这是越南2006年开始发行的10000盾塑钞，正面头像是胡志明。
目前越南盾与人民币的汇率是：1越南盾=00003390人民币元，所以你的10000盾可兑换人民币34元。不过在纸币收藏市场上，全新一张10000盾塑钞价格人民币7元左右。
我想知道为啥中国人练成肌肉这么难
这是误区，嗯，根本不存在中国人/亚洲人练“肌肉难”这一说法，我放到最后再讲。
为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？对这个问题，我就不谈什么文化差异了，单纯从客观的角度说说。
一、肌肉增长的原理
首先我要说一下肌肉生长的原理。
这个原理我在知乎上的健身话题的各种回答里已经复制黏贴了7、8次了 。因为这玩意不搞清楚，大多数问题无从谈起。
实际上肌肉并不是在锻炼过程中长出来的。在锻炼时，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。
所以其实肌肉增长，无非两点，一是锻炼，二是饮食。
如果一个不锻炼的人，那么她/他拥有强大的肌肉的可能性为0%，除非他/她使用类固醇和睾酮这类激素。而一个只锻炼，却没有补充足够蛋白质的人，他拥有大量肌肉的可能性也是微乎其微。
二、我国青少年绝大多数运动不足/蛋白质摄入缺乏
我个人经历的这二十几年周围的人的习惯，给我的普遍感觉就是，我国瘦的人一般就真的只是瘦，都没肌肉。即使很经常运动的人感觉也都不注重肌肉的维持不注重蛋白质的摄入，所以肌肉很容易就流失。绝大部分人饮食上完全没有蛋白质、碳水化合物的概念。
也正因为没有蛋白质的概念，所以那些肌肉只能算是正常水准、蛋白质摄入量足够的人，往往是体脂含量超标的人，也就是俗称的微胖界人士，或者真正的胖纸……
因此，我国大部分人都是处在蛋白质缺乏状态。
这样即使有足够的锻炼，也很难能够得到足够的肌肉。
这里来对比一下吧
美国人很早就开始系统的健身。 对于美国人而言，他们大多数人很早就开始接触健身房——这还是由于社会和文化因素，一般在学校内受欢迎的学生往往是体育方面好的，而不是成绩好的geek。这里不多谈了。 不要说几年，其实只要系统地在健身房练了一年的人，和没练过的完全是天壤之别。一个人只要17岁开始接触健身，到20岁，那身板虽然不能算彪悍，但是也能算得上非常非常结实了。美国人从15、6岁开始健身锻炼其实是很常见的。
锻炼的长期性。我看《心灵捕手》的时候，印象很深的是，主角和那个心理咨询师有在谈论健身的问题，那个心理咨询师老头说自己有长期练举重（奥运会那种举重）——其实在美国的**和电视剧里看看就会发现，里面的老头大多数身体很壮实，很少有那种身形单薄的老年人出现。这完全是他们长期锻炼注重身材的结果，而不是天生的。
抛开锻炼，在饮食方面，这个就更不能比了，大部分中国人对于鸡蛋的认识还停留在“一天只能吃一个”，对蛋白粉的认识还停留在“吃多了会把身体搞坏”“吃多了伤肾”上——这个对身体的副作用完全被夸大了好几个数量级（这里补充一下：蛋清可以多吃，蛋黄一天一个或者两个就够了，还有，别听我说蛋白粉吃了对身体副作用不大你就乱吃，这是给健身到一定程度的人吃的，怎么选蛋白粉也是学问）。而美国人……都开始为了追求绝对力量和身材吃类固醇类激素了——即使他们确定这个对身体真的有副作用。
氛围。中国的健身房，能开上5年以上，能够大量盈利的，微乎其微。整个行业很混乱，有的健身房开两年就卷钱跑了，很多教练其实就是推销员，中国人更喜欢去运动场或者大街上跑步，也不愿意去健身房。
健身知识的匮乏。不应该忽视的一点是。即使在我国大学体院的学生或者中学体校的学生，很多也没有系统的健身知识。
我只知道欧美有个圣诞传说（相当于我们的预言故事，最早似乎是1843年狄更斯的小说《圣诞颂歌》）。
说有一个吝啬的人，平安夜遇到了三个幽灵（就是昨天，今天，明天）。他们展现了他如果一直这么吝啬，未来会很惨。于是他良心发现，变得待人很好而且慷慨。
这个故事往往会翻拍很多次。
我小时候看到一个版本是黑白片的版本。
然后金凯瑞有个动画版叫《圣诞颂歌》。
1945有个《吝啬鬼》也是这个故事。
百科资料：
希望能帮到楼主。
2009版动画**海报：
一、他个人通过努力会有一定的经济实力。
二、他需要通过这种方式包装自己，毕竟这个行业对外在要求挺高。
三、对于他是不是超过自身经济实力的消费这个我没办法弄清楚，但这也是一个侧面营销手段，看起来有钱，有健身有水平，健身有水平就会有更多学员，这是一个光环效应，会有一种磁力吸附作用。
说起陆晨辉，许多人都知道他是国内的第一肌肉巨兽，不仅身材了得，肌肉围度更是非常夸张的存在，而陆晨辉的腿部训练也是非常出名，甚至还被之前的米洛斯教练虐哭了，其训练强度可想而知。
然而作为鹿家门的弟子，各位大神也丝毫不弱。他们的腿部训练应当是许多普通人难以超越的存在，在之前席鑫就把腿部训练放在大众面前。
那样的高强度水准也让很多人望尘莫及，小编也不希望大家都去尝试，毕竟腿部训练不同于其他部位。不仅需要多人保护，同时还需要注重训练动作的安全性。甚至因为练腿这件事情，鹿晨辉也直言有一些健美运动员都转战转体了，因为腿部训练并不是每个人都承受得来的。
比较省钱的办健身卡小诀窍！现在的健身房真的搞得五花八门的，跟着小亦不迷路，保证让你用最少的钱办到你想要的健身卡！快来看看叭！
以下是一些比较省钱的办健身卡诀窍1 选择优惠活动
很多健身房会在非高峰时段推出优惠，比如早上或晚上。选择这些时段可以享受更低的价格。在健身房开业、节假日或者特殊节日时，往往会有一些优惠活动，可以选择在这些时间办理健身卡，以获得更多的优惠。健身场所经常会推出一些优惠活动，比如新用户注册送一定的优惠券或者折扣，可以抓住这些机会节省一些费用。办健身卡最好选择在月底最后一两天去，因为健身房的业绩是每个月月底结算，健身房为了业绩往往会在月底最后一天会有适当的降价、特价卡。
2 选择合适的会员类型
健身房通常会有不同的会员类型，如月卡、季卡、年卡等，可以根据自己的需求选择合适的会员类型。我觉得可以选择长期会员，因为很多健身房会推出长期会员优惠，比如一年或半年会员。选择这些会员可以享受更低的价格呀！不同的健身卡价格不同，可以根据自己的需求选择合适的健身卡。如果只是想偶尔去健身，可以选择次卡或者月卡，如果想长期坚持，可以选择年卡或者季卡。像我这种比较懒的人只是偶尔去的，但是我也办了个年卡！因为年卡比其他的卡优惠多一点！但是这个优惠幅度多少，健身房都是不同的可以去你附近的健身房问一下就知道啦！所以不要像我一样，办了年卡就记得要经常去！
3 与朋友一起健身
可以和朋友一起去健身，可以享受到团体优惠，而且还可以互相监督和鼓励，更容易坚持下去。和朋友一起办理健身卡，可以获得更多的优惠。跟朋友一起去，有人陪着一起运动，我觉得也是蛮不错的，有人可以一起说话一起健身，我记得第一次我一个人去健身房的时候真的什么都不懂真的好尴尬，我直接就不想呆着了，我蛮社恐的其实哈哈哈哈！办健身卡时，通常会有团体优惠，即一次性购买多张健身卡可以享受折扣。此外，一些健身中心也会提供朋友推荐优惠，就是如果你介绍朋友一起办卡，你和你的朋友都可以享受折扣或其他福利。具体优惠幅度可以咨询所在健身中心的客服或前台工作人员呐！
4 健身房的免费体验卡
很多健身房会提供免费体验卡，可以在试用期内体验健身房的设施和服务，以决定是否办理健身卡。健身房通常会提供免费体验卡，以让潜在会员体验健身房的设施和服务。试用期的长度因健身房而异，一般为一周至一个月不等。在试用期内，会员可以免费使用健身房的设施和参加健身课程，以便决定是否加入健身房。体验结束后，会员可以选择是否继续成为正式会员。这个是真香！不用花钱就能健身！哈哈哈哈哈
5 学生优惠活动
很多健身房会给学生提供优惠价格，可以选择这些优惠来办健身卡，许多健身房都提供学生优惠，通常需要出示学生证或其他证明文件。具体优惠内容和折扣幅度可能因地区和健身房而异。建议您在选择健身房时咨询他们的学生优惠幅度哦！学生办健身卡的折扣力度因健身房而异，一般来说，学生可以享受8折或9折的优惠。但具体的折扣力度还需要根据不同健身房的政策来确定。
6选择会员卡折扣
很多健身房会给会员提供折扣，可以选择这些折扣来节省开支。健身卡会员通常可以享受折扣优惠，具体折扣幅度和优惠方式可能因健身房而异。一般来说，会员可以享受固定折扣或者积分兑换等优惠方式。建议在办理健身卡时咨询健身房工作人员，了解具体的会员折扣幅度！反正都是可以省下一笔小钱的！该省我们就得省！
以上就是一些比较省钱办健身卡的小诀窍啦，希望我的建议能帮到大家！运动注意安全哦！但是不是什么健身房都可以去的哦，先去美团上找到这家店然后看评论怎么样！再去店里询问想知道的问题！小亦学姐在线帮你解答哦！
班尼·希尔
Benny Hill于1925年出生于英国，小名“搞怪王”(kingleer)，由他的祖父带领他进入演艺界，第一次参与演出是1949年的“嗨！您好”，1955年，Benny Hill独特的“Benny Hill”式表演，为他开启往后40年的光芒岁月。1979年，Benny Hill进军美国，至今已有109个国家看过他的表演，直到1992年，Benny Hill过世后，他的节目仍旧在各大频道上播放。
对于数百万影迷来说，他是世界上最最滑稽的人。他全身投入到工作中，因为这就是他最真实的写照。他要和他的喜剧英雄查理卓别林一样出名。为了圆明星梦，他放弃了一切，放弃了所有人。他在娱乐圈中滚打了40多年，于1991年在卓别林的故乡瑞士，接受了卓别林喜剧奖，这是他一生中的加冕时刻。1924年1月21日出生于英国南部海岸的一个热闹港口南安普顿。家族更与马戏团很有渊源，造就了班尼的喜剧天赋……
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