水溶性污染和油脂等，并进行酸洗除锈，并腐蚀出纳米级小孔以增加镀层付着力。还有的需要先镀一层过度层以增加付着力，比如钢表面先镀铜再镀铬。见电镀层脱落基本都是前面的清洁和电镀工艺参数控制不当造成的。如果经常磕碰敲打，由于镀层与里面基材的弹性系数，膨胀系数等不同，也会出现脱落。一旦脱落，只能采用常见的基材防锈方式处理，如隔绝水，隔绝电解质，隔绝氧气，保持低温等方式。

可行性建议:

可以戴塑料手套锻炼，防止汗水浸入扩大锈蚀。

可以在冬天低温下锻炼，其他时候用真空袋把哑铃包装起来。

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

其实根据我二十年左右的运动经验来说家用是：一般来说包胶就可以了。因为你只是用它来做运动，又不是每天挂在脖子上戴出去的。要那么美观根本就是“华而不实”一般人不喜欢用包胶的只是因为它的外层比较容易坏。但其实你比较注意保养的话是不会的。电镀的一般都是外面一些比较大型的健身房才选购的。因为美观嘛。再说包胶的你如果保养得好用个七，八年是没啥问题的。百来块用个七八年还不够本啊？而且根据我多年的运动经验告诉你：哑玲这东西靠重量不如加次数。二十斤的是练习爆发力的。但一般人不可能把二十斤当作两斤来举吧？其实有心坚持的话十磅就已经够一般人练习了。你一年里面怎么都会有些日子不想锻炼或不适合锻炼吧？例：如果你身体健康出问题你一年里面怎么也会有几天吧？你用十磅的就没有大影响。十磅的话你减量还能做，但你二十斤的就算是健康的时候的你都有点难度，何况带着病躯的你？你买了但不去做的话你买来做什么？不等于是在浪费钱？