顾人齐巧克力腹肌太性感了，拥有腹肌对于一个男人来说有怎样的意义？

    在2021年4月份，有一部叫做《我亲爱的小洁癖》的甜宠剧正在热播。这部剧主要讲述了男主顾人齐和女主双娇之间的恋爱故事，这人是一对欢喜冤家，两人之间还闹过很多误会，不过最终他两人互相治愈成功在一起了。其中有一集就有男主顾人齐换衣服被女主双娇看到的片段，很多女网友都表示顾人齐的巧克力腹肌太撩人，实在是太好看了。也有部分男网友表示羡慕男主的腹肌。

  从网友们的反应来看，适量的腹肌会让一个人更加好看，也更加有魅力。所以对男人来说，腹肌意味着男人的气质，完美的腹肌会让很多女生尖叫，让很多人都目不转睛和羡慕。同时腹肌对你来说也意味着力量，腹肌并不是天生存在，需要长期锻炼才能拥有，所以一般拥有腹肌的男人力量也不会差。甚至在有时候，腹肌对男人来说意味着尊严，大多数男人都不喜欢别人说他娘，不够男人，而腹肌就象征着一个男性的魅力。所以说腹肌对于男人是外表，力量以及尊严的体现。

  那么如何拥有腹肌呢？首先我们要控制自己的饮食，多摄入一些高营养，高蛋白的食物。让自己的身体更加强壮，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，以免让身体不适。其次就是进行科学适量的锻炼。网络上有很多锻炼方法，寻找一种适合自己的方法，锻炼腹部的肌肉。最后就是要注重生活的作息习惯，早睡早起，少熬夜，三餐正常吃。拥有良好的身体才能更好的锻炼。

  虽然说有腹肌好处特别多，是我们在锻炼腹肌时也一定要注意科学的锻炼方法，并且劳逸结合，毕竟身体是革命的本钱。

现代社会，锻炼的热潮越来越旺，很多人热衷于练出一副健美结实的腹肌。不管对于男生还是女生，腹部肌肉完美，整个人的身材看上去会加分不少，但想练成腹肌必须要花费功夫。练腹肌除了好看和锻炼身体之外，还有哪些好处呢

一、锻炼意志力，增强免疫力

想要练出腹肌并不是一蹴而就，很简单的事情，而是需要长时间的坚持。在坚持练腹肌的过程中，可以慢慢锻炼自己的意志力。练成腹肌之后，就会发现自己的意志力比之前增强许多。练腹肌是健身项目其中一种，长时间练腹肌不仅让自己的形体看起来优美，也在无形之中增强自己的体质。一个人的体质好了，免疫力也会提高。

二、改善精神状态，提高工作效率

很多人现在都处于亚健康的状态，尤其是长期坐办公室的上班族，精神状态不怎么好，这时候练练腹肌不仅可以改善自己的形体，在精神面貌方面也会有所改善。在锻炼腹肌的过程中，可以有效的刺激一部分物质的分泌，能够帮你很好的疏解压力，压力一旦减轻，整个人就会感到身心愉悦，工作效率也会提高。

三、拓展自己的人际圈，养成易瘦体质

长时间锻炼腹肌，能有效的改善自己的体态，好的体态会更加吸引人，在无形之中给别人留下很好的印象。在锻炼腹肌的过程中，会遇到许多志同道合的人，能坚持锻炼是需要很强的意志的，无形之中会交到许多志趣相投的朋友，人际圈也会扩大。腹肌运动可降低人体的体脂比率，增加肌肉含量，基础代谢率提高，可以从根本上帮助我们养成不胖的易瘦体质。由于腹肌锻炼是通过卷腹的小事实现的，而这种姿势有助于肠道的蠕动，起到对便秘的预防效果。

1保持健康。因为毕竟腹肌也是力量的象征。然后在练腹肌的同时，也可以锻炼身体，让身体变得强壮。腹肌就是在表现这种力量。虽然不能100%的说已婚男人很强壮很健康，但是和有腹肌的相比，有腹肌的确实比没有腹肌的强壮。有腹肌的男性看起来也比没有腹肌的男性多一点威胁，所以大部分女生在选择男朋友的时候还是优先考虑有腹肌的男性。2长得好看。不仅仅是男人，女人也喜欢这样一个男人，脱掉衣服就能看到他的腹肌，但是穿上衣服就显得瘦了。这就是腹肌的好处之一。能使人的肉看起来手感紧实，片的形状看起来很美。所以才会有那么多男女喜欢腹肌。因为真的好看，也能让人产生强烈的感觉。让身边的人都有安全感。

你可能在什么地方看到过这样一个观点：“没有必要练腹肌，瘦下来基本上都有腹肌。”“没有必要练腹肌，因为腹肌对体型影响太小。”这两个观点其实有一定道理，确实腹肌比较看重体脂，确实腹肌对体型影响很小。所以很多人坚定的不练腹肌。

但是你可能不知道，那些劝你别练腹肌的健身大佬，他们每天都在练腹肌。为什么？因为腹肌训练的好处，太多了。肌肉线条，腹肌最有影响。

有些人看上去很壮、体型比例也都很好，头小肩宽腰细，非常健美。

但是千万不能脱衣服，脱了衣服之后就看上去没有那么震撼了，甚至显得有点臃肿。还有些人穿个半袖，你感觉他平平无奇。但是当他撩起衣服的时候，一种精悍有力的感觉就扑面而来。这就是典型的穿衣显瘦、脱衣有肉，这其实就是低体脂和腹肌的震撼效果。就肌肉线条而言，腹肌的影响是非常大的。

但是有一个问题出现了：“不练腹肌，可能就没有腹肌。”

尤其是训练时间一两年的人，由于训练时间较短，训练强度不是很大，那么其它动作对腹肌的刺激还没有积累起来。这种人如果不练腹肌的话，挺尴尬的一点就是，体脂低，但是没有腹肌。所以要想有腹肌，还是要练。

腹肌越强，核心力量越强

其实多数健身玩家是持有一种相反的理解，他认为：“核心力量越强，那么腹肌就越强。”所以平时大家都练核心力量，很少练腹肌，因为核心力量更实用。这个你搞反了，腹肌是核心力量基础。

可能你很难理解，我给你解释一下就知道了。比如很多核心力量训练，动态平板支撑、动物流、deadbug这些动作大家做起来有什么感受？就是不稳定对吧？为什么不稳定？因为你核心没有收紧，核心怎么收紧？两种方法。憋气，用腹肌力量和腹压做对抗。收腹，用腹横肌包裹脊柱。

无论哪一种，你都需要腹肌发力、腹肌收缩。假如你的腹肌收缩能力很弱，或者干脆体会不到腹肌发力，你做核心力量训练。徒有其表。这就是腹肌训练的第二个好处，增强核心力量（躯干稳定）。

腹肌训练，燃脂效果很猛

大多数人减肥的时候都疯狂练腹肌，那很多所谓专业健身玩家，对这个嗤之以鼻。说什么：“减肥是全身燃脂运动，你光练腹肌有什么用，瘦肚子吗？”但是你看见没有，那些健身备赛的大佬们，备赛期间也是疯狂练腹肌，一天练3次。

当然一方面是为了肌肉线条，但是还有一个问题。那就是腹肌训练，其实也属于核心训练，他牵动了整个躯干，那么燃脂效果其实也不差。至少相较于上肢训练和孤立、固定训练来说，腹肌训练能量消耗更多一些。

所以腹肌训练，用来减肥，没有一点点问题。而且既能减肥、还能塑形，双管齐下、天下无敌。最后提一下，就是很多人不知道腹肌训练应该如何安排。其实最好的方式是每天都练，一个星期练5天左右，但是单次不要练太多。

1、练出腹肌的话，还可以有效的增强自己的自信心。练出腹肌以后，当你对着镜子看到自己可以穿以前不能穿的衣服。看到自己优美的身材，自信心无形之中就会增强。

2、当一个人练出了腹肌以后，说明整个身体的体能不会太差。如果想要练出腹肌，说明全身的体脂都不会太高，这样的身体不仅强壮，而且免疫力可以得到一定的增强。免疫力一旦增强，在平时的时候就不容易生病，身体不容易生病的话，好处可是非常多的。

3、当一个人能够把腹肌练出来，说明整体身材不会太差。固然一个人的内在重要，但是能够有引人注意的外形也是很重要的。良好的外形能够给人留下深刻的印象，良好的外形在择偶的过程中，也可以在第一时间吸引到别人。

4、在练腹肌的过程中，可以有效的刺激内啡肽分泌。这种物质在分泌的过程中，会让人感觉特别愉悦，当人感觉愉悦了以后，如果工作或者生活中有一些压力，就可以得到一定程度上的缓解，压力得到了缓解，精神状态也就会更加的好，精神状态好了，做很多事情都会处于特别好的状态。

5、年龄大了或者身材走样，这种情况下脊柱就可能会产生变形或者出现其他各种各样的问题。如果把腹肌练出来的话，可以有效的保护脊柱。腹肌练出来可以有效的增强身体机能，让肌肉更加结实，进而就可以很好的保护脊柱，在平常遇到一些小状况的时候，身体就不容易受伤。